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瑜伽对人体经络有一定促进作用
核心提示：瑜伽对人体经络有一定促进作用
　　经常在网站上看到一些帖子，讲的是瑜伽对一些疾病的治疗功效，也经常会有明星在接受公开访问的时候大谈瑜伽对自己身体、心灵的改变作用，每当这时，我都会表……
　　经常在网站上看到一些帖子，讲的是瑜伽对一些疾病的治疗功效，也经常会有明星在接受公开访问的时候大谈瑜伽对自己身体、心灵的改变作用，每当这时，我都会表示百分之二百的认同与支持。对于瑜伽的功效，被说得多夸大我都不奇怪，实在因为它的确很神奇。
　　瑜伽之所以可以千百年来历久不衰，很大一部份原因归功于它有自己的理论体系。对于人体的生理、学，瑜伽都有自己的一套理解。它以人体经络分布为依据，使人可以从头到脚，从皮肤到骨头，从系统到神经系统都能从瑜伽练习中受益。
　　人体内有多达几十万根精细神经脉，这就是经络，是一种能量运输的通道。它们有的粗钝，有的精细到肉眼都无法看见。这些神经中有14条较为重要，其中最重要的有3条：中经、左经、右经，其中又以中经尤为重要。大部分瑜伽姿势都直接对中经的主要经络通道和沿中经分布的各个气轮产生作用。下面我们就对此做以简单介绍。
　　“中经”即苏舒姆那管道（Sushumna），这条管道从人体会阴处沿脊柱直达头顶。人体的脊柱共有24节，其中颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，所有的神经脉都起源于脊髓。瑜伽的体位法就是锻炼这根脊柱骨，使24节脊柱灵活畅通，有病治病，无病延年益寿。
　　“气轮”（Chakra）就是沿着中经，从基座到顶端分布着的经络交汇点。在中经上有7个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于骨髓内。不同的轮控制人类不同的情绪和感觉。
　　海底轮（Muladhara Cakra）位于肛门附近的腺体中心，是各种身体、心智和灵性渴望的贮藏所，控制着人体中固体的成分，它和身体健康、排泄功能有关。
　　生殖轮（Svadhisthana Cakra）位于生殖器官部位附近的腺体中心，控制了性腺及身体中的液体成分，主宰人的性功能。
　　脐轮（Manipura Cakra）位于肚脐附近的腺体中心，控制了身体中火的成文及胰脏和肾上腺的分泌，主导我们的活力和世俗的活动，支配人的精力和功能。
　　心轮（Anahat Cakra）位于靠近心脏附近的腺体中心，控制着气体的成分，也控制了胸部的胸腺和淋巴腺，它和人体的、循环功能有关。
　　喉轮（Vishuddha Cakra）位于喉头附近的腺体中心，控制着甲状腺及副甲状腺，与说话功能有关。同时也调整了人体的精力，并控制着人体的活动。
　　眉间轮（Ajina Cakra）位于脑的正中，它控制着脑下垂体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙，主宰世俗和灵性的知识，支配着心神方面的功能。
　　顶轮（Sahasrara Cakra）位于脑顶，它超越了生物学及学的范畴，它的功能只能用哲学和灵性的语言来描述。
　　这7个脉轮和内分泌腺的平衡与否，直接影响着人的身心健康。而内分泌亦由这7个脉轮所支配。人的疾病也是由于这些脉轮其中之一的衰退，或是一个以上的脉轮的功能失去平衡所致。瑜伽体位法的目的，即是通过伸缩及伸展，强化各个脉轮，使各种不同的腺的分泌功能处于均衡状态，以维持身体的健康。瑜伽教练资格认证,瑜伽拉筋术，打开身体所有经络，效果惊人！
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拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋键，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。　　　　腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。　　“拉三经”，即拉开腿部的肝经、脾经、肾经。此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通。为您搜罗女鞋最新时尚资讯，跟着时尚潮流女鞋aassnvx走在时尚前沿　　“拉三经”时，双腿举向空中，利用拉筋带拉开双腿，由于重力作用，气血灌注腰部、腹部、胸部及头部，为全身每个细胞送去营养，同时，双腿经络被拉开，气血入经，冲击病灶，排毒散淤，一个动作，多种健身功效，所以“拉三经”健身效果非凡，千百年来“拉三经”是中国道家功法及传统养生家看家法宝。　　　　拉筋不只能强健脏腑功能，正确的拉筋姿态还能正骨、正脊，治疗颈椎病，肩周炎等骨病。　　“拉三经”对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。　　“拉三经”可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效。　　利用“拉筋带”拉三经，使用方便，不占空间，在床上，沙发上及长椅上均可拉筋。　　常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。　　拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能　　　卧位拉筋图　　拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在?　　首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;　　其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。　　督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。　　任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。　　膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。　　按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。　　　　第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。　　拉筋既是治疗，也是诊断　　拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。　　躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。　　人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。　　　　拉筋方法一：卧位拉筋法　　1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处。　　2.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边。　　3.躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上(见图)，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节。　　　　4.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。　　　　此方法可直接、间接打通全身所有经络，经络通则祛病、排毒、增强免疫力及性功能;因此可直接、间接减轻并治疗多种各类痛症，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等　　拉筋方法二：立位拉筋法　　1、找到一个合适的门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂;　　2、一条腿在前，站弓步，另一腿在后，腿尽量伸直;　　　　拉筋养生法 保持经络通畅的拉筋法　　3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视;　　4、以此姿势站立3-8分钟，再换一条腿站弓步，也站立3-8分钟。　　此方法可有效拉开肩胛部、肩周围，背部及相关部分的筋键和韧带，可在办公室和家中治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等病症。　　拉筋方法三：颈部拉筋法　　面朝上平躺于床上或并排的凳子上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头的自重牵引头部下垂3-5分钟;如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。　　　　拉筋养生法 保持经络通畅的拉筋法　　此方法主要用于治疗各种颈椎病、肩背痛、胸椎相关疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等。　　拉筋方法四：蹲式拉筋法　　这是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通经络的部位之多，甚至超过了卧位拉筋法。　　拉筋养生法 保持经络通畅的拉筋法　　此方法操作简单，就是在地上蹲5-40分钟，动作如同蹲坑大便一样，可以随时随地开练。两脚分开蹲下较易，适合初学者，可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱掉鞋下蹲难度更大，拉筋疗效会更好。按个再走啦~让我知道你是爱我哒！（转载自网络，版权归原作者所有，如有侵权请告知）哈喽，快来看荤段子，搞笑视频，逗逼们~快加入大军，别掉队了~~QQ群：进群请备注，加小编微信（dbdsj409），拉你进群哦~瑜伽课堂ID：ssdr00▲长按识别二维码关注& & & & & & & & & & & & 简介 &修身养性，净化心灵，进而达到心灵合一百科全书ID：bkqs99▲长按识别二维码关注简介&传播普及生活科学误区，搜集各类生活实用常识。以真理之名，剥开科学坚果，相信科学，拒绝愚昧！当时我就惊呆了ID：cmgxpl▲长按识别二维码关注简介 & ：每天奇人异事，趣闻怪谈---真正让你新鲜好奇的，才是让你震惊的！
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纠正错误的体式习惯，建立一个良性的行为模式，避免造成运动伤害及骨骼受损。1、斜板式　　 所谓斜板，就是身体在一条直线上，以斜线的形式撑在地面上。　　上过拜日式课程的亲们应该知道，这是瑜伽体式中需要注意的细节最多的地方，但是大家总该犯的错误还是集中在塌腰上~~~　　这个动作的关键就是腿部、臀部、腹部的肌肉收紧，一般收紧了腹部的肌肉就不会出现塌腰的问题啦~~~　　2、直角式　　所谓直角，就是身体与双腿成一个直角，背部与地面平行，双臂伸直向前延伸~~~　　这个动作，同样腹部回收，并将重心前移，脚后跟有微微上抬的感觉，也可以直接上抬一些，防止臀部后撅~~　　3、半月式　　这个姿势需要注意的地方就是膝盖不超过脚尖，后腿用膝盖前侧着地~~　　膝盖如果超过脚尖，会对膝盖造成过大的压力，长此以往会损伤膝盖哟~~　　4、眼镜蛇式　　很多会员在做这个姿势的时候会耸肩!!!　　不光是这个姿势需要注意，其实在整个瑜伽练习中，双肩都是需要打开的，扩展胸部，双肩放松，否则一堂课练习下来，肩膀和斜方会很疼不舒服哟　　5、侧三角伸展式　　这个姿势，需要我们的整个身体在一个平面上，垂直于地面~~　　如果身体前倾，说明我们腿部韧带和髋部韧带不够柔韧，导致身体没有办法再向下倾，我们在做这个体式的时候，一定要在保证身体在一个平面上的前提下，让身体向一侧倾斜~~~　　不要一味追求身体向下而让体式走样!!!　　6、半骆驼式　　这个体式首先是收紧腿部臀部的肌肉!!!　　所有后仰的动作都需要腿部臀部收紧，否则会对后腰椎造成过大的压力，我们所有的练习，都是练习肌肉和韧带，而不是去练习骨头!!!!请大家一定要牢记!!!　　腿部臀部收紧整个身体就是往前的~~而不是靠手臂的力量支撑身体!!　　7、顶峰式　　这个姿势对伸展腿部后侧韧带，扩展双肩和背部有很大的帮助!!脚后跟下压的时候双膝要伸直~~双肩下压时一定要伸直双臂，手肘不能弯曲!!!否则手臂没有用对力量，可能会打滑导致头部突然触地，可能会扭到脖子　8、猫式　　这个姿势大腿和双臂垂直于地面，无论是向上弓背，还是向下塌腰，腿部和手臂的位置都不要移动　9、腰部扭转　　这个姿势需要注意的地方，背部向上立直，腹部收紧，向前去贴靠大腿，背部不要太向后倾斜　　10、虎式　　腿部向后抬的时候，髋部不能跟着一起上翻，否则起不到锻炼的效果　　11、单腿下压　　这个姿势要注意的地方有三：脚背摆正不要歪斜，双肩放平与地面平行，膝盖伸直　　12、腹部练习　　在腹部练习的时候，由于腹部力量不够，很多人会不自觉的抬起后腰，甚至拱起背部，借用腰背部的力量将腿抬上去。　　在练习初期的时候，允许有这样的情况出现，但是慢慢的自己要有意识讲后腰压下去~~ 慢慢地让自己完全用腹部的力量去控制双腿经络瑜伽养生(lyjlyoga)　
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