静坐和运动哪个消肿的最快方法快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-28 06:29 标签： 脚肿了怎么快速消肿
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　　谈到&健身&，大家想到的大多都是以为前提来进行的，殊不知，静坐照样可以健身，并且能达到修身养性的地步。
　　静坐好处
　　静坐健身法在我们可谓历史悠久、源远流长。从古到今，那些长生不老的高僧道士，文人墨客们，几乎无一不是静坐健身的高手。现代学认为，生命在于运动，但也需要静养。当人疲倦、劳累时，静下心来，放松心情静坐，会使人的精神完全放松，身体能量的消耗大大减少，心跳的速度和呼吸的频率会明显减慢，相应的身体的紧张感消除了、身体的耗氧量降低了、微循环得到改善了，脑部的供血量增加了，血压也自然下降了，从而有助于人体消除疲劳、休养生息，生命更有活力。专家指出，坚持规律的、长期的静坐，能起到祛病强身、延缓衰老、消除疲劳等功效。
　　静坐有助于人们舒缓压力
　　长期坚持静坐，能大大降低人体精神、肌肉及身体各个器官的紧张度，减少血清乳酸量的分泌，人体的气息会更舒缓，身体中的血脉更顺畅，整个人的身心都得到休整，使人的情绪更为乐观、向上，精神愉悦，而且补充了自身的精气，对、怡性、保健、养精蓄锐等，增强生命活力都有益处，这是其他健身方式达不到的功效。
　　静坐有助于保护人体肝脏
　　如果我们在一日三餐后，不是马上就进行剧烈活动或者立即开始繁忙的工作，而是抽出20分钟的时间静坐休息，这对于保护肝脏有很好的作用。这是因为当我们吃饭后，马上开始运动，肝脏中的血流量会大大减少，造成肝脏的供血不足，如果肝脏长期供血不足，会对肝脏的正常新陈代谢造成严重的影响。而选择饭后静坐，则会促进血液更多的流向肝脏，增加肝细胞氧气和营养成分的供给，从而达到养肝、护肝的功效。
　　静坐有助于控制体重
　　随着现代社会的节奏日渐加快，越来越多的人一日三餐都与快餐为伴，在紧张忙碌之余，囫囵吞枣的吃快餐充饥，吃完后，又站起身就又投入到紧张的工作中去。殊不知长期吃快餐，吃完就工作的生活方式，往往会导致人体发胖，造成赘肉横生。
　　静坐有助于缓解心血管疾病
　　如果我们吃饭的时候，能选择静坐下来，舒缓自己的心情，放松自己的身心，将工作中的压力与各种不愉快的事情抛之脑后，细嚼慢咽，放慢吃饭的速度，这样，会逐渐的降低饭量，而且消化系统得以恢复，长期以往，便会不知不觉，轻轻松松的远离肥胖，减轻体重。此外，静坐对降低血压，远离心血管疾病和缓解疼痛等都有很好的功效。
【摘要】雾霾天气是自然和人为污染环境所形...&>&&>&　　　　
　　跑步是时下非常流行的一项运动，但有越来越多的研究声称，跑步过多并不利于健康。　　这个月出版的美国心脏病学会( the American College of Cardiology)杂志刊登了丹麦的一项最新研究，丹麦的研究人员认为跑得太多太快可能对心脏没有好处。　　研究报告的主要作者、哥本哈根Frederiksberg 医院的医生 Peter Schnohr说，长期过度地运动可能与冠状动脉钙化、舒张功能障碍和大型动脉壁硬化有关。”　　基于来自哥本哈根 心脏研究的(Copenhagen Heart Study)项目的数据，研究人员得出结论说，对于跑速每小时超过11公里(被称为“剧烈跑”)、每周跑步超过4小时的人来说，他们的死亡率和久坐不动的人没什么区别。　　换句话说，经常快跑并不能让你比那些“沙发土豆”活得更长。　　然而，研究人员发现，如果跑慢点，少跑点，则能极大降低一个人的死亡风险。　　报告的作者写道，有利于降低死亡率的最合适“剂量”是每周慢跑1 – 1.4个小时，跑步次数不超过3次/周，平均跑速每小时8公里，这样的跑步者死亡率比久坐不动的人要低78%。　　Peter Schnohr 写道，如果你的目标是降低死亡风险，增加寿命，那么每周慢跑几次是很好的策略，跑多了不但没必要，而且可能对健康有害。　　当然，报告强调的是“可能”，学者们认为还需要进一步研究，以更好地评估这个一直存在争议的问题。
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