要考研了只有二十来天了,现在就是提笔忘字手就发抖做什么事就好焦

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最近一年在考研从八月份左右开始心里状态一直不太好后来家里有点事就更加焦
问:最近一年在考研从八月份左右开始心里状态一直不太好后来家里有点事就更加焦
病情描述:
最近一年在考研,从八月份左右开始,心里状态一直不太好,后来家里有点事,就更加焦虑,现在虽然家里的事情解决了,但是在学校生活心里状态很不好,也严重影响了复习,突然感觉跟身边的人都相处不来,总是看到人家的缺点,一点点小事也能刺激到我,我是属于比较开朗的,我不知道为什么会这样,而且想的事特别多,早晨起来就开始想,学习也总是分心睡得挺晚的,感觉太躺好久才睡着,就玩手机,直到困了才睡多半时候不能,有时候跟好朋友聊天跟家里人打电话能挺开心的之前还好,最近不知道怎么了,感觉跟身边人都处不来嗯,心里很怎么说呢,因为每天复习,都是一直坐着的,但是确实总是想出去走一圈,学了几分钟呆着不动对,有时候挺慌的昨天喝点咖啡,就感觉心跳很快
患者资料:
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全科 住院医师
医生擅长:
本人擅长内外科常见疾病
医生回复:因不能面诊,医生的建议仅供参考
睡眠怎么样啊!
睡得挺晚的,感觉太躺好久才睡着,就玩手机,直到困了才睡
最近能高兴起来吗
有没有觉得生活没意思啊?
多半时候不能,有时候跟好朋友聊天跟家里人打电话能挺开心的
之前还好,最近不知道怎么了,感觉跟身边人都处不来
有没有的感觉?
嗯,心里很
心慌气短有吗?
怎么说呢,因为每天复习,都是一直坐着的,但是确实总是想出去走一圈,学了几分钟呆着不动
对,有时候挺慌的
昨天喝点咖啡,就感觉心跳很快
兴奋提神的饮料最好不要喝
感觉自己注意力不集中?记忆力变差是吧
对对,是这样的
无缘无故想哭的感觉有吗
有时候感觉心情挺好,感觉自己调整过来了,但是过一会又低落了
突然感觉特别难受
特别晚上,有时候会想特别悲伤的事
还不是真实的,自己想象的
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我这个性格好像有点偏执,自己也想改,但是总是爱钻牛角尖
喜欢到人多地方去吗
喜欢与人交流吗
这个不太知道,因为基本不是寝室就是图书室
喜欢和老朋友交流
我挺爱聊天讲话的
有没有反复想一件事情,反复往坏处想啊
但是最近身边人总是对我有点敌意,可能我心情不好有时候给人不好印象了
感觉自己很笨,觉得所有错误都是自己造成的?
天呐……都会……我这是咋了
总是反复想一件事
也会往不好的地方想
这个很严重
有没有觉得活着没意思?度日如年的感觉?
那到没有,对生活挺憧憬的
可能快考试了,觉得时间过得很快
这个情况多久了啊
八月左右期末考试时候第一回因为人际交往问题开始闹心,后来假期去外校住,挺孤单的,心情就更不好了,结果刚回学校,家里有有事了,就更焦虑了,每天想家里的事,然后慢慢到现在就这样了
家里现在已经没啥事了,但是我好像因为对这个事太过在意,日思夜想,就把自己搞成这个样子
有没有突然感觉全身发抖,感觉要的感觉啊?
嗯,大概就是这样子
除了这些事情,还有其他压力吗
还有跟一个喜欢的男孩子一直挺好的,前段时间我心情不好,也不能咋的了,他对我特别冷落
可能因为我心情不好,有一天没理他
这个应该还差点……主要是之前的事
还有学业压力吧
好多人都学的很好,我学的一般……而且快考试了心情还不好……
你就怕这么周而复返的闹心……考不上这一年就白瞎咯
你这是一种焦虑的表现,并伴有轻度的啊
必须自己调整好心态
这么严重嘛……
自己可以调节起来
我也想调节,但是总是失败
身体方面注意体育锻炼,饮食睡眠规律,劳逸结合,心理上放松心情,学会转移注意力学,会倾诉苦恼,学会释放压力,培养兴趣爱好,做到身心轻松
那总是对身边人心存怨怼咋回事
总看到别人的缺点
我以前不这样的
面对,要泰然处之;找些事情做,转移注意力,如散步、郊游、下棋、骑脚踏车、阅读、看电影等;从记忆中寻找快乐;找朋友倾诉,进行发泄;大哭一场,尽情地;以写字或画画来抒发情感,分散注意力;忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更加严重;即使,也要尊重他人,不要迁怒他人;避免以吃东西扺抗忧郁;参加活动,减少自己胡思乱想的时间;当严重了有自伤念头出现时,尽量告诉他人,防止自我伤害;与伴侣相知相惜,相互关怀,情感上的寄托有助于脱离忧郁焦虑。
额…好吧,9尽量调节
就是也没什么时间做别的事……
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调节好心态才能有精力学习
嗯,知道了~医生~
磨刀不误砍柴工
嗯,那自己在操场走走什么的也挺好吧
不是什么太大问题,不要有心理负担。加强体育锻炼可以调整过来,如果调整不好及时找医生用点抗焦虑镇静催眠安神药物。防止耽误学习
嗯嗯,好的,谢谢医生
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请问还有其他问题吗
下次有问题再找您
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好的,祝您生活愉快,每天都有好心情!
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