体验健身房里的五星级服务
　　在健康越来越受到人们关注的当下，健身中心已经成为不少商务人士日常休闲的重要场所之一。其实除了诸多连锁品牌的健身房外，很多酒店中的健身房也很值得消费者的光顾。如中国大饭店作为老牌高端商务酒店不仅拥有一个较为完善的健身俱乐部，也在常年积累中拥有了一批忠实的会员。那么酒店中的健身房到底有何特色？本期北京商报记者就实地体验了中国大饭店的健身俱乐部。
　　网球场体验
　　场地预订通常需提前两日
　　体验指数
　　据了解，中国大饭店网球中心开放较早，虽然已经开放十余年，但球场内的设施并不陈旧，由于经常维护显得非常新。进入网球中心，整体色调为绿色，显得非常柔和，休闲区与球场之间隔着完全透明的玻璃，工作人员介绍，一方面考虑到休闲区人员的安全，同时又为方便看球，玻璃完全是加厚且抗撞击的。
　　球场内只有一层，共分为3片场地，北京商报记者看到这里的场地基本上都被预订一空。服务人员告诉北京商报记者，通常情况下要提前两天预订场地。球场内的灯光并不刺眼，与墨绿色背景搭配显得非常柔和。每片场地边都配备有可供休息的桌椅，长椅的长度可供两人同时入座及摆放球包。由于来打球的人不少为40岁左右的商务人士，在打球间歇期间，服务人员还会为场地内的球员提供免费温水，颇为贴心。
　　网球中心的更衣室距离球场很近，在更衣室里，设置有专门放球包的架子。此外，网球中心更衣室中为打球的人士提供免费浴巾及沐浴露，球场对于打球的人士还提供两小时免费停车。
　　点评：目前网球场为会员制，由于价格较高，因此适合有一定经济基础的商务人士。倘若能对住店客人提供一些优惠便利会更好。
　　健身房体验
　　面积有明显优势
　　体验指数
　　中国大饭店的健身中心位于地下二层，在五星级酒店中其健身中心的面积算是比较大的，且游泳、健身设备齐全。此外，还设有一间壁球馆。健身中心设施方面，大大小小器械拥有几十台，跑步机的数量占到近1/5左右，可同时满足十几个人跑步。值得一提的是，健身中心的跑步机可提供为iPhone手机充电的功能。
　　环境方面，健身房的温度比较舒适，穿着短袖进入并不觉得冷。工作人员告诉北京商报记者，健身房温度一年四季都保持在22-25℃之间，且具有换气设备，保证地下室通风流畅，避免让运动的人士感到太闷。此外，健身房还配有私教服务。
　　在游泳池内，池内水温为26-27℃左右，水质非常清澈。服务人员告诉北京商报记者，即便游泳的人非常少，也会经常更换水质。由于健身中心采用会员制，因此游泳健身的人并不多，对于游泳的人士来说十分自在。
　　服务方面，北京商报记者发现健身中心除提供免费水及毛巾以外，工作人员在运动间歇期间还会为顾客提供免费水果。据工作人员介绍，整个中国大饭店健身中心目前拥有1000多个会员，会费为2万元/年，暂不对外开放，不过也会免费为住店客人使用。
　　点评：健身房工作人员服务较为周到，倘若服务吧台能为顾客提供有偿补充能量的小食品则会更为贴心。
　　北京商报记者 关子辰
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
您认为这篇文章与"新一网（08008.HK）"相关度高吗？
看过本文的人还看了
在这里，发现聪明钱
扫描左侧二维码即可添加腾讯财经官方微信；
您也可以在微信公众号搜索“腾讯财经”，开启财富之门。
读完这篇文章后，您心情如何？
腾讯理财超市
同类产品年涨&27%
今年以来收益&13%
近1月涨&7.41%
7日年化收益&2.97%
10000步换试驾好礼
预订享1万置换补贴
北汽SUV低至5万
Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved我国五星级大酒店标准简介
