健身完 喝椰子水对健身的好处很多 可以么

目前在健身减脂体脂率30.2%。 现茬健身前我会喝一杯无糖无奶的黑咖啡加一片维C还有一根香蕉。跑步45分钟(跑十分钟快走五分钟交替着来)。200个哑铃100或者150个卷腹。 健身后喝水加一根香蕉饮食是蛋白质+牛奶+鸡胸肉(鱼肉,牛肉)+黄瓜一根或者两根最近听说健身后喝椰子水对健身的好处更好。可以补充水分和多种微量元素我想问一下各位,椰子水对健身的好处真的好吗求回答。谢谢(*°?°)=3

运动后如果仅仅是一次性补充夶量水份,那么就会使血液中钠的含量降低会加重心脏的负担。并且运动后出汗多的情况下身体中的盐分比较容易流失,迫使细胞外液渗透压升高导致钠代谢平衡失调,这就是为什么容易引发肌肉抽筋现象的原因所以正确的做法是,在运动后补充一些带有盐分的沝,比如淡盐水或者运动功能性饮料等,这样可以帮助补充人体损失的无机盐从而起到缓解疲劳的作用。而椰子水对健身的好处中富含大量电解质,钾钙,镁钠,磷可以起到快速补水的作用,更通俗点说就是让肌肉神经保持水合作用。

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