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踢毽子的好处和坏处
发布时间:12-17&&作者：网络 点击:次
踢毽子，又叫“打鸡”。起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有两千多年的历史了，是中国民间体育活动之一，是一项简便易行的健身活动。它深受青少年儿童的喜爱，尤其是少年女子。毽子其实也是有很多的好处，下面为大家介绍一下。踢毽子，是中国民间体育活动之一，是一项简便易行的健身活动。首先，毽子制作简便。只需用一小块布，包上一枚铜钱和一小截下端剪成十字形开口的鹅毛管子，用针线缝牢，成为底座；再在未剪开的鹅毛管子上端里，插上七八根鸡毛就做成了。鸡毛最好是雄鸡的，又长又好看，也好踢些。现在商店里或地摊上有现成的毽子卖，不过，其底座往往是橡皮的，弹性大，踢重了稳定性差。其次，活动便于开展。它对场地要求不高，只需一小块比较平坦的空地，五六平方米，三四平方米均可，越是技艺高的对场地要求越宽。本人只需一平方米甚或站在板凳上，也能踢上好几十下。再其次，踢法多种多样。既可以比次数，也可以比连踢的时间，还可以比踢的花样……。
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4、踢毽儿时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，可避免椎关节的僵化，增强关节的稳定性，预防颈椎及腰椎疾患。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉和关节，对中老年人罹患的，也有较好的防治作用。 踢毽子是一种非常古老的运动，不需要花费大量的金钱和空间，只要有时间想要玩，随时都是可以的。除了能够令我们放松心情、愉悦身心之外，还能够有效的治疗和预防各种。 方法 第一：放松全身心 踢毽子是一种能够放松全身心地运动，踢毽子可以和好朋友一起玩，这样拥有一个欢快的节奏，能够有效的令我们忘记烦躁的心情那个。这样在无形之中增强了身体的活力和抗病能力。
踢毽子有什么好处 踢毽子对身体有什么益处 踢毽子无论什么人都能够一起玩，所以说是一种很好的社交方式，所以能够增强人与人质检单的友谊，消除家人之间的代沟。 第二：提高新陈代谢 踢毽子是一种激烈的活动，在玩闹的过程中，能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。这样，不仅能够提高体内的心肺功能，同时还能够有效的促进食物消化和新陈代谢的作用。
踢毽子有什么好处 踢毽子对身体有什么益处 第三：提高身体的协调性 踢毽子要求毽子踢起来然后接住，这就需要我们的动作迅速、体态柔和，想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以说，踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。长期如此，就能够令我们体内的骨骼更加的坚实、视力更加、身体的协调性更好。踢毽子的时候能够带动身体很多关节的摆动，对于预防身体疾病低能的有着很好的效果。 猜你想看：
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display: 'inlay-fix'踢毽子对身体的益处有哪些
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踢毽子对身体的益处有哪些
踢毽子对身体的益处有哪些
时间: 11:42 来源:大众养生网 作者:佳楠点击: 1592 次
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一说到踢毽子我们都会想到小时候我们和玩伴一起玩踢毽子，都是我们儿时的回忆，但是现在有关研究表明经常踢毽子可以使腿脚灵活，最重要的是我们的心也会跟着年轻起来。
一说到踢毽子我们都会想到小时候我们和玩伴一起玩踢毽子，都是我们儿时的回忆，但是现在有关研究表明经常踢毽子可以使腿脚灵活，最重要的是我们的心也会跟着年轻起来。
踢毽儿主要是下肢肌肉的协调运动，功夫在脑，也在脚。磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿儿，前仰后合，这些踢毽儿的基本动作在他人看来，就像舞蹈动作一样优美。髋、膝、踝等关节随着盘、拐、绕等动作，将供血最困难、动作难度最大的下肢肌肉带动起来，使缝匠肌、?肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;磕、落等动作则离不开足背肌、足底肌的收缩运动。至于踢花毽儿的一些高难度动作，如“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等，可将毽子上滚下翻，需要使用头顶、后背、脚跟、脚面等方法才能完成，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动-静脉短路支大量开放，下肢供血得到维持。因此，经常踢毽儿，既能增强肌肉、骨骼的功能，又能有效预防下肢静脉血栓形成性疾病。