我国涉外旅游酒店划分为五个档次，即一星级、二星级、三星级、四星级、五星级，星级越高，表示酒店的档次越高。酒店星级的划分以酒店的建筑、装饰、设施设备及管理、服务水平为依据。具体的评定办法按照国家旅游局颁发的设施设备评定标准、设施设备的维修保养评定标准、清洁卫生评定标准，宾客意见评定标准等执行。五星级旅游涉外酒店应具备的基本条件概述如下：
(一）酒店总体基本要求
1 、 酒店功能划分合理、设施使用方便、安全。
2 、 酒店室内外装修高档、建筑及装修选用豪华材料。
3 、酒店内部公共信息图形符号符合 LB/AT001 标准。
4 、 有中央空调系统。
5 、 有背景音响系统。
6 、 有与五星级酒店相适应的计算机管理系统。
（二）酒店接待大厅基本要求
1 、接待大厅宽敞、装修豪华、光线充足。
2 、有与酒店规模、五星级相适应的总服务台，总服务台有中英文标志、分区段设置接待、问讯、结帐、 24 小时有工作人员在岗。
3 、提供留言服务、一次性总帐单结帐服务、信用卡服务、 18 小时提供外币兑换服务。
4 、总服务台提供酒店服务项目宣传品、酒店价目表、中英文本市交通地图，全国旅游交通地图、本市和全国旅游景点介绍、各种交通工具时刻表、报刊杂志等。
5 、可 8 小时直接接受国内、国际客房预订，有酒店和客人同时开启的保险箱、设门卫应接员、专职行李员、值班经理、大堂经理。
6 、在非经营区设客人休息场所、提供店内寻人服务和安排出租车服务、门厅及主要公共区域有残疾人出入坡道、配备轮椅。
7 、至少能用 2 种外语提供服务（英语为必备语种），总机至少能用 3 种外语提供服务（英语为必备语种），各种指示用和服务用文字至少用中英文同时表示。
（三）客房基本要求
1 、至少有 40 间（套）可供出租的客房， 70% 客房的面积（不含卫生间和走廊）不少于 20 平方米，至少有 5 个开间的豪华 套房，有残疾人客房。
2 、客房装修豪华，有豪华的软垫床、写字台、衣橱及衣架，茶几，座椅，床头柜、床头灯，台灯，落地灯、全身镜，行李架等高级配套家具。
3 、卫生间用豪华建筑材料装修地面、墙面、顶棚，用良好的排风设施， 110/220V 电源插座，电话副机，吹风机和体重称。装高级座便器。梳妆台，浴缸并带淋浴喷头，配浴帘，晾晒绳， 24 小时供应冷热水。
4 、有直拨的国内、国际电话，有彩色电视机、音响设备、并有闭路电视系统，播放频道不少于 16 个，自办节目至少有 2 个频道。
5 、有与五星级相匹配的文具用品，提供开夜床服务， 24 小时提供冷热饮用水及冰块，免费提供茶叶或咖啡，客房内设微型酒吧， 24 小时提供中西式早餐，正餐送餐服务。
6 、提供叫醒服务，留言服务、衣装湿洗、干洗，熨烫和修补服务，提供擦鞋服务。
7 、客房、卫生间每天全面整理，每日更换床单和枕套，客房用品和消耗品每天补齐。
（四）餐饮基本要求
1 、有布局合理、装饰豪华的中餐厅，至少能提供 2 种风味的中餐。
2 、有布局合理、装饰豪华的西餐厅，配专门的西餐厨房。
3 、有独具特色，格调高雅的咖啡厅，能提供自助早餐、西餐正餐。
4 、有适当的小宴会厅，有封闭的酒吧间。
5 、餐厅、酒吧的主管、领班和服务员能用英语提供服务。
6 、厨房冷菜间、面点间独立分割，有足够的冷气设备，冷菜间有空气消毒设施，粗加工间与操作间隔离，有足够的冷库，有专门放置临时垃圾的设施并保持其封闭 。
（五）公共区域基本要求
1 、有足够的停车场，有足够的高质量客用电梯，轿箱装修高档，并有服务电梯。
2 、有公用电话，并有市内电话簿。
3 、有男女分设的公共卫生间。
4 、有商场，出售旅行日常用品，旅游纪念品、工艺品等商品。
5 、有商务中心，代售邮票，代发信件，办理电报、电传、传真、复印、国际长途电话、国内行李托运、冲洗胶卷等。提供打字服务。
