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如何成为一名职业健身教练？
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亚洲形体健身学院-零基础私人健身教练培训基...|
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当一名健身教练需要学习那些专业的知识
健身教练哎日常生活种学习那些专业知识呢？健身教练是个不断学习的过程，为什么这么说，因为你每天在健身房上班，面对的是各种各样的会员，需要帮助他们解决各种各样不同的问题，所以只有每天不断的学习，碰到问题才会迎刃而解，与其说需要学什么还不如说不同阶段需要具备的能力不同。刚开始进入这个行业的时候需要从私人教练需要具备的基础能力开始。如：解剖学和生物力学是私人教练的专业基础，如果这个两门课程没有完全领悟就学习其他的肯定是有问题的，其次是营养学和和各种训练要领。如果更专业的还有普拉提课程这是对私人教练来说非常重要的，还有近几年才开始的功能训练里边的专业，瑜伽等包括医学，专业方面其实还有很多我就不一一介绍了。当一名健身教练需要学习那些专业的知识，在学习专业的你要明白为了教授你的学生，所以随时都要提高你的教学能力。教学能力对私人教练非常重要的。还有沟通能力，也就是私人教练销售课程，因为教练除了授课还要让别人买你的课程，与人打交道的职业必须要良好的沟通能力，如果沟通没有好感后面的工作无法进行。再就是这个教练的职业了，无论做什么都要一个基本的形象，这是给人一个最直观的印象。都了解之后你要自问你有没有这种动力去完成它。
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还以为会推荐基本书呢
卖广告的！！！！！！&主题：要不不做，做就做好：弄了个健身教练国家职业资格（初级）证
&[ 主题管理员: 淡然而对 ]
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请教LZ ，对于职业资质来说，有无这个证，在收入上有什么差别吗
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要耍 发表于
脊椎动物的脊柱难道没有弯曲/扭转功能？好像外国的有，中国的没有
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大林和小林 发表于
请教下，每次练腿后都会酸痛5、6天，是不是太久了？教练说蛋白质摄入少了。但自己感觉不少了，光粉一天就四勺了，还有蛋奶什么的。是不是练股四头肌和臀大肌多了，对股二头和竖脊肌锻炼不够；课堂上导师聊就说以前八十年代时中国足球队练得好的一般都腰疼贴膏药，就是因为跑步踢球都是股四头肌用力，练得太强，躯干发展不平衡所以疼痛；
可以做做股二头和竖脊肌的动作，直腿硬拉什么的，试试看
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lwx1976 发表于
请教一下楼主。
我是易胖体质。表现为出差连续应酬两晚就会觉得裤带紧。
坚持运动但效果一般。平时项目为跳绳3000个或者跑步6公里或者羽毛球2小时或者游泳1500米或者健身房16组某块大肌肉群加15组手臂，每天早上拉筋12分钟，晚上300个卷腹。其余运动2天一次。
双膝都有伤，不算重，但打两小时球或者跑步4公里就会酸胀。
睡觉少，因为忙。
想要减体重。注意我很明确要减体重。怎么做？减重还是饮食为主，晚上戒掉米面好些；
看运动量是足够了，游泳比较好；
健身房健身最好全身锻炼，不要单练胸或手臂，一般按些鬼佬视频教程做比较好，一天胸，一天腿，背，肩腹，这样循环
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大林和小林 发表于
请教下，每次练腿后都会酸痛5、6天，是不是太久了？教练说蛋白质摄入少了。但自己感觉不少了，光粉一天就四勺了，还有蛋奶什么的。也可以试一下运动热身后做一下“PNF练习”，就是拉伸的同时肌肉用力做对抗，会有更好的热身效果，另外运动完一定要做下腿部拉伸
这个宁波张迪的肩部训练视频开始时让普拉提教练做的就是“PNF练习”
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没白烧 发表于
请教LZ ，对于职业资质来说，有无这个证，在收入上有什么差别吗不清楚了，不过以后健身教练属于准入制度，和救生员，游泳训练师差不多，没证可能会类似于街头小贩
为什么要持有健身教练国家资格证书：