踢毽儿时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，可避免椎关节的僵化，增强关节的稳定性，预防颈椎及腰椎疾患。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉和关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。
踢毽儿主要是下肢肌肉的协调运动，功夫在脑，也在脚。磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿儿，前仰后合，这些踢毽儿的基本动作在他人看来，就像舞蹈动作一样优美。髋、膝、踝等关节随着盘、拐、绕等动作，将供血最困难、动作难度最大的下肢肌肉带动起来，使缝匠肌、?肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;磕、落等动作则离不开足背肌、足底肌的收缩运动。至于踢花毽儿的一些高难度动作，如“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等，可将毽子上滚下翻，需要使用头顶、后背、脚跟、脚面等方法才能完成，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动-静脉短路支大量开放，下肢供血得到维持。因此，经常踢毽儿，既能增强肌肉、骨骼的功能，又能有效预防下肢静脉血栓形成性疾病。
踢毽儿时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，可避免椎关节的僵化，增强关节的稳定性，预防颈椎及腰椎疾患。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉和关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。
专家表示说我们现在的很多运动都来源于我们小时候所玩的游戏，现在我们把儿时玩的游戏当做是现在运动健身，对于我们的心态的变化也能起到一定的积极作用。
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TA的推荐TA的最新馆藏踢毽子 踢毽子有哪些好处
本文导读：踢毽子是我们常见的一种运动，那么踢毽子有哪些好处呢？踢毽子要注意哪些呢？下面就来了解一下踢毽子的好处。
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　　踢毽子是一种非常古老的休闲运动，不需要花费大量的金钱和空间，只要有时间想要玩，随时都是可以的。踢毽子的好处除了能够令我们放松心情、愉悦身心之外，还能够有效的和各种。
　　踢毽子的好处
　　踢毽子是一种有效的健身运动，无论男女老少都是可以参与，并且无需要花费大量的金钱就能够达到身体、放松心情的作用，故而千百年来，仍旧受到了人民群众的喜爱。那么，踢毽子的好处具体有哪些呢?一起来看看吧!
　　第一：放松全身心
　　踢毽子是一种能够放松全身心地运动，踢毽子可以和好朋友一起玩，这样拥有一个欢快的节奏，能够有效的令我们忘记烦躁的心情那个。这样在无形之中增强了身体的活力和抗病能力。
　　踢毽子无论什么人都能够一起玩，所以说是一种很好的社交方式，所以能够增强人与人质检单的友谊，消除家人之间的代沟。
　　第二：提高新陈代谢
　　踢毽子是一种激烈的活动，在玩闹的过程中，能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。这样，不仅能够提高体内的心肺功能，同时还能够有效的促进消化和新陈代谢的作用。
　　第三：提高身体的协调性
　　踢毽子要求毽子踢起来然后接住，这就需要我们的动作迅速、体态柔和，想要达到这个效果必须大脑、、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以说，踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。长期如此，就能够令我们体内的骨骼更加的坚实、视力更加、身体的协调性更好。踢毽子的时候能够带动身体很多关节的摆动，对于预防身体疾病低能的有着很好的效果。
　　第四：辅助疾病治疗
　　现代医学发现，踢毽子具有一定的医疗作用，能够有效的锻炼相关，这对于预防、治疗一些疾病有着很好的作用。
