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肌酐值偏高——你肌肉是否发达的一个重要指标
肌酐值偏高——你肌肉是否发达的一个重要指标
你肌肉是不是发达有一个比较客观真实的指标，那就是肌酐值。一般去医院体检，验血的话，最后的体检报告里会有这个数值报告。一般正常的是５３－１１５，如果你是在１３０左右的话，那恭喜你，你的肌肉绝对要比一般人发达了！当然这个数值也不能太高，要超过太多有可能就不是因为你是个肌肉男，而是可能你是个肾亏的衰哥造成的啦！
这个肌酐值真的能非常客观的反映你的肌肉发达与否的程度
本人在混健身房前体检一直是样样指标ＯＫ，可在健身房混了两年后，一体检后竟然查出本人的肌酐值偏高了，达到了１３１（正常５３－１１５）。电话一咨询医生，说是有可能肾功能不好的缘故。这还了得，肾功能不好通俗的说就是肾亏啊！没想健身房混了两年，竟然混成肾亏的衰哥了。本人是越想越觉的困惑，一没服药，二没出现ＥＤ现象，怎么就会锻练锻炼着就练成肾亏了啊！难道是平时光练肌肉没练某关键部位造成的？！于是乎专程抽时间去医院挂了个专家门诊。还别说专家就是专家，问明了情况，要我把上衣一脱，一看，就豪不猥琐的说：同学，你是练健美的吧！？没事，你这很正常。。。。。。
这下才大石落地，安心回家啦
是吗 当前长度:&&6 到
进食肉类过多，剧烈运动均可引起血肌酐值增高。如果长期较高就要考虑肾脏是不是出毛病了
求楼主照片，看看131到底应该是啥样的肌肉
前几天体检结果出来，也是显示肌酐值偏高。
楼主上图~~~
本帖最后由 失落 于
08:10 编辑
我自己体检肌酐值也偏高，不过我这里标准值是44~136，比楼主高不少啊，不会是测定的仪器不同造成的吧？为什么高强度运动后的肌肉第二天比运动后第一天还要酸痛~ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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还是只有我一个人有这种感觉......~
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无氧运动产生乳酸
动物遗传硕士
这是很正常的，叫做延迟性肌肉疼痛。在剧烈运动后可能发生。是指人体从事不习惯运动后或强度突然增加所出现的肌肉疼痛或不舒适的感觉。一般具有两个显著的特征：一是酸痛延迟出现，持续较久，常在运动后8~24h出现，24~48h内达顶点，可持续5~7d或更长时间后疼痛缓解至消失；二是常发生于离心性肌肉收缩运动，特别是在大强度、持久的离心运动之后，伴有肌肉僵硬及肌力下降等症状。
程序员，科幻迷
引用 famorby 的回应：这是很正常的，叫做延迟性肌肉疼痛。在剧烈运动后可能发生。是指人体从事不习惯运动后或强度突然增加所出现的肌肉疼痛或不舒适的感觉。一般具有两个显著的特征：一是酸痛延迟出现，持续较久，常在运动后8~24h出......求教如何缓解？
工程热物理硕士生，DIY爱好者
运动后拉伸可稍微缓解引用 艾斯昆 的回应：求教如何缓解？
比如我一段时间不做俯卧撑，今天做了30个，那明天肯定肌肉会酸痛但是如果后天休息一天，然后大后天接着做就不会痛了。。。
引用 journey~woo~ 的回应：运动后拉伸可稍微缓解貌似洗澡也可以
运动之后肌肉会产生一种酸性物质
忘了叫什么酸了一般经过放松之后 适当的甩甩手臂和按摩肌肉第二天肌肉不会酸痛了以前在运动队的时候
每次训练完都要放松的····
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全部答案（共1个回答）
之故；相反的，一个外型瘦小的人若不运动，体内还是会囤积很多脂肪，脂肪率当然偏高，即所谓「隐藏性肥胖者」。万一体脂肪率超过正常范围怎么办呢？　　建议您：一旦发现脂肪率偏高，就必须检测自己的血压、血糖、肝功能等情况，是否潜藏危害健康因子。找出肥胖原因后，再设计出适合自己并可持续的饮食控制、运动及改变生活方式。体重的计算方法　　体重有两种计算方法：修订公式：◎...
