做深蹲运动大腿酸痛，现在过了两天了，想
做深蹲运动大腿酸痛，现在过了两天了，想
基本信息：男&&21岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：做深蹲运动大腿酸痛，现在过了两天了，想射精可以吗？
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擅长：熟练处理心脑血管、消化系统疾病、肿瘤等各种临床内科常见病。
网友满意：
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淅川县第二人民医院&&&内科
您好，这种情况考虑为外伤炎症引起的肌肉疼痛，此类情况是不影响房事的，祝您早日康复
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生开始想慢慢锻炼身体，昨天做了30个深蹲，今天腿很酸痛，是要继续做还是等好了..
20回复 3566浏览
~~~有谁知道吗?
世界上只有两种人，一种是科密，一种是其他。
停一天再做，一周三次（30%极限量，第二周四次60%，第三周正常量。你怎么神盾的？
引用1楼 @ 发表的:
停一天再做，一周三次（30%极限量，第二周四次60%，第三周正常量。你怎么神盾的？
就是摸着后脑勺
然后挺直上半身
这样做呀
我觉得照这个情况估计能酸2-3天
我自己也没办法估计自己的极限量呀
做的时候不吃力
睡了一觉就超级酸
世界上只有两种人，一种是科密，一种是其他。
为啥我初中做深蹲还要起跳拍手
引用2楼 @ 发表的:
就是摸着后脑勺 然后挺直上半身 这样做呀
我觉得照这个情况估计能酸2-3天
我自己也没办法估计自己的极限量呀
做的时候不吃力
睡了一觉就超级酸
两周以后就不酸了
缺乏锻炼第一次后面可能需要休息久点以后隔天深蹲就可以
缺乏锻炼第一次后面可能需要休息久点以后隔天深蹲就可以
30个深蹲就这样了
你是有多虚
休息好了再做。
别听那些什么坚持 什么天天做就不酸了之流的话。
锻炼循序渐进的。
不过不用休息太久 可能第三天就好了 那时候你感觉的酸不是肌肉酸而是长期不锻炼身体不适应的酸。是两种感觉 你觉得再蹲腿不会酸痛的无法发力的时候就可以再蹲了。
当然一切的关键还是坚持和姿势标准发自手机虎扑
引用8楼 @ 发表的:
休息好了再做。
别听那些什么坚持 什么天天做就不酸了之流的话。
锻炼循序渐进的。
不过不用休息太久 可能第三天就好了 那时候你感觉的酸不是肌肉酸而是长期不锻炼身体不适应的酸。是两种感觉 你觉得再蹲腿不会酸痛的无法发力的时候就可以再蹲了。
当然一切的关键还是坚持和姿势标准
谢谢~真的是很久不锻炼了
世界上只有两种人，一种是科密，一种是其他。
感觉更好点
不深蹲无翘臀
循序渐进 不要一下子太猛 慢慢加发自手机虎扑
即使全世界抛弃了我，我还有篮球
JR继续做，再两天就好了~
....先分组
比如30个，你可以分成10个*3组，当中间隔45秒
每3天做一次，自己感觉好得时候适当加量。
深蹲时候注意挺胸抬头。。
30个深蹲够不够热身呢
小心膝盖，动作要标准
害你们白激动了
....腿部肌肉的恢复至少要72小时，所以，好好休息吧...而且要超量恢复的话，要6天以后，所以，一般都选择一周练一次...然后，最好还是负重深蹲吧，自重感觉效果差很多
可以休息一天再做
也可以今天接着做 不过今天肌肉比较酸痛 保证核心肌群发力比较困难
专业的告诉你。练同一个部位间隔不少于3天 话说我第一次练深蹲疼了一个星期 上楼下楼都要人扶…
这个只能慢慢来，千万别太猛
来者不拒，顺其自然，为所当为。
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做了200个深蹲后大腿很酸痛，昨天做的，怎么缓解下
来源：互联网 发表时间： 13:21:27 责任编辑：鲁晓倩字体：
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坚持每天做，两腿并紧做，在部队的时候我都是晚上做1000个，习惯了就没事了，不要怕苦怕累
解决方案3：
一，泡热水澡可以有效缓解肌肉酸痛。二，做有氧运动，有氧运动可以使得肌肉的乳酸，减少乳酸堆积量。三，继续做，坚持每天做一百，一周左右，你就不会酸疼了。我们都是五分钟两百，一天一千的做
解决方案4：
用热毛巾敷敷
解决方案5：
基本没有特别有效的，过两天就好了。另外深蹲等运动要循序渐进地来，否则第二天会疼的
解决方案6：
好好睡觉，自己按摩，捶捶
2个回答14个回答13个回答7个回答2个回答15个回答5个回答22个回答11个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答
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大腿在做完200个深蹲又酸又疼，怎样快速
健康咨询描述：
大腿在做完200个深蹲又酸又疼，怎样快速好。
想得到的帮助：
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擅长: 擅长消化科呼吸科妇科内科常见病的化验诊疗及结果数据
帮助网友：173称赞：1
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况属于运动后肌肉酸痛引起的症状，不要紧的，会自行恢复的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况如果想尽快恢复，建议你要注意按摩肌肉酸痛处促进乳酸的散开，建议你运动之前要做好准备工作，先活动开来在进行深蹲。
