10余辆被火烧毁的单车，只剩下变形的钢丝。
“他的妈妈已经受伤了，小孩子千万不能再出事了。”
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　养生之道网：跆拳道的常见练习方法有哪些？跆拳道是一种需要集结力量、速度、技巧的武术种类，熟练才能成功，下面养生之道网为您介绍跆拳道的常见练习方法，看看吧。
　　练跆拳道的好处
　　1、可刺激和开发练习者的速度、力量，灵敏耐力等身体素质。
　　2、可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及中枢系统的灵活性。
　　3、可克服自身的懒惰、消极、怯懦、畏惧等不良因素。
　　4、可培养坚韧果断，自信良好的意志品质，从而造就健康的身心。
　　5、有利于发达有力的肌肉。
　　6、培养活动力，培养应付任何难关的能力。
　　7、培养方向转换的能力。
　　8、培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。
　　9、使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。
　　10、发达末梢神经和视觉。
　　11、培养集中力，取消杂念。
　　12、学会移动身体的方法和技术。
　　跆拳道的常见练习方法
　　1、对镜练习
　　对镜练习是自我模仿练习的一种。通过个人的对镜练习，可以正确地掌握基本动作，体会各种功防动作的路线、方向、力点。同时，通过镜子的反馈，可以及时纠正错误，建立良好的动作概念，并不断强化、形成正确的动力定型。
　　2、沙袋练习
　　沙袋练习是跆拳道练习的一种重要方法，也是提高腿法击打力量和速度的有效手段。因此，跆拳道选手要花费很多时间进行击打沙袋的练习。沙袋练习的最大好处是，练习者可以自由地充分发挥身体的全部力量去击打目标，体验和目标接触瞬间的肌肉感觉。通过沙袋的练习不公可以提高击打的速度和力量，而且可以提高承受能力、距离感和准确性等到各种必要的素质。
　　沙袋的重量要因人而异，以充分发挥技术为原则。通常成年初学者，使用20千克的沙袋或再轻些的沙袋。一个体重60千克的选手使用25千克的沙袋更合适。沙袋的高度要适宜，过高或过低都不利于技术的发挥，而且可能会产生错误的姿势。
　　进行沙袋练习时，沙袋可以是静止的，也可以是摆动的。静止的沙袋适合初学者练习，初学者因动作尚未定型，而面对静止的目标，可以有时间思考如何发力击打，以及击打的路线、方向和力点等到，这样有助于提高动作的质量。摆动的沙袋一般适合已牢固掌握动作，需进一步提高功力的高水平选手，因沙袋大幅摆动会产生很大的势能，在击打时，身体要承受很大的撞击打的时机。如果使用不当，容易损伤。
　　3、喂靶练习
　　喂靶练习是同伴或教练员持手靶或脚靶不断变化方向和位置，要求练习者迅速反应，进行击打的一种练习方法，通过喂靶练习可以有效地提高练习者的反应速度、应变能力和攻防动作的准确性，熟练掌握在各种情况下的击打动作。
　　喂靶练习时，同伴或教练员递靶要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难的原则，不断提高难度。
　　4、攻守练习
　　练习是两人一组，运用各种进攻和防守技术进行的格斗练习。这种练习，是进入实战练习前的必要阶段。通过攻守练习可以熟练掌握各种进攻和防守动作在不同情况下的运用，提高击打的时机、准确性，获得更丰富的经验，为实战做技术、战术及心理状态的准备。
　　5、实战练习
　　练习是跆拳道训练的最后阶段，是双方穿戴护具，按正式比赛的规定和要求进行曲练习。由于实战是在紧张、激烈和瞬息万变的情况下进行的，故可有效地提高运用技术战术的能力，增强自信心，丰富临场比赛的经验。实战练习也是检验练习者技术水平的最有效的手段。
　　6、眼睛练习
　　闭眼与眨眼是跆拳道实战中初学者最易出现的毛病。闭眼与眨眼是日常生活中人体本能的保护性反应，可以起到保护眼睛的作用。