6 、有医务室。
7 、提供代购交通、影剧、参观等票务服务。
8 、提供市内观光服务。
9 、 有应急供电专用线和应急照明灯。
（六）选择项目（共 78 项，至少具备 35 项，具备项目越多，酒店越高档）
客房（ 10 项）
1 、客房内可通过视听设备提供帐单等的可视性查询服务，提供语言信箱服务。
2 、卫生间有饮用水系统。
3 、不少于 50% 的客房卫生间淋浴与浴缸分设。
4 、不少于 50% 的客房卫生间干湿区分设。
5 、所有套房分设供主人和来访人使用的卫生间。
6 、设商务楼层，可在楼层办理入住登记及离店手续，楼层有供客人使用的商务中心及休息场所。
7 、商务楼层的客房内有收发传真或电子邮件的设备。
8 、为客人提供免费店内无线寻呼服务。
9 、 24 小时提供洗衣加急服务。
10、 委托代办服务。
餐厅及酒吧（ 8 项）
1 、 有大堂酒吧。
2 、 有专业性茶室。
3 、有除西餐厅外的其他外国餐厅，配有专门厨房。
4 、有饼屋。
5 、 有风味餐厅。
6、 有至少能容纳 200 人正式宴会的大宴会厅，配有专门的宴会厨房。
7、 有至少 10 个不同风味的餐厅（大小宴会厅除外）。
8、 有 24 小时营业的餐厅。
商务设施及服务（ 5 项）
1、提供国际互联网服务，传输速度不小于 64kbit/s 。
2、封闭的电话间（至少 2 个）。
3、洽谈室（至少容纳 10 人）。
4、提供笔译、口译和专职秘书服务。
5、图书馆（至少有 1000 册图书）。
会议设施（ 10 项）
1 、有至少能容纳 200 人会议的专用会议厅、配有衣帽间。
2 、至少配有 2 个小会议室。
3 、有同声传译设施（至少 4 种语言）。
4 、有电话会议设施。
5 、有现场视音频转播系统。
6 、有供出租的电脑及电脑投影仪、普通胶片投影仪、幻灯机、录像机、文件粉碎机。
7 、有专门的复印室、配备足够的复印机设备。
8 、有现代化电子印刷及装订设备。
9 、有照相胶卷冲印室。
10 、至少 5000 平方米的展览厅。
公共及健康娱乐设施（ 42 项）
2、卡拉 OK 厅或 KTV 房（至少 4 间）
3、游戏机室。
4、棋牌室。
5、影剧场。
6、定期歌舞表演。
7、多功能厅，能提供会议，冷餐会、酒会等服务及兼作歌厅、舞厅。
8、健身房。
9、按摩室。
10 、桑拿浴。
11 、蒸汽浴。
12 、冲浪浴。
13 、日光浴室。
14 、室内游泳池（水面积至少 40 平方米）。
15 、室外游泳池（水面积至少 100 平方米）。
16 、网球场。
17 、保龄球室（至少 4 道）。
18 、攀岩练习室。
19 、壁球室。
20 、桌 球室。
21 、多功能综合健身按摩撑。
22 、电子模拟高尔夫球场。
23 、高尔夫练习场。
24 、高尔夫球场（至少 9 洞）。
25 、赛车场。
26 、公园。
27 、跑马场。
28 、射击场。
29 、射箭场。
30 、实战模拟游艺场。
31 、乒乓球室。
32 、溜冰场。
33 、室外滑雪场。
34 、自用海滨浴场。
35 、潜水。
36 、海上冲浪。
37 、钓鱼。
38 、美容美发室。
39 、精品店。
40 、独立的书店。
41 、独立的鲜花店。
42 、婴儿看护及儿童娱乐室。
安全设施（ 3 项）
1、电子卡门锁。
2、客房贵重物品保险。
3、自备发电系统。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
这个钱关键是花在面子上，就像是女人用的化妆品，往脸上涂得一片一片的自己本人也未必舒服，但就是为了好看。
还有就是一个态度问题。接待贵宾，晚上往哪里安置？虽...
