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六图网提供精美好看的高清图库素材模板下载，本次高清图库作品主题是脊椎肌肉骨骼结构图片，编号是3829341，格式是JPG，建议使用Windows 照片查看器软件打开，该脊椎肌肉骨骼结构图片素材大小是6.50 MB。脊椎肌肉骨骼结构图片 是由高清图库设计师I am Yours.上传. 浏览本次作品的您可能还对脊椎肌肉骨骼结构,脊柱,颈椎,人体结构,人体骨骼,人体肌肉,人体标本,人体构造,医学,医疗,科学研究,现代科技,设计,JPG感兴趣。
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反馈时请告知客服您的ID哦!背部肌肉的画法解析，你千万别画成了排骨！
背部的难点我先大致概括一下.
第一点：基本都是片状肌肉反复覆盖，层次太多！
第二点：显形肌肉通常是深层肌肉，比如大小圆肌和脊椎深层肌肉！
第三点：肩胛骨点与肌肉隆起的混淆！
第四点：单一的描绘方法很不足以表达背部的运动状态，比如单纯的借助光照或者是结构！
综上所述是给我们描绘背部制造最大障碍的根源，首先不要认为画不好背部是因为肌肉了解的不够清晰，或者不够详细，是，清晰详细的解剖深度理解是一个大的前提，但是太过于依赖这点，会叫你变成一个外科大夫或者屠夫。而我们从事的艺术创造，所以如果再有某些傻逼成天跟你BB：“这个肌肉是这么长的，那个肌肉是那么长的！”你可以完全回答他：“你画一个好吗，我不想听你喷！”
背部的显型功能肌肉需要我们对没用的肌肉进行一些列的精简，才会有一个清晰的背部整体形象概念。所以我们还是拿图来聊：
这张图是两张比较概括的静态肩胛与横向动态肩胛的素描，在这里我要提及两点，就是肩胛骨的重要知识点其实是肩胛冈，肩胛冈有两个值得注意的局部：一个是肩胛冈内侧的急剧转折，看点A。第二个是肩胛冈的外侧的具体形状，因为这代表了斜方肌与肩胛骨连接的肌腱形状，
在默认状态下的肩部，从内部形体支撑状态看，应该是有肩胛冈形成的一个环形来维系着上臂上头运动的轨迹，比如左面躯干的红色标记，而这两张图的共同说明的而一个问题是三角肌后束的两个重要组成部分，深蓝色和浅蓝色分别代表了两条紧紧连接在一起粗壮橡皮筋，尤其在右侧躯干抬起右臂的时候，两条肌肉的伸展与收缩状态的对比，还有浅蓝色肌肉覆盖深蓝色肌肉的形体关系，而需要提及一下的是此时斜方肌处于完全神战状态。大家会问为什么从三角肌这个局部开始解释背部的问题，我在这里要给大家一个交代，这个背部的所有肌肉无论多么复杂，我都将他归纳在三角肌、斜方肌、背阔肌三个显形系统之中，以便于我们掌握整体的背部状态。而肩胛部分无疑是最复杂的部分！，
这张图我要单独做个说明，首先我要和大家确定这张躯干的运动状态，首先整个手臂水平抬起，然后手臂伸直并尽力的向后，所以我们看到收缩的斜方肌，在这里斜方肌被我分成了很清晰的两个部分。还有三角肌后束，在这个运动状态下时，大小圆肌因为夹着三头肌的上头而被深深的埋在三角肌以下，所以三角肌向后用力而导致的紧绷会形成一个很深的坑，这也是人体在肌肉层面不会有真空的一个例证，因为出了肌肉之间完全紧密的连接与互相的叠压，还有很多的筋膜充斥在肌肉之间以排挤空气。红色部分是我表示的完全伸展的背阔肌状态，所有的覆盖背部的肌肉纤维趋向于展平。
这里我要阐述一下背阔肌，它很尴尬的是，在解释背部的时候它的肌肉面积很大，但是出了在腰部接近骨盆的地方有较为清晰的形体外，其他部分可以忽略不计，并非我不认真，因为我觉得这东西不值得在这浪费时间，我还是说容易混乱和出错的部分吧！希望大家谅解。
