坚持健身就能改变人生pdf一年,你的人生会发生怎么样的改变

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-25 05:58 标签： 坚持健身一年后体型
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健身几十年后 你的人生会有不一样的大逆转
来源：　发布时间： 14:38
　　为什么很多人都喜欢呢？健身有什么用？坚持健身1周、1个月、1年、3年。。.。后，人生会怎么样？下面给你答案！
　　健身1周后
　　健身第一周，身体不会明显变化，而且会伴有身体酸痛，此时很容易感到很失落，甚至想放弃。
　　虽然你感觉身体表面没有太大变化，但此时身体已经在慢慢进入训练状态，为脂肪燃烧和肌肉增长做准备。
　　健身1个月后
　　健身一个月后，你的朋友不会发现你有太大变化，但经常照镜子和称体重的自己会发现细微的变化，腰上的赘肉少了，呼吸也顺畅了，睡眠质量也有了明显提升。
　　更重要的是，你会感觉比以前轻松许多，健身也渐渐成为了一种习惯。
习惯了坚持
　　健身1年后
　　坚持健身一年后，你会发现生活慢慢发生了变化，朋友说你更精神了，身材和气质也发生了很大改变，你会成为他们佩服的对象，因为坚持健身一年并不是易事。
　　一年后，你生病的次数也会越来越少，几乎一年不去医院一次，甚至连感冒也很少发生。
生活在慢慢改变
　　健身3年后
　　坚持健身三年后，你会发现和同龄人有了很大差别，你不会因年龄增长而发胖，永远神采飞扬，永远精力旺盛，在同龄人中你会显得众不同。
　　另外，你的身材和训练水平也有了天反覆地的变化，、马甲线、翘臀会成为你的标签，并且心脏功能会得到全面提升，寿命将延长。
　　健身10年后
　　坚持健身十年后，你追求的将不仅仅是身材，也不再是卧推多少公斤，而健身已经成为了生活的一部分。
　　健身就是一项很神奇的运动，不仅磨练了自己，会让自己感觉自己处在逆生长中，连路人都很难猜出你的年级，还会直接或间接的感染身边的很多人，而这种持之以恒的品质也会传递下去，你的孩子也将以你为荣。
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坚持健身一年后，你的人生会有怎样的变化？
只要开始跑，早晚与快乐相遇
　　当跑到一定时间后，脑垂体开始分泌内啡肽，产生愉悦感，身体则被轻松快感占据，你会觉得自己能永远这么跑下去。跑完后，身体松暖，心情平和。
　　2.和你的肚腩说“拜拜”
　　其实就是减肥
　　研究表明，需要4周，自己才能注意到你身体的变化。需要8周，朋友才能注意到你的身体变化。需要12周，剩下的人才能注意到你的变化。坚持一年，你的整个气质将会发生美好的变化。如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。
　　3.拥有一副钢筋铁骨
　　其实，只要每周拿出三天时间去跑步，你的的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你的骨折风险就会比同龄人降低40%左右。健身房举铁、力量练习等，增加你的肌肉和韧性，一年以后拥有一副钢筋铁骨。
　　4.变得更加靠谱
　　相信所有热爱健身的人都能感觉到，健身不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值，当这种心态转移到工作上，你的老板就会发现你原来是一个这么靠谱并且有价值的人。
　　5.更能感受到自然的美好
　　你是不是觉得，不管下雨、下雪、刮风...你都是待在空调房的旁观者;再想想，你有多久没有出去感受过它们?出去跑跑吧，这些天气其实也并没有那么可怕，融入它们，其实你也会被大自然的活力影响到，变得越来越乐观。
　　6.养成更好的生活习惯
　　每天比别人多活两小时，健身让你养成更好的生活习惯，无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到今天的阳光，也能在初雪到来的街道踩上第一脚。在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾的。
　　7.睡的更香
　　斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常健身的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人比从不健身锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。
　　8.吃零食负罪感更小
　　曾有研究证明过，人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是因为糖和很脆的口感可以让人们心情放松，不过，如果你对自己的身材没有自信的时候，可能会适得其反。用健身来改善这种负面情绪吧，反正多吃就多动，有什么可怕的?
　　9.击退拖延症
　　10年前说到心理病时，我们说的最多的是“大家都有强迫症”;可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也会越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的健身锻炼计划，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。
　　10.每年剩下5000块医药费
　　也许你会说，跑鞋怎么这么贵，健身房年卡怎么这么贵?可是当你真正的健身之后，就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错，经常的户外跑步和健身锻炼可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他的环境因素，也就不会这么容易生病了。
　　11.收获更多灵感
　　如果你从事的工作类似于写作、音乐、艺术或者设计的话，跑步可以让你的思维更加敏锐。相信不用研究你也可以体会到，在跑步时，心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的，这种状态接近于瑜伽的“冥想”，能让你天马行空地想起更多有创意的事情，如果及时记录下来，或许你也能写一本像村上春树一样美的图书。
　　12.更块戒掉恶习
　　抽烟、酗酒、暴食...你之所以很难戒掉，原因之一是它们能让人产生强大的满足感;其实根据研究表明。健身给人带来的愉悦，和这些恶习的影响是差不多的，所以在观察那些爱上健身的人时，你会发现它们身材不错，而且还活得很开心。
　　13.思维更加敏锐
　　美国伊利诺伊州立大学的研究发现，长时间体育锻炼的人，会让你对事物的反应时间减低15%左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以会让别人觉得你更敏锐，更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。
　　14.交到一些真正的朋友
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