有了肚腩怎么才能去掉小肚腩减下去

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-28 22:02 标签： 肚腩怎么减
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三招一周抹平小肚子_养生吧
如何才能减掉肚子上的赘肉
三招一周抹平小肚子
　　【导读】很多女性朋友其实身材都挺好的，就是有小肚子，在这个露肚子的季节，美眉们就着急了，如何才能减掉肚子上的赘肉？下面和小编一起来看看吧。 　　如何才能减掉肚子上的赘肉？ 　　一、改变饮食 　　爱吃肉的MM注意啦!人体每天所需的热量有一定的上限，肉吃多了会使身体摄入过多的热量，从而变成脂肪储存在体内，而腰腹、大腿则是脂肪最易滋长的部位，如果不严加防范，一旦长胖了可是会演变成水桶腰的哦。 　　建议大家起床后先喝一杯温开水，帮助排清宿便。早餐则推荐喝麦片、蔬果沙拉或，充足的水分以及膳食纤维也有助于排泄。午餐保持正常饮食，肉、蔬菜、水果都要摄取，午餐必须要吃饱，下午才不会因为太饿而乱吃东西。晚上则以清淡为主，蔬菜汤或海鲜pasta是不错的选择，吃到8分饱即可。宵夜必须杜绝，爱熬夜的MM最好把生理时钟调整过来，早睡早起才是保持曼妙好身材的绝佳方法。
　　二、运动瘦肚子 　　运动是最有效的减肥方法之一，那么，什么运动减肚子上的赘肉呢?看看以下五种时尚小运动，轻松瘦肚子。 　　瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计 　　放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。
　　瘦肚子动作二：跳掉肚子 　　动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。
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怎么样才能减掉小肚子上的肉
每天很饿的时候，小肚子会是平平的，一点也不大，可是一吃饱饭肚子就大大的了，像怀了孕似的，难看死了，小肚子上的肉太多了，要怎么样才可能减掉啊
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共11条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：4D隐形面雕，注射美容，线雕美鼻，埋线减肥，线雕塑...
问题分析：吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。吸脂的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。意见建议：1、术前术者应约见吸脂减肥师和麻醉师。共同确定最合适的麻醉方式是局部麻醉、全身麻烦或硬外膜麻醉，接受吸脂减肥前的常规检查，必要时还要做其他相关检查。
2、医生根据检查结果将决定吸脂减肥的部位及吸脂量。在吸脂减肥部位注射肿胀液。
3、在吸脂减肥部位隐蔽的位置做一个5mm左右的小切口，采用专用器械辅助，对吸脂减肥部位皮下脂进行抽吸。
你好朋友，你这情况应该考虑运动减肥，做呼啦圈运动就是相当不错
职称：医师
专长：社区医师、妇科
&&已帮助用户：120017
你好这位朋友，这样的情况应该多运动，日常生活中注意收腹。
专长：内科 妇科 儿科
&&已帮助用户：51109
你好，减肥关键还是在于控制饮食与加强锻炼，除此外可能没有其他更有效的办法，不要期望有什么简单有效的办法。
你好朋友,减肥关键在于控制饮食和运动，祝成功
减肥后反弹，是一个大家都十分关心的问题。人到了18岁以后，脂肪细胞的个数已处于恒定状态，人体胖瘦的原因，主要是决定于脂肪细胞充盈度的大小，也可以说，在同一充盈度条件下，脂肪细胞个数越多，人体就越显胖。对于非手术减肥方法，比如说节食使人瘦下来后，只是使脂肪细胞的充盈度降低了，但细胞的个数并未减少，因此，只要充盈度条件一改善(如没有注意继续节食或降低了运动量)，脂肪细胞的充盈度马上就会变大，这也就是反弹。所以，减肥是一件非常艰苦的事，它需要的是持之以恒。而采用手术减肥——吸脂减肥，物理性的去掉了多数脂肪细胞，即便剩下的少数脂肪细胞再次充盈，但2个细胞的充盈总比20个细胞的充盈要显得瘦得多。这里要把病理性肥胖除外，所谓病理性肥胖是指病人的脂肪细胞会有异常分裂，但这种现象属于极少数。
结论是：吸脂减肥不易反弹。
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355977
指导意见：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法，而且不容易反弹。晚饭吃7－8分饱就可以，尽可能以蔬菜为主;饭后40分钟外出快步走，以后背见汗为准;尽可能的少坐着，肚子和腰长肉就是因为座的时间过长，导致血脉堵塞而下肢供血不足。通过运动代谢多余的脂肪而消耗热量。
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：82573
指导意见：应该采用运动疗法，合理控制饮食，少食用辛辣油腻食物，多进食一些蔬菜水果，禁烟酒等。同时中医经络疗法对减肥也有一定的效果，建议在医生的指导下合理的安排减肥方案。
哇哇哇,我的专长!告诉你噢!你每天扭十分钟呼啦圈,不要以为扭越久越好哈,会伤!还做那个仰卧起坐!不过要坚持!减下来需要时间!嗯嗯^^俺试过!1个月见效!记得晚上别吃那么多!吃东西之前想想:我为什么要吃?非吃不可?吃了会怎样?
