越柔软,越快——谈自由泳专项素质脚踝关节的柔韧性
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本帖最后由 zzr219400 于
09:50 编辑
摘自《》2013年第6期分享到： ][/url]
脚踝柔韧性的好坏将直接影响到项目成绩的提高。记得老辈游泳人常说:压脚腕。指的是提高游泳运动员脚踝(踝关节)的柔韧性。而从波波夫、费尔普斯等自由泳名将看,他们的确都拥有非常柔韧的脚踝。人类要想提高在水中的游行速度,不仅需要具备很好的体能素质,还应当改变自身的一些基本结构特征(即专项素质),以适应水中的环境,减小阻力。而脚踝柔韧性就是自由泳运动的一个非常重要的专项素质,其好坏将直接影响到自由泳项目成绩的提高。
从力学角度分析,自由泳打腿动作是通过腰腹带动大腿,大腿带动小腿上下摆动,踝关节及双脚呈放松状态随小腿上下协调摆动,如鱼的尾鳍通过左右运动便产生较大的前进推力一样。
运动员在打腿时,踝关节及双脚的柔韧性越好,对身体产生的推进力越大,同时对腰腹及双腿产生的负荷也会越小;但是,未经脚踝柔韧性训练的运动员,甚至俗称“锄头脚”打腿时,不仅产生推进力小,且会对腰腹及双腿肌肉群产生更大的负荷。下面我们再从仿生学角度分析。鱼主要靠尾鳍(尾巴)的左右摇摆产生快速前进的动力,尾鳍左右摆动的灵活性是对称的;企鹅、海豹等两栖动物主要靠前肢的上下移动产生向前的推进动力,下肢......
本帖最后由 zzr219400 于
10:10 编辑
实际上，游泳的柔韧性又岂止是脚踝，还包括膝关节的反向拉伸，腰腹、颈椎、整条腿、整个胳臂、肩关节的柔韧性等。
业余泳人，首先不要被这些柔韧性所吓倒，人整体的柔韧性不是完全决定于某些关节，而是整体的发力技巧和动作技巧，或者说，即便你老胳膊老腿，力量也不足，但不影响你掌握并学会做鞭状动作、能鞭动打水。在此基础上，如果各关节的柔韧性又好，能起到如虎添翼的作用。反之，即便有好的关节柔韧性，不会整体发力技巧，照样是乱踢、乱打一通，这样的例证很多。
游泳是柔的技术、柔的艺术且柔中有刚而不是刚中有柔。
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我是一名短跑运动员脚踝骨折了挺严重的做
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我是一名短跑运动员脚踝骨折了挺严重的做手术了我是高中生恢复多长时间可以继续练我是一名短跑运动员脚踝骨折了挺严重的做手术了我是高中生恢复多长时间可以继续练
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擅长: 股骨头坏死,大隐静脉曲张,骨折
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，知道你是由于外伤造成脚踝部骨折，病情严重，已经做了手术。&&&&&&指导意见：&&&&&&估计出现这种情况，你以后再做短跑的机会可能不大了。建议你不要急躁，等取出内固定，锻炼锻炼再说吧。
取出去了，感谢医生的回答
需要多长时间恢复
12:03医生回答：
你好，不用谢，这是我应该做的。像你这种情况一般半年才可以恢复。
我不是脚踝我是脚踝靠上一点崴脚把上面点骨头都挤断了
12:08医生回答：
那么你说的应该是腓骨远段的骨折，愈合应该是半年左右。
应该还能继续跑吧跑
外侧的，感谢医生的回答
12:11医生回答：
如果是这样，以后肯定可以再跑。不用谢，这是我应该做的。
疾病百科| 骨折
挂号科室：骨科
温馨提示：骨折多由外伤引起，平时应注意避免外伤。注意活动(远端小关节活动，骨折部位及相邻关节不能活动)，避免肌肉萎缩。
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当前位置：&>&&>& > 为什么要开展游泳运动？
游泳运动员 为什么要开展游泳运动？