帮助网友：16342称赞：42
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个有疼痛是很正常的啊，考虑是因为乳酸分泌过多导致的&&&&&&指导意见：&&&&&&你要注意多休息和营养，避免剧烈的运动的，建议可以适当的热敷，可以洗一个热水澡的
擅长: 新生儿黄疸,新生儿脐炎,支气管肺炎,支原体肺炎,支
帮助网友：367称赞：1
&&&&&&病情分析：&&&&&&由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&1.持续低强度有氧运动，促进血液循环，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外；2.用热水熏蒸（如桑拿之类的），或者温水浴也是可以达到加速乳酸排泄的目的。3.进行身体锻炼时应循序渐进，每次运动过后坚持做整理运动，训练后进行温水淋浴，保证高质量的睡眠以及运动后及时补充糖、维生素C、维生素B、水等，均有助于防止以后出现肌肉酸痛的问题。&&&&&&以上是对“大腿在做完200个深蹲又酸又疼，怎样快速”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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下载APP，免费快速问医生深蹲有用嘛？？_今天开始做深蹲 ，连续30个 累得我腰酸腿疼_宝宝树
深蹲有用嘛？？
今天开始做深蹲 ，连续30个 累得我腰酸腿疼！真的有助宝宝入盆和提前发动吗？
下午一口气做了30个 尼玛累得我 现在腰疼腿也疼 不知道管用不
回复 &平安夜马宝宝&
19:16:03发表的
不知道，我才做了5个
回复 &孕期用户14-12-12 19:16:22发表的
很多宝妈都这样说，我上网也查了，说深蹲可以帮助宝宝入盆，我就试试吧！不知道有效没。
回复 &快乐浅蓝&
19:16:46发表的
宝妈是听谁说的，如果有用我也开始做
做深蹲后？宫颈黏液来了？
回复 &平安夜马宝宝&
19:17:35发表的
结果宫颈粘液许多下来了，但是还没有见红
我懒得出去爬楼梯
回复 &平安夜马宝宝&
19:16:56发表的
我爬楼梯的
爬楼也可以，看体力吧！我也不知道一天做多少合适。
回复 &快乐浅蓝&
19:19:58发表的
那我也试试，一天做多少合适？我还想着没事爬楼呢。
今天找熟人检查说宝宝还没入盆，急死了，不想剖呀??。
我宝也没入盆。
回复 &快乐浅蓝&
19:19:58发表的
那我也试试，一天做多少合适？我还想着没事爬楼呢。
今天找熟人检查说宝宝还没入盆，急死了，不想剖呀??。
那就多运动运动吧。不过也不要太累了。 我倒是不担心会拖到明年 不过也不想留级
回复 &快乐浅蓝&
19:23:44发表的
愁死了，主要是怕我宝留级，别翻个年头再生我就郁闷了
好吧 希望破灭
回复 &安妮丶good&
19:22:10发表的
每天二三十个！第一天做完第二天就大腿酸痛，那也坚持到现在，毫无反应，什么方法都用了，事实证明，没有任何一种方法是百分百管用的，瓜熟蒂落才最好
主要是想让宝宝入盆。
回复 &安妮丶good&
19:22:10发表的
每天二三十个！第一天做完第二天就大腿酸痛，那也坚持到现在，毫无反应，什么方法都用了，事实证明，没有任何一种方法是百分百管用的，瓜熟蒂落才最好
一样啊！我从37周就开始盼 盼到现在宝宝还是很淡定！一家人都期待着这娃，可这娃就是不想出来。我现在都不想那么多了，顺其自然！就希望早点入盆，顺产好一点。
回复 &快乐浅蓝&
19:25:55发表的
孕晚期真心熬不住了呀，好想快点卸货，好想看看我宝
淡定的宝。拿他也没办法，还是顺其自然吧
回复 &邓动动&
19:33:55发表的
楼梯爬了，深蹲做了，还是没有反应！
看来是没用
回复 &小等等要健康&
19:58:41发表的
蹲到超期……还是剖了
看来宝宝要是淡定不想出来 我们是怎么办都不行
回复 &小敏miss&
19:57:12发表的
我也在做，满37就开始做了，现在还没动静
很累，腰酸背痛的！一晚上要起来很多次厕所，睡不好吃不好！这个男人 我到现在还有两天就到预产期了，还天天喝酒到天亮，我只希望，做完月子，他怎么对我的，我也要怎么还给他！心都伤透了，没有一点回旋的余地！每一天都想哭，但每一次都强忍住泪水！我这辈子最后悔的就是，为这样一个二婚男人，葬送了自己，还***逼的为他生孩子！
回复 &云朵儿是个爱哭鬼&
11:35:39发表的
为什么那么急着要他出来？
嗯 谢谢宝妈
回复 &奶熊mm小包子&
12:06:23发表的
我那时每天64个，左右工步压腿各64下，看电视都坐瑜伽球。早早入盆了，盆骨打开了也好生。破水到生才4个多钟。尤其未入盆的建议多做
那你家宝贝心疼你吖。我是宝贝一直很乖也没有孕吐，孕晚期开始才腰酸背痛起夜的！我家宝在肚子里太好动了，总是踢到膀胱，我就想尿尿！我也沾沾你的光好嘛 接个超快顺产
回复 &云朵儿是个爱哭鬼&
23:23:00发表的
看来我家云朵儿对我还不错，没孕吐，从没半夜跑厕所，也没有你们说的腰酸背疼，反正想起来根本没有什么不适。而且还是顺产，也没让我受多大罪，从破水到生3个小时而已，而且十几分钟就出来了
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