求教,练完二头肌后,肘弯腿部肌肉疼痛怎么办

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练了肱二头肌后手臂臂弯处伸不直,一伸直就痛收藏
画红圈的地方痛,不像是因为锻炼了肌肉正常的酸痛,现在手臂只能弯着,不能伸直,一伸直就好痛,这是怎么回事
刚开始练吗天真这种品质在被现实狠狠蹂躏一番之后,就会显露出其与愚蠢极为相似的面貌……   --来自助手版贴吧客户端
手放下去的时候不要完全伸直,这样这个环节处会受很大的力,稍微弯一点。这是我自己的经验不知道对不对。
楼主,你的现象好了吗?我现在也是弯曲不能伸,你是多长时间好的
我也是,洗澡后就好了,水要热
应该是韧带拉伤吧。多注意热身
正常,我练完三角肌后,第二天起床就这样了,一天就好了。没事的时候多按摩按摩,尽量伸直,你越不动,好的越慢。但是要注意不要硬伸直胳膊。
楼主你怎么缓解的??我的也是,伸胳膊就非常疼,不知道打沙袋打的还是练肱二头练的
锻炼肌肉时一定要充分拉伸 放松 锻炼时要保证动作的规范性。 可能是韧带拉伤了。
是用的哑铃么,手臂不要完全伸直,哑铃抬起来后在突然放下对肘部伤害很大
练肱二,那个地方容易痛
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练肱二头肌手腕痛,伤不起,求助啊!!!
刚开始举的时候红的地方痛。举得快到极限时,蓝的地方痛。伤不起,求破啊
前几天抬了个200多斤的...
陆陆续续锻炼了半年,也...
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