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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-14 08:38 标签： 运动处方的制定
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痛风病人如何制定运动处方
导读：运动强度是单位时间内的运动量，是运动处方定量化与科学性的核心。这种强度可用相对强度来表示，即采用最大运动能力按最大耗氧量的％表示。临床上可采用简易方法，以估算运动中的心率来表示最大耗氧量。最大安全运动心率为220一年龄。运动时心率为最大安全心率的60％一70％，开始时达50％即可，适应后逐渐增加
　　运动疗法必须按病情制定方案，加强管理和指导。运动疗法对痛风病人中超重者或肥胖者更为适合，可用作口服降血药的配合治疗。运动处方一般包括：
　　(1)运动的强度：运动强度是单位时间内的运动量，是运动处方定量化与科学性的核心。这种强度可用相对强度来表示，即采用最大运动能力按最大耗氧量的%表示。临床上可采用简易方法，以估算运动中的心率来表示最大耗氧量。最大安全运动心率为220一年龄。运动时心率为最大安全心率的60%一70%，开始时达50%即可，适应后逐渐增加。
　　(2)运动的种类：①有氧运动：步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、滑冰、越野滑雪、跳绳、上下楼梯等。②伸展运动：广播体操、太极拳、太极功、气功、五禽戏、八段锦、健身迪斯科、跳舞、医疗体操等。③力量性镶炼：采取中等强度的有主要肌群参与的力量训练，每次8-10组，每组重复8一12次。
　　(3)运动时机；注意运动与饮食的关系很重要，空腹运动易发生低血糖反应，餐后立即运动影响消化、吸收，所以主张餐后1时后运动较为合适。
　　(4)运动持续时间：中等强度运动以每分钟消耗334。8千焦为宜。一般为餐后活动20分钟，每日2一3次。步行30分钟约消耗热能418。5千焦，每日步行30分钟，1年内可减轻体重约4公斤；快步走、骑自行车、游泳30分钟均可消耗热能627。8千焦。
　　(5)运动次数：因人而异，一般最少每周3次，体质较好或有运动习惯者应每日坚持运动。
　　(6)小运动量方式适应证：①口服降血尿酸药的量较大、病情易波动的病人。②轻、中度痛风性心脏病、视网膜病变及病人。③痛风伴轻中、度高血压，下肢血管病变及周围神经病变病人。④直立性低血压病人。
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关键词：痛风,运动处方
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运动处方的制定
运动疗法实施过程中的运动处方包括运动强度、运动持续时间、运动频率以及运动类型.运动处方的制定为患者康复治疗提供科学依据,其目的是在确保治疗安全的同时使患者身体功能得以康复.
CHANG Dong-mei
LI Yan-long
作者单位：
首都医科大学康复医学院,北京市,100068;中国康复研究中心北京博爱医院运动疗法科,北京市,100068
中国康复研究中心北京博爱医院运动疗法科,北京市,100068
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