腰椎间盘突出患者：能够做那些瑜伽体式？
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有的体式还可以改善腰间盘突出病人，&有的体式也是不可以做的。建议最好找个有经验的教练&，千万不要把体式做错了&。譬如：船式 如果你做错了只会让你的病严重 椎间盘移位的人可以做 所有站立体式按下面顺序：
所有站立体式
手抓脚趾站立伸展式&
手碰脚前曲伸展式
加强脊柱伸展式&
背部伸展式
蝗虫式变体鳄鱼式
眼镜蛇一式&
拱背伸腿式
肩倒立第一式&
孔雀起舞式
轮式第二式&
双脚内收直棍式
乌加依呼吸控制法&
经络清洁呼吸控制法&&&&&
这个是印度大师艾扬格所写的《瑜伽之光》记载。& 不过上面有很多体式都很难 建议你从简单的做& 一定要做对了 还有就是 肩倒立式做的时候一定要注意 是用肩膀支撑 这个提示不建议你一开始就做 在没有掌握正确的时候不要做 这个体式做不对会压迫脊椎神经&。
腰椎盘突出，做过检查，做了适当的治疗再配合练习瑜伽，有好的帮助，但是个很长的过程，不要着急。瑜伽就是为身体好，和调养身心，所以不需太着急,如果平时有练习瑜伽，突然出现痛，看看是否练习中受的伤，任何运动都有受伤的可能， 如果平常没练习瑜伽，腰痛不能马上练习瑜伽就能治，瑜伽不是万能药，腰很痛还不能弯腰，应尽快到医院做个腰椎的检查，目前患脊椎问 题的年轻人很多，主要是坐姿不正确长期劳累所致，建议到医院做了检 查，查出原因再选择性的练习瑜伽。 如已出现腰椎间盘突出的朋友是可练习瑜伽来辅助治疗的，但记住只是辅助，不是说能完全治好或很快治好，需要选择正确的安全的练习方法，坚持练，适可而止的练。&&
&瑜伽有多种门派，当今世界最盛行的是以调息与体位法为中心的体动瑜伽。 主要修炼并开发大脑、肌体、内心。瑜伽定义是将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势。瑜伽的完美坐势必须保持在放松、而非强迫的方式，使身心宁静，然后将意识集中导向无限的本体之中。哈的意识是太阳，即阳性能量；塔的意思是月亮，即阴性的能量。哈塔瑜伽意指阴和阳两种力量&结合&或联合起来，达到平衡，使我们保持理想的健康情况。 构成哈塔瑜伽有三个不可分割的因素，精神控制、调息和瑜伽坐法，缺一不可。达到和完成上述三项练习即可产生效果，使有益于健康的感觉传至全身，通过调息，才可将宇宙的能量，转变为人体的能量，才能保持身体内力的平衡。并杜绝生活中的消极因素，如愚昧、惰性、极度兴奋等等不良习惯。哈塔瑜伽是多种不同门派的构成基础，特别强调体魄是绝对的先决条件。因为健康状况的好坏直接影响各种功法的修持。瑜伽格言：健康的心理存在于健康的体魄中。 & & 腰椎间盘突出还能练瑜伽吗？
这不是能不能练的问题，你必须明白腰间盘突出是怎么一回事，你知道腰椎间盘突出是怎么一回事了，才能纠正自己日常的生活和饮食习惯，才能找到正确的治疗方法。
& 1、从西医角度讲，腰间盘突出的根本原因是&纤维环的破裂&
& 大多数的医生认为腰间盘突出是人体突然受力或长期处于不良姿势状态导致椎间盘受力不均衡，从而使得椎间盘较薄的区域不能承受这样的压力而断裂，里面的髓核从裂开处流出，流出的髓核到一定程度就会压迫在附近的神经根，使之产生水肿、粘连，同时，因为神经根受压，会进一步并发坐骨神经痛、椎管狭窄、腰椎骨质增生、腰肌劳损等病症。
& 人体患了腰间盘突出，病痛是流出的髓核压迫到附近的神经根造成的，所以止痛、去痛、割掉流出的异物，却在纤维环修复方面没有任何作为。因此腰间盘突出的患者才会不断的复发，饱受病痛折磨。
2、从中医角度讲，骨痹腰痛（腰膝酸痛）的根本原因在于&痹&。
&&&&& 《素问&痹论》:&风寒湿三气杂至，合而为痹也。&又&&&骨痹不已，复感于邪，内舍于肾&&&
&&&&& 《症因脉治》：&痹者闭也，经络闭塞，麻痹不仁，或攻注作痛，或凝结关节，或重著难移，手足偏废&&&