你好，每天把多余的坠肉大把大把的抓捏１００至200下，并拍打１００下至200下，并配合运动，坚持２个月有明显的效果，我朋友就是这样这样按摩２个月后肚子上的坠肉减了两公斤．坚持按摩了一年，她由75公斤减为５3公斤，这期间末吃任何药品。你不妨试一试，供你参考．
可以做按摩减肥，效果不错，没副作用，很成功
问蜂蜜水能减小肚子吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：11331
问题分析：你好，喝蜂蜜水对于瘦小腹是没有太大帮助的，如果你想要减掉腹部赘肉，建议你平时可以经常做仰卧起坐，能够帮助你减掉腹部脂肪。意见建议：另外你平时注意不要长时间坐着，防止腹部脂肪堆积，你也可以经常摇呼啦圈，也能够帮助你瘦腹部。
问我的肚子比较大怎么样才能减掉呢？
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：182683
问题分析：这种情况腹部脂肪丰富一般需要注意饮食控制，避免高脂肪肥甘饮食，适当运动锻炼促进脂肪消耗情况意见建议：饮食清淡，食用膳食纤维蔬菜水果粗粮，避免高脂肪肥甘高热量食物，进行运动锻炼促进脂肪消耗，如跳绳健身操呼啦圈以及仰卧起坐等运动。
问小肚子大是什么原因引起的？
职称：医师
专长：内科常见病 多发病 如支气管炎 高血压 心脏病等
&&已帮助用户：97206
指导意见：考虑是便秘，胃蠕动减慢引起的症状，可以服用芦荟胶囊治疗试试，注意饮食避免辛辣刺激性不易消化的食物，适当运动锻炼
问最近发现小肚子突然大了很多，不知道是什么原因
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
指导意见：你好，根据你说的情况考虑是肠道胀气的情况的，需要你给予复查处理的
问怎样减小肚子上的肉？？做什么样的运动可以减掉小肚子...
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：58977
病情分析： 您好，您这样的情况要减肥的话，您可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成，意见建议：要调节好自己的生活状态，比如，晚餐后尽量不加餐，晚餐不宜过饱和吃的过晚，体育锻炼方面，一定要坚持，而且每天的量一定要达到一个水准，一定会成功的，可以针对性多做仰卧起坐和转呼啦圈
问怎样减小肚子上的肉？？做什么样的运动可以减掉小肚子...
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：58977
病情分析： 您好，您这样的情况要减肥的话，您可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成，意见建议：要调节好自己的生活状态，比如，晚餐后尽量不加餐，晚餐不宜过饱和吃的过晚，体育锻炼方面，一定要坚持，而且每天的量一定要达到一个水准，一定会成功的，可以针对性多做仰卧起坐和转呼啦圈
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日累计回答人
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评价成功！有腰才是真的瘦！躺着就把小肚腩给减掉了
　　跟着小编一起来做，躺着就能瘦出纤瘦小蛮腰哦！
　　【躺着练出马甲线】
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