脚踝扭伤要多久恢复了，怎样能尽快恢复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-03 06:44 标签： 脚踝扭伤的恢复时间
在日常生活中，我们经常会遇到脚扭伤的现象，比如说在打球的时候会扭伤，穿高跟鞋的时候容易受伤，走楼梯的时候才错脚容易受伤等等，那么在脚扭伤以后应该做一些什么措施才能让我们的脚快速恢复呢？
步骤/方法：
1首先你应该辨别会不会骨折，如果只是脚踝疼痛但不剧烈，那么自己还可以就医，但是如果是疼痛剧烈并且不能走路，骨头疼，且在扭伤的时候有声音，脚踝肿胀，那么就是骨折的想象，就应该到医院就诊。
2在刚刚扭伤的24小时之内候应该赶快冷敷，最好是用冰袋，这样可以减少局部的血肿现象，热敷一般是在受伤24小时以后
3受伤之后，局部的地方可以使用云南白药喷雾或者扶他林软膏的药物。这样子可以止痛消肿。在受伤24小时以后可以改用热敷，可以使用活血化瘀之类的药物
4在脚恢复期间对脚进行按摩，在敷药前可以揉一下伤处，用拇指轻轻揉按伤处，揉伤的方向是从足部到小腿处，这样子有利于止痛消肿。一般来说脚扭伤了要一周左右才能消肿，所以一定要有耐心
注意事项：
1.养伤期间切记减少剧烈运动，这样不利于脚伤的恢复。应该多加休息，减少脚的负重，休息的时候应该把脚抬高。
2.女性在这段期间最好不要穿高跟鞋，这样有利于脚的恢复
3.如果你在休息期间发现脚的肿胀加重，疼痛难忍则应该尽快到正规医院就诊，以免错过最佳治疗时机。
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咨询实录推荐脚踝扭伤后 如何康复运动？
核心提示：恢复期：当能无痛地正常站立并且能不跛脚地行走时，就进入了恢复期。此时要恢复力量和己经失去的运动范围。可以用橡胶带、哑铃或杠铃片、力量练习器来做踝关节肌群的抗阻训练。
　　脚踝受伤后要经过4个阶段，每个阶段依照以下原则去做，你会尽快从伤痛中恢复过来。
　　急症期：在这个阶段要保护、休息、冰敷、加压和抬高伤肢。保护是阻止过分的运动;休息可以减少肿胀和出血;冰敷能使周围的血管收缩，减少血流量和消肿;加压可以对抗肿胀。
　　抬高伤肢便于减少关节的肿胀程度和受伤韧带的程度。
　　亚急性期：进入这个阶段后，你要进一些合理的运动。这样既能减少、维持运动范围，又能减少疤痕组织形成的机会。最初的运动目的是以刺激撕裂韧带的康复为主，你可以依次做前后屈伸练习、由内到外的两侧运动、等长收缩练习。运动过程中要遵守“在舒适、无痛的范围内多次重复”的原则。
　　恢复期：当能无痛地正常站立并且能不跛脚地行走时，就进入了恢复期。此时要恢复力量和己经失去的运动范围。可以用橡带、哑铃或杠铃、力量练习器来做踝关节肌群的抗阻训练。
　　功能训练期：此时，你又可以像以前一样运动了，但你仍要继续坚持规律的脚踝力量训练和本体感觉训练。另外，建议你在运动时使用胶布带或绷带，可以限制脚踝的运动范围，进而减少损伤的风险。
（实习编辑：杜念念）
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提问时间： 21:35:26|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
医生你好，脚踝扭伤多久才能恢复，期间是不是不能运动
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你这属于扭伤或者、需要活血化瘀、止痛治疗、局部可以用活血药外敷
指导意见：
布洛芬片、舒筋活血片等可以选用、疼痛严重酌加激素、但是要慎用激素。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
脚踝是至少要二周以后才能恢复的。一般在扭伤的时候要用冷水敷减少局部的血液以减少损伤，在扭伤后要用温水辅，并且给与活血化瘀的药物促进局部血液的循环，这样才能更快的促进恢复。在恢复期间是不能进行任何的运动的，不能会加重伤情。
指导意见：
要正确的处理扭伤，这样可能减轻损伤，及早的促进扭伤恢复。
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病情分析：
由于过度的牵拉关节引起关节肌肉、韧带，甚至引起骨折。出现关节的肿胀，活动受阻。恢复需要3到6个月。
指导意见：
建议到当地正规的医院做脚部的磁共振检查，外用活血止痛酊，内服活血化瘀止痛胶囊。
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目前共收到封感谢信脚扭伤肿了怎么办 脚扭伤怎样快速康复
　　生活中我们难免会因为不小心把脚给扭伤了，严重的话还会肿起来，这会严重的影响到我们的学习和工作。那么呢?好呢?小孩子脚扭伤肿怎么办呢?下面就由小编给大家介绍下吧。
　　1、 2、
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　　脚扭伤肿了该怎么办好
　　扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。脚扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青，肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动，比赛。
　　在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢?
　　一、分清伤势的轻重
　　如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
　　二、正确使用热敷和冷敷
　　扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
　　三、正确按揉扭伤局部
　　扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
　　四、适当进行活动
　　在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
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我一搭档踢球时脚踝韧带损伤，走路一瘸一拐，腿不能弯，也不能久坐，医生说要静养几个月，过了一周左右，最近他又感觉小腿筋像抽筋般的疼痛，是因为躺太久没活动吗？他这伤怎么恢复最快？
要考虑怎样恢复最好，不要想怎样恢复最快
有没有那么一种永远
永远不改变
没有办法，我有一次大腿肌肉拉伤，足足恢复一个多月。
不要看球赛。。前车之鉴
我有个练游泳的兄弟，二级运动员。伤了半月板，天天想着和我们去踢球，日盼夜盼，终于在还有1-2个星期就恢复了的时候，看球赛太激动（那时世界杯），学着梅西绝杀伊朗那个动作，对着空气轮了一脚，然后疙瘩一声。。。他又看着我们踢了2个月。。。。
我跑步腹股沟拉伤，没完全恢复就又去跑，前前后后折腾了3个月惹
北京积水潭
不要相信医院，或者中医什么的治疗这种伤病，就两个字，静养。不好彻底不上场。想效果好，好的彻底，就坚持用热水泡脚，这是我的亲身经历。不过现在是夏天，估计有点难受发自手机虎扑
养着 等不疼了且有钱的话找个教练做康复性训练
Does it ever get cold on the moral high ground?
我右脚踝韧带伤过三次，都是韧带撕裂。
第一次的时候疼得要哭了，打石膏绑了两周，又休息了两周才好。
第二次过程也差不多。第三次没去医院，在家里休息了两周就好了。
我的经验是：要注意少动，基本上过两周就能养好，多用热水泡脚，
睡觉时可以把脚稍微垫高一点点（一个枕头高就行），再休息两周就能上场。
但是踢球的时候要注意不要发力过猛（比如大力抽球的时候脚踝会很疼的），伤过一次的地方就特别容易再次受伤。
踢球前一定要做热身运动，把脚踝活动开了再踢。
祝lz小伙伴赶快康复
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