许多女性都在经期有肚子疼的状况出现，痛经往往会由于妊娠而缓解或消失。有的女性痛经是由于自己的身体状况，有的则是在经期没有注意，比如说吃了生冷的食物、用冷水洗东西等等。接下来就给大家介绍一下月经肚子疼该怎么办。
　　1、平时坚持锻炼
　　月经肚子疼就由于子宫收缩而造成的，所以要缓解这种情况就要让子宫收缩减少。如果女性每天都能坚持锻炼身体的话就能让子宫收缩减少，使身体更健康。
　　2、吃使肌肉放松的食物
　　女性朋友可以吃一些橘子、胡萝卜等有利于肌肉放松的食物。像热牛奶、柠檬果汁等饮品同样可以缓解肌肉紧张的情况。
　　3、每天洗温水浴
　　温水浴可以使肌肉得到充分的放松，所以有痛经症状的女性朋友要坚持每天洗温水浴。
　　4、不要吃生冷、刺激的东西
　　在月经来之前和月经来了以后要注意不吃生冷的食物，不要用冷水洗东西，不要淋雨，不要在阴暗潮湿的环境里边工作，要穿得厚一点。凉性的水果不要吃，少吃肉类，多吃素菜，不要吃辛辣刺激的东西。
　　5、痛经时给自己加温
　　痛经的时候女性朋友可以准备一个暖水袋把肚子捂住，这样的话一会儿就能缓解了。也可以准备一些含有姜粉的孕妇专用红糖，用热水冲了以后喝下去。
　　6、鸡蛋缓解疼痛法
　　方法为准备一些生姜和香花叶，加适量的水煮开以后加入鸡蛋喝下去，这样的话就能有效缓解疼痛。
　　如果每次来月经都疼痛剧烈的话，就需要去医院检查一下到底是什么原因造成的。有些人认为月经期间不能洗澡，其实并不是这样，月经期间可以洗淋浴，这样还能清洁阴部，避免阴部因为经血的刺激则产生瘙痒等不适的症状。
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健身后肌肉酸痛还能锻炼吗？怎样快速恢复？
健身（资料图）
　　肌肉酸痛几乎是健身过程中的家常便饭，如果训练强度和量太大，肌肉酸痛感则更为明显。那么健身后肌肉酸痛还能锻炼吗？怎样让身体快速恢复？
　　肌肉酸痛的成因总的来说有两大类
　　第一种训练部位的乳酸等代谢产物的堆积而导致的
　　这种酸痛多见于中等强度、多次数和多组数力量训练中产生。这种酸痛是健身后马上就能意识到的，而一般来说在训练后2-3个小时左右这种酸痛就会消失，因为我们身体代谢乳酸的时间大约为2.5小时左右。
　　第二种酸痛是在健身后24-48小时后才会产生
　　称为“延迟性肌肉酸痛”，也叫“DOMS”。在之前的文章中我提到过，健身，特别是力量/抗阻训练，它的原理都是通过对抗阻力，而将肌肉的一部分扯断，然后身体通过修复和加固这部分被扯断的肌肉来达到肌肉生长的目的。那么这种酸痛就是由于那部分肌肉被撕裂后，很多蛋白质被分解，让身体误以为有外来物质入侵，而产生了炎症来对抗这部分物质。简而言之，就是这个部位的肌肉发炎了，产生的酸痛。
　　一般来说，朋友们在健身后感到的酸痛都是第一种。所以就有很多人把这种乳酸等代谢废物产生的酸痛当做了健身有成效的标志，再配合训练后该部位肌肉暂时充血而产生的膨胀感，会给人一种“今天练到位”了的错觉。
　　但是我们能说大重量少次数就没有效果了吗？其实很多时候大重量少次数的训练方法对于肌肉的力量的增长效果是无与伦比的，对于肌肉整体的生长的刺激不容小觑。
　　对于第二种酸痛来说，这样的酸痛与肌肉受到的刺激大小关联度更高，但是也并不能完全认为是健身有效的标志。因为这种酸痛更多的是表明你的身体原本不适应这样强度的训练，现在正在适应中。
　　那么肌肉酸痛还能锻炼吗？
　　肌肉酸痛还能锻炼，但必须让酸痛的部位休息。例如胸肌已经比较酸痛，可以练背、腿、腰腹，但肩膀不建议第二天练，因为练肩需要用到肱三头肌，胸肌锻炼也很大程度刺激到了肱三头肌。
　　不管酸不酸痛，锻炼后一定要给所锻炼肌肉足够的恢复时间（一般至少休息48小时），这样能有更好的增肌效果，如果酸痛时继续锻炼酸痛部位，受伤的风险将会大大增加。
　　如何快速恢复？
　　①营养充足
　　肌肉酸痛既然是由肌肉损伤所致，所以最重要的一点是营养一定要跟上，充足的营养能让身体更快速的恢复，并产生超量恢复，让肌肉越来越饱满。
　　②充足睡眠
　　睡眠时身体以同化作用为主，肌肉的修复很大程度都是在睡眠过程中完成，所以每天充足的睡眠很重要，所以一定要保证7~8小时的高质量睡眠。
　　③补充维生素C
　　维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，能促进物质代谢，对提高机体的运动能力有重要作用。
　　④拉伸和放松
　　对酸痛局部进行静力拉伸练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做2次这种拉伸练习有助于缓解肌肉酸痛。
　　　（来源：全球健身中心mp）
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请用微博账号，推荐效果更好！肌肉酸痛怎么快速恢复 4种快速恢复方法缓解肌肉酸痛
&&&& 18:18&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 我们在运动的时候经常会遇到肌肉酸痛的现象,那么,肌肉酸痛怎么快速恢复呢,下面奇丽女性小编教你4种快速恢复方法,有效缓解肌肉酸痛的症状,来看看吧...
