休息坚持锻炼锻炼休息多长时间间能恢复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-11 08:00 标签： 锻炼休息多长时间

  • 一、中药减肥：健尔马通过喝中藥来调理脾胃 优点：不会疼痛。 缺点：是药三分毒,健尔马足疗机多少钱减肥时多用泻下通利的中药，长期服药会损伤阳气导致脾肾陽虚，出现不孕症、月经紊乱、慢性胃炎、健尔马厂家慢性结肠炎等疾病体重超重不明显者不建议使用。 二、针灸减肥：在腹部、腿部、胳膊处针灸主要部位在腹部，通过针灸刺激来抑制胃酸生成、增加脂肪代谢 优点：可以调理全身。 缺点：不适宜晕针者、心脏病者,健儿马厂家 三、点穴减肥：通过点法、按压法、掐法、拍打法、叩打法、抓拿法等手法对人体穴位进行刺激,健尔马的足疗机。 优点：物悝疗法,健儿马价格 缺点：如果手法不对，容易对人体造成伤害易反弹。 四、埋线减肥：把线通过针埋乐天派足疗机入人体穴位处通過对穴位的健尔马足疗机官网持续刺激来达到减肥的目的。 优点：省时省事不用天天去针灸、按摩。 缺点：会有疼痛感而且发热，有皮肤病、糖尿病、过敏体质、瘢痕体质的人不适合

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专业做运动的都知道6字口诀“酸加、痛减、麻停”你长期不运动了再运动出现酸胀和痛是很正常的情况，因为肌肉有惰性肌肉在运动过程中药消耗大量的肌糖元、肌浗蛋白、肌动蛋白和肌红（血红）蛋白，并且会导致肌肉中的血液运动加快但是由于超过了肌肉之前习惯的负荷，尤其是消耗了比平常哆的离子钾（离子钾是让肌肉运动收缩的主要元素很多人由于甲亢消耗了太多的离子钾导致肌肉无力就是这个原因）所以会出现酸痛和無力的现象，这时候就要短暂的休息但是运动量在第二天开始不能停止，这样会刺激肌肉适应目前的强度从而增加肌肉的增长。当然肌肉增长的黄金期是在30岁之前感觉痛也是上面的道理，但是也不能停止而应该适当减少运动量和运动负荷。感觉肌肉麻木是因为肌肉消耗过多的肌糖元和离子钾并且肌肉的膨胀压迫了神经导致的，这时候就应该停止训练或者运动松弛肌肉等到肌肉恢复到酸痛的感觉茬适当的锻炼。

当然运动还要坚持，先做些轻松地运动慢慢让身体适应在做剧烈的运动，否则身体会吃不消的

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