相关解答一：游泳运动是怎么向全民开展的？ 日，成都市猛追湾游泳场隆重举行了维修改建竣工揭幕仪式暨“运动成都、相约游泳”全民健身水上活动启动仪式。成都市副市长傅勇林同志、市委副秘书长李宁同志、体育局局长覃文林同志、副局长冯晓钟莅临参加剪彩仪式。随着傅勇林副市长的宣布，成都市猛追湾游泳场“运动成都、相约游泳”全民健身水上活动正式启动。 为将成都市的“文明成都、运动成都、活力成都”深入持久地开展起来，吸引更多的市民参与运动健身，体现政府公共体育场馆“亲民、为民、便民、惠民”的公益性，猛追湾游泳场将从5月开始举办以“运动成都，相约游泳”为主题的一系列形式多样、内容丰富的全民健身水上活动，满足人民群众不断增长的健身需求；同时，为感谢广大游泳爱好者多年来的关心和支持，猛追湾游泳场将推出一系列感恩回馈优惠促销活动，并于5月1日当天将室外深水池、健身房免费对市民进行开放。近千市民在此进行了免费运动体验。 “5.12”地震后，猛追湾游泳场跳水池池体和跳台受到不同程度损坏，池体出现裂缝并产生严重漏水现象。大量漏水对池体本身的基础和就近看台建筑的基础浸泡后已产生沉降，给建筑结构安全造成影响，并给我们对公众开放造成重大公共安全隐患。市委、市政府以及市体育局领导高度重视，将此作为灾后重建、保安全保民生的项目之一得以实施，并在资金上给予了大力支持，此项工程从1月20日开始破土动工，日全面竣工，历时3个月。由市政府、市体育局和猛追湾游泳场三方共同注入资金350万元，除对跳水池进行了排危、堵漏、加固外，还同时对原有更衣室进行了改造并增添了比赛池、跳水池的水循环设施、设备，使服务和管理更加人性化，泳池的运行更加节能、环保、卫生、科学。 新场馆将给市民带来耳目一新的感觉，改建加固的池体让我们可以安全的畅游；新建的跳台可以让我们享受在空中翻滚的乐趣；全新更衣室的人性化布局让我们的私密性得到更好的保护。 随着“运动成都，相约游泳”全民健身水上活动仪式的启动，标志着猛追湾打响了全民健身水上活动的发令枪，本次“运动成都，相约游泳”全民健身系列水上活动将从5月持续到8月底，每次活动将以不同的主题针对不同的人群进行特别的设计，如针对中青年健身者的“在畅游中体验成功，在追逐中成就梦想”的游泳接力比赛，针对中老年健身者的“享受蓝天碧池，促进身心健康”的游泳漂浮健身运动，针对少年儿童的“从小学会游泳，培养生存技能”的游泳初级培训班以及针对家庭的“健康和谐”家庭水上趣味活动；还有针对不会游泳者的成人速成教学活动，以及针对想要体验刺激感觉的高空落体水上活动等，目的是让更多的市民参与到水上活动中来，在增强体质的同时，体验运动带来的快乐，促进身心健康，唱响“文明成都，运动成都，活力成都”的主题。满意请采纳相关解答二：游泳运动是怎么向全民开展的？大神们帮帮忙 游泳，被体育专家称为下世纪最受欢迎的运动。现在它已不再单单是夏季专属运动了，一年四季人们都可以在室内游泳馆里游泳。在冬季，科学、有计划的游泳健身能帮助人们在舒缓的有氧运动中，体会运动的快乐，并能够有效地帮助人们在冬季更好地保养身体。北方寒冷干燥的冬季，最适合游泳，专家认为其健身价值比夏季更高，而且冬季游泳的感觉与夏季也有许多不同。冬季游泳，由室外转入室内，一方面可以免受户外空气污染的侵害，另一方面，在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力，是人们抵御流感的“好帮手”。同时，人在游泳时身体处于水平状态，为血液循环创造了有利条件。有利于提高心血管系统的机能。另外，水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩动脉的作用。这种经常性的按摩，能减少动脉的硬化，可防止高血压、心脏病的发生。
游泳除了有以上诸多优点外，同时还可为游泳者塑造健美的体态，均匀而修长的四肢，达到极好的塑身效果。游泳是一项很有实用价值的运动哦!!相关解答三：游泳是有氧运动吗? 是的.