1、健身教练国家职业资格证书时表明劳动者从事健身教练这一职业所必备的学识、专业技能的证明，它是劳动者求职、任职的资格凭证，是用人单位招聘、录用劳动者的主要依据。
2、已有多个省市通过地方版的《全民健身条例》，明文规定从事有偿健身指导的人员必须持有国家职业资格证书；
国务院公布的《全民健身条例》（征求意见稿）第三十三条规定在全民健身场所或全民健身活动中从事专业性强、技术要求高、直接关系人身安全的体育项目健身指导、救助等工作的人员，
应当通过相应职业资格鉴定，取得国务院人力资源和社会保障行政主管部门颁发的国家职业资格证书。
第四十五条规定违反《条例》第三十三条规定，全民健身场所或全民健身活动承办者聘用未取得国务院人力资源和社会保障行政主管部门颁发的国家职业资格证书的人员的，由县级以上体育行政主管部门会同人力资源和社会保障行政主管部门责令改正，有违法所得的，没收违法所得，并处5000元以上30000元以下罚款；造成人身伤害的，相关责任人应当依法承担民事赔偿责任。
本帖最后由 淡然而对 于
15:17 编辑
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淡然而对 发表于
是不是练股四头肌和臀大肌多了，对股二头和竖脊肌锻炼不够；课堂上导师聊就说以前八十年代时中国足球队练得好的一般都腰疼贴膏药，就是因为跑步踢球都是股四头肌用力，练得太强，躯干发展不平衡所以疼痛；
可以做做股二头和竖脊肌的动作，直腿硬拉什么的，试试看多谢！每次以杠铃深蹲为主，再加坐姿腿弯举，深蹲跳，最后以无负重的弓箭步结束。
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我觉得你恰恰需要的是睡觉。
lwx1976 发表于
请教一下楼主。
我是易胖体质。表现为出差连续应酬两晚就会觉得裤带紧。
坚持运动但效果一般。平时项目为跳绳3000个或者跑步6公里或者羽毛球2小时或者游泳1500米或者健身房16组某块大肌肉群加15组手臂，每天早上拉筋12分钟，晚上300个卷腹。其余运动2天一次。
双膝都有伤，不算重，但打两小时球或者跑步4公里就会酸胀。
睡觉少，因为忙。
想要减体重。注意我很明确要减体重。怎么做？
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想问下楼主，不健身的人可以不可以考这个证？
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大林和小林 发表于
多谢！每次以杠铃深蹲为主，再加坐姿腿弯举，深蹲跳，最后以无负重的弓箭步结束。坐姿腿弯举是练股二头的啊，加个硬拉，再做下器械站姿提踵练下腓肠肌可能会好一些
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buptzzh 发表于
想问下楼主，不健身的人可以不可以考这个证？可以，无基础健身教练就是适合普通人的，民办的学校练一个月发证，考国职另外加钱
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1.斜方肌不但分上中下束，而且功能各不相同，你这个概念不清晰，所以闹出农夫行走练斜方肌中下束的笑话。
2.奇怪的是你斜方肌上中下都没分清楚，就说如何牵拉斜方肌中下束，斜方肌上束牵拉是常规，中下束往往薄弱，反而牵拉的少。
3.不是所有的肌肉都要牵拉，平时已经被动拉长肌肉，越牵拉出的问题越多，这么短时间培训，老师没教也不怪你。
4既然考了证，就不要再说什么“跨”这么不专业的词了，会被人笑话的。我估计你想说的是髋关节。另外要注意上固定，下固定的意义，如果这个不清晰，很多说法就显得乱来了。
5.力量训练后局部反应过大，原因很多，一般说是先考虑肌肉延迟性酸痛,但是原理现在还未完全弄清，所以先看训练计划问题，是否强度过大，动作是否正确等等，至于肌肉力量比例不均衡，不是lz说的那么简单，评估是有流程的。建议找高级点教练现场指导，网上一般找不到合适答案。
4.减重那位泡菜，保证合理睡眠时间和质量，确实要放在第一位，激素的均衡和恢复没有合理的睡眠是保证不了的，而激素水平决定的基础代谢是减重的基础。
我不是这个行业的，只是认识些人和对相关行业稍微熟悉点而已
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1.我之前问你肩胛提肌和种锁乳突肌回旋的问题，因为现在教练不但要求顾客训练，而且在训练中如果遇到一些肌肉反应，或疼痛的问题，需要及时分析和解决。这两块肌肉的这个功能是经常会遇到的。
