多伦多马拉松赛：48岁马亮武跑出华人最佳成绩_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
多伦多马拉松赛：48岁马亮武跑出华人最佳成绩
多伦多马拉松 48岁马亮武(资料图)
　　国际在线消息：国家一级马拉松运动员、云南牛人马亮武在北京时间10月18日20：30分参加加拿大多伦多马拉松比赛中，以2小时42分25秒成绩，获得年龄组第一、华人选手第一的好成绩。
　　跑友圈的朋友给了马亮武云南牛人的称呼，是因为他48岁，奔跑了30年，参加过10年比赛，在个场国际国内赛事中都有上佳成绩，展示了一个马拉松选手努力奔跑的牛人形象，个人平时训练一天要跑25—30公里，带动了一大批楚雄跑友、云南跑友。
　　在10月11日刚刚结束的美国芝加哥马拉松比赛中，以2小时43分08秒成绩，成为芝加哥马拉松跑得最快的华人。多伦多马拉松共有17000人参加，当马亮武身着红色上衣，标志性的发型，高举鲜红的国旗跑过终点线时，全场观众报以了热烈的掌声。11月1日，马亮武还将参加世界六大黄金马拉松赛事之一纽约马拉松。
　　人物介绍
　　马亮武，男，1968年10月生，现年47岁，云南省楚雄市人，身高172厘米，生活体重55公斤，赛事体重50公斤以内。
　　2006年，成为第一个跑出云南并在一年之内完成中国国际马拉松大满贯厦门、大连、北京、上海四站的唯一云南跑者。
　　2007年，成为感动彝州十佳新人。
　　2008年，成为北京奥运会火炬手。
　　2009年，参加中国首次百公里赛，排名12。
　　2010年，首次跑出国门，参加新加坡国际马拉松赛，成为获得国际排名最好的中国选手。
　　2011年，跑出国门，参加日本东京国际马拉松赛，成为该赛事上跑得最快的中国选手。
　　2012年，跑出亚洲，参加德国柏林国际马拉松赛，成为该赛事举办29年来跑得最快的中国选手。
　　2013年，跑出国门，参加韩国首尔马拉松赛，成为该赛事上跑得最快的中国选手。
　　2014年，应台湾邀请跑到宝岛台湾，8天3场比赛兼获得第一名的好成绩，在台湾跑步圈获得极大震动。
　　日，参加世界六大马拉松之美国波士顿，在36000名选手中以2小时34分03秒身披五星红旗冲过终点，位列132名，成为该赛事举办118年来跑得最快的中国人。
　　养成跑步习惯29年，跑步距离超过12万公里，因为在赛场上把速度和激情进行完美演绎，跑友送“云南牛人”雅号。
　　国内最好成绩海南海口马拉松2小时35分52秒；亚洲最好成绩台湾万金石马拉松2小时41分53秒；欧洲最好成绩德国柏林马拉松2小时40分04秒；美洲最好成绩美国波士顿马拉松2小时34分03秒。
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请用微博账号，推荐效果更好！48岁厦门大叔跑马14年 跑过世界五大马拉松
陈跃凉厦门网-海西晨报讯（记者 陈巧恩）2015年2月，吉林。气温零下20摄氏度。一位厦门大叔呼吸受限、脚板冻僵、衣服结冰，他在跑马拉松。那是第一次在国内举办的冰雪马拉松，4小时06分25秒，他坚持到了终点，在近百名选手中排名12。次日，厦门大叔迎来48岁生日。这是一场关乎勇气的比赛，这更是一个洋溢美好的故事，恰如大叔的网名———环岛路，世界上最美的赛道。10多年前，“环岛路”陈跃凉就是从这里开启自己以及全家人的幸福跑马生活。14年挑战各地马拉松还记得，是34岁那年的某个晚上，陈跃凉参加完应酬回家，爬楼梯时气喘吁吁的劲儿让他陡然意识到，身体开始走下坡路了。为了健康，他迈开脚步，第一个目标就锁定翌年的第一届厦门国际马拉松，半程，然后，是波士顿、芝加哥、柏林、巴黎、布鲁塞尔、鹿特丹、新加坡等地的各大赛事……如今已经完赛世界五大马拉松。14年，从厦门到世界，“环岛路”成了快乐的环球跑者。他坦承，跑步之初是带着功利性的，“为了健康，顺便向朋友晒晒。这些支持着我度过枯燥，越过‘半途而废’！”当然，更值得分享的是跑步以来的生活，“柏林马拉松终点；2013年波士顿马拉松，几步之遥的爆炸事件……许许多多因跑步而来的经历组成了我人生中最值得记忆的画面。”家人陪伴是最大的动力“跑步本该是丰富生活的，如果生活中只剩下跑步，那就不是生活了。”陈跃凉不止一次说过，他所追求的，是一人跑马举家陪伴的温馨场面，“譬如那年的大理100公里，太太第一次陪我出去比赛，因为知道她在终点处等着我，那一场成了我在‘牵挂’中完成的特别赛事。还有，今年的瑞士Swissalpine山地马拉松，妻子跑10公里，儿子跑21公里，我跑78公里，早早完成比赛的他们，分别在阿尔卑斯山山脚下和体育场等着我。”那种感觉，也许无需陈跃凉多加描述，我们都懂。
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来月经了还可以跑马拉松吗？全程的42.1
