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运动带护膝 预防膝关节损伤，不要等到受伤了后悔
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我们常常在运动健身之后总能感觉到膝关节出现疼痛的现象，虽然很多时候只是那么几天就好了。但是这可是危险的现象，有可能是膝关节及其周围损伤而导致。
　　膝关节运动损伤主要临床表现为以下几个方面：
　　1、疼痛当膝关节发生轻度扭伤会马上出现剧烈疼痛，进行短暂治疗即可恢复运动功能。若出现严重扭伤或者断裂声音同时伴有剧烈疼痛，则断定为膝关节韧带及周围组织完全撕断。
　　2、肿胀可以通过膝关节运动损伤部位肿胀程度判断受损情况，肿胀程度轻或者肿胀部位小则尚不大碍，反之则可能是韧带断裂。
　　3、活动受限膝关节受损可使其部位活动范围受限，根据活动受限的范围可以判断病情的严重程度。
　　4、周围组织断裂这是由于膝关节在运动时发生扭曲形成的伤害，比如膝关节十字韧带断裂、半月板损伤、内外侧韧带拉伤等。
　　5、按压痛膝关节损伤还可以通过按压痛判断损伤情况或者是损伤愈合情况。
　　就拿最常见的十字韧带来说，十字韧带又称交叉韧带，是维持膝关节稳定的关节内的重要结构，它分为前交叉韧带与后交叉韧带。其中以前交叉韧带损伤最为多见。受伤后会严重影响患者膝关节稳定性和关节功能，降低运动能力，导致继发性的半月板、关节软骨进一步损伤，使退行性骨关节炎提前出现，是一种致残性较高的膝关节损伤。
　　在日常的体育锻炼中，尤其是做户外运动时，要保护好身体健康，而膝盖是我们人体很重要的一部分，我们应尽量避免过于激烈的动作，常佩戴健晨护膝等体育用品可在一定程度上加强膝关节的稳定性，减少膝关节发生损伤的几率还能有效改善膝部血液循环。
　　护膝的制动作用
　　膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。
　　护膝的佩戴位置也会影响其制动作用，如果我们将护膝放在裤子里面可以有很好的稳定性，能最大程度地起到“制动”的作用；如果用在外面时可以方便我们穿戴和调节，但制动性会有所下降。
　　护膝的保暖作用
　　护膝的保暖效果我想大家都深有体会，比如登山时戴上护膝会让我们的膝盖感觉温暖。在这里就不多说了。我们根据环境的变化，我们队护膝的穿戴进行调节，以保护我们的膝盖。
　　保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理。户外运动中膝盖受损，这已经是个相当普遍的问题。为了我们的身体健康，大家一定要增强保护膝盖的意识！
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膝关节运动损伤主要临床表现为以下几个方面：
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& 我的左腿膝盖后交叉韧带拉伤如何恢复？可不可以锻炼？...
