日本小朋友冬季长跑的好处时候是怎么跑步的跑步照片

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-28 07:44 标签： 冬季长跑手抄报
小学冬季长跑活动方案_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
小学冬季长跑活动方案
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用2下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢冬季不停跑—如何在冬季进行训练
kelejiabing
本打算跑长距离的日子恰好赶上了一场大雪的话，跑还是不跑？这是个问题……冬天里，寒冷的天气对每位跑者来说都是一个巨大的挑战。跑在冰天雪地中是一件令人兴奋的事！但必要的保护措施依然不可掉以轻心。在制定冬季跑步计划的时候，保守一些有时会更好。下面有几条冬训的建议和大家分享。化整为零如果时间允许，可以把一个较长的距离分成多次短距离来完成。比如打算完成20公里的训练量，可以早上跑10公里，晚上下班后再跑10公里，对于难以一次拿出大块时间练习的人来说一日多练是一个有效积累跑量的方法。或者分成两天完成也未尝不可，因为从安全的角度来说，在冬季，可以适当缩短连续在户外活动的时间。尝试跑步机室内的跑步机可以让跑者免受极端天气之苦。用跑步机的时候，可以准备好一部喜欢的电影，然后轻松地按下开始键，接下来身体只要跟着预设好的机器节奏运动即可。当你的心思不再紧盯着距离的时候，你会发现时间过得很快。而且用跑步机的另一个好处是，各种不补给饮食随手可及，无论距离长短都不用顾虑太多。虽然也有说法宣称只有在室外才是真正的跑步，不过越来越多的人渐渐开始尝试跑步机，并且取得了不错的效果。相信这也适合每一位读者。根据实际情况适时调整事先计划好的训练计划并非铁板一块。在实际执行的过程中，随时都可以根据身体感觉，生活、工作安排或是天气情况适当增加或降低训练的距离、强度。特别是在冬季，偶尔会有恶劣天气，比如极寒低温或是狂风暴雪，我们作为热爱生命的跑者，没必要在这时候“玩命”。当然，选择合适穿着并且循序渐进锻炼的人，完全可以在温度降到零下之后坚持跑步。不过低温的天气确实不太适合进行速度训练，此时肌肉、关节的灵活性都会下降，承受强度训练的话受伤的可能性会增加。除了时间的调整，冬季训练的距离和跑步方式也可以灵活掌握。比如减少长距离折返跑，代之在固定线路绕圈训练，这样万一发生意外也能及时得到帮助。在熟悉的场地安排补给也更自如，如果是操场的话，完全可以把饮料事先放好，就不用背在身上了（注意保温，冻成冰块就悲剧了）。大雪之后，主路上的积雪被清理堆叠到路边，不知深浅，此时尽量减少路跑的次数，及时跑也要特别注意脚下安全。交叉训练要提高跑步成绩不需要天天都在跑道上练习，在训练计划中适当插入其他类型的运动作为交叉训练也是冬季训练的一个好选择。特别是那些不喜欢跑步机，受天气因素影响较大的人，或是受到伤痛困扰的跑者。游泳、力量训练都是不错的交叉训练，自行车或许不太适合冬季室外进行，不过室内的自行车架也是个选择。聆听身体如果上述几种方法都不太适合你，尽管按自己高兴的方式去跑。冬天户外清凛的空气会让你的思绪和心率都爽到。低温风雪和高温酷暑，都是成长的机会。坚持冬训，不知不觉中你会发现自己的毅力和体力都会变强了。冬去春来，那时的你将会还念这段踏雪奔跑的日子。
爱燃烧 —「运动不止于梦想」日本幼儿园大寒节气赤膊跑步 大班比赛1400米
15回复 1522浏览
成人的世界很残酷，儿童的时代充满了阳光，只是冬天打着赤膊跑步，让人佩服，让人感叹不易。