体脂肪率　　判断自己是不是肥胖，不再只是看体重，现在医学上最新的健康指标是「体脂肪率」。体脂肪率是指身体成份中，脂肪组织所占的比率。过高的体脂肪率是造成各种慢性疾病的主要导火线，要控制体脂肪率在正常范围，是无法藉由目测或一般体重计获得数值，方便简易的体脂肪计便因应而生了。体脂肪计系透过人体电阻原理，利用低电压电流，测出电阻的单位，因为人体组织中的体脂肪是不导电的，而其它非体脂肪部分有70﹪为水分是可以通电的，如果电阻越大，体脂肪就越高。看起来胖的人，不一定脂肪率高，别看日本相扑选手个个脑满肠肥，他们的体脂肪率可都控制在30﹪以内，主要是相关信息之故；相反的，一个外型瘦小的人若不运动，体内还是会囤积很多脂肪，脂肪率当然偏高，即所谓「隐藏性肥胖者」。万一体脂肪率超过正常范围怎么办呢？　　建议您：一旦发现脂肪率偏高，就必须检测自己的血压、血糖、肝功能等情况，是否潜藏危害健康因子。找出肥胖原因后，再设计出适合自己并可持续的饮食控制、运动及改变生活方式。体重的计算方法　　体重有两种计算方法：修订公式：◎男性：62＋(身高－X)×0.6＝标准体重（公斤）◎女性：52＋(身高－Y)×0.5＝标准体重（公斤）　　 　　　男（X）女（Y）20岁～17015835岁～16715655岁～164152另一种新式的标准体重计算◎标准体重＝身高(公尺)2×22　※正常体重＝±10﹪标准体重　※肥胖度大于20﹪即属肥胖　※低于20﹪过瘦健康中心体脂肪测量注意事项怀孕、装置心脏节律器者禁止测量。赤裸双脚，测量前双脚脚底请擦拭干净。（脚底若有尘埃或脏污时，无法正确测量）过度饮食或有极端脱水状况时，测量值会有误差。最佳测量时段：(1)起床3小时以上。(2)饮食后3小时以上。最好每次在同一时间测量。体脂肪计测量结果说明电阻抗值：身体对电气阻抗之值。若身体的肌肉较多，因肌肉较易通电，其电阻抗值会较低。脂肪率：脂肪与体重的百分比。体脂肪率判定基准　标　准男　性18岁～30岁30岁～69岁14～20﹪17～23﹪女　性18岁～30岁30岁～69岁17～24﹪20～27﹪脂肪量：身体所含脂肪之重量。除脂肪量：体重减去脂肪后之重量，即脂肪以外的成份（肌肉、水份、骨骼等）之重量。体水份量：表示身体中所含水份量。一般身体之水份约占体重50～70﹪，男性肌肉较多，其体水份量亦较女性多。BMI（体格指数）＝体重(kg)／身高(m)2理想的BMI值是22BMI─20以下为体重不足BMI─20～25为理想范围BMI─26～29具危害健康因子BMI─30以上具高危险因子标准体重：身高(ｍ)2×22所计算出来之值即为标准体重正常体重＝±10﹪标准体重肥胖度大于20﹪即属肥胖关于体型的建议　肥满度：表示肥胖的程度。计算公式：(体重－标准体重)÷标准体重×100轻度肥满肥满重度肥满25～30﹪30～35﹪35﹪以上30～35﹪35～40﹪40﹪以上关于体型的建议：１、瘦肥型体重低于标准10﹪以上，但体脂肪量高。饮食：均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动：一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力之不足。2、微胖型体重合乎标准，但体脂肪量高是典型的现代人体型。饮食：应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动：加强脂肪燃烧运动。3、肥胖型体重高于标准体重10﹪以上，体脂肪量高。饮食：由专人指导达到饮食减肥。运动：加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上。4、稍瘦型体重低于标准体重达10﹪以上，但体脂肪量合乎标准。加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢。　