五星级星级饭店标准
一、饭店布局合理
1.功能划分合理；
2.设施使用方便、安全。
二、内外装修采用高档、豪华材料，工艺精致，具有突出风...
旅游涉外饭店星级的划分及评定
来源:北京旅游信息网
本标准规定了旅游涉外饭店的星级分类和评定的原则、方法...
答: 这样吧,我说这两个玛咖的生长过程你知道,你自己去区分吧!云南雪鼎没有生长在高原,用大棚养殖,所以对一些蚜虫也是采用喷洒农药的方式,因此造成农药化肥残留,同时耕地...
大家还关注扫一扫关注官方微信
后使用快捷导航没有帐号？
白金会员, 积分 2890, 距离下一级还需 110 积分
积分2890精华0阅读权限70注册时间在线时间0 小时最后登录分享主题记录好友日志相册帖子UID132020
实名认证勋章
优悦会白金卡勋章
天合联盟超级精英勋章
Ta的其他好帖:
白金会员, 积分 2890, 距离下一级还需 110 积分
各位大神，2016年上海五星级酒店健身共如下几家，请帮忙排名哪家比较好呀，谢谢！
1. 上海费尔蒙和平饭店健身中心； 2. 上海世茂皇家艾美酒店颐尊会健身中心； 3. 上海金茂君悦大酒店绿洲健身中心； 4. 上海静安四季酒店健身中心； 5. 上海静安香格里拉大酒店健身中心； 6. 上海浦东丽思卡尔顿酒店健身中心； 7. 上海浦东四季酒店健身中心。
个人最喜欢静安四季，离公司近，下班就走过去5分钟。备选基本就是和平饭店了，有免费停车3小时（当然也有客满的时候）。皇家艾美不推荐，里面脏乱差还臭烘烘的（5星级酒店里面见过最糟糕的）。金茂君悦还是不错的，环境好。静安香格里拉，很好非常好，但和静安四季一样很难约。浦东栗子和浦东四季没有去过
, , , , , , , , , , , , ,
桂纶镁粉丝
钻石会员, 积分 5267, 距离下一级还需 4733 积分
积分5267精华0阅读权限90注册时间在线时间49 小时最后登录分享主题记录好友日志相册帖子UID109484
桂纶镁粉丝
钻石会员, 积分 5267, 距离下一级还需 4733 积分
约到再说…
白金会员, 积分 2890, 距离下一级还需 110 积分
积分2890精华0阅读权限70注册时间在线时间0 小时最后登录分享主题记录好友日志相册帖子UID132020
实名认证勋章
优悦会白金卡勋章
天合联盟超级精英勋章
白金会员, 积分 2890, 距离下一级还需 110 积分
约的到啊。。。
白金会员, 积分 2432, 距离下一级还需 568 积分
积分2432精华0阅读权限70注册时间在线时间0 小时最后登录分享主题记录好友日志相册帖子UID162651
白金会员, 积分 2432, 距离下一级还需 568 积分
不一定是给你选的
钻石会员, 积分 7697, 距离下一级还需 2303 积分
积分7697精华0阅读权限90注册时间在线时间3 小时最后登录分享主题记录好友日志相册帖子UID73898
钻石会员, 积分 7697, 距离下一级还需 2303 积分
平日，约的到
钻石会员, 积分 5831, 距离下一级还需 4169 积分
积分5831精华0阅读权限90注册时间在线时间128 小时最后登录分享主题记录好友日志相册帖子UID46421
钻石会员, 积分 5831, 距离下一级还需 4169 积分
&&&本楼为最佳答案&&&
个人最喜欢静安四季，离公司近，下班就走过去5分钟。备选基本就是和平饭店了，有免费停车3小时（当然也有客满的时候）。皇家艾美不推荐，里面脏乱差还臭烘烘的（5星级酒店里面见过最糟糕的）。金茂君悦还是不错的，环境好。静安香格里拉，很好非常好，但和静安四季一样很难约。浦东栗子和浦东四季没有去过
15:02&&送了1朵鲜花&&并留言:赞一个！
