我腿上的肉太紧了要怎么怎样才能让大腿瘦下来瘦下来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-21 00:15 标签： 怎样才能瘦下来
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
不要吃的太多.要适量吃饱就不用吃了.但是用什么方法减的真的伤身体.我吃苹果减肥.真是减下来了.但吃东西又胖回来了.而且肚子更胖了.而且还伤身体.两个月没来月经....
不能节食减肥,肉紧肌肉很多,节食会使肌肉流失,还会形成易胖体质.
建议你少做剧烈运动,多做柔韧性和伸展性练习,软化肢体,看起来会苗条些.
里面再加些菊花、枸杞，会瘦哦！但千万别空腹喝，饭后用它去油很有效，晚上也不要喝，因为毕竟它还是有热量的。
提供一个减大腿的方法：头部、背部以及腰部紧靠在墙上，下蹲，小腿和大腿成90度，每天坚持10-30分钟。
减大腿内侧：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前...
大家还关注每天抖动大腿上的肉可以变瘦吗？
来自于：河北|
提问时间： 13:20:11|
基本信息：
病情描述：
每天抖动大腿上的肉，可以变瘦吗？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2787收到了：
每天抖动大腿上的肉，能在一定的程度上减掉大腿上的肉，但是见效特别慢。你可以针对大腿多做一些下肢运动。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2341收到了：
您好，这个动作对于瘦大腿没有什么作用。指导意见：可以多做下蹲运动，可以紧致腿部的肌肉帮助减肥的。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信
妇产科医生4种方法拥有纤细双腿 减掉腿上的赘肉就这么容易
单纯减大腿赘肉是不可能的，要通过减脂运动减掉腿上赘肉。
你想拥有纤细的双腿吗?那么参考一下我们提出的这些建议吧。不过请注意，单纯地减大腿或小腿的赘肉是不可能的，你需要通过全身的减脂运动来减掉腿上的赘肉。下面我们就来具体看一看该怎么做。方法 1: 第一步：学会随时运动1、走路：走路是对腿部最简单的锻炼。用计步器看看自己一天能走几步。你应该保持一天至少走10,000步。2、跑步。跑步能够消耗更多的热量并燃烧脂肪。每周跑步至少3次。3、骑自行车。你可以选择骑自行车或是利用房的自行车。骑自行车可以让你每小时燃烧500-600卡的热量，堪称是减脂的最佳运动。4、做腿部运动。身体平躺，胳膊平放在身体两侧。曲起一条腿，使膝盖尽量靠近身体，并同时尽量踢出另一条腿。交替进行30组。5、侧躺，右侧腰部在下，用左臂撑在地上保持平衡。提起左腿与臀同高，用右腿去够左腿。每侧做60个。6、跳蹦床。蹦床不但是减脂的好运动，而且富含乐趣。蹦床还能塑造良好的肌肉线条。7、做。普拉提有利于燃脂塑肌。通过拉伸和打造核心肌肉，它能够锻炼到最不易锻炼到的部位。如果你不喜欢出门，那么在家里你也可以做这项运动。只需要准备一块垫、一张普拉提DVD和一瓶水就可以了！方法 2: 第二步：健身运动1、游泳。避开高峰期，去游泳池游泳吧！游泳能够有效燃烧腿部脂肪并塑造漂亮的腿部肌肉。2、利用健身球锻炼。躺在床上或是瑜伽垫上时，把腿放在健身球上，提臀，并试着把球向臀部滚动，坚持这个动作到不能做为止，并确保在此过程中你的屁股不会掉下来。3、在使用平衡机时不要设置斜坡模式。斜坡会导致小腿部位大块肌肉的增长。方法 3: 第三步：健康饮食1、摄入更多蛋白质。蛋白质能带来饱腹感，并有利于塑造肌肉。所以可以考虑多摄入鱼类、鸡肉等。2、多摄入水果和蔬菜。水果和蔬菜富含膳食纤维，能够带走身体储存的脂肪。3、大量饮水。每天喝8-10杯水。大量饮水不仅能够带走身体的毒素，还能带来光滑水灵的皮肤。4、避免摄入高糖食物。冰淇淋、饼干、蛋糕和巧克力等食物含有大量的卡路里和脂肪。这些糖类不仅会让我们感到疲倦，还会在腿部聚积大量脂肪。5、不要吃过咸的食物。过咸的食物（如：咸味花生或爆米花等）会导致腿部浮肿。方法 4: 第四步：其他注意事项1、不要只想着减掉腿部的肉。当摄入的热量少于身体需要的热量时，身体会开始燃烧脂肪，但是并不是只燃烧腿部的脂肪。2、别让自己挨饿。很多想的人都会让自己长期处于饥饿状态。这可是大错特错。如果你的身体不燃烧热量，那么热量就会以脂肪的形式储存起来。很多人认为，如果我摄入的卡路里少，那么储存的脂肪就少。这是一个错误的概念。3、要有恒心。有很多人都在马上成功的时候放弃了。他们努力运动，健康饮食一个月后看不到效果就立刻放弃。相反，你应该做好打持久战的准备。
4、接受自己。有时候因为基因问题，你的腿会有点粗，即使你努力运动，成效也不大。与其抱怨它，还不如学着欣赏自己。虽然这听起来有点肉麻，但是你确实会因此变得更快乐。而且那些真正关心你的人也不会在意这些的。
本文来源：网易女人论坛
关键词阅读：
不做嘴炮 只管约到
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈

我要回帖

更多关于 怎样才能瘦下来 的文章

 

随机推荐