跑步机健身车哪个好 健身自行车 哪个效果好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-21 10:20 标签： 跑步机如何减肥效果好
长期做单车这项运动对关节损伤很大是吗？
跑步对关节是否损伤也厉害？
您有更好的有氧运动推荐吗？
这是一个网友私信我的&
觉得这个问题可能也是大家的疑问?
所以拿出来一并传道授业解惑,
限于微博的文字限制度,决定还是写一篇长博客
这样尽可能保证讲解更详细一点
就好像在问?香蕉和苹果,哪个更好吃?
只所以这样问，是因为它们很像同属于水果。
只所以不好回答，是因为每个人的口味不一样。
适合你的就大快朵颐。
不适合你的，别人也许会甘之如饴
首先说明一下
没有绝对安全的运动，只有相对安全的保护
抛开竞技体育不谈，现在只聊聊大众健身
这样我们可以把同样的运动，
约束到一个相对安全的强度上。
跑步和单车比，哪个更安全？
这个需要具体问题具体分析
我们来解析下这两种运动的运动方式！
跑步需要跳跃
专业说属于冲击力动作（一般不看作是高冲击力动作）
所以跑步对于膝盖的压力，作用力相当于是上下
因为体重重力以及地面或者跑步机再给你一个相反向上的力，
力的作用是互相的，地球人都知道。
单车跟跑步相比
双脚固定在脚套内，没有跳跃，
所以对膝盖的冲击力很小。
很多跑步膝盖不舒服的朋友练习单车，
膝盖反而没有不适。
（当然也有例外这里说的是很多不是全部，网络上有人喜欢抬杠，所以用词要谨小慎微哈）
但是，单车骑行双脚是做圆周运动的，
很多时候尤其是快速骑行冲刺的时候，
对于膝关节的摩擦会比较大，
大家知道关节是由关节头和关节窝构成，
两者之间的“润滑油”我们称为
如果滑液很少的朋友上单车课，相反，肯定要比跑步痛苦易伤。
所以这两个运动，也因人而异。
单车比跑步安全，当然前提条件是你保证跑步动作和骑行姿势都是正确的。
笔者高中时是体育生，
曾经一次训练300米一圈的跑道跑了81圈，
中间没有补充任何水或者能量棒之类的东西，
这个24300米结束后当了半个多月的铁拐李--------瘸了！
这里的意思是，
跑步本身是很安全的运动，但是一下子过量，物极必反可能不是好事。
再说说单车
优酷上的单车视频，
给很多健身新手或者菜鸟以很大的误导，
有人说单车骑行是一种单车上的舞蹈，
这种说法害苦了多少人的膝盖和腰椎!
有人说，跳舞怎么了！
我跳了几年没有任何伤，而且身材好的迷死你，
跳舞当然也好，但是单车上跳舞，就像泳池里放屁，
错的显而易见。
在骑行的过程中如果跳舞，身体的稳定会很差，所以要加大膝盖的压力。
就像大学期间有个健美爱好者发帖子质疑关公的那八十一斤的青龙偃月刀，
说自己举一百斤的杠铃感觉很容易啊！
然后有网友跟帖神回复，你骑在飞奔的马上试试再说吧
所以单车一个道理，简言之，底盘要稳。
单车上舞蹈，刀尖上玩命，两者有异曲同工之妙。
单车笔者从2006年开始练，然后一直教到现在，
这七年平均一周三次应该是有的，膝盖和腰椎没有任何运动损伤，
我的秘诀是一定要保持正确的骑行姿势。
曾几何时，单车成了疯狂的代名词。
你傲我狂胜似拳王，他拽你痞秒杀阿里。
看着那些在单车上摇头晃脑抖肩摆臀的会员和教练，
哭笑不得的同时又担心他们的关节安危，
单车骑行姿势文字太难叙述，
过段时间我会拍段单车骑行教学视频，这样就会好一些，
感兴趣的同学请留意微博。
相信看到此处，
大家对前两个问题自己都已经心中有答案了。
那第三个问题也就好找答案了，
什么样的有氧运动安全？？？
1、没有跑步那么大幅度的跳跃以减少冲击
2、没有单车那么多圆周的转动以降低摩擦
我个人比较推荐，椭圆机。
――在此说说健身圈里的一些高手或者大师的弊病！！！
1、经验主义
网上有个周氏长腿美女一直在推荐单车，
这真的是一件好事，我也关注过她，后来受不了取消关注了。
美女的性感长腿照片确实很棒很有说服力金字招牌，
连老夫看了都春心荡漾着急上炕，
但是单车带给你的曼妙形体，不代表也可以适用每个人，
有句话怎么说，给你比赛冠军的训练计划，你不一定能练出冠军。
你的基因和骨架有先天优势，
所以如果身材矮小或者腿部本身肌肉密度比较大的人，
同样的单车同样的强度同样的动作，可能结果会大相径庭，
不小心练出萝卜腿的大有人在。
还有，这美女绝对是偶像派和体力派
但算不得实力派，因为骑行姿势很多地方有待商榷
大家不能依据教练的身材，来评价教练的授课水平，
如果我让大家跟我一样的一天五顿，不做忌口随便吃
玩的就是那个热量，最后结果是我依然没有变化，
别人可能都变成大胖子了，
顺便说下，我的体型属于外胚型，不容易吃胖的那种
2、以偏概全
这个问题一般出现在对某个健身领域确实深有研究的一些实力派教练身上，
不幸的是这些实力派教练的研究仅仅局限在他们自己的一亩三分地上，
对别的健身领域一知半解或者压根不懂，
