跳绳90人,赛跑80人,30人又跳绳又跑步与跳绳，需要多少号码步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-12 12:41 标签： 跑步好还是跳绳好
跳绳和跑步的对化，比如跳几下绳或几分钟相当于跑多久的步_百度知道
跳绳和跑步的对化，比如跳几下绳或几分钟相当于跑多久的步
跳绳30分钟相当于跑800米。
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我喜欢跳绳，就和跟着音乐跳舞一样。不乏味，步枯燥无味，不喜欢跑步对我个人来说，跳绳可以跟着音乐的节拍跳绳
跳绳10分钟相当于慢跑30分钟
楼上800米表示不解
不知道，。。。。。。。。。。。。
跳绳的相关知识
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跑步禁忌你了解多少 迈大步跑加速软骨磨损
原标题：跑步禁忌你了解多少 迈大步跑加速软骨磨损
　　虽然跑步不像打球、跳绳等运动需要健身器材，但如果你以为跑步就只是用力迈开腿向前冲，那就大错特错了。跑步也有诸多禁忌。
　　跑步时，每迈出一步，膝盖便承受体重7倍的压力，股四头肌承受体重4倍的压力，脚掌承受体重3倍的压力。香港理工大学康复治疗科学系副教授、香港业余田径总会副主席杨世模指出，跑步时膝盖正常向前活动，髌骨与股骨接触面最大，力度可均匀分配，但如果姿势错误，尤其是为追求速度迈大步，便会增加关节压力，甚至令髌骨外翻或内旋，加速接触面软骨磨损。这不但影响以后跑步，甚至连走路、上下楼梯都成问题。
　　错误姿势（如上图左）：1.身体后倾，向前跨步时较费力；2.脚跟着地，整条腿呈直线，一来增加膝盖撞击力度，二来无法调动大腿肌肉分摊重量，变相增加膝盖压力；3.迈大步，身体重心离支撑脚较远，股四头肌需要用更大力维持身体平衡，增加髌股关节受拉扯程度。
　　正确姿势（如上图右）：1.身体前倾，为前进提供助力，更省力；2.膝盖前屈，方便调动大腿肌肉，分摊压力，并起到缓冲作用，同时加大髌股关节接触面积，有利平均分配压力，降低摩擦；3.小步快跑，这样身体重心离支撑脚较近，股四头肌不需要用太大力就能维持身体平衡，髌股关节受拉扯力度较轻。
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跑步禁忌你了解多少 迈大步跑加速软骨磨损
日 10:46 来源:网易体育
原标题：跑步禁忌你了解多少 迈大步跑加速软骨磨损
　　虽然跑步不像打球、跳绳等运动需要健身器材，但如果你以为跑步就只是用力迈开腿向前冲，那就大错特错了。跑步也有诸多禁忌。
　　跑步时，每迈出一步，膝盖便承受体重7倍的压力，股四头肌承受体重4倍的压力，脚掌承受体重3倍的压力。香港理工大学康复治疗科学系副教授、香港业余田径总会副主席杨世模指出，跑步时膝盖正常向前活动，髌骨与股骨接触面最大，力度可均匀分配，但如果姿势错误，尤其是为追求速度迈大步，便会增加关节压力，甚至令髌骨外翻或内旋，加速接触面软骨磨损。这不但影响以后跑步，甚至连走路、上下楼梯都成问题。
　　错误姿势（如上图左）：1.身体后倾，向前跨步时较费力；2.脚跟着地，整条腿呈直线，一来增加膝盖撞击力度，二来无法调动大腿肌肉分摊重量，变相增加膝盖压力；3.迈大步，身体重心离支撑脚较远，股四头肌需要用更大力维持身体平衡，增加髌股关节受拉扯程度。
　　正确姿势（如上图右）：1.身体前倾，为前进提供助力，更省力；2.膝盖前屈，方便调动大腿肌肉，分摊压力，并起到缓冲作用，同时加大髌股关节接触面积，有利平均分配压力，降低摩擦；3.小步快跑，这样身体重心离支撑脚较近，股四头肌不需要用太大力就能维持身体平衡，髌股关节受拉扯力度较轻。
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电话：021-962007五一班有45人,有30人报名参加跳绳,有28人报名参加跑步两种活动都报名的有多少人?急,急,急,
最多 28人最少：（30+28）-45=58-45=13人
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