怎样减大腿臀部怎么减肥内部和臀部的肉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-16 14:57 标签： 臀部大腿减肥方法
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怎么可以减掉大腿和屁股上的肉
女 | 0个月
健康咨询描述：
我上半身很瘦下半身就大腿和屁股大，我到底该怎么办啊，
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医生回复区
擅长: 主要从事妇科疾病的诊治,阴道疾病,外阴疾病,宫疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好&&&&&&高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。&&&&&&指导意见：&&&&&&抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力。这样高抬腿不仅可以瘦掉大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行
祁医生爱心医生
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&&&&&&&最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、&踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
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&&&&&&建议主意一下几点：1.&要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.&走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.&要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 &&&&&&以上是对“怎么可以减掉大腿和屁股上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生爱心医生
&&&&&&减肥的话&运动不如节食效果来的快&来的好&比较好的减肥方法是&牛奶苹果减肥法&和十日黑米减肥法。晚上少吃点&呵呵&你可以做高抬腿&右手撑着墙壁&左腿尽量高抬&做15个一组&然后换腿&左右各做3组&很有效的
医生爱心医生
&&&&&&建议主意一下几点：1.&要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.&走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.&要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。&&&&&&
医生爱心医生
&&&&&&您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体&&&&&&合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!&&&&&&
&&&&&&平时的时候要多站，不要总是坐着 &&&&&&以上是对“怎么可以减掉大腿和屁股上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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下载APP，免费快速问医生如何减肥 4妙招让大腿与臀部一起瘦
　　节食的女性朋友身体协调感不好，而通过运动减肥的朋友却有非常好的身材比例。减肥的朋友都有过这样的感觉，上身很容易瘦下来，下半身却很难减下来，是我们的减肥方式错误吗?针对下半身我们要怎样减肥最快最有效呢?今天小编就教大家一套非常有针对性的。
　　常常有很多女性感叹，自己的上半身明明很纤细，但下半身却总是特别容易浮肿发胖，尤其是大腿、臀部。上半身的完美身段让人持有幻想，一旦看到下半身，只能让人幻灭。对于东方女性来说，下半身肥胖更让人显得腿短又粗，身材比例严重失衡。
　　STEP1：踩脚踏车运动
　　这是针对下半身肥胖的人设计：身体哪部位特别胖，就多做那部位的运动。手部肥胖可以多敲手部经络，肚子肥胖可以多做推腹法，腰部肥胖可以敲带脉或摇唿拉圈;屁股肥胖可多做屁股走路操，大腿肥胖可做大腿走路操，大腿外侧胖就多敲大腿外侧胆经;整个下半身肥胖的话，踩脚踏车运动可是有氧运动中的首选!
　　就算专攻下半身的减肥，体重也不可能完全都不减少，因为脂肪也是有重量了。但踩脚踏车这种密集活动下半身的有氧运动，瘦下半身的效率值很高，对于整个下半身包含屁股、大腿和小腿都有效果，尤其是小腿瘦最多。对小腿来说，它会比快走或慢跑的方式瘦更快，因为它不会让小腿承受全身重量，让肌肉变粗。
　　踩脚踏车运动秘诀
　　point1运动速度
　　可以躺在床上边听音乐边踩，不用踩的很快，就算慢慢的踩也会瘦。重点还是踩的时间要够。
　　point2运动目标
　　做踩脚踏车运动，就是要做到身体感觉通畅的状态，下半身有发热出汗的感觉。就像一般人做快走或慢跑运动，回家后会有运动到身体的感觉。天气冷的话，可以穿长裤或长丝袜踩脚踏车，帮助下半身发热排汗。
　　point3运动时间
　　踩脚踏车运动要一口气做完才有效果，断断续续的做反而不易流汗，影响效果。中途累了可以休息几分钟，但别休息太久以免身体冷掉。
　　踩脚踏车运动最好一次能做到40分钟，效果比较明显。这样燃烧的脂肪比较多。如果一次只踩20分钟就停止，那脂肪才正要燃烧就结束了。20分钟比较像是没时间运动时的基本保养量，想燃烧脂肪积极瘦腿还是要踩30-40分钟。
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如何快速有效地减掉大腿和臀部上的肉?
来自：贵州省 六盘水 浏览 824 次
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病情分析： 健康指导：建议您咨询一些专业的美体塑形的医师让他们给你一些较好的锻炼的方法，再就是可以增加饮食中的蔬菜及水果的含量，增加粗粮的摄入，减少油脂及高热量食物的摄入，增加体育锻炼，这样才能使得自己的形体美观。
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病情分析：
吸脂减肥的原理为在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。吸脂手术是目前受求美者欢迎的减肥方式，是通过彻底减少脂肪细胞的数量来进行减肥的。通过吸脂这种方式减肥，效果显著且恢复的很快。建议到正规整形医院做吸脂整形手术。
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病情分析：
健康指导：臀部和腰的话，您可以在每顿饭后至少站立30分钟，随时扭扭腰、踢踢腿。多吃一些菠菜，苹果和西柚有助于消耗脂肪，饭后散步瘦腿较好，吃完饭可别直接坐着不动。多保持挺胸、收腹、缩肛的姿势，使腹部肌肉始终处于一种向上提起收紧的状态，还可以试一下跳绳游泳和深蹲。
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病情分析：
您好，肥胖是由多种原因引起的，主要是遗传肥胖、饮食中营养过剩、平时缺乏运动导致的脂肪堆积。建议控制一日三餐饮食，早餐营养丰富，保证上午的营养需要，可以选择牛奶、豆浆、煮鸡蛋、全麦面包等，上午一个水果，中午一杯酸奶，午饭主食以粗粮为主，多吃蔬菜，肉食可以吃少量瘦肉、鱼肉，下午一个水果，晚饭以清淡易消化的食物为主，可以喝一碗杂粮粥，吃一个水果，少量蔬菜，平时不要吃零食，要坚持每天运动，可以慢跑、做体操、跳减肥操、骑自行车、快速走路，要每天坚持运动，每次运动至少30分钟以上。
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病情分析：
健康指导：你好:建议你平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时多吃蔬菜水果及富含优质蛋白质的食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体?累的脂肪坚持下来就能成功瘦身
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病情分析：
健康指导：注意饮食，不要吃肥肉和红肉，营养要均衡，还要锻炼，多做做关于腿部和臀部的锻炼，可以练习塑形瑜伽，针对腿部、臀部进行锻炼；春天了嘛，还可以骑单车春去玩玩。运动不仅可以让你瘦，还能提高你身体的机能。
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