背部最难的运动部分我讲了比较关键的肩部运动，受限于博客的篇幅和我的而时间，所以我在之前几张图讲的更多的原理，我希望我讲完后，大家可以形成做模拟运动试验的描绘的习惯，因为要是把所有角度都画一遍，我就会疯。
继续说上面两张素描的意义：左面第一张是我画的静态背部的框架，红线的点A就是我之前提到的肩胛冈内测的转折拐点，非常突出。贯穿这个转折的红线是背部的整体转折切割的一部分。那么蓝线是从第七颈椎开始分岔，沿着胸廓背面的剖面高点完成连接，这两条线概括了背部的整体形态关键结构转折。右面躯干是我用之前的框架为蓝本，打了一个测光而形成的曲面转折，我之前说过单纯的依靠结构认识和光影认识都不足以完全表达背部的优美，所以我做了一个结构的红蓝示意后，马上用光加以补强。
上面两张素描是我将那个框架做完的结果，基本没什么可说的，只是一切都是默写，大小圆肌我没有提及，因为它们很好掌握。
我总结一下我这篇博文的核心意义：本文写的比较散，可以说是东一下西一下，但是关键局部解释清楚后，沿用一些简单的运动法则和造型推断，就可以至少描绘一个运动合理的后背。接着用非常整体的观察方法为背部做了一个很形而上的概括，但是我要说这不是概念化的，因为这两条线都是覆盖在关键的骨点上，在结合肌肉的生长规律，他是禁得起推敲的。而丢掉的很多深层肌肉，大家可以找几本解剖书比对一下，很容易就掌握！
最后我想说一句：大家研究解剖不要太过与纠结，本身这是一个永远都要学习的课题，其次我们的主要目的是为了画，而不是背诵，所以要找到一切有效手段来加强艺用人体的意识理解与表现技能水准。
如何画好身体？就是辣么简单！
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今日搜狐热点你的脊柱可能正在垮塌
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创作背景和动机
社会变革所带来的生活方式和工作方式的转变，对我们的脊柱健康产生了很大影响。人人都离不开手机，大部分人都成为“低头族”，颈椎病就难免找上门。长期开车也是腰椎病的罪魁祸首之一，它剥夺了我们运动的机会。
据不完全统计，现阶段城镇居民颈椎不适人群达到90%，发病人群达到60%，年轻化趋势日益明显。
社会与环境的紧迫感，促使我投入五年的时间去从事脊柱保健这项工作，并鼓励大家，在关注自己脊柱健康的同时，也要去关注身边人的脊柱健康。
你了解脊柱吗？
好多人只知道自己有颈椎，而不知道自己有脊柱。大家之所以对脊柱感到陌生，是因为不够重视自己的脊柱。
脊柱对于我们来说非常重要，它就是我们的第二生命线或者是第二大脑。
人类做为脊椎动物，在大约6000万年的进化过程中，直立行走的时间约有300万年到500万年，从结构上说，不是特别稳定。因而从小养成一个好习惯对脊柱的健康就显得特别重要。
脊柱到底是什么，让我们看看生命的孕育过程。
脊柱的组成结构
脊柱的发育过程是由中胚层的生骨节细胞围绕脊髓和脊索形成的。母体受孕5-8周，胎儿的脊柱就可以看到。在第6周的时候，脊柱就形成了。
从结构上看，脊柱由26块或者33块骨头组成。通常所说的26块，是指发育完整之后的脊柱，包括颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶骨1块、尾骨1块。其实骶骨本来是5块，而尾骨本来是4块。但在发育完整之后，五块骶骨连成了一块，4块尾骨也连成了一块，组成了盆腔的一部分。
脊柱的后面由各椎骨的椎弓、椎板、横突及棘突组成，彼此借韧带互相联系。由于脊柱的浅表面覆盖的仅仅是肌肉，比较接近体表，所以我们用手就能摸到。