　　但在跆拳道实战中，必须克服这种本能的习惯，要目不转睛地注视对手，掌握对手的动向，看清对手进攻或反击的一拳一脚，这样才能有效地组织反击或进攻。
　　因此，初学者要在平时注重眼睛的训练，做到实战中不眨眼不闭眼，注视对手身上的一个点，并用余光观察他的全身。随着实践次数的增加和正确的努力，你一定能在拳脚齐飞的跆拳道实战中练就一双明察秋毫的双眼。
　　7、靠近练习
　　不敢靠近对手是正常现象，任何一个跆拳道高手，都是从这个阶段走过来的。这也是初学者易犯的毛病。只要对方一动，他就会跑出挺远，不会向两侧移动，更不敢去接近对手使用招法，惟恐遭到对手的打击。如果这样下去，就不会有多大进步。原因是你不靠近对手，就永远也打不着对手，只会练出怎样逃跑。
　　出现这个现象有两方面原因：一个是对自己缺乏信心，不敢使用招法。另一个是规定条件下的实战练得少，不知怎样去近身破解对手的进攻。有这样毛病的人，可以多练习有条件限制下的实战练习，逐步适应打斗时的近身，逐渐改掉这个毛病。
　　跆拳道的常见练习方法有哪些，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
　　☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
　　欢迎关注养生之道网微信公众号
　　→搜索微信号：aiys137
　　→查找公众号：养生之道网
　　→我们的口号：传播健康理念，宏扬养生文化！
　　△△△想它、爱它，记得就要关注它！△△△
　　☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
传播健康理念，宏扬养生文化。养生之道网作为养生门户网站，和...
12151文章数
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：导读：跆拳道是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。
馆藏&13148
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&跆拳道下劈腿怎么练 下劈动作图解教学_跆拳道_爱学艺武术网
> 跆拳道下劈腿怎么练 下劈动作图解教学
跆拳道下劈腿怎么练 下劈动作图解教学
分享者：|更新：
　　跆拳道下劈腿又称为下压和劈腿，是跆拳道比赛中常用于进攻和反击对方进攻的腿法技术。对跆拳道习练者来说，劈腿动作是必学内容，但它对习练者的身体柔韧性要求比较高，因此不能操之过急。那到底如何练习下劈腿的动作，在练习中该掌握哪些要领呢？请看下文动作详解。　　下劈练习方法：　　实战姿势站立，身体重心移至左脚，右脚蹬地迅速屈膝上提（如图1），然后右腿伸直，右脚举过头顶，随即从头顶向前下方用力劈下（如图2），力达前脚掌或脚跟。劈腿动作完成后，右脚自然落地，还原成实战姿势。右势动作与左势动作相同，方向相反。　　下劈动作要点：　　右腿伸直时右脚应尽量上举，下劈时要迅速有力，劈过水平位置后，右腿应减少下劈力量。　　下劈动作要领：　　1.下劈与中国武术的正踢腿相似，区别在于下劈稍有一点转髋，并且踢腿向上时，要向上积极送髋，大小腿之间也可有一定的弯曲度。　　2.在下劈时，身体重心向前移。　　3.上提右腿时，右脚脚面不需要绷直，应自然放松，而下劈腿时要稍绷直。　　4.也可直接用前腿左腿、使用下劈，右腿进行跟步既随着身体重心向前移动而向前移动、。　　5.左脚应积极配合身体向前移动，调整好身体重心。　　6.在练习时，也多采用如武术中的外摆腿和里和腿的劈腿方法，只是在下落时是向前方劈下，分别称为外摆劈腿由内向外摆、和内摆劈腿有外向内摆、。　　7.在实际比赛中，自己使用下劈腿，对方往往会头部向后移动来躲避，此时有经验的运动员常常会在下劈时距离对方面部很近时，有一个向前的蹬踏动作，就好像腿长了一截似的，使对方躲闪不及而被击中面部，这要求使用者要有较好的柔韧性和控制腿的力量。　　8.用下劈腿主要攻击对方面部。　　下劈易犯错误与纠正：　　1.起腿高度不够。　　2.支撑腿没有积极配合身体向上和向前移动，"拖"在了后面。　　3.下劈时，为控制好身体重心而使重心向前压过多。　　4.上体过于后仰，使得下劈力量不足。　　在练好了基本的下劈动作之后，就可进行更高级的劈腿动作练习了，比如、或是还高级一点的。这些劈腿动作一旦运用得好，那么，在跆拳道比赛中战胜对手就容易多了。
