詹姆斯的兒子多大年龄儿子体重和身高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-20 00:04 标签： c罗身高体重
三十岁男人，为了保护关节，效仿勒布朗詹姆斯，决定降体重 - 薄荷减肥论坛
三十岁男人，为了保护关节，效仿勒布朗詹姆斯，决定降体重&
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更新（下午运动后173.4磅，距离目标162磅还差11.4磅）
更新（下午运动后175.6磅，距离目标162磅还差13.6磅）
更新（下午运动后175.0磅，距离目标162磅还差13磅）
更新（运动后175.0磅，距离目标162磅还差13磅）
晚上打了两小时篮球，主要就是折返跑。
运动后称重整整175磅（79.4公斤）。
在饮食方面，最近几天每天有一顿饭以燕麦为主食。
由于本人对于甜食的特别喜爱，目前用以替代甜食的食物为
紫薯（感觉和吃蛋糕差不多）
咖啡中加甜味剂
蜂蜜酸奶拌香蕉（这东西估计热量不低，但反正我总是要吃这些食物）
吐司抹花生酱
这几天的不足：
吃了猪肉水饺，里面好多油。好在这是最后一包了，以后就不吃这东西了。
拌乌冬面的酱里面好多油。今后也不能吃了，周末去超市看看有没有低热量的拌面酱，不过看起来这个问题不好解决。参见
不过总之，周五瘦不算瘦，周日晚上再称重！
大家好！这是我第一次在论坛发帖，希望得到大家的鼓励！
我已经三十岁了，身高177.5CM，体重整整80公斤，目测体脂含量在12%至15%之间。
回顾我的减肥历程
我16岁身高长成之后，就基本上维持在这个体重。过去15年我最瘦到过73公斤（那是在大一军训结束后），最重到过82公斤（高考前）。
我之所以取用户名为“十年减肥”，是由于我过去十多年来一直有减肥的念头，也曾经多次试图通过控制饮食与运动等方式减肥，但从来未能突破73公斤（我年轻时的目标是67公斤）。
三十岁时再提减肥
主要的起因是一周前（）我打篮球时崴了脚，虽然不算很严重，但这是我过去7、8年以来第一次崴脚。
我最近两年打篮球时，逐渐感到反应速度、灵活性、爆发力比24岁时（我本人爆发力的巅峰年龄）退步不少，遇到真正年轻劲爆的主儿，我就感到缺乏可靠的对抗能力与手段，容易被打爆。抱歉，扯远了，这个不是篮球论坛。
我觉得减肥，又是受了美职篮明星球员勒布朗詹姆斯的启发：参看近期新闻《
身材高大的职业篮球运动员到了一定的年龄，为了延长运动寿命，会选择降低体重以增加脚步灵活性，减轻对于关节（主要是膝关节）的冲击。
我属于普通身高，但由于本身体重不轻（BMI指数保持在23至25之间，属于超重），加之曾有数年在水泥马路上跑步，估计关节磨损的速度超过同龄人。比如我的膝关节就一度不容乐观，僵硬而无法发力，爬楼梯只能靠大腿和屁股使劲。
其实，我过去一个阶段已经基本上把力量训练的重点从上肢（尤其是手臂），挪到了下肢。大腿和臀部肌肉有了明显提高，但小腿还是比较差，绝对力量和耐力都欠缺。
我的减肥目标
我希望降低10%的体重，恢复到并保持在大一军训以后的73公斤。
直观上讲，李小龙这种身材是对于亚洲男最理想的。
李的体重保持在66公斤，真实身高168公分。不是欧美人那种大块头，但体型绝对健硕。
至于我呢，我以前总是瞎练一气，主要采取大重量以增加肌肉维度。这就导致我目前虽然有一些肌肉，脂肪分布也还算均匀，但极为缺乏整体美感与力度，距离个人能够达到的完美状态还相去甚远。
所以，我的降体重目标是对肌肉进行认真细致的锻炼，按照自己的骨架重新调整肌肉的维度，突出背阔肌、腰腹核心肌肉与肩膀这三个重点部分。并且调整上下肢肌肉比例，增大腰部以下部分的重量占比，将整个人的中心下移。
当然，最主要的，还是要降体重，并且长期保持。毕竟，任何一个对自己健康负责的人都永远不应放弃对自己体重的掌控。
感谢各位阅读我的帖子，祝愿各位在减肥事业上达到各自的预期！
据说李体脂率太低是致其早卒的原因。楼主加油。
Place holder

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