报了特步特跑族会员申请跑上马，发的跑鞋必须要穿吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-20 15:58 标签： 特跑族护照
　　10月30日，2016年上马在上海外滩金牛广场鸣枪开跑。来自86个国家和地区的38000人报名参赛。体育大生意联合悦跑圈对北马跑鞋数据进行整理，正式发布2016上海国际马拉松跑鞋大数据。今年9月，。
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上马感觉很棒，跑鞋坑我不浅
本帖最后由 魏大卫 于
16:48 编辑
跑完2016上海马拉松，总觉得应该写点什么；不为别的，只为跑者良好体验也应该写上几笔，权且记个流水帐吧。一、夸夸上海马拉松（一）领参赛包：及时的引导与便利的摆渡车11月29日9:00，我们步行来到了跨国采购会展中心，在指示牌下面，有志愿者询问参赛的类型，按照全马、半马、10K分别给我们贴上不同颜色的不干胶贴纸，然后再由引导员引导到不同的队伍。一进会场，马上有志愿者递上1-2层的展位分布图，便于按图索骥、各取所需。这也避免了在诺大的会场里到处乱撞。先领号码布和芯片，然后再领T恤。参赛包很结实，有夹层，夹层有拉链，便于装一些地铁卡之类的。T恤是NIKE的，设计不花哨，可以以后经常穿。参赛包里特别提供了纪念版的地铁卡，可以使用两次。这一举措远好于所谓的声明全城公交免费的赛事。今年我在斯德哥尔摩和里斯本都发生了这样尴尬的事情：组委会声明当天免费乘坐公共交通，但是许多地铁车站不认帐，运动员还得购买地铁卡；而国内的大型赛事基本不提供这项服务。出了展馆，志愿者们提示有免费的摆渡车到地铁站，出口附近有四辆公交车一字排开等候选手。——这对于我们这些不熟悉路况的外地选手是一个很大的便利，目前为止，我在国内没有遇到做同样安排的马拉松赛事。（二）进入赛道：随处可见牌的引导员、数量众多的公厕当天5:50，天很没有亮，我们打车到了天津路。正在我们不知道往那里去的时候，看到路口有志愿者举着牌子：“问路请找我”。于是我们问D区的滇池路怎么走。小姑娘把牌子翻过来，是一个大的地图，她对照着地图为指明了步行的方向，让我们看得清清楚楚。上马是分区起跑，进入赛道是从不同的道路进入，更利于分流人员、避免拥挤。进入滇池路，就看到路的一侧存衣车一字排开，另一侧道路有二十余个一次性厕所。我观察发现，在起跑前的一个小时时间里，运动员无需排太长的队伍就可以从容上厕所。同时，厕所门口有水桶和水勺，有志愿者隔一会儿冲洗一下厕所，避免粪便的堆积。（我经历的最好的一次性厕所，是在北海道马拉松，厕所可以冲水，并且厕所内有芳香剂，闻不到臭味。）（三）最简短的起跑仪式7:58，主持人宣布起跑仪式开始，奏国歌、介绍发令嘉宾、发令，起跑在7:00准时开始。国内的赛事大都会由当地市领导致辞，冗长拖沓，经常把发令时刻延迟，引得运动员集体起哄。（四）体育场完赛，感觉很棒沿途有很多路演、有很多市民加油，很温暖；赛道上遇到N多急救兔，给人增加了一些安全感；沿途一直有志愿者举牌提示要量力而行，在终点前1公里提示此时是心脏病易发作时段，不要勉强提速。跑过终点计时毯，有工作人员引导出场，然后依次领食品、归还芯片、领奖牌。完赛包很小巧精致，有拉链，可以继续利用。二、说说我的参赛表现上马D区起跑，356完赛，是我历史第二好成绩。今年下半年跑步不规律，是典型的以赛代练型的。北马352完赛以后，到上马这一个半月时间只有7次跑步，累计跑量不到120公里；原本没有想到再一次进四，但跑下来还比较轻松。