"网友求助"我的左腿膝盖后交叉韧带拉伤如何恢复？可不...已回复
我是一位户外运动爱好者五个月前跑步是不幸将左腿膝盖后交叉韧带拉伤开始时不重休息了一天第二天又在跑步后一个月后打羽毛球又再次拉伤较重但没有肿一直到4月10日基本恢复但4月15日骑车左脚撑地数度快受伤较重当时处理得当冷敷没有水肿后又在广东省中医院中药外敷治疗一周后可以走路两周后可以上下楼现在已经三个月了不痛走路还有点瘸走几百米就累了也不痛骑车游泳则没有什么影响像正常人一样请问专家我这样的情况应该进行康复锻炼吗应该怎样锻炼多少量合适也有人说完全休息对吗
共4位网友提供帮助
会员9227299 01:30:53
你好因为你第一次扭伤的时候没有得到及时的修复软组织（软骨、韧带、肌僵至使软组织（韧带、肌健等）第二次、第三次被拉裂、松弛这样就形成习惯性扭伤韧带拉伤的症状表现为弯曲受限有僵硬拉紧感只有用药把软组织修复就可以避免扭伤再次发生建议选用野生中草药外敷修复一般用药7天左右就可修复再用药外敷保养20到30天就可恢复正常在治疗期间不要做剧烈的运动更不能刻意去弯曲关节以免韧带再次断裂拉伤适当的行走是可以的.同时饮食也要注意忌吃牛肉、姜、鸡肉、酸笋和燥热食物宜吃新鲜蔬菜水果如有不明白的请与我联系
会员9227791 01:30:57
可以散步但不可强度锻炼
会员9228221 01:31:01
在治疗期间不要做剧烈的运动更不能刻意去弯曲关节以免韧带再次断裂拉伤
会员9228231 01:31:05
你这样反复的损伤已把韧带拉长现在应该减少活动量少锻炼等彻底痊愈后再慢慢加大运动量祝你早日恢复降
问我的左腿膝盖后交叉韧带拉伤如何恢复？可不可以锻炼？
专长：外阴白斑、斑秃
&&已帮助用户：220797
你好因为你第一次扭伤的时候没有得到及时的修复软组织（软骨、韧带、肌僵至使软组织（韧带、肌健等）第二次、第三次被拉裂、松弛这样就形成习惯性扭伤韧带拉伤的症状表现为弯曲受限有僵硬拉紧感只有用药把软组织修复就可以避免扭伤再次发生建议选用野生中草药外敷修复一般用药7天左右就可修复再用药外敷保养20到30天就可恢复正常在治疗期间不要做剧烈的运动更不能刻意去弯曲关节以免韧带再次断裂拉伤适当的行走是可以的.同时饮食也要注意忌吃牛肉、姜、鸡肉、酸笋和燥热食物宜吃新鲜蔬菜水果如有不明白的请与我联系
问左腿膝盖骨髓水肿
职称：医生会员
专长：脾胃病 创伤外科
&&已帮助用户：13046
问题分析：你好，你说的 这个症状表现应该是有膝关节腔的积液的，打臭氧是有一定作用的，治疗期间一定注意不要大量的活动否则刺激越大会出现肿的越厉害的意见建议：治疗期间应该是要少活动的，还可以在关节腔注射玻璃酸钠或者是得宝松这个药物是效果很好的
问左脚内踝骨肿胀，不能久站，严重时左腿膝盖？左脚内踝...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：26136
病情分析： 您的情况首先考虑肾脏的问题，再就是不排除静脉炎造成腿脚浮肿。意见建议：最好再看看中医大夫，可能有肾虚的原因。目前注意休息休息时把脚放在较高一点的位置。
问我的左腿膝盖内测出现水肿是什么原因呢
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：164373
病情分析： 你好，引起浮肿的原因有心源性水肿，肝源性水肿，肾源性水肿,最好还是去医院查一下心电图、尿常规和肾功，确定病因再治疗。
问左脚内踝骨肿胀，不能久站，严重时左腿膝盖以下部位都...
