我们一说减肥首先想到的就是做运动，健康减肥现在已经在某种程度上被大多数人接受。但是选择合适的运动方式，能让减肥大业事半功倍呢？什么运动消耗的卡路里最多你知道吗？好奇就往下看！
　　NO.1 游泳
　　游泳一小时可以燃烧800卡路里。
　　这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
　　N0.2 跑步
　　跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。
　　如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。
　　不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。
　　NO.3 跳舞
　　跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。
　　你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。
　　NO.4 骑自行车
　　根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。
　　NO.5 跳绳
　　跳绳一个小时，可以消耗880卡路里。想不到吧！
　　NO.6 呼拉圈
　　转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里！
　　多转转呼拉圈，有助于保持小腹的平坦。
　　NO.7 走路
　　走路一个小时，可以燃烧360卡路里。
　　走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助帮丈聿模纳葡低常梢栽谌魏蔚胤浇小
　　NO.8 各种球类运动
　　各种球类运动，都是有氧运动，不过消耗的卡路里也不太一样。
　　打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里。
　　打一个小时排球可以燃烧160卡路里。
　　打一个小时乒乓球可以燃烧130卡路里。
　　打一个小时台球可以燃烧90卡路里。
　　打一个小时保龄球可以燃烧180卡路里。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈踏步机一小时消耗多少卡里_好姿减肥网
踏步机一小时消耗多少卡里
发布日期： 13:16
本文摘要：很多人都知道，进行踏步机运动能够起到减肥瘦身的效果，但是极少人关注踏步机能消耗多少热量， 减肥药排行榜十强 ，其实了解进行踏步机运动能消耗多少热量，是更有利于减肥的进行的。那到底踏步机能消耗多少卡里呢？ 踏步机半小时消耗多少热量 1 在进行踏步
很多人都知道，进行踏步机运动能够起到减肥瘦身的效果，但是极少人关注踏步机能消耗多少热量，，其实了解进行踏步机运动能消耗多少热量，是更有利于减肥的进行的。那到底踏步机能消耗多少卡里呢？
踏步机半小时消耗多少热量
在进行踏步机运动时，如果手臂握拉绳一起运动的话，在速度的平稳运动前提下，持续运动半小时能消耗200-270卡的热量；如果是不握拉绳运动，半小时的平稳运动，能消耗150-200卡左右热量。
踏步机一小时消耗多少卡里
由于踏步机能同时对于腿部、腰部、臀部等多个部位进行燃脂，连续用踏步机运动一小时，在平稳速度的基础上，可以消耗300-600左右的卡里。
踏步机运动一个月能瘦多少斤
每天进行踏步机运动半小时，饮食不发生变化，一般连续运动一个月后能瘦3-5斤左右。
踏步机减肥要注意些什么
注意防止摔倒
刚开始踏步机时，可能会因为无法掌握平衡而发生摔倒受伤的情况。所以在使用踏步机时，最好是先踏上一只脚，站稳之后再慢慢的踏上另一只脚，有扶手或拉绳的可以借助它们保持平衡。
每次进行踏步机运动时，可以进行分组，踩踏5-10分钟后，可以稍作休息，进行一些身体舒展和拉伸运动，能帮助延长踏步机运动时间。
循序渐进的运动
不能因为想要增加踏步机减肥的效果，就一味的增加运动量，特别是那些平时缺乏锻炼或心肺功能差的人，应该要循序渐进的增加运动量。
把握好运动强度
踏步机最好是以出汗但并不吃力为宜，避免因运动强度过大、时间过长或用力过猛而导致运动的发生。
高血压等患者忌用
踏步机虽然相对于跑步机来说，运动强度没有那么大，但是像患有严重的冠心病、心脏病、高血压、肾炎、肝炎等疾病的患者还是谨慎使用踏步机为宜。
