抗击打能力--《当代体育》2000年10期
抗击打能力
【摘要】：
【关键词】：
【分类号】：G843【正文快照】：
《少林寺》盛行的时候，经常幻想如果有一天能到少林寺拜师学艺，练得一身好功夫，然后……直到有一天一个大点的孩子告诉我：“少林寺里的小和尚每天都要被老和尚用大竹板一顿打，这叫锻炼抗击打能力。”别说大竹板子了，想想鸡毛样子打在屁股上的滋味，上少林寺的念头马上
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京公网安备75号　　想了好久不晓得起个什么名字，可能有点文不对题吧。。楼主后天要考一门比较难的考试。。之前准备了蛮久，可是由于自己时间安排不合理，计划性不强，所以到考前觉得时间不够用非常焦虑。。只是焦虑也就罢了，偏偏自己又是个blx的主，总是想东想西觉得要是这次考败了就会引起一系列的悲剧效应。首先父母会很失望，我真的不怕她们数落我甚至骂我，可是那种无声的失落很难受啊！也许是以前自己学习一直算比较不让他们操心的，所以她们总觉得我不会考得多差，最差也不过怎样怎样，可是我自己知道现在的水平在哪，实在是差的可以了唉！！还有就是很对不住之前复习时鼓励我帮助我的朋友同学，可能会让她们大跌眼镜吧，没想到我水平这么差劲。。。最后就是自己了，太脆弱太禁不起打击，也许会放弃？？唉 肯定有很多人会来骂我觉得这点小破事也值得说，或者活该倒霉谁叫你不够努力，早干嘛去了，我知道我现在应该再看看书再做做题，可是总是心里想着这些杂念实在看不进去啊啊啊！！唉，我果然是没救了么。。
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　　估计也没人来看那就发泄一下好了。。以前上学的时候大家都朝着一个目标努力，所以不觉得考试有多么可怕因为有人陪伴，现在一个人面对这种变态的难度考试，觉得孤独而无助。。其实人本身就是孤独的吧，每个人的路都是要自己走出来的，没有人无条件地帮助你，还是要靠自己。　　
　　其实有时候想着不过是场考试嘛，大不了没考过再来嘛。好怀疑自己有没有再来的勇气，好吧我就是这么个懦弱怕挑战怕苦怕累的渣渣。。自己的路已经比很多人要平坦了，有什么好担忧的呢。。可是这种靠父母努力得来的所谓优势又像是一种压力，让人不敢辜负。。跟爸妈打电话时她们总说你干嘛那么大压力啊，我们又没有给你压力，再说现在社会上谁没个压力呀，自己调节调节嘛。唉，没用的是我既不知道这种压力何来，也不懂怎样调节。。结果就是心态越来越差，自信心降低到尘土里，害怕面对，甚至产生了逃避的心理。。　　
　　以前不是这么悲观的啊，可是为什么现在每天都忧心忡忡，好像找不回以往的快乐了。甚至有种就算考完试也不会好了的感觉，因为还要独自面对更多的更大的困难，想着想着就觉得这样活着真是没劲啊。。可是谁不是这样的呢，面前总是会有一道道槛需要跨过啊。。唉我到底是怎么回事好矛盾。被这种小小的压力打击成这个样子，实在是太可笑了。。天知道之前二十年是怎么顺顺利利混过来的，是家庭保护的太好还是自己走了狗屎运？！　　
　　大概人的情绪总是会有那么个低潮期，度过就好了吧。。今天看到大四的学姐在操场拍毕业照，不知道自己明年这个时候会是怎么样呢，也许拿到了梦寐以求的东西，也许一片黯淡要作家里蹲？想着想着就又控制不住了，走在路上就开始哭，我一直觉得那些在路上哭的人都好矫情好神经啊，可最近动不动一个人走着走着就想哭，实在是太恶心了。。　　