职称：护士
专长：妇科炎症、跌打损伤
&&已帮助用户：1410
意见建议：最好是要休息，不能就站，运动，顺便去医院看下有没有骨折。
问腰突术后左腿膝盖以下麻，脚趾不
职称：主治医师
专长：肺气肿,感冒,大叶性肺炎,肺水肿,支气管炎,哮喘,慢性支气管炎,支原体肺炎
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问题分析：你好，根据你的描述可能是手术损害坐骨神经引起的上述不适症状。意见建议：建议注意休息，局部热敷，将左足抬高，口服甲钴胺，氟嗪利嗪治疗。
病症名称：
咨询标题：
病情介绍：
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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→ 膝盖韧带扭伤
膝盖韧带扭伤
膝盖韧带拉伤不能用力不能够做下蹲动作怎样能够快点好呢谢谢贴云南白药想用什么药好做什么运动可以有助于恢复的方法
病情分析：您好，您的情况可能是髌前韧带拉伤所致，但不能排除其他部位损伤。指导意见：您好，损伤早期建议您不要过度进行功能锻炼，这样不仅不利于恢复，而且还会使损伤更重，建议您到正规医院骨科就诊，适当配一点活血化瘀止痛的药物服用。外用活血消肿药膏，慢慢就能好了，最好能做一下膝关节检查，排除骨折和其他韧带损伤。医生询问：请问您做过检查吗？
病情分析：你可以试试简单的物理疗法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克，用棉布包好，热熨患部，会有不错的效果。另一种办法是用热淡盐水泡患部，浸泡20分钟，有利于消除组织细胞的电位问题。指导意见：中药外治：苏木15g,红花12g,艾叶30g,勾丁12g,伸筋草30g,牛膝12g,大戟15g,甘遂15g,甘草10g，每日1剂，水煎，先熏洗后淋洗，每次30min，每日2~3次。
前隐约疼痛,但是并无大碍,因为没在意.可是前几天国庆前后忽然加重疼痛,自己买了“壮骨麝香止痛膏”贴,结果出现红肿,发热.请问这是为什么阿?应该直接去医院还是?
昨天走路都觉得疼,下楼梯什么的疼的很,手放在膝盖2侧
,就觉得冒火似的热,发烫,红肿.请问这是为什么阿?应该直接去医院还是?北京哪家医院看好?严重吗?第二次补充提问:( 8:43:07)问题补充:没有摔伤,我是大约一月前踢足球回来出现疼痛的.当时没怎么在意.这月期间每周6或周日仍然去踢.可是前几天忽然严重出现上面描述的症状了.第三次补充提问:( 9:02:14)去医院的话北京哪个医院好?是中医好还是?挂号是挂骨科就可以?
可以遵医嘱服用氯唑沙宗片和三七伤药片看看,韧带是连接两块骨头的组织.最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤.韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤,部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后,局部肿胀,疼痛,压痛,有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤. 韧带损伤常见症状为局部肿胀,疼痛,瘀斑,肢体活动受限等.病因病机为外力作用,损伤筋肌骨骼,导致经络阻碍
疼痛是机体对损伤组织或潜在的损伤产生的一种不愉快的反应,是一种复杂的生理心理活动,是临床上最常见的症状之一.它由痛觉和痛反应两部分组成.它包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉,以及机体对伤害性刺激的痛反应(躯体运动性反应和/或内脏植物性反应,常伴随有强烈的情绪色彩).痛觉可作为机体受到伤害的一种警告,引起机体一系列防御性保护反应.但另一方面,疼痛作为报警也有其局限性(如癌症等出现疼痛时,已为时太晚).而某些长期的剧烈疼痛,对机体已成为一种难以忍受的折磨.
膝盖交叉韧带扭伤，内有积水，多久可以好？还可以继续练武吗？一年多以前在训练时受伤，后感觉好点了有机性能练，反复了2到3次，拍了核磁共振，初步诊断是交叉韧带扭伤，内有积液。最近走路好好的给扭到了，去医院，医生说是里面又有新伤了，里面出血了无想便利实惠恢复较快的治疗方法