热门减肥文章：
月点击排行已收藏本页面
老公：老婆，专家说每天xx一小时可以消耗1200卡路里，对健康很有帮助哦。 我：滚。老娘不在乎那20卡路里。
，，，，，
回复 136楼：好吧，
一卡等于4.2焦耳，楼主20卡等于84焦耳，q=I2Rt，楼主一激动I电流增加，电阻不变的情况下，时间越短。
17瓶，最后佘一瓶，还回去后还剩一个瓶和一个盖
麻痹，数学都咋学的，明明十分钟
你还想怎么样
回复 129楼：不算通宵吧！我是睡前玩手机，刚好看到
回复 17楼：14瓶
好吧，我想了半分钟才明白，，，
能喝到这个啤酒厂倒闭都换不完
回复 109楼：哈哈，
回复 101楼：哈哈，，
回复 92楼：我擦，，，你们通宵算题了，，？？
出来的还有1000卡路里呢！这个要在乎的。
绝对的骗子，1800卡路里我怎么还是那么重
那你说要几虾才可以吃麻辣烫？
回复 18楼：15瓶吧
回复 17楼：12
买啤酒找我，世界各国应有尽有！
说点什么吧
这是一道算术题，小学没毕业不懂算…这也是悲伤的故事
回复 17楼：十七啊，我晕着都没算出来
有内涵！！
20瓶。10元买5瓶，借15瓶，还20个瓶子20个瓶盖。
楼主爱好搞基。基友还是一分钟的
答案是15瓶加一个瓶盖！你可以不用跪了…
回复110L：你可以滚了，快滚，不送
我也算的14瓶，还剩下一瓶一盖
回复109楼：妹子。你真能扯，能跟我痛快的...说句晚安吗？么么哒，晚安
回复106L：我是看到回我那个人死活想不通，正替她智商着急的时候，然后突然看到你这个能想通的，我就一下子忘了我在玩一个叫糗百的无节操的软件
回复 31楼：11
回复 17楼：11瓶
回复105楼：是你先搭理我的，切..
回复102L：谁装纯了？我喜欢数学不行吗？我解道数学题碍你什么事了？
回复103楼：呵呵
回复 97楼：我居然还天真的以为只是解题而已
回复100楼：装纯不好吧！
我居然还天真的以为只是解题而已
回复 97楼：果然是糗百，我居然还天真
回复98楼：嗯(⊙_⊙)，有空记得一起啪啪啪啊
回复97L：洗洗睡吧
回复96楼：你说咱俩是不是一男一女，是不是就可以啪啪啪了呢？
回复95L：。。。。什么意思？题目没说不可以这么兑换啊
回复92楼：咱俩比体力来...
回复 90楼：唉，这样子算你都只能算到12，我真替你初中数学老师的智商着急
我算成6秒了。。。
回复 89楼：我是这么想的，15瓶有余，所以后面一个瓶子加两个盖子还能再换一瓶。看到你解出15瓶，我终于不用再怀疑我的智商了
回复86楼：应该是12
好像是15瓶吧
11瓶。正解。都不知道你们年薪几百万是怎么拿到的
回复 17楼：两块钱一瓶 十块钱五瓶啊
回复85L：那你之前不是还剩一个瓶子跟一个盖子吗？再加那三瓶上去，不就四个瓶子，四个盖子了吗？
回复82楼：十元买5瓶拿去四个空换回两瓶再会四个盖换回一瓶现在只有三个空瓶三个盖子只能再换一瓶酒了剩下一个瓶子三个瓶盖加起就九瓶
回复 80楼：老板又没规定这次多少瓶啤酒出去，下次就得多少个瓶子回来，用数学的解题思维，这种类型的题目就是这么解的
回复 17楼：应该是9瓶
回复79L：我坚信21，数错就20，我让他拿四个瓶子，四个盖子，又没让他拿五个，怎么不行？？？
回复 17楼：14瓶吧！，对了把你媳妇借我用用
回复 77楼：按你的算法，瓶子拿去换还能拿回来吗？应该是九瓶
回复 77楼：按你这个算法换了啤酒
回复 17楼：刚刚又算了一遍，好像是20个
回复 17楼：21瓶啤酒，先用10钱买五瓶，用四个瓶子换两瓶啤酒，四个盖子换一瓶啤酒，加起来瓶子又有四个瓶子，盖子也有四个，然后剩下的你就慢慢照着这样算下去
回复 37楼：不对，应该是15瓶
回复 37楼：14瓶
回复 22楼：14
6秒OK？？？
一分钟算久的了吧
都是秒的吗你
回复 37楼：最后赊账一瓶喝完再给
回复 3楼：6秒
走五公里才两百
回复 33楼：18瓶
回复56楼：换完了喝喝完了换
回复 17楼：5平
回复55楼：敢问你怎么算的，不许色诱老板啊
回复54楼：哼，就是15瓶，少了我不干，多了我不换，爱咋地咋地
回复53楼：你是笨蛋，哈哈
回复52楼：哈哈
回复49楼：？？
回复18楼：不信你换换
网上说还可以借
回复 45楼：就是20瓶
回复43楼：太多了吧
回复17楼：15瓶？
回复39楼：no
应该是20瓶
回复 17楼：10
回复 36楼：我不知道啊，，
回复 18楼：再算错也不算了 给我答案吧