　　外面开始下雨了，风吹着窗户哗啦哗啦响。。舍友们都睡的很香，好羡慕啊唉。。回想这三年，一切空空的感觉。室友A学习不错，有个和自己一同努力的男朋友。室友B虽然之前荒废了一段时间，可是后来觉悟后准备认真考研，也有个不错的准男友，室友C心态乐观知识面广，准备毕业直接工作。我就这样一个人孤独地吊死在这条路上作垂死的挣扎，或许自己真的不合适？又或许是真的来不及了吧，时间啊时间。。。　　
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张恩平谈如何快速提高抗打和击打能力
练武之人，必须具备足够的抗打和击打能力。寻常练武，无论老师还是学生，都把打击能力的训练放在了首位，而对抗打能力普遍重视不够甚至忽视。其实，击打和抗打训练应该放在同等重要的位置，不可偏废。没有足够的打击能力，出击不能给对手造成威胁和伤害，不足言勇；击打威力再大，本身不堪一击，遭人重击，一败涂地，功夫再高也无从发挥。金刚武馆馆长张恩平先生行武半生，经营武馆20余年，一直致力于对浑圆内功的研究和教学，将抗击打与击打功的训练紧密结合，形成了一套系统的、科学的训练方法，并将整套功法编入内部教材《浑圆内功与古今搏击》，受到面授和函授学员的普遍赞同。他们一致认为：练习此功法，不但能达到养生、健身、防治疾病的功效，还内含着技击方面的独到之处。浑圆内功分为四步修炼：站桩、试力、发力和力的运用。练抗击打与击打功是四步功的辅助功。抗击打与击打的训练是在站浑圆桩功的基础上练习的，经过此项训练会大大提高自身抗击外来的打击力，因此也叫不怕打的功夫，与“金钟罩”、“铁布衫”有异曲同工之妙。在站完浑圆桩后，由轻到重的拍打身体，通过拍打时的震动使内气鼓荡，从而使体内在站桩中不太畅通的经络、经脉、毛细血管畅通；使食物中的精微物质得以消化，减少站桩过程中的自身消耗，补养精气、摄取宇宙间的高能量物质，储存于各器官及骨骼、骨髓之中，从而充实身体，久而久之便增强了身体的抵抗力。如果在拍打的过程中能够根据身体肌肉的松紧、内气鼓荡的频率配合发声，就可以在实战中使身体内部储存的高能量、元气等，在瞬间爆发出来，保护自身并给对方以反击。现在学员殷占骏、冯志顺、李耀宗等才十五六岁，但胸口、软肋、腹部等要害部位可任人拳打脚踢，在为某企业开业义演时，一成年男子双手紧握成人小腿般粗细的木棍朝他们的心口撞击，他们若无其事，谈笑如常。 & &那么如何练习抗打呢？两脚与肩同宽，自然站立，浑圆桩后，双手依次拍打躯干各个部位，拍打过程中要脚蹬、头顶、腰旋、跨拧、肩要调、手要甩这样练习既能练出抗打又能练出击打功夫。每天站桩时间越长越好，最好至少一小时，每次拍打不少于5分钟，开始拍打时用力不宜过重。拍打时身体放松，专心致志，用意而不用力。感觉自己身体越怕打的部位就越要拍打。接下来我们再来谈谈击打能力的训练。击打所发的力量，可分为肢体的局部力和整体力两种。浑圆内功通过抗打练习训练的是一触即发、一击必伤的整体打击力。在抗击打的训练中，拍打不只是为抗击而训练，待全身能够承受住一般或猛烈打击后，就要进入初级整体力的找劲阶段。在此阶段中，要训练整体力的各种劲，如：直劲、斜劲、上挑劲、下砸劲、横劲以及透阴、震荡、穿透、鞭稍、开发等劲，从中掌握身体的松紧和协调，训练两点到几点之间的争力和爆发力，只有通过这样的训练才可直接、快速地在运动中做到周身鼓荡、松紧发力。如此，是练出高级发力功夫的终南捷径。
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