爬山前晨跑后多久可以吃早餐餐好还是爬山后晨跑后多久可以吃早餐餐

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-14 07:36 标签： 晨运后多久吃早餐
夏天爬山的前后中途，吃喝什么最好？
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本帖最后由 8264sxh315 于
22:33 编辑
夏天爬山的前后中途，吃喝什么最好？
带以下食物：
纯水、红牛、牛奶、榨菜、蛋糕/饼干/馒头、火腿肠/牛肉干、糖块/巧克力、鸡蛋、西红柿/黄瓜、苹果/香蕉/梨、或其他适合的
气温30度，少云，从山脚到山顶相对高度1500米，全程，当天下山，在以下各阶段，分别食用什么、如何食用最好？
1，爬山前：
2，攀登中，气喘吁吁，大汗淋漓：
3，到山顶：
4，下撤中，感觉有点透支体力：
5，到山下或回到家：
如果是一天的爬小山活动，不至于运用这么多食物吧。
反正我是很随意，带点面包或巧克力就行了。
本帖最后由 8264sxh315 于
23:56 编辑
食物不多啊，每类1－2个，因为是好几天在外的其中一天的食物，需要保证营养和能量，不是早上出家门，晚上到家有丰富食物补充的
相对高度1500米，即使看成小山，但体力消耗大，不是休闲级别的
相对1500一天走完很不容易啊。那要多带些食物，如果我走的话有可能会带炉子，让自己吃上点热的。
如果冷餐的话就带蛋糕/饼干/馒头、火腿肠/牛肉干、巧克力、这些东西，水果或西红柿我是不会带的，太重。
另外牛奶不容易消化，榨菜咸 容易让自己多喝水，又要多带水，所以我通常不带，一天的活动不补盐是没有问题的。香蕉可以带。
本帖最后由 老湖 于
01:46 编辑
当然是水果最好，可惜太重，不适合长途徒步或者高原徒步，真正口渴纯水喝不下，牛奶不解渴，红牛在国外已经证明有害。。
我们一般都是带着宝矿力水特的粉末，一包可以冲1升，利用泉水、河水冲粉末就成了宝矿力运动饮料，有电解质，保持不脱水。
还有待这高热量的能量棒、巧克力、牛肉干、卤鸡蛋。
如果有马驮东西，一般带苹果或者黄瓜，西红柿、鸡蛋就别带了，最后都成酱了。
罐头不适合带一个很重，二是不环保，带回来罐头盒子也不方便。
馒头、饼干不能带，消耗大量的水分，补充的能量又有限。
这是N次高原长时间徒步（三天以上）得出的经验。。
馒头、饼干不能带，消耗大量的水分，补充的能量又有限。
老湖 发表于
那么主食吃什么？
首先楼主是一天的活动 你认为主食需要担心么？？
以楼主说的天气 25L的包足够了
我想只需要食物和水 就这么简单
一天的活动 登山的话
我一般会带一包大白兔 呵呵 不要笑啊
几块巧克力棒 视情况定量 1500米的话 就500米一次可以吧
1，爬山前： 多和电水 不过不要喝太多 不然有尿意就不好了 可以增加耐力
2，攀登中，气喘吁吁，大汗淋漓： 如果这个情况的话 水放在随手可得的地方 不间断补水 不要等自己渴了再喝水，200米一次可以吧 这样就够了 带毛巾啊 随时擦汗 粘糊糊的感觉不好 影响行动
3，到山顶：看看风景 我想 先休息一会 然后可以再山顶吃点东西或者主餐就安排在这个时候 不过身体不要冷下来啊 冷下来在准备下山的话对身体不好的
4，下撤中，感觉有点透支体力：这个的话 我没想过 中途补充能量足够的话 还有水也足的话 没想过体力透支 抱歉
5，到山下或回到家： 喝绿豆汤咧 哈哈 放松放松 补充蛋白质 和电解质
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爬山前可以吃早餐吗 不要吃太饱就行
来源：七丽时尚网
很多人喜欢趁着早晨空气清新的时候去爬山。很多人知道饱腹是不能运动的，可是，如果想早上去爬山,难道要不吃早餐就去吗？饿着肚子爬真的好吗？爬山前可以吃早餐吗？
爬山前可以吃早餐吗当然可以吃，只要你不要吃太饱，以及不要吃完早餐立即就爬山就行，否则运动时会导致肠胃不舒服。如果你是登比较大的山，也就是难度比较大和时间比较多，建议你起早一点，登山前一个小时吃早饭，八分饱就行。水和干粮带一点，因为登山是体力活，消耗快，如果你登上山之后没有一点补充，下山是很吃力的。爬山前早餐吃什么比较好通常建议喝点热奶，再吃些面食。此外，还应该准备好含有碳水化合物、蛋白质、脂肪的食物，以及时补充消耗的能量。但登山前不宜食用辛辣、油炸及高糖高盐类食物，以免登山过程中增加口渴感。另外，如果实在是吃完立即要爬山，建议只吃个5分饱，这样既可以保证血糖值，避免爬到半路血糖过低，又能避免饱腹状态下运动而胃痛。吃早餐后要多久才能爬山如果决定早上爬山，最好提前1个小时吃好早餐。因为餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。吃完饭若立即运动，会抑制消化液分泌和消化管的蠕动。做剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，血液和神经的兴奋点分散，会使胃蠕动减弱，易引起消化吸收不好。此外，储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，容易导致胃下垂。爬山中途可以吃东西吗有时候在爬山中途也会出现饥饿的现象，是可以适当进食的。比如可以配备压缩饼干、面包和巧克力，感觉饿或者血糖低的时候，及时的补充能量。但是，注意不要一次吃到撑，最好分多次吃，每次吃几口就好了，吃太撑爬山会影响肠胃消化，导致胃痛的。
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&&&&&&从你的说明来看，你的情况是早晨要爬山的，这样的情况应该看看这个是单纯的锻炼还是旅游爬山的，如果是单纯的锻炼，最好避免吃饭的，如果是到了一个地方去旅游，而且这个山比较高，比较消耗体力的话，最好先吃饭，补充身体的能量，这样就可以避免不良影响的出现的。
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　　选择山型
　　如果要决定去爬山，山的高度与路况一定要有所了解，最好选择就近的山型，上下来回好有充足的时间打算。
　　天气状况
　　等天气
　　要警惕
　　爬山前，一定要对天气状况了解，如下雨天就不要爬了，有雾的天气也不要爬，以免发生危险。
　　爬山必备品
　　登山服是要准备好的，爬山一般爬的时候是很热的，可是当爬到山顶时，就会因为海拔或者空间温度以及大风的问题很容易就会冷，所以随时准备好衣服，同时登山鞋一定要的，这种情况下，别的鞋子一般不好使，小责伤脚，大责滑倒也不是没可能的哦。
　　身体状况
　　对于低血糖贫血(或其它不利于爬山的疾病要在医生的指导下决定)人士来说，一定要注意了，一定要随身携带一些糖果或者提神的食物。爬山前，一定要吃点东西，不益过饱，但是也不能啥也不吃。
　　来源：中国网、新华网
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