积分1660精华0阅读权限0注册时间在线时间113 小时最后登录分享主题记录好友日志相册帖子UID73765
静香确实不错，特别是泳池，但是太难约了，就春节里约到过一次
春节还能约到 平时不是更应该好约吗&
15:04&&送了1朵鲜花&&并留言:鼓励新人！
白金会员, 积分 2890, 距离下一级还需 110 积分
积分2890精华0阅读权限70注册时间在线时间0 小时最后登录分享主题记录好友日志相册帖子UID132020
实名认证勋章
优悦会白金卡勋章
天合联盟超级精英勋章
白金会员, 积分 2890, 距离下一级还需 110 积分
andylok 发表于
个人最喜欢静安四季，离公司近，下班就走过去5分钟。备选基本就是和平饭店了，有免费停车3小时（当然也有客 ...
约了和平饭店的，去体验下，看下如何，主要是游泳池舒不舒服。。
白金会员, 积分 2890, 距离下一级还需 110 积分
积分2890精华0阅读权限70注册时间在线时间0 小时最后登录分享主题记录好友日志相册帖子UID132020
实名认证勋章
优悦会白金卡勋章
天合联盟超级精英勋章
白金会员, 积分 2890, 距离下一级还需 110 积分
andylok 发表于
个人最喜欢静安四季，离公司近，下班就走过去5分钟。备选基本就是和平饭店了，有免费停车3小时（当然也有客 ...
据说3月份要通过微信预约，不知道有人知道这个变化吗？
钻石会员, 积分 3775, 距离下一级还需 6225 积分
积分3775精华0阅读权限90注册时间在线时间0 小时最后登录分享主题记录好友日志相册帖子UID127882
实名认证勋章
钻石会员, 积分 3775, 距离下一级还需 6225 积分
约到就是运气
白金会员, 积分 2890, 距离下一级还需 110 积分
积分2890精华0阅读权限70注册时间在线时间0 小时最后登录分享主题记录好友日志相册帖子UID132020
实名认证勋章
优悦会白金卡勋章
天合联盟超级精英勋章
白金会员, 积分 2890, 距离下一级还需 110 积分
iwish 发表于
约到就是运气
第一次用这个权益就约上了。。
钻石会员, 积分 5831, 距离下一级还需 4169 积分
积分5831精华0阅读权限90注册时间在线时间128 小时最后登录分享主题记录好友日志相册帖子UID46421
钻石会员, 积分 5831, 距离下一级还需 4169 积分
yylrichard 发表于
约了和平饭店的，去体验下，看下如何，主要是游泳池舒不舒服。。
和平水温比静安四季要热一点，比较舒适
钻石会员, 积分 5831, 距离下一级还需 4169 积分
积分5831精华0阅读权限90注册时间在线时间128 小时最后登录分享主题记录好友日志相册帖子UID46421
钻石会员, 积分 5831, 距离下一级还需 4169 积分
yylrichard 发表于
据说3月份要通过微信预约，不知道有人知道这个变化吗？
还真没有听说呢
白金会员, 积分 2583, 距离下一级还需 417 积分
积分2583精华0阅读权限70注册时间在线时间17 小时最后登录分享主题记录好友日志相册帖子UID123757
白金会员, 积分 2583, 距离下一级还需 417 积分
钻石会员, 积分 7062, 距离下一级还需 2938 积分
积分7062精华0阅读权限90注册时间在线时间149 小时最后登录分享主题记录好友日志相册帖子UID42027
钻石会员, 积分 7062, 距离下一级还需 2938 积分
andylok 发表于
个人最喜欢静安四季，离公司近，下班就走过去5分钟。备选基本就是和平饭店了，有免费停车3小时（当然也有客 ...