在脊柱前后两面之间有椎管，里面有脊髓，并且脊柱上还有韧带。
脊柱弯曲的形成
脊柱是人体的中轴骨骼，它是身体支柱，具有负重、减震、保护和运动等功能。
婴儿出生时，颈部微微向前凸，在3个月开始抬头向前看时，就形成了永久性向前凸的颈曲，它能保持头在躯干上的平衡。在18个月的时候，幼儿开始学习走路，又出现了前凸的腰曲，使身体在骶骨部位以上直立。
人类的脊柱具有4个特有的矢状面弯曲：两个是原发性的后凸，两个是继发性的前凸。完成四个弯曲的人类脊柱在站立的时候，重力线会通过每个弯曲的交接处下达到地面。
随着年龄的增大，椎间盘退变后，颈椎和腰椎部位的前凸会慢慢减少。
脊柱的四个生理弯曲，使脊柱像一根弹簧，能增加缓冲震荡的能力，加强姿势的稳定性。椎间盘也可吸收一部分震荡，在剧烈运动或跳跃时，可有效的防止颅骨和大脑受到损伤。
脊柱的一切运动都离不开肌肉，所以平时一定要注重对于肌肉的保护。
我们和脊柱的关系
人人都有在厨房干活的经历，在这过程中，所有眼睛看不见的后半身肌肉，几乎都参与工作。回想一下，我们做完饭时累不累？为什么会那么累？
随着科技的发展、社会的进步，古代的360行与我们现在的360行有了很大的区别。同样我们的脊柱所享受的待遇也发生了巨大变化，我们从行、住、吃三个方面来讨论。
在古代，人们不管是走路、骑马或是坐轿子，这些运动都能使脊柱得到一定锻炼。
而现代人的出行，通常不是坐车就是开车，偶尔想走走也走不了多久，这样的出行方式几乎没有给脊柱留出很多的锻炼时间。
此外，古人和现代人出行的最大区别在于是否出汗。出汗了，毛细血管畅通了，代谢也就正常了，肌肉细胞可以得到修复，寒气可以顺利排出来，脊柱也能正确归位。
而现代人出行基本不出汗，这就导致脊柱出现问题后很难归位。
这要从平时的坐和晚上的睡说起。
古人坐的都是太师椅，四平八稳，不靠背，人们的臀部水平坐在椅子上，脊柱自然直立。而我们通常坐软沙发、长时间下去会导致骨盆不正、脊柱歪斜。
再说床，古时人们都睡硬板床，这对脊柱的承载起到了支点作用，可以使包括脊柱在内的全身大部分肌肉得到放松。
现代人一般都睡席梦思，它非常软，人在上面睡觉的时候没有支点， 这样会导致有的肌肉受挤压，有的肌肉受拉伸，因而一觉睡醒后通常感到累。
所以，建议大家在选购床的时候尽量买硬点的，如果是腰不好的人，最好睡硬板床。另外，再加一层三厘米厚的棉花被或者海绵。
俗话说“病从口入”，从脊柱健康角度来讲，这也成立。古人说，好好吃饭病也会好。可惜现在没有几个人会好好吃饭，反而以吃反季节食物为时尚。但这对身体并不好，它就会用腰酸背疼来惩罚我们。
“职业”引发的脊柱问题
先说司机这个职业，由于司机所在的工作空间范围狭小，腰部借不上力，这就会对脊柱产生很大的不良影响。有的朋友会放一个腰枕，但时间长也不舒服。
所以，建议大家每次把车停稳后，做20个蹲起运动，这样对腰部肌肉紧张程度的缓解非常有效。
再说电脑工作者，也就是键盘侠、工程师（攻城狮）、程序员（程序猿）们。
从这张图可以发现三四岁的孩子，还认识不了几个字就喜欢趴在电脑前打游戏。此时此刻，大脑需要大量的血液供应，部分肌肉会紧张。
再加上坐姿习惯不良，孩子的整个身体都会处在不正常的紧张状态下。长期保持这样的姿势对脊柱的成长发育就会造成不良影响。孩子在成年以后，随着各方面压力增多，肌肉就更容易疲劳。
所以成年人在使用电脑的时候必须要注意姿势问题，额外可以多加练习蹲起动作。
针对孩子们玩手机，家长可以督促孩子们定时作翘起运动，让其身体趴着，压住腿，双手放后脑，上半身往后抬起。
再来谈谈大厨这个职业，我们自己也做饭，每个人都会说，做完饭后腰酸背疼。
