什么是最大摄氧量 无氧阈阈 浅析最大摄氧量 无氧阈阈在耐力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-17 16:01 标签： 无氧阈名词解释
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来源：　　作者：黄权卫;
用心率无氧阈进行有氧耐力训练的探讨　 问题的提出 无氧闭(人T)是有氧代谢与无氧代谢的分界线,是反映运动员耐力水平的一个重要指标·利用无氧闭强度进行有氧耐力训练,既能使呼吸循环系统和心输出量达到或接近其极限水平,又能在能量代谢上使无氧代谢比例减少到最低程度,充分发展体内有氧供能能力,保证训练效应的最优化. 但是,无氧闭的测定方法是无氧闭理论能否在基层运动训练实践中得以广泛应用的关键.其直接测定法有两种:乳酸无氧阐测定法和通气无氧闭测定法.二者都需在实验室内让受试者通过跑台或自行车功量计上进行递增负荷的持续性运动,定期抽取血样本进行血乳酸测定和分段同时记录吸氧量与肺通气量的变化来确定无氧闭值.广大基层训练的教练员迫切需要一些具有较高可靠性的、简便易行的测试方法,作为指导有氧耐力训练的理论依据.本研究就是适应这一需要的尝试.2测试方法及过程 近年来国内外体育研究者推出了几种行之有效的简易测定方法.本文介绍运用最高心率百分比(HR max%)间接测定无氧闽即心率无氧闭的简易测定方法,并用以指导有氧耐力训练的过程. 利用最高心率的百分比来间接确定无氧闭需要解决两个基本问题,即确定某一运动员的最高心率和无氧阐时的最高心率百分比值.运(本文共计3页)　　　　　　　　　　
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无氧阈理论与检测方法研究进展
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3秒自动关闭窗口无氧阈测试公益活动在沪举行 B02-体育新闻-新闻晨报
& B02：体育新闻
无氧阈测试公益活动在沪举行
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稿件来源：新闻晨报 &
&&&&晨报记者　刘辉　　随着“跑步热”的风靡，跑者群体对于跑步专业知识的需求日益凸显。上周六，无氧阈测试公益活动在上海报业大厦举行，从500名报名者中随机选出的50位普通跑步爱好者通过专业测试，对自身体质及长跑水平有了更准确的认识，为其科学制定训练计划提供了理论基础及依据。本次公益活动由文汇报社主办，文汇报体育工作室、上海体育科学研究所承办，活动器械由锐飞智能健身器材提供。　　所谓“无氧阈（AT）”，是指人体在运动中随着运动量或强度的增大，能量代谢由有氧代谢供能开始转换为无氧代谢供能的临界点，反映了人体有氧代谢的利用率。由于人体的无氧代谢时间只能持续若干分钟，因此无氧阈对有氧能力的评定和训练强度控制方面都有重要的价值，是科学制定配速的重要依据，而血乳酸则是无氧阈测定的经典指标。本次活动中，参与者在体科所专家的一对一指导下，进行了强度递增的跑步训练。在不同训练强度转换的间隙，专家从选手指尖采血，通过血乳酸分析仪进行分析，辅以实时的心率监控，准确测量出选手在运动时的能量代谢情况。　　由于测试流程复杂、涉及专业数据的研究分析，通常只有专业运动运动员才有机会接触到无氧阈测试，而本次公益活动的举办为业余跑者们提供了难得的了解自身体质的机会。上海体科所体质研究与健康指导中心主任刘欣表示，“在与业余跑者的长时间接触中，我发现，大家普遍存在着通过比赛成绩制定训练配速的误区。然而，相较于比赛成绩，无氧阈才是更科学的参考依据。只有无氧阈达到一定的水平，才能在较快的速度下持续跑比较久的时间。在对自身情况有所了解的情况下，人的无氧阈水平是可以通过系统训练提高的。”
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无氧阈 意义请明白人给出 关于无氧阈的测试原理和意义的 标准答案··运动生理学
无氧阈就是无氧界限,是指一定跑速时血乳酸浓度突然增加.由于无氧阈和赛跑成绩有着显著的相关关系,所以无氧阈已成为指导马拉松训练的一个普遍指标.了解无氧阈对马拉松运动员选择最适宜的步幅和正确地利用体能是很有帮助的.而且,把无氧阈应用到赛跑和筛选训练方法的工作中可以达到训练某个或其它能量供应系统(碳水化合物、脂肪)的目的.因此,在训练中要定期进行心率测试,以确定各位运动员的心率与跑速对应关系,且牢记每位运动员无氧阈速度的提高不可能都在同一水准上,因为这要取决于各个运动员的身体状况和所制定的训练计划.每次测试前必须重视并考虑到运动员的训练负荷和训练强度,以掌握运动员训练成绩方面的详细信息.无氧阈水平通常在大强度短周期练习后会有所下降,所以在此之后的训练中要适当调整跑速计划.我们要强调的是,在大部分马拉松运动员的总训练量中,无氧阈水平时跑速或者高于无氧阈水平时跑速的训练量要与慢速耐力跑时的训练量相一致.两者的训练量应平行地增加,其目的是使较高强度的训练量与耐力性跑的训练增量相适应(大约是各自无氧阔水平的85％),从而使碳水化合物或脂肪供能保持平衡.
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