请问和平饭店的免费停车怎么操作？是有车位就可以直接免费吗？健身前台给券？
10 feet tall and bullet proof.
钻石会员, 积分 5831, 距离下一级还需 4169 积分
积分5831精华0阅读权限90注册时间在线时间128 小时最后登录分享主题记录好友日志相册帖子UID46421
钻石会员, 积分 5831, 距离下一级还需 4169 积分
小狮子 发表于
请问和平饭店的免费停车怎么操作？是有车位就可以直接免费吗？健身前台给券？
从1月开始，停车不再需要预约，但也不保证车位，在有车位情况下，问健身房前台要停车券可以免3小时，超过每小时10元。如果酒店没有车位，我一般都停对面中信银行，也是10元每小时
积分426精华0阅读权限0注册时间在线时间1 小时最后登录分享主题记录好友日志相册帖子UID96197
andylok 发表于
从1月开始，停车不再需要预约，但也不保证车位，在有车位情况下，问健身房前台要停车券可以免3小时，超过 ...
感谢分享。我最近板砖中行准备申请无限，大神，最近无线卡难约吗？两张无限，是不是就有两倍的限额？
钻石会员, 积分 5831, 距离下一级还需 4169 积分
积分5831精华0阅读权限90注册时间在线时间128 小时最后登录分享主题记录好友日志相册帖子UID46421
钻石会员, 积分 5831, 距离下一级还需 4169 积分
babylegend 发表于
感谢分享。我最近板砖中行准备申请无限，大神，最近无线卡难约吗？两张无限，是不是就有两倍的限额？
按照本月的预约政策，0点准时秒杀的话还是可以约的，2张10次是BUG,理论上N张也是5次，要低调
积分426精华0阅读权限0注册时间在线时间1 小时最后登录分享主题记录好友日志相册帖子UID96197
andylok 发表于
按照本月的预约政策，0点准时秒杀的话还是可以约的，2张10次是BUG,理论上N张也是5次，要低调
好的，明白。谢谢点播。
积分426精华0阅读权限0注册时间在线时间1 小时最后登录分享主题记录好友日志相册帖子UID96197
andylok 发表于
按照本月的预约政策，0点准时秒杀的话还是可以约的，2张10次是BUG,理论上N张也是5次，要低调
理论上挂失补卡，不是一样的效果吗。。。。
实名认证勋章
通过实名认证获得的勋章
通过认证的帅哥，特颁发此奖!