&&中医认为骨痹腰痛、腰膝酸痛的原因是：人体被风、寒、湿三气侵入，使得腰椎的营养给及系统&肾脏系统出现问题，引发经络闭塞、关节凝结、腰部和下肢出现病变。
&&因而要想治愈骨痹腰痛、腰膝酸痛需要使整个肾脏系统恢复正常，
& 另外，很多腰间盘突出的患者都会并发坐骨神经痛、椎管狭窄、腰椎骨质增生、腰肌劳损等，这还涉及到肝脏系统、脾脏系统等等其他很多机体系统，传统疗法只是停留在止痛、去痛、割掉突出物几个方面。完全没有任何从人体全局出发调理机体的作为，根本不能治愈骨痹腰痛、腰膝酸痛，也就是说不能彻底治愈&腰间盘突出&。
& 综上所述，腰椎间盘突出的根本原因就是腰椎间盘里面的髓核突出以后，压迫到神经，从而产生肢体疼痛，麻木等一系列的症状，所以治疗腰椎间盘突出的关键，就是消融突出的髓核。
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【瑜伽知识】腰间盘突出的人练习瑜珈是否适合做前屈练习？收藏
这个问题可以扩展一下就是“腰椎间盘突出的人如何通过安全的瑜珈课程减轻病情？”。腰椎间盘向后突出的人，多数都是因为长期不良的日常生活或者工作习惯造成的上背部僵硬，造成腰椎承受压力巨大造成的，这些人群的特点是看书姿势不正确经常保持腰部向后身体向前倾的姿势而且时间很长，比如开车时间过长，坐着看书上网看电视吃饭等的时间过长，比如开车时间过长，坐着看书上网看电视吃饭等的时间过长，它们在坐立的时候总是让腰椎向后弯曲俗称坐在腰椎上面，总把重量放腰椎上，时间久了之后造成肩部也僵硬，胸部打不开；另一种人是工作原因和性质造成的，比如：搬运工人，农民，建筑工人，他们在工作是经常弯腰搬运东西，他们一般都是用腰部力量和腰椎来搬东西，没有注意保护自己的腰部，所以时间长了之后，就会造成腰椎间盘突出或者骶骼关节不稳定的症状，影响工作。所以鉴于以上问题，我们丛自然疗法的角度，在配合医生治疗的同时应该加强瑜珈的体式和呼吸的练习，以便康复身体，瑜珈的练习就属于自然疗法之一。具体应该参考如下练习，注意下面的练习不是绝对的，也不是唯一的，需要根据具体练习者的身体状态和其他病情的情况有所区别，所以仅仅供参考而已：（1）放松背部练习：用绳子倒挂练习。让脊椎充分伸展，方便椎间盘复位。（2）打开肩部的练习，如：站立双手背后手指交叉向后伸展；如果肩膀太僵硬需要双手在背后通过绳子相互拉紧。需要练习三次，每次保持15次呼吸时间。（3）缓解上背部僵硬的练习，如：手臂上举的山式：要求手臂伸直向上，伸展手指，让肩胛骨向内用力，以唤醒上背部肩带附近的肌肉僵硬，开始时会感到上背部酸胀麻和颤抖，只是僵硬的表现，需要继续练习；战士第二式：主要通过手臂横向打开练习肩部的力量和柔韧；幻椅式：是山式的进一步练习，需要更好的让背部肌肉有力和韧性，强度会大一些等，以上练习必须按照生理结构解剖的细节去完成，每个练习三次，每次保持10个呼吸。（4）打开胸部的练习，如：平躺地面，使用抱枕，椅子或者砖打开胸部和肩部的练习。（5）站立体式练习，如：三角式：获得背部力量韧性，髋部周围韧性和腿部力量。战士第一式：获得手部力量和背部的力量和韧性；战士第二式：获得双臂的力量和韧性等。每个练习三组，每组10次呼吸。（6）核心力量练习：包括主要的腹部力量练习，由于核心力量的缺乏，造成下背部紧张紧张压力长期之后形成腰椎的椎间盘的突出和腰肌劳损。具体可以采取站立山式开始：抬起右腿，右小腿弯曲垂直地面，大腿平行地面，使用腹部力量，再换左腿，5组练习，每组10个呼吸。这个站立练习如果对体弱者抬困难，可以让他们站立在墙边以防止摔倒。或者练习简易的船式等。（7）后弯曲练习，如：眼镜蛇，上犬式。自这里需要观察练习者背部僵硬情况而定，如果背部非常僵硬可以不做这个练习，因为会造成下背部的疼痛。如果上面的改善上背部僵硬的练习开展一个月后可以加入蛇式简单后弯曲练习。最后再加入上犬式练习。需要练习3组，每组10个呼吸。（8）增加背部柔韧性的练习：蝗虫式，提高背部的收缩力量缓解背部的僵硬。