同赵本山老师一样，我一眼就能判断出谁是厨师。我是从走路姿势来判断的，因为厨师长时间切菜和拿锅，高低肩很明显，走路也是一脚轻一脚重。
实际上，当外在表现如此明显时，脊柱肯定就侧弯了。
那如何做才能减少对脊柱的伤害呢？
买锅时，挑选重量较轻的。切菜时，把切菜和其他工作交叉着做。做完饭后，不要着急吃饭，先用抹布擦擦橱柜和墙壁，在擦的时候踮脚使劲往上伸。
这个动作坚持五分钟左右，我们在厨房的劳累也就减轻一半了。若是怕饭凉了，那就趁着煎炒烹炸的空隙做上边的动作，这也是我们所说的生活和工作中养护脊柱的方法。
很多朋友喜爱音乐。
拉小提琴的人们，通常在七岁左右开始学习，当他身体到了退化期，拉小提琴的时间通常已经很久。这时若发现了脊柱问题，较难修复。
所以，针对学习乐器的孩子，家长们要注意观察孩子的脊柱变化，及时发现问题并采用正确的纠正方法。
以下是体育行业。
这位大家都很熟悉，他是乒乓球的巨星教练，我们发现他的脖子有点歪。这是因为乒乓球运动是单边运动，有的人习惯不好，为了平衡身体，会把脑袋往左偏或者往右偏。久而久之，就会使身体歪曲。
因此对于爱好乒乓球、羽毛球、网球等使用单边肌肉运动项目的人们来说，建议大家做些平衡运动来调整肌肉活跃度不均衡的问题。
在过去的几年里，我也接触过一些在健身房锻炼的年轻人，但他们的脊柱仍然有问题。经过观察，我发现原来他们长时间内只保持几种锻炼方式，而人体在不同的年龄段中，每个部位的肌肉所能承受的拉力和压力是不同的，抗疲劳的程度也有很大区别。
所以在锻炼时，我们要根据身体不同阶段的需要来调整锻炼的方法。
还有一项全民运动“打麻将”，这项运动伤神、伤腰、伤颈椎。
针对这项运动，我建议大家每隔一小时轮换一下人，换下来的人就站着，使脑袋、臀部和脚后跟都贴着墙壁站立。
再有一个办法就是在几局下来之后大家互相扳手腕，这可以适当活跃僵硬的肩背部肌肉。
通过行业与脊柱关系的讲述，我们可以看出在一天24个小时当中，除睡觉时间脊柱参与度较低，在其它活动中，脊柱参与度都相当高。既然这样，我们就一定要开始重视脊柱养护问题。
日常生活中的脊柱保养
现在跟随一天24小时的生活来聊聊养护脊柱的方法。
先伸几个懒腰，用全身之力伸懒腰，伸三个到五个。然后把毛巾卷起来放脖子下面，左右慢慢地转动脖子各10次。
先侧身，用手把身体支撑起来。
穿裤子时，先坐着把两腿都伸进裤子里，然后站立提起裤子，不要直接站立穿裤子，这样很伤腰。
不要马上去洗漱，先稍微活动一下腰部。可以把手掌放在腰部，上下快速搓腰，三五分钟后就会发热，这样做会使腰椎尽快从之前睡眠时的相对静止状态转换到活动状态。
双脚稍微分开，两脚前后略呈弓箭步，或者一脚踩在较高的地方，同时保持背部平直，然后再屈膝盖，向前弯腰，这样可以最大程度的减少腰椎间盘承受的压力。
如果洗脸盆是可以挪动的，最好放高一点，减少弯曲幅度，这样可以减轻椎间盘的压力。
女性朋友坐在梳妆台边打扮时，两眼要平视镜子，上身自然挺直，就像我们前面讲过的标准坐姿一样，这样才能更好的保护脊柱。
穿高跟鞋时要挺直上半身，以大腿的力量带动小腿往前迈步，增加踝关节的活动范围，上半身与双臂协调平衡，减少脊柱肌肉的紧张。
上身直立，微微向前倾，抬左腿时，连同胯骨一起抬起，上身自然往左弯曲，此时，腰部肌肉得到充分的挤压；抬右腿时，用同样的方法来做。如此左右往返，腰部肌肉得到充分锻炼，腰椎两侧神经根会得到很好的调节。
不管是快走还是慢走，都不要低头含胸走路，应该挺直上身，迈开步子，两肩充分展开并稍微向后扩展。
目光平视前方，两手自然放松，带动两臂随着走路的步伐在身体两侧自然前后摆动，尽量以腰部发力，减少腿部受力程度。同时跨部随着迈步动作产生轻微的扭动。
