&健身后吃鸡蛋合适吗？
健身后吃鸡蛋合适吗？
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我每次健身后，晚上都要吃6个鸡蛋清（不吃蛋黄），这样合适吗？请说明原因。
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可以吃.不用吃那么多.
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请输入您的信息健身者为什么要多吃鸡蛋？
为了练就完美的肌肉，很多人走进了健身房，通过系统的力量训练获取完美的肌肉和体型。在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。
蛋白质是人体的重要建筑材料，是构成肌肉的主要成分之一，蛋白质合成速度决定肌肉的增长速度。肌肉的生长需要正氮平衡，为了达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质。肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多。因此，力量训练者每公斤肌肉应该补充2～3克的蛋白质。
一般食物或正餐都可以提供足够的蛋白质，但是要注意选用完全蛋白质，最佳的蛋白质来源是蛋清，根据每个人的体质不同，一天可以吃6～8个鸡蛋，每天进食5～6次。
蛋白质的食物来源很多，单单靠鸡蛋补充蛋白是远远不够的，而且只吃鸡蛋也显得单调，肉类也可以提供所有人体合成蛋白质所需的氨基酸，比如鱼和牛羊肉是很好的蛋白补充来源，但是牛羊肉由于含有过高的脂肪和热量，因此摄入要适量。
除了食物，力量训练者可以补充一些容易吸收的蛋白质粉。力量训练后补充蛋白质的时机也很重要，在进行力量训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳，但是运动后人体内酸性大于碱性，如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸痛，因此，不要训练完就马上吃肉类食物，至少要20分钟后再吃。
另外，晚上充足的睡眠和休息也可以给你肌肉的增加带来很大的帮助。
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健身前吃鸡蛋好还是健身后吃好？
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肯定健身后啦 你锻炼完你肌纤维撕裂然后要补充蛋白质和碳水化合物各种营养来超量恢复 不过健身前可以吃多些碳水化合物
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健身前吃鸡蛋好还是健身后吃好？
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1人关注了此问题健身一天吃几个鸡蛋好,健身增肌一天吃几个鸡蛋比较好？
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&一天吃几个鸡蛋好,健身增肌一天吃几个鸡蛋比较好？
　　肌肉确实需要靠吃高蛋白食物才能催起来。因为长肌肉的原理是通过力量训练破坏肌肉本身的组织，然后令其修复，在这之中如果摄入足够的营养，则修复后的肌肉便会比之前膨胀。因此每次你锻炼之后必须要吃东西，以牛奶和鸡蛋这类为主。如果吃这些肚子胀，那么你也可以考虑安利的蛋白粉，但很贵就是了。另外，平时吃饭的时候少吃猪肉，特别是少吃主食，多吃牛肉。
　　一个50公斤体重的健美运动员，每天只要摄取优质蛋白质100克，相当于450克牛奶、5个鸡蛋和100克牛肉所含蛋白质的总和，或400克牛肉所含的蛋白质。过去认为，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量来源；现在，健美运动员流行的食谱是复合碳水化合物，包括粮食、豆类、水果，认为这才是肌肉最好的能量来源。年轻人要想体型健美，每日摄取蛋白质80－90克（其中动物蛋白、植物蛋白、豆类蛋白的比例为1：2：1），适量的碳水化合物，再加上合理的锻炼就能达到目的，不必过多地吃肉。要强调的是，要想健美还得多吃水果、蔬菜等碱性食物。
　　饮食的营养组成应为碳水化合物50－55％，蛋白质30％，脂肪15&&20％。
　　鸡蛋可以说是最廉价但是效果也不错的优质蛋白质来源，吃鸡蛋喝牛奶，可以达到补充蛋白质的效果。
　　平常饮食习惯不改变，靠两瓶蛋白粉是改变不了什么的。那不是食物，只是一种辅助食品，人真正的营养和热量还是要从食物中摄取。而且能够根本改变你的只有你的饮食结构。
　　蛋黄少吃，胆固醇含量很高,多吃蛋清/蛋白,如果运动量大的话就一天5-10个,根据自己的运动量来定,如果运动量慢慢增加了， 那么鸡蛋的数量也可以增加.