9月16日北马过后，休息调整，跑了两次5-10公里，然后国庆前频频加班，没完跑步。9月28日飞里斯本，10月2日里斯本马拉松当作LSD慢慢跑，436完赛。然后一直没有跑，回国以后，北京几乎没有好天，雾霾天坚决不跑。直到两周前到怀柔跑了长城马拉松（半程），权当LSD。上马没做任何特别的准备，只求平安完赛。当天早晨，两片面包一罐八宝粥；准备活动只是略作拉伸（以往会简单拉伸后慢跑2公里，再做一些较为激烈的原地高抬腿跑等）。起跑后，赛道拥挤，只能以6分半的配速跑了2公里，心率有些兴奋，150次左右。第3公里开始，配速稳定在525左右，心率也稳定在155左右，直到35公里。期间20、25、30、35公里各吃一个能量胶。35公里过后，有疲劳感，心率升高到175左右，速度降至540左右。最后以平均配速534完赛。跑量不足但成绩尚可，有两点体会：其一，跑龄很重要。很多朋友强调跑量，这是对的，但是同样的跑量，两个人的成绩可能相差很大，这就是跑龄在起作用。我跑了三年马拉松，身体的耐受性更好，对于全马很适应，成绩不会有大幅度的变化。自己能够很好地把控身体状态，知道什么比赛要放松跑，什么比赛要尽力跑；也知道在一次比赛中的不同阶段如何把控状态和配速。其二，比赛要密切结合天气状况进行跑步和补给。当天上海13-17摄氏度，阴，这样的天气非常适合跑步。从起跑开始，我就没有出什么汗，因此第一次补水是在10公里，之后，每5公里喝半杯饮料，而以往我是从5公里开始喝水。尽管喝得不多，但是在20公里还是小便一次，赛后的尿的颜色淡黄，说明补水策略是对的、体内水份是够的。目前，我的能量胶是越带越少，从开始跑马的6支，变成了现在的4支，并且在35公里之后不会饿的感觉。这也是能力慢慢提高的结果。最后说说一再坑我的跑鞋。今年，某国产品牌推出了超轻跑鞋，下半年买了一双，确实比我常穿的亚瑟士跑鞋轻。虽然在北马前磨合了50公里，但在北马左脚依然磨出水泡，我误以为是袜子的原因。北马之后继续磨合了20公里，上马我再次穿上这双磨合了百公里的跑鞋，并且鞋带松紧反复调适，换上专用马拉松袜子，可是结果依然很糟糕。跑至30公里就知道两只脚的脚掌都磨出了水泡，只能忍着继续跑。赛后发现两脚的脚掌无一例出现了大水泡，原因就是这鞋的鞋底弹性不够，偏硬。这一品牌的另一款跑鞋在去年郑开也让我磨出两个大水泡，我发誓决不再穿这一品牌的跑鞋。
说明脚的磨练还不够啊，功夫深就不愿鞋子了
这个我严重同意 我记的 去年的时候
我也发过同样的帖子
就是为嘛一跑30公里以上 脚就起泡 。厦门老高也说过同样的话 。不怪鞋子 。是脚太嫩了 。跑多了 就好了 。现在我鞋子还是那些鞋子 。现在怎么跑 脚都 &
写得很详细啊
什么鞋子，透露一下，以免我也买错。
起跑在8:00准时开始？
起跑是7点艾
第一次参加全马赛事，有幸在上海得到了国内顶配服务，明年如果有机会，还想去。
拖鞋哥表示认同楼上的意见
什么鞋子，透露一下，以免我也买错。
不会是李宁吧。。？。。
什么鞋子，透露一下，以免我也买错。
鞋子这事因人而异的，我也是穿国产某品牌，之前的各种鞋不适合长跑，淘汰。就某品牌来说，便宜的我穿的反而更不容易起泡，贵的超过7公里就不行，于是只能平时穿了。
说明脚的磨练还不够啊，功夫深就不愿鞋子了
你是说拖鞋大侠吗？
非常赞同楼主的意见，辛苦了，必须顶。今年俺也是遇见了坑脚的国产鞋，2个大血泡，脚趾1个小泡，还好顺利完赛晋江国际鞋纺城·2016中国鞋业盛典
第五届（2016）中国制鞋产业发展高层论坛
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