将上半身微微前倾，头部也稍微向前伸，以便观察前方路况时不至于刻意抬头。
同时，两手要紧紧握住车把，两臂自然弯曲。
车座高度应为当你坐在车座上后摆正车身，左侧或右侧脚蹬处于最低点时，用同侧脚的脚后跟踩住这只脚蹬，此时这条腿正好可以自然伸直，既不弯曲也不紧绷。
“站”公交也有讲究。首先，两只手同时拉着扶手，面向车窗，两脚分开，且一前一后站立，以此来增大对身体的支撑面积，这样即便公交车因急刹车或急转弯对身体产生强大的冲力时，也不至于因站立不稳而摔倒或者扭伤脊柱。
采用这种方法还要注意，要提起脚后跟，脚尖始终着地，身体要随着公交车的行进而变换不同的角度。
汽车座椅的座面和靠背大约倾斜100度，坐上去伸直腰，后背正好轻轻靠在座椅靠背上。
同时，身体正对方向盘坐稳，头正肩平，两眼平视前方，肘部稍微弯曲，大腿与方向盘下方保持约10厘米的空间距离，两膝自然分开，保证能够轻松自如地踩踏踏板，这样能在开车时既坐得舒服同时又能保护脊柱。
以这种姿势驾车时，如果感觉腰部不能完全贴住靠背，有一定空隙，不妨垫个小软垫，可大大减轻腰部疲劳，保护腰椎。
驾车时一定要佩戴安全带，并且佩戴时最好不要让安全带扭曲，保证肩带平整的挂在肩上，腰部带子要紧紧挂在腰部位置。这样一旦在行车过程中出现意外，就能最大程度减轻脊柱受损的程度。
椅子尽量靠近办公桌，使手臂可以很舒服的放在桌上来支撑上半身部分重量。同时挺直腰背，尤其是颈部，要保持直立状态，切勿低头。
如果操作电脑，坐在电脑椅上应该遵循“三个直角”：上臂与前臂成直角，腰部与双大腿成直角，双大腿和双小腿成直角。同时，操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势。
如果需要对着文稿打字，可将文稿置于电脑左侧较高位置，让双眼可以平视电脑屏幕和文稿，这样就能减少低头看文稿的频率，保护颈椎。
尽量避免长时间保持一个坐姿不动。不妨在工作间隙，坐在椅子上做伸懒腰的动作。
椅子的高度标准是坐上去之后，大腿与地面平行，膝盖弯曲约90度，两脚可以平稳踩在地板上，同时在操作电脑时头部和颈部在同一垂直线上。
椅背的高度应该在肩膀下方，稍微往后倾斜，这样能保持脊柱的曲线。
此外，椅面不要太软，要有一定硬度，坐上去之后臀部可以坐满整个椅面，并且后背自然贴在椅背上，两脚可以轻松的踩在地板上。
注意尽量不要久坐。建议大家在持续坐半小时之后，就换换姿势，稍微活动一下身体。
跷二郎腿的坐姿对身体伤害很大，基于此，平时我们坐着时尽量挺直脊背，双腿并拢或稍微分开，并且两手平放在大腿上。如果无法一时改正，那就需要经常改变姿势，用两手分别轻轻拍打两腿，或者站起来走一走。
在餐桌边挺胸坐直，后背紧靠椅背，使脊椎受力点均匀分布，然后将小臂放在桌上，以减少腕关节的受力，腿部应该均匀着地，避免翘腿，以保持脊椎终端畅通。
同时还要注意，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样不仅保护胃，同时对脊柱健康也有好处。
喝水时要平和、缓慢地喝，这样能让身体一点点适应，既达到为身体补水的目的，同时又不会对脊柱产生内力损害。
很多上班族在经过一上午的忙碌后，都习惯在午饭后趴在桌上或者躺在沙发上午睡，实际上，这些做法是不可取的。建议如果不是特别困，最好走出办公室到附近走一走。
在散步过程中，可以做一些简单的脊柱运动，比如抬头看看天空、扭扭腰、甩甩胳膊腿等。
如果过度劳累，特别想睡午觉，最好靠在带靠背的椅子上，并且颈部枕一个小垫子当枕头。但时间不要过长，每次睡30分钟左右即可。