帐不是那么算得，xx100天还2000呢，你赚了
回复32楼：问了，，
回复31楼：家暴……问问你老婆吧
回复30楼：我知道还跪啊，
回复29楼：……那答案是多少
回复28楼：你也跪着吧，
回复 17楼：12……
回复 23楼：没解题思路还得跪
回复23楼：怎么算的，，
1回复 16楼：11个
回复21楼：加油，少一瓶跪一小时，，
回复 20楼：好吧我确实算漏了
回复19楼：别瞎说，我也算的八瓶，，现在还跪着呢
回复 17楼：8瓶啊
回复 9楼：媳妇给的算数题，算好了有奖励
回复 9楼：两块钱买一瓶啤酒，四个瓶盖可以换一瓶，两个瓶子也可以换一瓶，问十块钱能换几瓶啤酒
回复 9楼：好棒的算数
有一分钟？
回复 11楼：没事，3分钟是没问题的。
吹牛B，你能坚持1分钟？
卧槽，得换老公了
20卡到底是多久
老板，给我来个500卡路里大宝剑
其实是1卡路里
1分钟你就知足吧！
后才能发表评论
你可能喜欢的图片笑话
最受欢迎的爆笑笑话转过路角忽然发现，3岁的儿子已在路口等着自己回来。
在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　点击上面“洛阳全民健身”关注我哟！
　　洛阳市体育局全民健身官方微信，致力于体育资讯权威发布，健身活动普及/推广，体育竞赛组织/策划，健身知识传递。最接地气、重服务的本地体育赛事微信平台！（合作:）
近日，国外一个研究网站公布了
1小时内消耗热量最多的10项运动，
跑步名列榜首，
让我们来一起看看吧。
如果以每小时12公里的配速跑一小时，
可以消耗将近1000卡的热量。
其实这个配速算是比较快了，
很多减肥的人是达不到的。
但别着急，
如果你的配速是每小时8公里，
那么也能消耗将近600的热量，
而且跑步性价比高，要求低，
是最有效的有氧运动。
但前提是，
一定要坚持40分钟以上，
才有可能起到减肥的效果。
很多人都有一个误区，
觉得一个运动越累消耗热量越多，
其实不然。
跳绳一小时绝对比跑步一小时累，
但它一小时能消耗900多卡的热量，
减脂效果不如跑步。
跳绳是一项健美运动，
对心肺系统、各种脏器、协调性、
姿态、减肥等都有相当大的帮助。
同样进行一个小时的话，
游泳比跑步累多了。
但游泳一小时仅能消耗892卡的热量，
远远不能和跑步比。
同样是游泳，
自由泳的运动量比较大，
赶快试一下吧！
　　跆拳道
练跆拳道一个小时，
可以消耗730卡的热量。
但是跆拳道对于塑形效果很好，
也是当今很多女性的业余所乐。
　　自行车
很多减肥者在最初跑不动步的时候，
都会选择骑车来减脂，
这是非常正确的决定。
因为骑自行车和跑步同属有氧运动，
而且一小时消耗热量将近700卡，
不仅对减肥颇有效果，
还能锻炼你的心肺和腿部肌肉。
平时只顾着体验滑冰的愉快，
忘了同时你也在消耗热能。
滑冰一个小时可以消耗683卡的热量，
这种大量的热能消耗
源于你大腿和臀部肌肉的反复运动，
同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。
此外，还有一个好处就是，
在减掉脂肪的同时，
它不会让膝盖和其它关节承受太多的负荷。
　　跑楼梯
喜欢跑楼梯的通常有两类人：
一类是喜欢越野的跑者，
一类是减肥者。
跑楼梯一个小时可以消耗657卡的热量，
减脂效果显著。
但是跑楼梯对于膝盖非常不利，
所以楼梯要慎跑。
　　打网球
网球这项贵族运动受众较小，
但是它能锻炼人的速度和全身的协调性，
更是解压的好方法。
打一个小时网球，
可以消耗511卡的热量。
虽然消耗热量不多，
但是打完之后全身清爽，
减压效果相当棒。
跳舞一个小时，
可以燃烧442卡的热量。
跳舞可能不是最有效的燃脂方式，
但对于新城代谢的促进却是行之有效的。
跳舞的要诀是保持快节奏，
选一些节奏较快的歌，
像一些拉丁或是印度的歌曲都可以，
注意换歌时不要休息。
　　TOP 10
走路同样位于我们的榜单之列，
但是和同伴的闲逛就不能算作在内了。
你应该走得相当快，
使得交谈没法进行才对。
快走一小时，
可以消耗340卡的热量。
以感觉稍稍有些出汗的速度，
每天行走1万步，
1个月大约可以减重1kg。
都说，1公斤等于7000卡路里，
赶紧算算，如果你正在进行上述运动，
要减10斤的话，
需要多少天？
当然，值得注意的是，
以上运动的消耗排名都只是研究所得，
每个人消耗的热量跟体力、速度、
地面状况、天气因素等都有关系，