健康咨询描述：
来月经了还可以跑马拉松吗？全程的42.195公里
曾经的治疗情况和效果：
月经第一天量很少。参加过体育训练的、以前在学校训练时来月经也照常训练
想得到怎样的帮助：有什么好的建议、该注意哪些？
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医生回复区
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擅长: 妇科炎症，肿瘤，流产，性传播疾病，内分泌及乳腺科疾
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下载APP，免费快速问医生生活资讯>>>>正文普通人跑马拉松可得悠着点 检查和训练缺一不可来源：作者：
核心提示：马拉松这项运动，是否适合全民参与？普通人在参加马拉松时又要注意哪些风险？
　　温州网讯 昨天下午，陈盆滨在网上发布了《day34:安全第一》的日志，日志中提到，有两名跑友从苍南跑到平阳的时候受伤了，其中一个小伙子脚被磨出血了，一个大姐弄伤了肘和膝盖。陈盆滨说，不是所有人都可以跑马拉松，跑步是一个循序渐进的过程，不要盲目跟随他的速度和节奏。他之所以能够每天坚持跑，是因为从小就打下了扎实的身体素质基础。
　　近年来，马拉松在我国发展十分迅速，许多城市也相继举办马拉松比赛，吸引了一群&跑男&参与。然而，马拉松比赛现场意外频发，猝死、受伤等意外事件不断发生，这给普通市民敲响了警钟。马拉松这项运动，是否适合全民参与？普通人在参加马拉松时又要注意哪些风险？为此，记者采访了温州医科大学体育学院副院长刘海平。
　　马拉松猝死频发
　　不可盲目参加
　　马拉松是一项挑战人类极限的运动，有统计显示，在所有竞技体育项目里，马拉松引发的猝死率最高，而猝死的绝大多数为普通人。
　　刘海平曾担任国家马拉松队科研人员，他告诉记者，专业马拉松运动员每天的训练量至少有30千米，在专业运动员的身后，有一个强大的团体支撑，负责每名运动员的营养、疲劳消除、身体指标诊断等。因此，通过长期科学的训练，专业运动员身体素质具备跑马拉松的条件，发生猝死的可能性就很小。但是，即使是专业运动员，长期跑马拉松也会对下肢，比如肌肉拉伤、髋关节损伤、骨膜炎等造成影响。
　　在刘海平看来，临时起意报名参加马拉松的普通市民，最容易发生意外。&马拉松全程42.195千米，人的脚部和地面需要接触约2.5万次&据刘海平介绍，人体在进行紧张激烈的运动时，体内代谢速率加快，心肌做功增加，需氧量增加，此时易出现心肌缺血缺氧。若缺血缺氧状态持续，则可能导致心脏骤停，从而使运动者发生猝死。
　　专家表示，有高血压、心脏病、心肌炎、心律失常、糖尿病等基础性疾病的患者，不适合参加马拉松。另外，人体心脏潜在的问题平时并不容易被发现，只有在高强度运动时才可能发病，对于没有做过全身体检、没有经过系统训练的人来说，都不适合去跑马拉松。
　　身体检查和系统训练
　　两者缺一不可
　　对于身体健康的人来说，参加马拉松要做好哪些准备？刘海平表示，通过身体检查后，首先就要制定半年至一年的训练计划。极限运动从来就不是一蹴而就，需要长时间循序渐进，如从5千米、10千米、半马到全马的过渡，使身体慢慢适应运动强度，从而具备跑马拉松的条件。
　　在营养方面，要注意补充糖分，主要从米饭、面食等主食中摄入，在平衡膳食的基础上，增加蛋白质和维生素的摄入。尤其需要注意的是，每次训练结束后，一定要留出半小时的放松性训练，建议放松慢跑、拉伸练习、做一些按摩、泡热水澡等，达到消除运动疲劳的目的。
　　长跑时出现胸闷心慌
　　要立即停止运动
　　当然，也有市民在训练过程中发现，自己的身体素质不适合跑马拉松。比如长跑时会出现心慌，继而引发胸部疼痛、胸闷等，这种情况下，就要立刻停止训练。
　　刘海平说，运动的目的是为了强身健体，每个人都应根据自身的实际情况选择运动项目和运动强度，而不是盲目跟从。比如肥胖族就不适合长时间跑步、登山，因为受到上半身的压迫和地面的摩擦，下肢负荷超重，极易引发运动损伤，可以选择游泳、骑自行车来代替跑步。
　　运动时不妨测测心率
　　适度才能避免损伤
　　在控制运动强度方面，刘海平建议，可以通过测算心率来设计每天的运动量。大家不妨根据公式来计算下：最佳运动心率=(220-年龄-静坐时心率)*60%+静坐时的心率。以60岁老人为例，他静坐时的心率为60，那么他运动时心率达到120，就达到了当天运动的最佳效果，可以停止运动了。
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编辑: 鲍苗苗|责任编辑: 黄作敏关键词阅读：训练 马拉松 运动 锻炼
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