很多人下班回家之后懒得动，直接躺在沙发上，觉得特别舒服。实际上，舒适并不等于健康，建议最好选择软硬和高度适中的沙发。
此外还要注意，不要长时间坐沙发，否则容易使腰椎发生错位，进而导致腰部疲劳无力。
除了要选择合适的睡姿、枕头外，还需要选择一张好床。
虽然席梦思软床或者钢丝床刚睡的时候觉得舒服，但长期会因为弹性逐渐减弱而变成软床，这不利于保健脊柱。
建议选择硬板床。首先，它能保持脊柱“S”形的生理状态，维持脊柱的整体平衡。另外，经常睡硬板床还能防治腰椎间盘突出症。
但由于硬板床比较硬，因此需要铺床被子以更好地保护脊柱。
北方农村的人们经常睡在火炕上。人躺在上面不仅可以抗寒防冷，还可以获得类似理疗的功效。但是要记得在火炕上铺上薄一点的床垫或褥子，软硬度以仰卧时手掌伸入腰下能够勉强进入为最好。
日常生活中的每一个行为，都与脊柱健康密切相关。不经意的一个错误动作，你就给自己的脊柱增加一点压力。这些压力日积月累，就会转化成导致脊柱不适的小问题，小问题年复一年的叠加，最后变成了脊柱的病痛。
想要让自己的脊柱保持健康，其实很简单——从生活的一点一滴着手，坚持适度、正确的运动，远离伤害脊柱的行为。您的脊柱越是挺拔，就越精神，年轻活力也就回来了。
希望大家能够时刻意识到自己“脊梁骨”的存在，对它多一点重视，多一点爱护，趁着年轻养脊柱，莫等老了徒伤悲，脊柱好，人不老！
@张一：叶老师提到了脊柱的弹簧原理，是不是它像弹簧一样，绷时间长了相当于过度劳累，就会失去韧性？
@叶建新：绷时间长了是会疲劳，过度了就会减少甚至失去韧性。
@李珍妮Jenny：叶老师您好，我是做出版工作的，经常需要搬书，这样的情况下如何保护脊柱呢？
@叶建新：搬书的时候要用腿力，不要用腰力。
@韦三书屋：叶老师您好，每天上班坐在电脑前，下班又成为“低头族”，经常感到腰酸背痛。我们应该怎样来缓解颈椎的疼痛呢?
@叶建新：这是普遍且难以控制的的题。“低头族”要注重自己锻炼，经常做颈椎操，还需要把握晚上睡觉的机会，选合适的枕头。也建议大家在家里的时候和家人们互相监督，尽量降低使用手机的频率。
@静流—宿州：经常熬夜的脊柱该怎么保护？
@叶建新：经常熬夜的情况，一定要确保白天睡眠充足。
@ 阿佳：40岁的人养脊柱还来得及吗？
@叶建新：其实不晚，我曾经遇到过一个65岁的大叔，已经有些驼背了，后来经过2年的脊柱康复训练，恢复得很好。
@泛海沉舟：叶老师说翘二郎腿不好，我之前也听到别的老师说这样不好，但是我忍不住。请问叶老师这应该怎么办？
@叶建新：针对翘二郎腿这个问题，你试试挺胸抬头坐着，再想做“翘二郎腿”这个动作就难了。
@乐乐：叶老师，我习惯枕高枕头，知道这样不好还容易压迫气管，可是一换正常枕头就头晕，感觉脑袋沉，怎么改善呢？
@叶建新：习惯睡高枕，若突然间撤掉高枕，这其实对脊柱也是不利的。建议您将3个月视为一个周期，将枕头慢慢变矮。
@为子：叶老师能够从自己与病魔抗争的经历做到向大众普及保护脊柱的知识，很让人敬佩。我也是腰椎间盘突出患者，而且刚刚从一段保守治疗中恢复过来，本来医生已经建议做手术，但是我还想再给自己一个机会，就在床上静养了一段时间，目前已好转。我想请教叶老师能够简单介绍一下自己与病魔抗争的历史吗？
@叶建新：我自己和病魔抗争的历史比较长，也很痛苦。最早的时候我睡过啤酒瓶，后来把脊椎的骨骼伤害了。这都是误区，骨骼和韧带我们自己是很难处理的，我们要从肌肉的角度来慢慢恢复。
@张一：我经常出差，有时一天在车上要花费十几个小时的时间。而我又不喜欢动，基本上一坐下来就不会再起来。这样的话，该怎么使脊柱放松呢？
@叶建新：经常出差的朋友肯定会出现脊柱疲劳的现象，推荐一个很好的放松方法，就是泡半个小时左右的澡，在体力恢复之后，再做些适当的运动。
