隆鼻十年之后能跳绳跑步哪个减肥和跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-18 01:48 标签： 跑步好还是跳绳好
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验证码输入错误，请重新输入> 有关跳绳跑步的保健功效对比
　　保健养生，指合理选用养精神，调饮食，练形体，慎房事，适寒温等保健方法，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、***目的的技术和方法。简而言之，所有促进健康、延长寿命的活动都是养身活动。
　　有关于跳绳的保健功效对比
　　跳绳时间长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳，***不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。
　　跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。
　　开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60-70次;较快的速度保持在平均每分钟140-160次。
　　冬天在户外跳绳难免出汗，在停顿下来时，要及时穿上外衣。跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式。健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间，参与到集体中去，在其中体会多人跳绳的乐趣。
　　从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。
　　清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。
　　长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。
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隆鼻多久之后能跑步？
男 | 21个月
健康咨询描述：
去我们这里一家比较大的整形医院做了自体软骨隆鼻，还有半个月就可以拆线出院了。我这个人比较喜欢运动，爱打球，不知道多久才能回到球场上呢！
想得到怎样的帮助：隆鼻多久之后能跑步运动？
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&&&&&&您好。做隆鼻手术以后，为了防止鼻子变形，短时间内要避免做剧烈运动，也不要对鼻子进行按摩。为了恢复自然，需要进行一段时间的静养。最好能在一个月以后在慢慢进行比较大的运动。
( 专业名称：隆鼻术
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