论文写作技巧
本文标题：
本文地址：
猜你可能喜欢的
关于《跆拳道下劈腿怎么练 下劈动作图解教学》的评论
推荐跆拳道专题
跆拳道热门文章
跆拳道最新内容开心俱乐部
育儿网用户登录
欢迎您nickname
专家在线回答网友问题。
婴幼儿护理
情商与品德
赏识与挫折
感知觉训练
行为与习惯
艺术潜能开发
儿童常见病
玩具游戏运动
玩具游戏运动
发育关键期
发育关键期
&&&怎样让女儿喜欢练习跆拳道呢
怎样让女儿喜欢练习跆拳道呢
我家女儿六岁了， 女儿身体素质不是很好，我和孩子的爸爸都想鼓励孩子去学习跆拳道，但是孩子不愿意去学，该怎么引导呢？
不要强迫孩子做不喜欢做的事情呀。多锻炼或者晨跑都可以提高孩子自身素质的。
提问者对回答的评价(星)：
给孩子学跆拳道还是非常好的，因为跆拳道和其他武术比相对简单——孩子学起来简单，父母更是一学就会，可以从旁协助孩子。而且，跆拳道并不需要用很多的力量，动作也很灵活，很适合于身材相对娇小的女孩。
再者，跆拳道等武术也并不是粗鲁的东西。跆拳道虽然是以格斗的形式进行训练，但是“以礼开始以礼终”。“礼仪”是跆拳道运动必不可少的重要组成部分。比如跆拳道每次练习之前，选手都要向国旗敬礼，然后向教练敬礼，练习中只要有与教练及同伴接触的时候都要先敬礼，然后再进行练习。
父母们普遍反映，孩子学了一段跆拳道后，一改“小公主”的刁蛮任性，变得开朗活泼，有礼貌了；在家里不会顶撞爷爷奶奶了，还会主动帮助父母做些家务活，看到长辈都很有礼貌地打招呼，以前都是躲在一边；学习也比较自觉，会主动做功课了。 对于这样的情况给父母的建议如下：
方法一：鼓励女孩去学习武术，克服心理障碍
很多父母都对女孩学武术的做法抱有很大争议。在绝大多数女孩学习音乐、舞蹈的潮流中，让女孩去学习武术也许显得有些另类。这不仅是父母要克服的，更是女孩所要克服的。所以，作为父母，首先要培养女孩对武术的兴趣。
很多孩子都希望自己能有让大家羡慕的特长，比如优美的舞姿、婉转的歌喉就能引起周围人赞叹。对比，父母可以告诉孩子，学习跆拳道也可以成为孩子身上的闪光点，比如学习跆拳道可以不被男孩子欺负，可以保护自己想保护的人，可以像奥运冠军一样为国争光。
方法二：父亲要发挥带头作用
之所以建议父母让女孩学习跆拳道，也是因为跆拳道相对于其他武术项目来说比较简单。父母可以和孩子一起练习，或者向孩子学习，鼓励孩子，激发孩子继续学下去的兴趣。
作为力量的象征，父亲在鼓励女孩学武术方面应该起着挑大梁的作用，能让女孩心里有所依靠。“女儿是妈妈的贴身小棉袄”，而父亲则是女孩力量的来源。女孩是否能形成坚强独立、不服输的性格，决定权很大程度在父亲手中。如果在学习武术的过程中父亲能参与进来，那将是对女孩莫大的鼓励。
方法三：妈妈要做好后勤工作
由于跆拳道耗费体力，学习期间的饮食强调高蛋白食物的摄入，这对于女孩子也是尤为重要的。女孩生来体力不如男孩，如果不能补上充足的能量，可能会觉得很累，这样女孩就可能打退堂鼓。
著名跆拳道教练根据自身学习跆拳道的经历，结合跆拳道的学习特点，为青少年学习者提供以下食谱：
早餐：两个鸡蛋、一杯牛奶或米粥适量；
午餐：牛肉或羊肉（可以根据家庭情况有计划地搭配，不一定要天天吃）、青菜，用餐八分饱即可，不宜吃得太饱；晚餐：青菜等，主要以清淡食物为主。
锻炼孩子身体不一定就要学跆拳道啊，别的运动，哪怕散步都能锻炼身体的，不过为了既锻炼又会点防身本领，学跆拳道还不错，可以让孩子再大一点，带她去参观，让她自己感兴趣再去报名学习比较好啊
相关未解决
高悬赏问题