2.考过这个证就想去健身房找碗饭吃，很天真的想法，医生拿到医师资格证也只能在上级医生指导下小心翼翼学习几年，仅仅靠考过这个证靠学习班上那点知识混到饭吃的没见过。
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淡然而对 发表于
减重还是饮食为主，晚上戒掉米面好些；
看运动量是足够了，游泳比较好；
健身房健身最好全身锻炼，不要单练胸或手臂，一般按些...晚饭已经戒了米面。
健身也已经轮换了大肌肉群
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灵丹王 发表于
1.斜方肌不但分上中下束，而且功能各不相同，你这个概念不清晰，所以闹出农夫行走练斜方肌中下束的笑话。
2.奇怪的是你斜方肌上中下都没分清楚，就说如何牵拉斜方肌中下束，斜方肌上束牵拉是常规，中下束往往薄弱，反而牵拉的少。
3.不是所有的肌肉都要牵拉，平时已经被动拉长肌肉，越牵拉出的问题越多，这么短时间培训，老师没教也不怪你。
我不是这个行业的，只是认识些人和对相关行业稍微熟悉点而已看你打了这么多字回你几句，别吹了！水货就是水货
再说一遍，哪个解剖学运动学也没有斜方肌上中下束这种说法，只会叫斜方肌上部，或中下部
知道为什么三角肌有说前束，中束，后束？因为这三块肌肉之间是有肌外膜分开的，如果你切过牛腱就知道什么叫肌外膜了
斜方肌是整一块均匀的肌肉，运动学重来没把它分成什么“上中下束”，因为它本来就没分束，呵呵，只会说“上部，中下部”
学多点知识再充大头吧，你的其他文字俺也懒得看了，胡说八道居多，一个民科写的东西难道要逐一反驳么？那也太闲了
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灵丹王 发表于
1.我之前问你肩胛提肌和种锁乳突肌回旋的问题，因为现在教练不但要求顾客训练，而且在训练中如果遇到一些肌肉反应，或疼痛的问题，需要及时分析和解决。这两块肌肉的这个功能是经常会遇到的。
2.考过这个证就想去健身房找碗饭吃，很天真的想法，医生拿到医师资格证也只能在上级医生指导下小心翼翼学习几年，仅仅靠考过这个证靠学习班上那点知识混到饭吃的没见过。说实在点的东西，俺的答案对不对？错在哪里？
喔，还有我的问题你答错了，0分，完全牛头不对马嘴，估计你连健身教练朋友都没有，这个问题问他们也可以说点东西出来的
看到知识不全面的健身教练可以把你糊弄得那么崇拜他们，俺倒有点想开个健身房玩玩了，这钱也太好赚了
本帖最后由 淡然而对 于
19:26 编辑
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lwx1976 发表于
晚饭已经戒了米面。
健身也已经轮换了大肌肉群算算每天饮食的卡路里，再看看自己的基础代谢，运动量和工作性质，有个300-500卡的热量差减肥就够了
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淡然而对 发表于
说实在点的东西，俺的答案对不对？错在哪里？
喔，还有我的问题你答错了，0分，完全牛头不对马嘴，估计你连健身教练朋友都没有，这个...你真的看不懂我在说什么，井底之蛙，笑你都觉得有点不忍心了。。。
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泡网分: 24.866
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淡然而对 发表于
看你打了这么多字回你几句，别吹了！水货就是水货
再说一遍，哪个解剖学运动学也没有斜方肌上中下束这种说法，只会叫斜方肌上部，或中下部
知道为什么三角肌有说前束，中束，后束？因为这三块肌肉之间是有肌外膜分开的，如果你切过牛腱就知道什么叫肌外膜了
斜方肌是整一块均匀的肌肉，运动学重来没把它分成什么“上中下束”，因为它本来就没分束，呵呵，只会说“上部，中下部”
学多点知识再充大头吧，你的其他文字俺也懒得看了，胡说八道居多，一个民科写的东西难道要逐一反驳么？那也太闲了
上束纤维--上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转;
中束纤维--内收(缩回)肩胛骨;
下束纤维--下压肩胛骨;
远固定时，一侧肌纤维收缩，是头向同侧屈和对侧旋转，两侧收缩，使脊柱伸。
这段呢，你把束换成部也可以。
那问题来了，你说的斜方肌是一大块均匀的肌肉，上部上举肩胛骨和下部下压肩胛骨，这部分矛盾动作怎么完成的?是一大块肌肉在里面打架吗？看看你老师怎么教你的
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灵丹王 发表于