5、标准型体重及体脂肪均合乎标准。体型会随年龄增长及饮食、运动而改变，请注意维持均衡的营养及经常做运动，才可保持标准的体型。6、强壮型体重高于标准体重，体脂肪正常，本体型的人骨架大，肌肉也较发达。通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美。7、过瘦型体重低于标准体重达10﹪以上，体脂肪量不足。饮食：多注意均衡营养的摄取。运动：增加强化肌力的运动，可帮助体力的训练及体力的增加。8、活力型体重为标准，但体脂肪少，是健而美的体型。通常活力型的人为有运动族中的一员，请继续保持做运动的习惯，以维持让人羡慕的身材。9、肌肉发达型体重超过标准体重，但体脂肪少，是典型的运动员。请继续维持固定的运动，避免长时间不运动，造成脂肪堆积。　　　有氧运动建议心跳数范围１３０～１７０次／分强化肌肉的运动※仰卧起坐 　 10～20下※扶地挺身 　 10～20下※上下楼梯 　 15　分钟※提水桶 　　 10～20下※哑铃运动※利用健身器材饮食上的健康宣言（１）均衡饮食（２）拒绝零食（油炸食品、冰淇淋）（３）勿暴饮暴食（４）吃饭细嚼慢咽、保持愉悦心情（５）少吃高热量、高油脂之食物（６）可选择多食用高纤维食物、增加饱食感各种活动每公斤体重每小时热能需要表(不包括基础代谢及食物特殊动力作用)　　　　　　　　　活动 　　　　　　　　　　　　　 卡/公斤/小时洗碗、打字──────────────────1.0洗衣服────────────────────1.3扫地、走路──────────────────1.4骑自由车(中速) ────────────────2.5跳舞(慢) ───────────────────3.0走路(每小时四哩) ───────────────3.4溜冰─────────────────────3.5跳舞(快步) ──────────────────3.8打乒乓────────────────────4.4游泳(每时二哩) ────────────────7.9上楼梯15梯──────────────0.36卡/公斤下楼梯15梯──────────────0.12卡/公斤
　　影响体重的原因有很多种，不可以一概而论。我是医生，先给你一个国际医学标准，体重（单位是公斤）除以身高（单位是米）的平方，如果结果不大于24就不算肥胖。
世界隆重组织拟定的世界标准是，BMI在18.5-24.9时属正常范围，
基本上你的答案B是接近正确
力量就是我们常说的“力气”、 “劲头”。它是肌肉收缩举起重物或克服阻力位移肢体的能力。
　　力量是从哪里来的呢?这先得从解剖生理学谈起。大家知道，人体共有20...
你好，不知道你说的不一样大小是否差异很明显，如果不是很明显，基本上不用担心，可能你平时偏于用左侧肢体，也就是通常所说的左撇子，这样左侧用力较多，肌肉相对比较发达...
答: 流鼻血急救方法：(1)冷敷法：用过冷水或冰水的毛巾、 布块或敷在孩子的前额和鼻根部5 -10分钟， 或双脚浸入热水中，有助于止血。(2)捏鼻法：用拇指和食指，稍...
腱鞘囊肿是指发生于关节和腱鞘附近的囊肿的一种病症。临床所见，以腕关节、踝关节背侧囊肿为多见。
治疗方法如下：
腱鞘囊肿有时可被挤...
答: 1、脾胃虚弱或胃炎患者应当“多喝五汤”。
一是，多喝牛肉汤。牛肉，补脾胃，益气血，强筋骨。可添适量加点山药，大枣同熬汤，食肉喝汤。适合年老体弱者常食。
...
答: 你平时要是不护理的话，当然会严重的了，还是治疗下比较好啊，这个又不是不能治的，我就是用去祛红-搭档治好的，这个效果很好，而且也没有副作用的，而且到现在我还没有复...
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