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉相关解答四：游泳是有氧运动吗? 有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等都是有氧运动。而无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。相关解答五：游泳是不是有氧运动 有氧感运动是指长时间的不是特别剧烈的运动，主要是为了让肌肉在运动时有氧呼吸的。所以游泳，慢跑都算的。但百米跑不算哦……但是 过于剧烈的跑步就不是有氧运动啦^_^相关解答六：游泳算是一种运动吗？ 当然算啊。是一种水上竞技体育运动．它需要力量，速度，耐力，和爆发力．当然你还得有先天性的水感．她不要求动作做的多到位，只要你游的快就行例如奥运冠军索普，他的动作很明显是前交叉，是错误的动作，但他就是有力量，他划一下的划水效果是别人的２倍，所以，就算他动作慢，也比别人游的快，很明显，个人得找出适合自己的游法，最主要的就是要比别人快，当然，一定的技术也是要有的．所以，游泳是水上的和别人竞争的体育运动.相关解答七：游泳是有氧运动吗 是的.游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉相关解答八：游泳运动故事 3年前的釜山奥运会上，我发现了2名发挥出色的中国男子青年运动员。一位是新科奥运状元刘翔，另一位就是刚刚获得今年游泳世界锦标赛男子200米蝶泳铜牌的吴鹏。当时刘翔19岁，而吴鹏只有15岁。就连那时什么都不懂的我都知道，这两名如此年轻的运动员爆发出了多么惊人的潜力与实力。特别是吴鹏，他是中国游泳队历史上成绩最好的男运动员，技术全面，并且这么年轻，使我们不得不看好他的前景。当时我甚至比刘翔还看好他。不过刘翔比他早成气候，看到他获得奥运冠军后这么激动，再加上解说员煽情的解说，我顿时泪流满面。我很激动，很开心但又很担心，因为，从此刘翔一夜成名，这给他之后的训练以及比赛都带来了一定的影响。雅典奥运会上，吴鹏在200蝶泳上只获得了第六，因为美国突然蹦出了个“神童”菲尔普斯，不仅仅如此，美国强大的阵容给这位中国选手形成了很大的阻隔。不过，吴鹏真的很拼，他毕竟是亚洲冠军啊，他当时毕竟只有17岁啊，比人家“神童”还小了一岁呢！他太不容易了。吴鹏在游泳队中小有名气，在杭州也有一点人气，但其实全国观众还不是都认识他，因为他并不曾像刘翔那样有可以发扬光大的机会。没有新闻报道他，没有记者采访他，没有很多人关注他，吴鹏的名字在报纸上的体育版面上，只是角落里一小块新闻中的，只是提了一下的名字。不过我们都不急着他快点成功，毕竟他还年轻。吴鹏就像当年的刘翔，不过他的五官更加清秀，在运动员中外表十分出众，十分沉没又很有拼劲男孩。他应该很让人羡慕，不过在他的生活中却有显得如此伤感，年轻丧父的他，立志成为世界冠军，这也是他父亲的遗愿。他的家人曾经为了不影响他的比赛，而将他父亲的死讯隐瞒了一个星期，最终吴鹏在那届全运会上取得了4项游泳冠军。这太辛酸了，如此年轻就要承受丧父的痛苦，家庭的支撑，还要为游泳比赛拼命，太不容易了。作为一直以来就很支持他的观众，当然希望他能快点完成他父亲的遗愿，但是我又怕看到那一天，因为到那时，他就会和刘翔一样，在众多追光灯和所有人期待的目光的注视下训练、比赛，这样就会丧失一个纯运动员的节奏。但无论怎样，运动员就是靠成绩吃饭，只不过吴鹏太不容易了，听了关于他的故事，和他的游泳成长过程的人，都会觉得对于这样一个只有18岁的小伙子来说，太辛酸了！虽然在游泳赛场上，他可以为自己努力拼命，虽然他是亚洲冠军，但是在国际赛场上，还是很难登上冠军领奖台。今年的世界锦标赛上，由于“神童”的缺席，是吴鹏有机会在200米蝶泳这个项目上冲击奖牌，结果获得了第三名。我相信，在将来会有这么一天，我也会，我也愿为吴鹏流下那激动的眼泪。相关解答九：游泳运动的运动量 游泳的运动量相当大，但每项运动的运动量终究要看你罚了多少。游泳30分钟消耗的卡路里是518卡，而跑步60分钟所消耗的卡路里只有352卡。 你拿补充的`条件不足0.0相关解答十：游泳运动员为什么不会得游泳肩 很多游泳运动员也会得游泳肩，特别是自认为对游泳运动很熟练的游泳老手。当然专业运动员由于有科学的训练方法，热身运动充分，事后的恢复措施得当，他们患上游泳肩的概率会低一点，但大运动量的训练也会罹患此病。许多游泳运动员退役后都会有很多运动体伤，其中就有游泳肩。作为游泳爱好者，避免游泳肩最好的方法就是游泳前的热身。以下是运动专家提供的热身动作：动作一：头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次。单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉。换手臂，并重复。动作二：双手分别从肩上和腰部一起移动直到在后背部双手互握，然后用力一起拉伸。动作三：运动专家还建议，跪姿是很好的热身动作，即双手在背后下部互握，然后双臂尽量向上、向最高处抬，保持5秒钟，然后重复。动作四：最简单也是最有效的动作便是单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。或者双腿并脚向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。也可以两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使鼻子触到膝盖；两边重复，不过这个动作不是每个人都能做到。动作五：一腿向前伸直，一腿向后弯曲(大腿外侧向上)坐于地上，躯干向前伸展，然后向后趟倒。重复几次，然后换另一条腿。同时按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝。百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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