跑步可以改善跑步能治疗颈椎病吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-05 12:47 标签： 改善颈椎的运动
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预防治疗颈椎病多做伸颈运动
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长跑是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响。 　　 能够加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。 　　 通过下肢运动，可...
经常跑步的人，能增强心肺功能，使肌肉发达身材匀称，当然也能起到减肥的作用，因为经常跑步，就减少了脂肪的堆积。
经常锻炼的人，一般不会轻易停下来，因为经常锻...
是的，造成颈椎伤害是仰卧起坐的姿势不对。前些日子CCTV2的《为您服务》节目介绍过这个问题：
人们在仰卧起坐时喜欢用手抱着后脑，在起的时候手托着脑袋发力，...
大家还关注怎样才能治好颈椎病 七种方法对治疗颈椎病很有效
核心提示：现代人开车多了，用电脑多了，低头看手机的时间也多了，于是很多人不知不觉的患上了颈椎病，患上颈椎病之后非常的难受，所以治疗也就是在所难免的，怎样才能治好颈椎病？七种方法对治疗颈椎病很有效。
1.药物治疗
患上颈椎病之后可能会出现肩膀疼痛或者是颈椎部位的疼痛，这个时候可以选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对颈椎病造成的症状的有一定的缓解作用。
2.运动疗法
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可以采取医疗体操治疗颈椎病，医疗体操可以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期最好是让局部休息，不要增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
3.牵引治疗
牵引疗法以前是治疗颈椎病的一个重要的方法，但是随着牵引治疗的进行很多患者不仅仅不能治愈颈椎病，而且使得颈椎病更加的严重了，牵引疗法不仅仅不能够使得颈椎的正常生理弯曲恢复，相反的这种牵引拉直了颈椎的弯度，使得颈椎病更加的严重，所以颈椎病一定要慎重的使用牵引。
4.按摩治疗
按摩是治疗颈椎病效果比较明显的一种方法，按摩能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，可以使得颈椎恢复活动，能够松解神经根及软组织粘连，所以可以大大的缓解颈椎病的症状，但是需要注意的是颈椎病按摩要根据自身的情况选择适度的力度，比如脊髓型颈椎病是禁止重力按摩和复位的，如果按摩不当极易加重症状，甚至能够导致患者出现截瘫，所以患上颈椎病之后，即使是早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。
理疗就是物理疗法，这种治疗方法可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。
这种治疗方法能够促进血液循环，是的肌肉痉挛获得缓解，能够使得肿胀消除，可以有效的减轻颈椎病的症状，同时对于手术后的恢复也非常有帮助，可以使用热毛巾或者是热水袋等进行热敷，需要注意的是急性期的患者不适宜采取热敷的方法。
7.手术治疗
严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。
怎样才能治好颈椎病？以上介绍了七种治疗颈椎病的方法，大家可以选择适合自己的方法进行治疗。
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经常夜跑,对颈椎真的很好
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你可能喜欢颈椎病患者也有很多患上颈椎病之后我们会感觉很难受的，这种情况下肯定要及时进行治疗，其实颈椎病的治疗采取恢复锻炼的话，对于身体健康有好处，颈椎会慢慢恢复健康状态的那么，一起来看一看，颈椎病患者该如何进行康复锻炼吧康复锻炼都有哪些小动作对于我们的颈椎是有好处的呢？推荐一些小动作给大家，经常做这些动作的话，可以让颈椎更舒服。
步骤/方法：
1患上颈椎病之后，想要做康复锻炼的话，就要多转动自己的脖子，特别是上班的时候，一般时间都是比较长的，时间长了之后对于我们的颈椎也是有伤害的，所以可以多做一些颈部运动，比如说扭脖子。
2颈椎的恢复锻炼方法有很多种，我们可以做一些全身性的运动，比如说瑜伽瑜伽有拉伸的功效，瑜伽很多姿势对于治疗颈椎病也是有作用的，所以每天做瑜伽的话，对于颈椎病患者来说也有治疗的功效。
3患有颈椎病的话，可以每天去参加跑步跑步，虽然说是一种全身性的运动，但是对于治疗颈椎病也是有作用的，跑步可以增强体质，跑步的时候我们的动作一定要正确，挺胸抬头很重要，经常跑步能缓解颈椎病。
注意事项：
颈椎病患者要注意了，千万不要久坐不动，如果颈椎病的情况比较严重的话，最好到医院去进行治疗，经过牵引治疗之后，一般症状都会减缓很多。
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本文导读：经常面对电脑伏案工作，很容易患上颈椎病，然后脖子不敢左右转动。很多人误以为一圈一圈转动脖子可以缓解这种症状，但是专家警告，得了颈椎病最好别乱动脖子。
　　&低头族&易患颈椎病
　　专家介绍，颈椎虽然在整个脊柱中只是比较短的一截，可它的重要性不言而喻；而且颈椎还异常灵活，所以我们能轻松地扭头四处张望，做出各种细微动作。在7节颈椎骨里，第一节和第二节负责头部的转动，其他动作比如抬头、低头、左右摇晃脖子什么的，则是下面5节颈椎来完成。根据接诊的情况来看，一般颈2-3和颈3-4受到损伤，多和外伤有关，比如车祸碰撞引起的各种颈椎损伤。而爱玩手机的&低头族&所患的颈椎病，多发于下面的4节颈椎骨，尤其以颈5-6最容易受损。
　　一圈一圈摇脖子并不好
　　值得注意的是，有些人觉得颈子不舒服了，会选择&一圈一圈摇脖子&的方法来缓解颈椎不适。其实，颈椎结构复杂，这样的话并不能缓解疲劳，反而不利于颈椎的稳定，容易导致头晕、恶心、疼痛等。
　　如果你想改善一下颈椎问题，也可以做点简单的颈椎运动。但请注意，颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操，也不宜做这项运动。
　　正确护颈步骤
　　1.转动头颈 取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
　　2.仰望观天 取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
　　3.颈臂抗力 取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6&8次。另：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6&8次。
　　4.左右旋转 双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
　　5.提肩缩颈 双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
　　6.左右摆动 头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴于右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
　　7.波浪屈伸 下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做2次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练2次。（责任编辑：廖露）
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