这是来自日本广播公司（NHK）的消息，1月20日是一年中最冷的节气——大寒，日本南部北九州市的某幼儿园在附近公园举行马拉松比赛。此次比赛共有345名孩子参加。比赛开始前，他们身穿背心、短裤先做了准备活动，在老师发令后一起开始跑。今年大班马拉松比赛的距离为1400米，他们在家长的加油声中顺利跑完了比赛。 这家幼儿园每年都会在大寒这一天举行马拉松比赛。
这两年中国“虎妈鹰爸”的消息蛮多，争议也蛮多，但都是个体；而在日本，幼儿园的孩子赤膊锻炼跑步的例子并不鲜见，我们不一定要学习这种做法，但应该反思教育孩子的方式，适当让孩子吃点苦不是坏事儿。来源：
让他们来满洲里 加格达奇试试
日本海洋性气候 我光小鸡儿站一小时都没问题
查了一下天气，基本上是8-14度的水平，午后2点14度的话，热热身光着膀子跑个步真不算啥事吧
不要小看贝弗利
引用1楼 @ 发表的:
让他们来满洲里 加格达奇试试
日本海洋性气候 我光小鸡儿站一小时都没问题
你几岁？好意思
踢球才知道球员在场上有多难，别随便逮着球员骂，自己上去踢了就知道。大多数球迷上了真草场穿着钉鞋跑步，估计没多远就崴脚了。
这话说的，真正不让孩子吃苦的不是学校不是老师也不是体制而是家长。
你搞什么锻炼，到时候家长一去闹，就完蛋。
那天实际气温是多少
喜欢赵爽，热爱赵爽，崇拜赵爽
北九州在日本九州岛，纬度虽然不算低，冬季气温比中国同纬度高得多。中国新闻网什么都不懂笑死人。会不会哪天“海南省幼儿园冬季赤膊跑步”也成为新闻啊？
北九州又不是北海道，有种库页岛晒去啊……
你跑一个啊
气温不是重点
引用8楼 @ 发表的:
大班1400
你跑一个啊
气温不是重点
你跑下来有啥好处？
全拉去跑有犯病的怎么办。家长不闹死你？
如果能跑一万米直接进一本大学，你看看全国跑步热潮明天你就能看见。凡事都讲利益。
能跑没好处，跑坏了直接进医院。有几个家长愿意干？
引用9楼 @ 发表的:
你跑下来有啥好处？
全拉去跑有犯病的怎么办。家长不闹死你？
如果能跑一万米直接进一本大学，你看看全国跑步热潮明天你就能看见。凡事都讲利益。
能跑没好处，跑坏了直接进医院。有几个家长愿意干？
日本中国不一样
你跟我这嚷嚷什么
我只是针对楼上一帮人追着天气较真觉得奇怪而已
能跑没好处 随你吧
引用10楼 @ 发表的:
日本中国不一样
你跟我这嚷嚷什么
我只是针对楼上一帮人追着天气较真觉得奇怪而已
能跑没好处 随你吧
日本跟中国不一样，你让日本人跑呗，让LS那些中国人跑什么。
引用6楼 @ 发表的:
北九州在日本九州岛，纬度虽然不算低，冬季气温比中国同纬度高得多。中国新闻网什么都不懂笑死人。会不会哪天“海南省幼儿园冬季赤膊跑步”也成为新闻啊？
在福冈待了3年，虽然不到零下，但大冬天海风一吹冻个半死，经常早上去打工穿个羽绒服骑车，旁边几个日本小学生穿个短裤外面套个足球运动员常穿的那种长大褂就满街跑。这点还真不能不服，很多妈妈自己就穿个超短裙，然后跟着一个穿短裤的1、2岁小孩在后面跟着跑。
他们这是优点也是缺点，基本日本人上了一定年龄关节炎都很严重，都是冻的。
引用11楼 @ 发表的:
日本跟中国不一样，你让日本人跑呗，让LS那些中国人跑什么。
他们既然觉得天气暖和 热热身光着膀子跑个步真不算啥事， 那就试试呗
他们爱跑就让他们跑，等到以后打仗了被人操的人仰马翻的时候有你后悔的
罗斯啊糖要少吃铁要少打
中国污染这么严重，雾霾天多跑2下等于自杀
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
146人参加识货团购328.00元45人参加识货团购338.00元53人参加识货团购88.00元97人参加识货团购168.00元25人参加识货团购165.00元120人参加识货团购168.00元84人参加识货团购999.00元35人参加识货团购349.00元385人参加识货团购259.99元8人参加识货团购110.00元166人参加识货团购449.00元82人参加识货团购339.00元

我要回帖

更多关于 冬季长跑手抄报 的文章

 

随机推荐