优悦会白金卡勋章
申请条件：1）优悦会白金卡会员；2）已通过实名认证；3）申请时需上传证明材料
天合联盟超级精英勋章
申请条件：1）天合联盟超级精英会员；2）已通过实名认证；3）申请时需上传证明材料
快速预订链接
扫一扫关注官方微信
扫一扫下载APP
Powered by
版权所有 沪ICP备号五星级酒店基本健身房配置
☆PRECOR AMT100i体适运动机
美国必确牌PRECOR
AMT100i体适能运转机
2008年最火辣，最流行，最具魅力的有氧新贵——PRECOR AMT100i体适能运动机横空出世！
2009年中国健身大会上必确PRECOR
AMT可谓是展会上最具人气的产品，独特的外观，自由的运行轨迹，给观众带来的是全新的零冲击健身体验。如果您有一定的健身基础，在美国必确PRECOR
AMT100i上可以完成专属您的太空步伐。
以前从未想过，在一台机器上完成两种以上的不同运动；跑步机只能是单一跑步，台阶器只能单一踏步，单一运动项目的机器很快就容易让人感到没有心意。而AMT却可以实现两种以上的功能，不同的步伐，不同的运动轨迹，毫不费力的变化让人为之赞叹。跟着音乐的旋律跑步、跨步、踏步，不同步伐的组合，让健身者陶醉在运动的快乐中。
体验和谐自然的手臂运动：手臂与腿部运动异常协调，令您在运动时体验前所未有的和谐感受；
双向平面阻力让运动更全面：AMT100I的专利系统使水平及垂直平面都能产生阻力，丰富了您的运动感觉；
0-27英寸的步幅范围为运动提供无限惊喜：跟随您思维及灵魂的渴望，随时改变运动方式，体适运动让训练增加无限可能及回报；
感应式面板和娱乐运动一体化系统：感应式电子显示结合综合性电子娱乐系统，使锻炼者更加愉悦地运动同时也节省了时间；
独特的步幅调节功能随时监测肌肉状态：实时监测您的运动状态，及时反馈肌肉在不同运动中的状态。
☆跑步机：比实地跑出更多距离&
美国PRECOR必确牌
C966i商用跑步机跑步机也称步行机、健步机或平跑机，有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的“宠儿”。&
跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想快速减肥的女性的首选。&
运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200～300千卡；中等体能者每次可消耗200～400千卡；体能较佳者可消耗400千卡以上（具体情况因人而异）。&
在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1／3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
☆划船器：“关照”平日动不着的肌肉&
美国概念牌CONCEPT
“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90％的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。&
划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。&
☆健身车：自行车无法替代的运动&
美国PRECOR必确牌C842IU直立单车&&&&美国PRECOR必确牌C842IR靠背单车
健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。&
健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动；另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。&
随着科技进步，健身车已达到电脑化程度，车把上的屏幕会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中，还能显示出不同的风景画面，令锻炼者如同置身于公路、田间，心旷神怡，不感乏味。&
骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同，主要有以下几种：有氧运动骑行法，通过自由骑行、间歇骑行等方法，达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥、提高心血管功能等目的；强度骑行法，是适用于男性的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型；力度骑行法，主要是模拟山路的环绕骑行，骑行时对腿部的力量要求较强，需有一定基础。&
☆椭圆运转机：让全身动起来&
美国PRECOR必确牌EFX576i椭圆运转机&&&&&&&&&美国PRECOR必确牌EFX534i椭圆运转机
椭圆运转机又称为太空漫步机，是美国必确PRECOR首创发明的！它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。&
从儿童到老人几乎都可使用。&
常用的小型健身器械&
☆举腿架&
举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。&
其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿；若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。&
☆蹬腿练习器
&美国PRECOR必确牌S010蹬腿训练器蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。&
其基本练习方法是：仰靠在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板；然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。&
也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上；然后用力将双腿伸直。&
☆哑铃&
哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。&
哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2—10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。&
☆杠铃&
模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。&
锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是其一大特点。不过，杠铃占地较大，分量不轻，容易扰邻，练习时常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃，兼具杠铃和哑铃的特点，多用来发展上肢肌力，乃是杠铃的“变种”。&
☆坐式二头肌训练器&
美国PRECOR必确牌S003二头肌训练器
从它的名称中便可得知，是专门用来锻炼肱二头肌的健身器。该器械由坐凳和A形海绵架组成。&
其基本练习方法是：坐在凳上，两上臂靠托在A形海绵架外侧，两手持哑铃或曲柄杠铃；然后用力将前臂向上弯举至肱二头肌充分收缩，再慢速伸臂还原。&
☆腹肌训练器
美国PRECOR必确牌S014腹肌训练器
这种器械主要用来锻炼腹部肌群。在功能设计上，可调整背部软垫位置以确保背部安全，而头部软垫能减低颈部肌肉的劳损。&
其扶手位置可随意调节，以适应不同的运动强度。因其结构小巧而实用，很适合用于家庭健身。&
详情请拨打全国咨询热线：400-820-6400
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。