　　Q：我最近和朋友去健身房练习，我发现他带去的晚饭是6个白煮蛋，他说这样对肌肉增长有好处，并希望我也参照他的食谱，但我总觉得吃这么多鸡蛋不好，那请问为了健身，一天吃几个鸡蛋比较合适？
　　A：对于健身者来说，鸡蛋是非常有效的一种营养品，它可以帮助增肌的计划早日实现，所以，健身者都会咨询吃几个鸡蛋比较好。
　　美国康涅狄格州生理学教授杰芙&沃勒克曾指出，每天1&2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。
　　一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。
　　另外，沃勒克教授还指出，一个大蛋黄含有4&5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。
　　吃鸡蛋的健身效果虽好，但也同样不宜过多，尤其对于经常运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。
　　力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1&2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2&3个，儿童的代谢快，每天也可吃2&3个。
　　此外，健身饮食需要注意营养均衡，所以健身者也不能只吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉食。
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& 我肠胃很不好。但锻炼肌肉后要吃鸡蛋还有喝牛奶。
我肠胃很不好。但锻炼肌肉后要吃鸡蛋还有喝牛奶。
我肠胃很不好。但锻炼肌肉后要吃鸡蛋还有喝牛奶。问题描述:每天都要吃鸡蛋喝牛奶。感觉自己的消化道很慢。吃饭没胃口。以前有过胃炎。总感觉肚子不舒服。精神闷
我肠胃很不好。但锻炼肌肉后要吃鸡蛋还有喝牛奶。问题描述:每天都要吃鸡蛋喝牛奶。感觉自己的消化道很慢。吃饭没胃口。以前有过胃炎。总感觉肚子不舒服。精神闷闷的感觉。请问怎么办才能喝牛奶网友Bettermi99给出的答案是:即使是肠胃不好也可以吃鸡蛋和牛奶的，这是锻炼营养的必要补充。建议牛奶加热，鸡蛋可以做成鸡蛋羹或者鸡蛋茶等易消化的食品。　　肠胃不好要注意这些东西不要吃：　　油炸的食物多半以高脂肪、油腻为主，这类食物在通常情况下都比较难消化，可以说油炸食物对我们的肠胃有着两方面的伤害。特别是一些肠胃有炎症的患者，经常吃这类食物还会引起恶心或者腹泻的症状。因此如果真想吃几块的话，不妨自己在家用面包糠或者采取焙烤的方法，这样除了健康之外而且还不会含过量的油脂。　　一些辛辣的食物能提高食欲，但如果经常食用的话，也会扰乱食道。很多人在吃完辛辣食物之后，经常会出现烧心的现象，虽然说你用乳酸缓解了辣味，但人体仍然摄取了辣性。　　生洋葱对于洋葱、韭菜、蒜头等食物，很多人都知道具有杀菌、保护心脏的作用，但你如果过量食用的话，也会引起腹痛的情况，这是以往内在这类食物中含有植物基化合物所导致。因此在烹制的时候可以先过水，这样可以分解其中的一些化合物，并且最好是混合生和熟的洋葱，这样除了能保证人体对营养的吸收之外，同时还能减少许多副作用。　　西兰花和生包心菜这类食物中含有丰富的纤维素以及营养素，对肠胃的蠕动有着很好的帮助，但它们也会在肠道中产生气体。因此在每次炒的时候先再沸水中浸泡，这样便能分解掉其中的一些硫磺物质，从而减少气体的产生。　　.雪糕肠胃不好的人在夏季必须要远离雪糕等冷饮，特别是一些对乳糖过敏的人，极有可能会出现臃肿、痉挛等现象。因此在夏季最好是吃一些不含乳糖的雪糕，或者直接不吃，以免雪糕中的脂肪难以消化从而引起腹痛等情况。肠胃不好的人在夏季还应该注意不妨吃过夜食物，以免食物中的细菌侵害肠胃健康，在吃过夜食物的时候一定要注意进行充分加热。鸡吃刚收的小麦会消化不好吗?问题描述:鸡吃刚收的小麦会消化不好吗?网友magyangq给出的答案是:不会的， 刚收的小麦更容易消化。肠胃不好怎么调理口臭？网友mingyancheng给出的答案是:还是肠胃虚弱，弄清楚了，如果是消化不良可以吃点益生菌调节一下肠胃的生态平衡，如果是肠胃虚弱，清除肠胃内的毒素，长期坚持，比如虚寒体质，那就要注意保暖，不吃生冷食物，要吃点温补的食物，比如羊肉之类的，然后就是多锻练，还可以喝常胃保茶调理，然后对症下药才能解决口臭问题，如果是炎症就要先治疗，什么原因导致肠胃不好，是炎症，还是消化不良首先要弄清楚我最近肠胃不好！听朋友说＂男朋友和朋友出去吃饭，会特意问服务员哪些可以调理肠胃的＂？网友飘渺公给出的答案是:脾胃虚弱吃东西注意卫生就可以了，不卫生的食物别人能消化你就消化不良，你感觉吃什么你消化不良，你以后就不要吃狗狗肠胃炎能吃鸡肉吗？网友特立独行99给出的答案是:狗狗肠胃炎不能吃鸡肉。　　第一步、分析狗狗肠胃炎的严重程度　　1、初期的话，狗狗的食欲不好，消化不良，有时候呕吐，拉稀，便便还有粘液。但基本可以走路，正常饮食。对于这种情况，需要长期吃一些谷登益生菌，每日1-2次，每次1袋，调理狗狗肠胃的菌群，慢慢来恢复调理，一段时间就可以恢复。　　谷登益生菌有利于缓解拉稀，狗狗的肠道内含有大量带有刺激性的腐败物质，需要帮助狗狗将毒素排除体外。肠道内挤压的物质排除后，便便也就不会很臭了。　　2、病情加重，表现为行走不稳，偶尔排出恶臭血便，体温升高，甚至有流涎、白沫和痉挛，最后会出现严重脱水而危及生命。这种比较严重，需要到医院打针，吃一些抗生素来治疗。　　适时恰当选用抗生素是治疗肠炎的根本措施，可选用下列药物治疗，黄连素、痢菌净、哌酸、吡哌酸、痢特灵。　　注意：不恰当使用抗生素对狗狗危害很大，大家一起要注意　　第二步、重视肠胃炎护理　　狗狗放在一个温度适宜的地方，不要喂刺激性的食物，如流食，伴着益生菌和糖盐谁来吃，肚子温敷，这样子狗狗会更加舒服，有利于狗狗缓解肠胃炎症状。　　第三步、看看有没有寄生虫　　寄生虫也会导致狗狗肠胃炎加重，注意给狗狗去除寄生虫，　　　　第四步、　　加强营养，吃一些MAG金维他，补充维生素及微量元素，增强抵抗力。当犬只抵抗力下降后，其胃肠屏障机能也相应减弱，导致肠道致病菌大量繁殖，最终引起肠胃。消化不好，拉便便酸味，可以吃香菇鸡肉粥吗网友cn#BBffaBVaGf给出的答案是:只要你钱多，没有不能吃的，医院欢迎你！
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