　　常见的如颈椎病、腰间盘突出、坐骨痛等等，这些慢性的关节型疾病患者，如果日常抽时间进行踢毽子，能够很好的缓解疼痛;如果是患有这些血液循环障碍的疾病，那么踢毽子能够很好的治疗那些由于运动不足导致的肌肉萎缩情况。
　　甚至专家还通过踢毽子这种运动方式，制定出了一种治疗脚部畸形的治疗方案。实践证明，这种治疗方案对于治疗八字脚有着很好的矫正作用。
　　踢毽子注意事项
　　通过上文的介绍之后，我们大致了解了踢毽子的好处。不过，由于踢毽子是一种比较激烈的运动项目，所以一定要遵守踢毽子注意事项，这样才能够在锻炼身体的同时保证自身的，避免出现意外。
　　一：患有严重疾病的患者
　　如果患有高血压或者心脏病这种严重疾病的患者，最好要谨慎参加。如果一定要参加，那么最好把握好度，千万不能够过量。否则不仅不能够达到锻炼身体的目的，反而有可能危害身体健康。
　　这种人群在踢毽子之前，一定要合理的安排时间和运动方式，一定要由简到难、由小到大。
　　二：掌握技巧
　　踢毽子也是一种技巧性的游戏，所以一定要掌握好基本技巧，不能够盲目的进行。否则很容易出现崴脚、摔倒等等情况，甚至还有可能出现骨折等等严重后果。
　　三：放松心态
　　踢毽子仅仅知识一种游戏，所以不要抱有很强的输赢之心，否则不仅不能够达到放松心情的作用。反而出现意气之争，好朋友之间闹得不欢而散。
　　踢毽子这话总运动从古时候开始就有了，并且受到了民众的喜欢，所以一直流传到了现在。踢毽子的好处有很多，三五好友聚在一起，不仅能够调节心情，同时也能够增加人与人之间的感情，拉近人与人之间的距离。并且踢毽子的时候需要运动到全身众多的肌肉与关节，所以能够起到很好的锻炼作用。
　　踢毽子是一种全民健身运动，无论是什么年纪的人都是可以参与的。在踢毽子的时候人的心跳会加快，并且能够有效的锻炼我们的腿部、腰部、颈部，还有眼睛、大脑、四肢等等，所以说能够锻炼到我们的全身。经常适度踢毽子，能够有效的增强体内的新陈代谢，最终达到舒经活血的作用。长期坚持，还能够有效的令身体保持健康，最终达到延年益寿的效果。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
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“踢”出好身体 聊一聊谈踢毽子的好处
踢毽子是我国传统的民间体育活动，历史悠久。那么踢毽子的好处有哪些呢？俗话说“树老先老枝，人老先老腿”。对于年龄越来越大的人们来讲，想要留住健康、延缓衰老，就应该加强腿脚的锻炼，而踢毽子则能帮助大家实现这一个愿望。本文小编就会为大家讲解踢毽子的好处。
踢毽子这项运动起源于汉代，发展到现在花样已经很多了。但是无论踢毽子的花样如何翻新，踢毽子的好处都是存在的。所以踢毽子不仅被人们当作一种娱乐方式，对于中老年人来讲，踢毽子还可以&踢&出好身体。接下来小编就为大家介绍一下踢毽子的好处吧！
&&&&& 踢毽子的好处之一就是能够防治糖尿病。这是因为踢毽子是一项全身运动，特别适合不能进行剧烈运动的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏运动，下肢就会逐渐萎缩，就会阻塞毛细血管，从而加重病情。而踢毽子则可以刺激毛细血管，带动血液循环。
&&&&& 一般人们在踢毽子的时候都喜欢三五结伴地进行&群踢&。在这种欢快的节奏下，老人们带着放松的心情融入到踢毽子的紧张场面中，常常能够让老年朋友们乐而忘疲、乐而忘忧，在无形中就增加了机体活力，放松了身心。踢毽子的好处在此也不仅仅体现在对老年人的好处上，对于其他年龄段的人们也同样适合。特别是对于现在的独生子女来讲，能够减少自己的孤独感，增加与同龄人的交流。
&&&&& 由于踢毽子是一项稍显激烈的运动，所以它对于促进人体的血液循环、呼吸等方面有着积极的作用。踢毽子不仅能够提高人们的心肺功能，还可以促进消化和新陈代谢等。
&&&&& 由于在踢毽子的时候要尽量不让毽子落地，所以就要求人们的动作麻利，眼、耳、腿进行灵活地配合。经常进行踢毽子运动的话，则对于大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能能够起到有效地改善和锻炼。
&&&&& 踢毽子的好处原来有这么多，所以对于中老年朋友们来讲，踢毽子无疑是一种很好地运动方式。但是需要注意的是，由于踢毽子这项运动对身体的灵活度要求比较高，而且容易出现激烈的运动，所以在踢毽子的时候一定不要有争强好胜的心，踢不到毽子的时候也不要勉强跑过去踢，从而造成摔伤、扭伤韧带等不良后果。
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这能锻炼身体，不过还真的是技术活。
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