上束纤维--上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转;
中束纤维--内收(缩回)肩胛骨;
下束纤维--下压肩胛骨;
...麻烦把这篇奇文链接过来，谢谢啦，让我开开眼
本帖由安卓客户端编辑于： 21:52:30
泡网分: 24.866
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淡然而对 发表于
麻烦把这篇奇文链接过来，谢谢啦，让我开开眼这算奇文？任何一本不那么落后的解剖或功能解剖书都有，你不能把你那本教材上没有的就当不存在？
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灵丹王 发表于
这算奇文？任何一本不那么落后的解剖或功能解剖书都有，你不能把你那本教材上没有的就当不存在？麻烦把你先进的解剖学书发上来看看，你的斜方肌可以把肩胛骨下压？太厉害了，一定要看看！谢谢啦
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淡然而对 发表于
麻烦把你先进的解剖学书发上来看看，你的斜方肌可以把肩胛骨下压？太厉害了，一定要看看！谢谢啦看来你是真不知道所以前面那些什么中下部牵拉，农夫行走，你确定你真明白？
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灵丹王 发表于
看来你是真不知道所以前面那些什么中下部牵拉，农夫行走，你确定你真明白？麻烦把你先进的解剖学书发上来看看，你的斜方肌可以把肩胛骨下压？太厉害了，一定要看看！谢谢啦
泡网分: 24.866
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现代临床解剖学丛书 _骨科解剖学。我找了本比较早的版本2001年出版，有点古董了。
不过这本算权威了
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灵丹王 发表于
现代临床解剖学丛书 _骨科解剖学。我找了本比较早的版本2001年出版，有点古董了。
不过这本算权威了
请问传说中的斜方肌上束，中束，下束在哪里？麻烦划一下，谢谢
泡网分: 24.866
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淡然而对 发表于
请问传说中的斜方肌上束，中束，下束在哪里？麻烦划一下，谢谢...现在就只能在字眼上钻牛角尖了？上中下束的说法和上中下部的说法有矛盾？你认为同一纤维肌束可以同时是上部和下部？
刚才还怀疑斜方肌有下压肩胛骨功能，现在还怀疑？你确认之前你真明白斜方肌功能？真明白怎么练斜方肌下束？
本帖由安卓客户端编辑于： 23:32:36
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灵丹王 发表于
现在就只能在字眼上钻牛角尖了？上中下束的说法和上中下部的说法有矛盾？你认为同一纤维肌束可以同时是上部和下部？
刚才还怀疑斜方肌有下压肩胛骨功能，现在还怀疑？你确认之前你真明白斜方肌功能？真明白怎么练斜方肌下束？你是中学都没上吧，引用的资料看明白了吗？自己打自己的脸很舒服么？
看清楚了：检查时，是谁检查谁，想明白；搞清楚达文西是做什么的
使肩外展，外旋；是自己肌肉收缩让肩外展外旋，还是某人把你肩膀外展外旋，能看明白不？
估计这资料都是别人帮你找的，你的文化水平不大可能知道这些，可惜找的人也不懂医学，让你丢个大脸了
不和你聊了，就你的斜方肌是分束的，你的斜方肌可以下压肩胛骨，好了吧
你自己也有斜方肌和肩胛骨，试试看能不能做到，晕 本帖最后由 淡然而对 于
11:19 编辑
泡网分: 24.866
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淡然而对 发表于
你是中学都没上吧，引用的资料看明白了吗？自己打自己的脸很舒服么？
看清楚了：检查时，是谁检查谁，想明白；搞清楚达文西是做什么的...
语文都是你健身教练教的？坚持错误毅力确实让人敬佩啊。
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灵丹王 发表于
语文都是你健身教练教的？坚持错误毅力确实让人敬佩啊。
又找了一个，懒得和你辩了；都说你试试看，你的斜方肌收缩能不能让肩胛骨下压，自己按着斜方肌，让它收缩，看看你肩胛骨会怎么动
你是真人吧，试试看
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