怎样有效的怎样快速瘦臀部和大腿腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-27 16:41 标签： 怎样瘦大腿臀部
怎样能瘦臀 最有效的瘦腿方法_百度文库
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怎样能瘦臀 最有效的瘦腿方法
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腿粗屁股大怎么减肥？瘦臀部最快最有效的方法
来源：爱秀美原创文章 10:31:04编辑：小丸子
【导读】：不正确的坐姿，走姿再加上缺乏锻炼，必然导致臀部肥大没型。那腿粗屁股大应该怎么减肥呢？下面跟大家分享一些瘦腿瘦臀最快最有效的方法。
　　五种常见臀型 你属于哪种？
　　蜜桃臀
　　蜜桃臀是最性感最理想的一种臀型，因臀部紧俏圆润似水蜜桃得名。
　　鸭嘴型
　　鸭嘴型的臀部从侧面看，饱满十足，但也存在屁股过肥的问题。
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怎样瘦腿瘦臀才有效
　　特别是针对下半身肥胖的女性来说。瘦腿瘦臀与减臀瑜伽哪个最有效果，怎样才能提臀瘦腿试试就知道。　　方法一：　　1、先让身体放松平躺，将双手放在身体两侧，调整好呼吸。　　2、深吸一口气，慢慢的将双膝曲起，脚跟尽量离臀部近一些。　　3、缓缓的呼气，用双手握住脚踝部位，然后将身体抬高离开地面保持三十秒。(推荐阅读：自体软骨隆鼻/bibu/ztrglb/)　　4、慢慢的将身体归位，一个呼吸后继续重叠之前动作。　　方法二：　　1、将双手置于后腰处，抬起左脚后慢慢的将身体离开地面。　　2、将右脚脚跟抬起，只用脚法挨地然后保持30秒。　　3、双脚交换做该动作各5次。　　方法三：　　1、让身体侧卧并放松。　　2、用右手托脸，深吸一口气用左手抓住脚底，膝盖尽量往头部伸。　　3、然后保持30秒后慢慢将身体归位。　　4、此动作双腿交换各做5次。　　方法四：　　1、将身体放松卧在垫子上用下巴着地，双手握成拳头状放在两侧。　　2、深呼吸将手掌朝上放在大腿根部，然后收紧臀部肌肉，再用力抬高双腿。　　3、调整头部与手部位置，用脑门及手掌着地并保持30秒。(推荐阅读：腹部除皱/jgmr/jgcz/xsjgcz/)　　4、慢慢的将身体归位，该动作重复5次。　　方法五：　　1、放松身体调整好呼吸，将左手抓住脚踝慢慢抬起。　　2、右臂向天空伸直，慢慢的调整方向伸往前方。　　3、自然有规律的呼吸，然后保持30秒再慢慢将身体回归原位。　　4、该动作重复做5次。（更多美容常识尽在： ）
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