怎么做提肛缩阴运动运动的好处和坏处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-19 21:33 标签： 盆底肌肉康复训练方法
提肛运动的好处和坏处，这些事情需明晰提肛运动的好处和坏处，这些事情需明晰女人养生最好命百家号提肛运动的优点和害处有哪些?有人说提肛运动有优点也有害处，实践情况如何需求我们自己去了解。那么，提肛运动的优点和害处究竟都有哪些呢?下面就随小编一起去看看吧。提肛运动的优点提肛之所以能健身防病，是由于提肛时肛门有规则的缩短和放松对中枢神经和自主神经有杰出的刺激作用，能促进和改进胃肠和肛门部的血液循环，使得肛门括约肌得到训练。1、防肛肠疾病提肛运动能够增强肛门部位抵抗疾病的才能，还能够促进肠道活动，关于防止便秘也有不错的作用。关于存在痔疮以及习惯性便秘的男性来说，能够常常做些提纲运动。对那些久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友，平时的不良习惯很简单形成上述疾病，多做做提肛吧，能帮你脱节困扰。常见的肛肠疾病：最常见的就是痔疮，此外，还有肛裂，肛瘘，肛门湿疹、肛周脓肿、肛乳头瘤等。提肛运动的优点和害处2、辅佐医治前列腺炎由于提肛运动是有规则的缩短肛门，从而对男人前列腺有很好的按摩作用，所以能减轻前列腺的充血，促进会阴部的静脉血液回流，可有用缓解男性前列腺炎症。另外，坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治作用果。3、进步性功用提肛运动首要训练的是尾骨到耻骨间的肌肉群，而这个部位是支持膀胱功用和性交活动的重要肌肉群。关于男性来说能够增强对射精的控制，关于女人能够训练会阴邻近的肌肉。因而，长时间进行提肛运动，训练这个部位，从而进步性交才能。尤其是存在性功用妨碍的男性以及生完孩子后阴道松懈的女人愈加要试试这个办法。4、缓解脱肛症状肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损害，此时有用的肛门功用训练，能够改进部分的血液循环，削减痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠部分的抗病力，促进创伤愈合，以防止和削减肛门疾病的复发。对脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健和医治办法。提肛使肛门括约肌缩短力进步，在很大程度上能够缓解脱肛症状。提肛运动的害处提肛运动是没有害处的，因而男女老少都能够去做。尤其是关于成年人而言，多做这样的运动能够促进夫妻感情，进步性生活的质量，简单让女人达到高潮。提肛运动的优点和害处关于有些人担心提肛运动做的频繁过度会不会反而对前列腺有害，由于有人的确存在做提肛反而前列腺愈加肿大了。其实是没有关系的，提肛并没有什么害处，仅仅这时要留神前列腺是否处于充血状况就行。前列腺长时间严峻充血，特别是被迫充血，是会引发前列腺炎的。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。女人养生最好命百家号最近更新：简介:懂养生的女人，才能天生丽质！作者最新文章相关文章&&&男人提肛运动的好处和坏处 3种方法随时随地提高性功能
男人提肛运动的好处和坏处 3种方法随时随地提高性功能
来源： 14:00:19编辑：陈雪琴
【导读】：男人提肛运动的好处是可以改善一些肛肠疾病，还能治疗前列腺疾病和提高性能力，而且提肛运动本身是没有任何坏处的。下面一起来看看提肛运动的正确做法 。
男人提肛的好处
男人提肛运动的好处是可以改善一些肛肠疾病，还能治疗前列腺疾病和提高性能力。
1、治疗前列腺疾病
提高运动是有规律地收缩肛门，对男人前列腺能够进行有效的按摩，通过这样的 按摩能够促进会阴部的静脉血液回流，这样能够有效缓解前列腺炎症，对于防治男人前列腺疾病效果很好。
2、提高性能力
提肛运动能够有效训练尾骨到耻骨之间的肌肉群，要知道这个部位的肌肉群可是支援膀胱功能和性交活动的重要肌肉群。长期进行提肛运动还可以加强男人骨盆肌肉的收缩，这些都能够有效提高男性性能力。特别是性功能存在障碍的男人更要试试提肛运动。
3、改善肛门松弛
肛门松弛常常与肛门失禁紧密联系，经常做提肛运动，可以增强直肠括约肌等肌肉的收缩能力，增加肌肉的弹性及灵活性，有效改善肛门松弛、肛门失禁的现象。
4、治疗尿失禁
当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是女性的难言之隐。经常做养生运动提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。
痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病。而做养生运动提气缩肛时，会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流。
男人提肛运动的坏处
提肛运动本身是没有坏处的，因此男女老少都可以去做。
尤其是对于成年人而言，多做这样的运动可以促进夫妻感情，提高性生活的质量，容易让女人达到高潮。另外，提肛运动也对于痔疮具有预防作用，还可以保护男性的前列腺。但是，提肛运动做多了或者运动姿势不正确可能会导致腰痛，腰痛可见于腰椎病变、、腹腔脏器病变等导致，建议做一下相关检查，明确病因再进行药物治疗。
提肛运动的正确做法
1，静息法：卧床上，取臀高头低位(即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高过头，呈30到45度角即可)，在吸气时有意识地内收肛提肌(肛门处)即行，连续做15到30分钟。此法适合腰肌损伤或腰力差，腿脚乏力的人使用。
2，运动法：平卧床上，俩下肢收起，脚掌踩床，撑起腰部臀部再放下，连续这个动作，坚持5到15分钟即可。
3，站立法：凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节律地交替进行，连续5～10分钟，每日早晚各一次。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持再放松。
提醒：锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月，可以收到明显效果，感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。
精彩图片推荐男人做提肛运动的好处和坏处有哪些？男人做提肛运动的好处和坏处有哪些？小碗说事百家号好处 。常提肛，可补气养精，使精力充沛，食欲旺盛，尤其适合脱肛、痔疮者消除病患，患肛/门、痔疮、前列腺炎疾病，往往比较苦恼与疼痛。提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)，可以改善局部的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。坏处:男生做提肛运动可能会引起手淫，过度手淫引起频繁遗精的慢性前列腺炎。因此，中老年人在自我养生保健中，还应注意预防这类常见病，常做做提肛缩腹运动。此法简便、易做，只要适度，没有坏处，只有好处。提肛的方法：提肛，一收一弛，反复进行，无论坐位、仰卧位、俯卧位、站位均可。如在睡觉、起床前，大小便、性生活后，坚持做效果会更佳。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小碗说事百家号最近更新：简介:每日热点新闻.搞笑段子作者最新文章相关文章[问题求助]每天做提肛运动，对戒色有好处么，能治疗肾虚么？_戒色吧_百度贴吧
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补肾的，有好处
还有其他运动项目么
有好处的。
提肛有助于前列腺炎的治疗。
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