16岁的如图排球运动员女运动员为什么腰痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-13 02:30 标签： 排球运动员
中国最著名的排球运动员排行榜
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Copyright , LUCKCOM Co.,All rights reserved【导读】如何培养排球的意识。球跟人一样，想要让它听自己的话，按照自己的思路来行走，你就要去了解球。那么，如何培养排球的意识呢？下面跟着小编一起来看看吧。
随着排球运动的快速发展。当今排球比赛已不再局限于身体素质、技术战术的较量，运动员临场意识、心理素质和应变能力，也是取胜的重要因素。特别是在势均力敌的对抗中，哪个队能稳定、合理、灵活地运用技术，就可能获得先机。因此，在排球训练中，如何提高运动员的球场意识，越来越受到重视。
意识的概念与作用
意识是人脑的机能，是人脑对客观存在的主观反映。意识是感觉、思维等各种心理过程的总和，其中思维是人类特有的反映现实的高级形式。
存在决定意识，意识又反作用于存在。依据这一哲学原理，排球意识是运动员在长期实践活动中，通过大脑积极思维、提炼和积累起来的一种&正确&心理和生理机能的反射性活动。具体来说，排球意识就是运动员对球场情况进行全面观察、分析、判断并及时做出合理处理的能力。
从生理角度看，意识是以第二信号系统为特征的高级神经活动，它是运动员在长期排球实践活动过程中，视分析器、运动分析器和皮肤分析器的刺激作用于人的大脑，形成复杂而稳固的神经联系的结果，是一种正确的生理机能的反射性行动。
如何培养排球的意识
从心理学的观点看，排球意识是运动员自觉的心理对客观现实的觉察和反映。一般来说，排球意识主要包括技术的目的性、行动的预见性、判断的准确性、进攻的主动性、防守的积极性、战术的灵活性、动作的隐蔽性和配合的协调性等要素。它们既有密切的联系，又有相互的区别。运动员只有提高了临场意识，才能做到冷静观察对方、全面合理布局、随机应变对策，如愿取得胜利。
培养观察能力人的心理、生理活动的机能性反射，大多来源于观察所得的材料。观察能力是形成排球意识的前提，可以通过组合技术和运用技术训练来培养。运动员利用视觉，广泛地感知全场状况，获得丰富的资料，然后通过神经中枢的加工，在瞬间完成对比赛情况的分析、综合等思维过程。排球运动员在赛场上对技术的运用与应变，都取决于观察的细致和判断的缜密。从对方进攻队员的位置和起动方向，就可预测扣球的线路和落点，然后采取相应的行动。当然，还要做好应付突然变化的准备，才能游刃有余。
为此，无论是在进行单项训练还是配合训练，都应培养运动员认真观察对手的习惯，随时提出问题，强化运动员的意识。
加强分析判断
分析判断能力，在排球意识的培养中有着重要的意义。因为，比赛场上正确的行动来源于准确的判断，这是一个接受感知信息后进行思维处理的过程，是场上意识的中心环节，是意识行动的前提。
如何培养排球的意识
优秀运动员总能准确地把握比赛攻守对抗的变化，坚决、果断地采取对应的行动，很少出现犹豫不决的倾向。运动员瞬间判断思维与决策过程是排球意识活动的核心。缩短分析、判断、决策过程的时间，必须首先了解排球技术战术特点和变化规律，熟悉排球比赛可能发生的各种情况，才能及时捕捉攻防回合中的最佳得分时机，采取最为有效的行动。
因此，提高分析判断能力也是丰富比赛经验的手段。排球比赛中，运动员的时间判断和空间定向能力的优劣，将直接影响着技术、战术的掌握和应用效果。技术、战术的运用严格地受到时间的制约，是排球运动一个显著的特点。在完成单个技术动作时，球在手中停留的时间最长不能超过0.3&0.5秒，不然就会&持球&犯规。完成一个快攻战术也只有几秒钟左右，不然就达不到甩开对手命中成功的效果。
于是，要求运动员必须具备时间感知能力，特别是速度和节奏的感知能力。排球比赛中的空间感知能力包括运动员对球、球网、标志杆、双方队员的远近和方位特征的知觉能力，其中，方位感知是运动员正确判断对方和自身空间位置的一种重要心理活动，它是运动员正确完成任何一个技、战术行动的必备因素。
提高应变速度
排球赛况瞬息万变，运动员必须做出极快的反应。如果动作迟缓，就会应接不暇，造成失误。虽然，每个运动员从感知、判断到采取行动，神经活动过程有长有短，反应的速度有快有慢，反应潜伏期有一定的差别，但是通过持续的复杂信号和强烈刺激进行训练，中枢神经的活动速度便可以加快。
如何培养排球的意识
一般来说，经过一段时间的训练和比赛锻炼，经验丰富的运动员感知和预判能力明显好于初学者。以往，女子排球队常常聘用男陪打教练，这些陪打教练年富力强，有的还在俱乐部队担任主力队员，他们的发球和进攻力量、速度、高度都大大强于女运动员，经常防守男陪打教练的进攻，就能在不断加速应变过程中，迅速提高适应能力。当然，排球运动需集体协作完成每一个回合的争斗，所以统一认识，才能互补。
因此，在比赛以前，运动员必须对每个对手有充分的了解，如观看他们的比赛或以往比赛的录像，获取第一印象，制定作战方案。但在比赛中对方还会&不按规则出牌&，运动员临场必须及时应变，果断决策，迅速行动，才可立于不败之地。特别是打遭遇战，哪个队应变的速度快，哪个队就可把握先机，捷足先登。
对抗训练是提高球场意识最有效的手段，古巴女排几乎每一节训练课都安排六对六的对抗，而且占有相当多的时间。欧美男排强队，三对三、四对四、六对六的对抗也是每天必练，由此带动个人技术的应用能力和球场应变能力，以丰富比赛经验，增强球场意识。
总之，排球意识源于排球运动的实践，是运动员在艰苦训练中体力劳动和脑力劳动的结晶。排球意识的培养，不可能一蹴而就，必得经过有计划、有步骤的科学训练逐步形成。
如何培养排球的意识
我们的教练员、运动员应该高度重视这方面的专门训练，并在实践中不断摸索更有效的方法，培养更多的体能强、技术精、意识好的优秀运动员。
(责任编辑：夏天)
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