蝗虫式有很多变形练习，先做双手放身体两侧在抬起上半身的练习，最后再做双手臂向前向上抬起的练习。共3组，每组10个呼吸。（9）放松背部的练习：用绳子倒挂练习。让脊椎充分伸展，方便椎间盘复位。警告：由于前屈练习是从髋关节的位置的骨盆前倾，但是考虑到腰椎盘突出的人背部僵硬的特点，如果让这个人练习前屈练习，确实会造成他的下背部的挤压，虽然前屈练习从原理上是从髋部前屈折叠，但是考虑到这类人的背部很僵硬，他们做普通前屈练习，如：双腿前屈加强背部伸展式，确实有一定难度，需要弯曲双腿完成，弯曲双腿才可以避免腰部压力。所以需要把它们的臀部垫高，使用伸展带拉住脚，要时刻保持胸腔打开，肩膀的外旋转，肩胛骨的向下和向内，这些都需要再有经验的老师指导下练习，不要自己冒然练习。
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腰椎间盘突出患者能做瑜伽或仰卧起坐吗
来自：四川省 广元 浏览 321 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网 54816 位专家为您在线解答
病情分析： 你好，这情况考虑是腰间盘突出造成的症状，建议你服用祖师麻片，腰疼宁胶囊，腺苷钴胺，这样可以改善你的情况，同时建议你做腰椎牵引。
TA帮助了2756人
回答列表（3）
TA帮助了2521人
病情分析：
您好；是可以做的，有一定帮助的，同时结合针灸理疗，推拿按摩治疗，必要时手术治疗
回答时间：
TA帮助了3044人
病情分析：
这情况可以考虑是服用中草药，独活、党参、川断、菟丝子、桂枝、仙茅、仙灵脾、狗脊、寄生、鸡血藤、黄芪、杜仲、巴戟天、怀牛膝、白芍、甘草水煎服，也可以考虑手术，注意不要干重体力劳动和剧烈运动，不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作或学习，尤其是长期弯腰，
回答时间：
TA帮助了3259人
病情分析：
，腰椎间盘突出症主要是过度劳累，气血瘀滞等因素造成的，一般多是以休息为主，少干重活，你可以针灸理疗一下，用些药物调理一下，像是甲钴胺胶囊，盘龙七片
回答时间：
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按症状查找腰间盘突出主要是因为腰椎间盘的各个部分在外力因素下突出或者脱出原本的位置。治疗方法通常采用推拿，牵引和手术治疗。这几乎是所有人都有可能有的毛病。平时生活中坐姿不正确，比如上班族长期伏案工作，还有就是一些重体力劳动者，重力劳动时增加了腰肌的紧张度。平时注意锻炼，有助于腰间盘突出的预防和治疗。瑜伽就是一种方式。
步骤/方法：
1简易眼镜蛇式：首先，俯卧在瑜伽垫上，双腿分开与肩部一样宽，双手放在胸部两侧；然后吸气，上半身慢慢往上抬，下腰和腿部保持放松，保持大概5个呼吸后，再呼气，上半身放下，全身俯卧在垫子上休息。注意强度的控制，不要太过勉强自己，但也要注意到牵伸的效果
2牵伸肱四头肌：首先侧卧在垫子上，让自己的身体和垫子的表面保持垂直，一侧的手臂支撑在耳朵的后面，呼气，让上面的一条腿弯曲，尽量使得小腿到臀部，全身保持放松状态，5个呼吸后，反侧练习，注意强度的控制，不要太过勉强自己，但也要注意到牵伸的效果
3单膝牵伸：仰卧在垫子上，保持一条直线，微微屈膝，双脚踩在垫子上，双手交叉抱小腿，感觉到腰和臀部的牵伸，保持5个呼吸后，仰卧休息，再换另一侧的腿。注意强度的控制，不要太过勉强自己，但也要注意到牵伸的效果
注意事项：
瑜伽的练习中要保持放松，达到牵伸的效果，万不能强求自己做这些动作，太勉强自己，则会伤到自己！平时工作的过程中，也要注意强度，尽量不要让自己负重！坐姿也要调整，再结合长期瑜伽练习，想必可以缓和疼痛。
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