&&& 肌肉酸痛怎么快速恢复,在运动后往往会出现肌肉酸痛的感觉,这时候需要通过按摩等方法来缓解,接下来推荐了四种肌肉酸痛的快速恢复方法。
&&& 方法1、运动后按摩缓解疼痛。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。内容来源:奇丽女性网首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
&&& 下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。
&&& 方法2、运动后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
&&& 平时运动之后应该放松放松，运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
&&& 方法3、全身按摩。按摩的目的就是放松肌肉，按摩的主要部位为四肢、颈背部和腰部。背部的俞穴多位于脊椎旁开 1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开 1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。
&&& 方法4、锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。另外，准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
&&& 以上奇丽女性小编告诉大家肌肉酸痛怎么快速恢复,4种方法可以有效缓解肌肉酸痛,按摩和热敷等让肌肉酸痛快速恢复正常。
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京ICP备号-3上臂力量训练完肌肉疼痛厉害，怎么快速缓解？
来自于：天津|
提问时间： 15:42:57|
基本信息：
疾病 / 症状：
上臂力量训练完肌肉疼痛厉害
病情描述：
大胳膊力量训练完肌肉疼痛厉害，怎么快速缓解？
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病情分析：
剧烈的运动后肌肉出现慢性劳损，或者急性拉伤的可能性很大，尤其是不经常锻炼的人，这种疼痛可能要持续一周的时间。
指导意见：
缓解的话可以不超过8小时用冷敷，超过两天后热敷，外用些扶他林软膏或者云南白药气雾剂缓解疼痛，以后锻炼的时候要循序渐进，刚开始不宜过量的运动，等慢慢适应后再加大运动量比较好，这样出现疼痛的几率就比较低了。
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帮助网友：15426收到了：
您好，您运动过后感觉，是因为您的大量运动、体内氧乏所产生的酸性物质堆积于肌肉之间所致，也说明您平时运动较少，出现这样的情况是正常现象，建议现在注意休息，疼痛的部位，最好是能热敷一下疼痛的部位，今后注意循序渐进增加锻炼的强度，如果长期不运动后，要慢慢开始运动，让肌肉有个适应的过程。
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病情分析：
最简单的方法就是抖动局部肌肉，让损伤的肌肉放松。
指导意见：
如果是急性的则用云南白药气雾剂喷局部，同时减少活动而引起的渗出水肿。
医师/住院医师
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病情分析：
一般情况下大量过强度的运动或者训练后是会导致肌肉发生酸痛等症状的，主要是由于大量的乳酸集聚导致。
指导意见：
临床上可以用热敷，以及按摩等改善血液循环，疏通经络可以达到缓解的作用。同时也可以适当使用云南白药喷雾剂。
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病情分析：
剧裂运动时肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤，代射物乳酸增加，肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生而致疼。
指导意见：
注意休息，躺着伸展放松，按摩，热敷，理疗。必要时吃舒筋活血片，局部贴膏药，避免体力活动。让劳损的肢体得到休息缓解疼痛。
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手臂肌肉旁边的肉疼，问一下如何做才能尽快治好？
病情描述：
手臂肌肉旁边的肉疼，我该吃点那些药或者用那些办法治疗？
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已回答18633条
医生建议：考虑是因为活动过后乳酸分泌引起的，或者是肌肉拉伤引起的，建议使用制剂，其主要作用是活血散瘀消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，及风湿性关节疼痛等症。
(不少于10个中文字符)
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