比如大神跑步一小时能消耗1000卡，
而我这种跑者可能也就是800卡，
所以不要太执着于数据。
跑步作为最简单、最燃脂的运动，
我们当然推崇。
但与此同时，
能进行游泳、自行车的交叉训练，
对你的心肺会更好。
PS：一些小窍门
在坚持运动的同时，
一些小窍门也可以让你事半功倍
　　1、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，
应该选择适合自己的运动量，
一般情况下，
一个回合坚持7秒钟左右效果最好。
通过拉伸运动来减肥，
如果中途放弃，
会造成适得其反的效果，
所以一定要坚持！
　　2、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡，
能激活体内细胞，加快新陈代谢。
悠然自得地沐浴于水中，
可有效促进汗液排出。
浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。
如果不喜欢运动，
就用简单易行的半身浴，
来完成减肥任务吧！
　　3、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。
每日按压5下左右，可有效减少食欲。
5秒钟按压5下，
最好在饭前30分钟进行，效果更佳。
不过减重的效果也是因人而异的。
　　4、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
穴位按摩对于控制食欲十分有效。
　　5、乘公车时，脚尖提起站立
在坐公交的时候，
提起脚尖站立，
可令脚腕纤细健美，值得推荐！
　　6、吃饭时每口咀嚼10下
多多咀嚼，
可有效减去脸部脂肪。
至少10下的咀嚼，
可有效减去脸部脂肪，
因此，有吞咽习惯的人要尽快改善。
　　对此，你有什么想吐槽的吗
　　戳文章右下角可以“写留言”哦！
　　猜你喜欢：
　　免费发布体育赛事投稿邮箱：
　　洛阳市众联体育有限公司独家运营
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：当前位置： &&
1小时消耗多少卡路里，看你选择的运动方式
随着全民健身观念的深入人心，越来越多的人开始运动锻炼身体了，有很多人是一减肥微目的的。说到减肥肯定就少不了卡路里这个名词，那运动一个小时能消耗多少卡路里呢？
1、每天什么时候运动更好
运动减肥最好是选择下午16:00左右，此时身体代谢速度达到峰值，适当进行有氧运动能加倍代谢速度，对减肥是最有效果的。如果上班族或者学生下午16:00没有时间，其他时间运动也是可以的。
2、每天运动一小时一个月能瘦多少
以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡）。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。
一个月运动消耗的总热量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡； 一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤，按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右
3、每天运动一小时要注意些什么
（1）不能额外增加进食
运动后饥饿感会增强，如果运动完又暴饮暴食的话，那运动消耗的热量又会被补回来，这样就没有减肥效果了。因此进行运动减肥后，不能增加额外的进食量。
（2）运动前喝一杯热水增强脂肪燃烧
喝热水能提升体温，温度适当升高有利于脂肪快速分解供能。而且运动后，由于排汗多，如果不事先补充水分，体内会缺水影响汗液排泄。所以每次运动之前，最好能喝一杯热水。
（3）健康的人可以空腹运动
空腹运动更有利于减肥，不过如果体质比较弱，容易出现低血糖的人，最好事先吃一点东西，避免运动过程出现低血糖头晕。
4、运动一小时消耗多少卡路里
不同的运动消耗卡路里是不一样的，下面介绍一些常见运动1小时能消耗多少卡路里。
跑步：12公里/小时=700卡；9公里/小时=655卡；
爬楼梯：1500级（不计时）=250卡；
自行车：21公里/小时=655卡；16公里/小时=415卡；9公里/小时=245大卡；
游泳：3公里/小时=550卡；
散步：4公里/小时=255卡；
微信扫一扫