创伤性滑膜炎-病因当膝关节直接受到外力冲击，长期负重慢性劳损，间接膝关节扭伤、手术过程中的损伤，剧烈体育活动或超强度训练，不正确的习惯动作，关节本身退变，膝关节反张，均可引起滑膜遭受损伤、滑膜充血、肿胀，滑膜细胞产生大量积液，其中含有血浆、白细胞、吞噬细胞等。正常关节滑液为碱性液体，由于损伤后渗出液增多，关节内酸性产物堆积，滑液变为酸性，促使纤维素沉淀，如不及时治疗，则关节滑膜长期受炎症刺激反应，促使滑膜逐渐增厚，且有纤维机化，引起粘连，影响关节正常活动。建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医-堂活血舒筋膏(可以网上搜索)治疗，膏药外敷治疗,局部渗透力强
病情分析：你好，这种情况如果膝关节前后交叉韧带损伤建议不要再进行剧烈运动，多休息和注意膝关节的保暖很重要。指导意见：膝关节是一个很容易衰老和损伤的关节，尤其要注意保养，最好不要让膝关节受寒，可以看针灸科调理一下，不宜剧烈运动。医生询问：
膝盖在运动时听见咯嘣一声后剧痛，膝盖轻微肿，稍微压痛，至今卧床休息一周半，膝盖依旧无法弯曲也无法很直，膝盖附近感觉有异物感，好像有什么顶着的感觉。。。。:需要医生帮助提供远程诊断:x光确定骨头没事但是不知道是韧带拉伤还是韧带断裂
病情分析：你的情况根据叙述需要排除膝关节积液，炎症等可能，注意制动休息的同时抗感染治疗即可。指导意见：必要的时候需要结合临床骨外科进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。 提问人的追问
18:26:07并没有很明显的肿胀，只肿了一点点。。。是不是可以排除不是韧带断裂 回复人的回复
18:28:24只要功能没有影响就可以排除断裂。 提问人的追问
18:31:19那个，不好意思还得问你，功能影响是什么？你能不能说下若是断了的症状，我好对应一下。。。。。。
病情分析：x光片只能看骨头无法看韧带和软骨的情况。指导意见：想知道是韧带和软骨的伤，需要做磁共振检查，就能知道哪个伤伤到啥程度？
前&出现的这样的症状，发现原因是上完厕所后左脚站不起来，感觉发不出力，站起来以后&左膝盖感觉酸酸麻麻的，甩两下就好了调整一分钟左右就好了。后来发现坐久了，或者开车时间长以后，也会出现这症状，我去医院拍了下X光片，骨头没问题，说是韧带损伤。（我比较喜欢运动，经常打球&踢球、健身，医生说体重也有关系）我自我对照了下&应该是后十字韧带有损伤，不疼，但是会酸酸麻麻，现在不能剧烈运动。针灸，推拿、艾灸等，但是感觉效果不大。医生建议我热敷，可能要打玻璃酸钠。另外去看了一个老专家，他建议我不要剧烈运动，静养一年想是否真的只有静养一个办法了？我想快点恢复，但又怕打玻璃酸钠会有后遗症。。。
病情分析：你好，根据你说的这种情况建议你要去做个磁共振看看是不是确定有韧带损伤的指导意见：再有治疗的话可以做小针刀配合热敷的，玻璃酸钠不用打的，还有就是静养是对的，但是只要及时有效治疗没有那么长时间的，一般两三个月就好
病情分析：病史：膝盖损伤，后十字韧带损伤不痛一个月余
提示：属于轻度韧带损伤指导意见：局部制动，抬高休息，外用奇正消痛贴3周以上，避免出现局部损伤增加的动作，可以服用三七粉2克，早晚各一次冲服
今年 28岁，2009年10月份膝盖打篮球是受伤，后来没当回事，结果一直到现在没好慢慢走路没事，使不上劲，有时走路还晃一下子，感觉跟断了似的，坐着抬小腿特费劲还疼，严重的时候甚至太不起来，请问医生如何治疗效果最好呢？09年10月份膝盖打篮球是受伤，后来没当回事，结果一直到现在没好慢慢走路没事，使不上劲，有时走路还晃一下子，感觉跟断了似的，坐着抬小腿特费劲还疼，严重的时候甚至太不起来，请问医生如何治疗效果最好呢？想如何治疗？吃什么药或贴什么药，怎样保养，饮食和运动方面有没有特别注意的。还有就是多长时间能好
病情分析:这是由于外伤导致膝关节 或韧带形成无菌性炎症，意见建议:建议多加休息 ，局部理疗烤电，外用扶他林软膏
口服美罗西康片 ，一天一次一次一片就行
您好！膝关节结构复杂.外伤引起的半月板,肌腱,韧带,滑囊,筋膜等部位的疾病.采用中医贴剂穴位外敷，
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