加强体育锻炼的好处对肾有好处的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-07 16:51 标签： 体育锻炼的好处有哪些
什么运动可以提高耐力，耐力训练对身体有什么好处
什么运动可以提高耐力，耐力训练对身体有什么好处
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什么运动可以提高耐力，耐力训练对身体有什么好处
耐力训练比力量训练更能让你的身体健康。它能降低患心肌梗死的风险，燃烧脂肪，增强免疫系统，减轻体重，还能塑造形体。接下来，你的身体就能够适应不断上升的负重。
当然，在耐力训练中一样需要刺激和休息恢复，这样，你的超越补偿能力才能变得越来越强。至于怎样去训练，它完全取决于你的意愿。如果你只是为了改善你的健康状况，那么，你只需要做一些群众性的业余运动就可以了。
这听起来比较轻松，你确实也不需要过多的费力。但是，如果你想参加竞技比赛，那你必须要努力，并需要达到一定的运动强度。总体上来说，两者都是为了达到一个持久的稳定的水平。通过一年一年的努力。你当然也需要有足够的时间来做这些运动。
耐力训练有两种方法：持续性的训练方法和间歇性的训练方法。持续的训练方法要保持负重的持续性，不过强度不要太大，这样你才能获得厌氧的能量。你无法超越所谓的厌氧门滥，你随时随刻都会得到大量的空气，让你能够承受住持续的负重。
持续性的训练方法，对初学者和参加季节性竞技运动的运动员来说，是一个不错的选择。间歇性的训练方法与之相反，不需要持续性的负重，而是间歇性的。负重的强度在有氧和厌氧的过渡区一你必须正确地呼吸并生成乳酸。此外，休息的时间不要太长，也就是说你的身体不需要完全恢复。
这种训练方法的刺激强度大，消耗也大，能够升高你的厌氧门槛，让你获得的氧气足够你长时间使用。间歇性的训练方法还能够提升你的恢复能力和承受力，这些都是你在比赛中所需要的。&#xe621; 上传我的文档
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论述体育运动对人体健康有哪些促进作用
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论述体育运动对人体健康有哪些促进作用
官方公共微信体育锻炼对肾炎的治疗有非常好的功效
核心提示：体育锻炼对肾脏的积极作用一般表现在两个方面：第一是促使肾脏的排泄能力加强，运动过程中肾脏排泄代谢的废物增加，像尿素、尿肌酐等等，为了保持身体内环境的稳定，肾脏就必须加速排泄乳酸和脂肪代谢物质，从而保证运动能力。
　　体育锻炼往往被肾病患者所“摒弃”，认为患了肾病，就该静养休息，不能过于劳累。其实，适当的体育锻炼，如打球、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。
　　体育锻炼对的积极作用一般表现在两个方面：第一是促使肾脏的能力加强。运动过程中肾脏排泄代谢的废物增加，像、尿肌酐等等，为了保持身体内环境的稳定，肾脏就必须加速排泄和代谢物质，从而保证运动能力。
　　第二个作用是增强肾脏重吸收的能力。运动的时候排汗增加，身体内的就会减少，为了保持水分和盐分，肾脏就会增加对这些物质的重吸收。
　　肾炎分急性、慢性两大类，急性患者在症状稳定好转的时候再开始适当的活动。长期卧床或极少活动会使全身各器官功能衰退，进一步削弱抵抗力，所以一味休息不是好办法。
　　刚刚开始锻炼的时候宜先做短时间的步，练习呼吸体操并伸展四肢做些简单的体操，等身体状况进一步好转以再练习，适当慢跑或长时间地散步。锻炼量是否合适可以根据自我感觉、尿化验等来判断。
　　如果锻炼后感觉良好，感在几小时内消失;尿化验蛋白量和红细胞没有明显增多或保持原样，这说明锻炼效果是好的，可以继续进，否则就要适当减少运动量。
　　不过，应该特别注意的一点就是肾病患者在病基本痊愈的一年之内，不宜做剧烈的运动，以免因疲劳而使得肾病复发。对于肾病患者的体育锻炼，要以慢跑、散步、打等为主。肾病患者不可不运动，但运动量要在的指导下进行控制，只有这样才能有利于肾病的早复
（责任编辑：朱润芳 实习编辑：张莹秀）
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看起来貌似八竿子打不着的感冒与肾炎是怎样扯上关系的呢？有部分网友理想当然以以为就是感冒病毒入侵肾脏所造成的结果。　肾炎不是感染性疾病，而是一种免疫性疾病是肾免疫介导的炎性反应。吴锡信主任指出，感冒并不直接导致肾炎，而是机体对感冒的反应导致了肾炎。 []
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季气温会升高，人体内的水分要大量的丧失，所以应该及时补充足够的水分。所以在夏季，慢性肾炎患者应该多吃含水量多的瓜类蔬菜，冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。哪些运动对肾有好处？
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哪些运动对肾有好处？
哪些运动对肾有好处？
很多男性多会出现肾虚以及气虚等等，在日常生活中缺乏锻炼，没有得到营养补充都会引发肾虚，下面介绍一些益肾的运动方法，希望对广大朋友有所帮助！&&& 1、缩肛运动：任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿。&&& 2、学学太极拳：别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪，又可活动全身筋骨，高雅又时尚。在外国人眼里，太极拳可是最时髦的健身方式，热度不亚于瑜伽。&&& 3、自我按摩腰部 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。&&& 4、刺激脚心 中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。&&& 强肾操&&& (1)两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。&&& (2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。&&& (3)憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧。&&& (4)呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。　　以上程序可连续做多次。&&& 男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，特别是在小便时。　其具体方法如下：&&& 双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。孙自学教授说，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。有关专家认为，踮脚走路，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。&&& 踮脚时老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有骨质疏松症的人最好不做。&&& 呼吸益肾法是中国古老的一种回春术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为&#8220;吐故纳新&#8221;，也是呼吸益肾法的基础。呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果。&&& 吸缩呼胀法&&& 此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法。&&& 首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习２至３次以后，就能简单地使用此法了。&&& 此外，要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。&&& 腹式呼吸法&&& 两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。&&& 回春式呼吸法&&& 把&#8220;腹式呼吸法&#8221;、&#8220;吸缩呼胀法&#8221;与&#8220;提肛运动&#8221;结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很大的益肾强精效果。此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把肛门的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时，使肛门括约肌松弛。练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、深深地使气吸到肛门的部位，深深的吸气，然后再慢慢地放松。
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