@seesea：叶老师，对于平时工作忙碌，久坐忘记调整姿势的人，在日常生活中如何改善脊柱？
@叶建新：有一个非常简便的方法，强迫自己每半个小时喝一杯热水，倒热水需要站起来，喝完水要去洗手间，这都可以活动一下身体。
@青枝绿叶：很多身边的同事都有腰椎间盘突出，该如何矫治呢？
@叶建新：我正在跳一个五分钟左右的舞蹈，它集合了蒙古、新疆、印度舞蹈的特点，是根据脊柱的需要所设计出来的一套动作。我们跳了2个月左右的时间，其效果还是很明显的。目前舞蹈还没有推广，在实验阶段。
@张一：听完老师的课，感觉我的生活习惯不是很好。可以传授一些日常的锻炼方法吗？
@叶建新：对于平时的锻炼，不管是腰椎、颈椎或者是胸椎的不舒适，建议大家睡前在地上多爬行几圈，爬行的时候手掌和脚掌接地，但膝盖不要接地。这个姿势类似于饥饿的老虎，虽然很累，但效果非常明显。
@seesea：拖地或扫地有时弯腰了就直不起来，有哪种预防或缓解的方法吗？
@叶建新：可以蹲下，不要用腰的力量。拖地的时候若是直不起腰，可以先把拖把放在一边，两手叉腰慢慢撑起来。然后再慢慢蹲下，捡起拖把，这样可以缓解对腰部的伤害。
@seesea：对于腰不好的人，是不是不能随便做平板支撑？
@叶建新：做平板支撑这项运动，要因人而异，若是不适合的人来做，对于肌肉反而会有损伤。
别等老了徒伤悲！权威骨科医生&重度脊椎病痊愈者强强联手，让慵懒族、加班狗、宅男女、键盘侠、手机党迅速远离肩颈腰背不适！只需随时随地的小坚持、小运动，脊柱的小骨不再说歪说歪！
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在生活中很多朋友会出现后背疼的症状，不过大多数的朋友在出现后背疼的时候也不太当一回事，只是觉得有些不舒服，没有想到这是一种疾病所引起的，其实后背疼的原因是有有很多种的，有些有可能是疾病所导致的，如果是疾病一定要及时治疗，那么后背脊椎骨疼是怎么回事呢？
1、引起的后背疼痛
颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。
当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。
2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛
由于颈部活动不当，或体位不良导致局部肌肉被扭伤，伤痛牵扯背部肌肉，病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈背部活动受限明显。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 3、引起的后背疼痛
风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。
4、引起的后背疼痛 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。
5、强直性脊柱炎引起的后背疼痛
强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 患者多表现为下背和腰部活动受限，体检可发现腰椎棘突压痛，脊椎旁肌肉痉挛，后期可出现肌肉萎缩，甚至驼背畸形。
其实有很多人都在问后背疼脊椎骨疼痛到底是一种什么病，准确的来说他也不能算作是一种疾病，只是一种症状的表现，有些人出现后背脊椎骨疼可能是由于长期的过度劳累导致，不过如果症状长时间都没有消失的话，一定要去医院检查了。