这样出现的情况就是一叶蔽目不见泰山，
总认为自己的领域是最好的，别的专业都不值一提
曾经有瑜伽和普拉提教练网上隔空激烈辩论过
公说公有理婆说婆有理，我乐于在中间看战争启示录
他们肯定不知道美国N年前，
就已经有把这两个课程综合在一起的瑜伽普拉提了。
健身也要摒弃门户之见，
神马单车瑜伽搏击杠铃操平衡课健身球普拉提
取其精华去其糟粕，
为我所用，方是良策，固步自封，偏安一隅，
最后只能，身体偏科
我的健身理念就是：
百花齐放百家争鸣，
像杂食动物一样，
肉能啃草能吃，
这样的身体素质才会更全面，
而不至于健身上的偏科。
顺便补充一句：
身体素质包括很多方面
速度、柔韧、平衡、灵敏、协调、力量、等等
只所以说没有完美的健身课程，
就是还没有某一项运动可以把身体素质的锻炼点完全概括，
如果完全概括估计练习者未必多不一定很受欢迎。
就好像女生大多不喜力量训练，而男生不多不屑柔韧练习一样
前者怕粗壮，后者怕生疼
记住一句话，
没有完美的健身课程，单车不是，跑步不是，瑜伽更不是
说句不好听的话：
健身项目是奴隶，它们要听你的话，为你所用，为你服务
因为你是主人，但是现在很多健身的人，
反而被喧宾夺主，成了建身项目的奴隶了。
这种结果的出现，只能是可悲可笑可叹了！
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随着生活水平的提高，家用健身器材市场也是日益红火，比如家喻户晓的跑步机。当然，除了跑步机，在健身器材市场还有一个新星健身宠儿-家用健身车！其销量跟跑步机对于也是毫不逊色。有着占地面积小，移动自由等特点。 伊吉康爆款推荐：更重要的是，在家庭健身车上你可以：
1.在健身车上锻炼，你可以边锻炼边兼顾其他的事情，比如可以和家人朋友聊聊天、看书、看电视等等；2.家庭健身车在锻炼的时候发出来的声音很小，不会影响其他人的工作和休息；另外家用健身车运动幅度偏温和，运动强度随你自由掌控！对于懒人朋友讲，这种轻松型的健身器材更容易坚持下来！
3.与其他训练相比，例如哑铃。可以不必担心肌肉的拉伤；与跑步机相比，可以不用担心膝关节带来的冲力，不用担心对关节的运动伤害；健身车是一种强度自己掌控的安全健身器材，对于体制较弱的老年人来说，健身车是首选器材！伊吉康爆款推荐：
说了那么多，大家应该大概的了解了健身车的一些优点，下面进入本文主题：家庭健身车如何去选购；挑选一款健身车主要看一下部分的功能和做工：
显示面板主要功能就是显示各项数据的，一般来说，常见的健身车的显示面板都有5个显示窗口，分别显示：时间、速度、距离、能量、心律；还有的一些健身车配有尺寸更大的显示屏窗口，不同的是，查看数据需要用切换键来选择显示，这种屏幕主要用于更高档次的一些健身车上，因为功能较多，要显示的太多！
对于一个喜欢用健身车健身的爱好者来说，座椅的舒适可谓至关重要。当然，对于普通爱好者来说，一个不舒服的座椅，相信他也不会花更多的时间来运动。所以一个舒服的座椅会让你花更多时间来锻炼；舒适的座椅要看座椅的柔软度以及调节范围，柔软度大家不用担心，现在不管是商用的还是家用的，在座椅的设计上都会采用贴合人体曲线的泡沫材料，柔软度佳；主要是看座椅的调节方式，有的一些低端产品座椅的设计只能够上下调节；而一些中高端的健身车则不仅可以上下调节、还可以前后任意调节，更具人性化！
飞轮可是说是决定一款健身车档次的最关键的一个零件。例如乔山R1500健身车，它设计了国际专业标准的24磅平衡飞轮，这个重量消除了一些较轻飞轮在运动时带来的不规则阻力，使健身车在任意阻力下平稳性和舒适度都是最高的。这样一个飞轮的成本价格足以购买一台国产健身车，这正是国产健身车价格便宜的主要原因，无论是提高飞轮的重量还是提高飞轮的材质都会直接大幅提升健身车的成本，但是如果飞轮的重量和用材达不到一定标准，就毫无专业性可言，当然除了脚感不好以外，运动效果将大打折扣。
传动皮带决定了器材使用时的静音效果，同时皮带摩擦性能的优劣也直接影响到器材使用时脚感是否舒适。多槽皮带使产品转时所表现出的传动平稳性，静音效果比那些使用齿轮或是小皮带的产品优势更加明显。例如国际健身器材市场上最热销的一款健身车，也是乔山最经典的一款健身车——VISION系列的乔山E3200健身车24磅平衡飞轮上传动的多槽皮带采用10槽皮带，最带大限度发挥了产品传动系统整体的优势，同时延长了整个系统的使用寿命。有数据显示：可使用超过20000小时（即使每天用都坚持使用一小时的话，也可用50年），这样的国际标准时国内一般家用健身车所根本不可能达到的。
综合上述所有条件，我为大家推荐几款性价比高的磁控健身车，大家按照需求参考参考吧！伊吉康动感单车超静音家用伊吉康室内健身器材减肥运动磁控自行车健身车&伊吉康爆款推荐：&
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