如何正确的练习羽毛球步法
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摘要：羽毛球拍知识入门-特点-分类篇:主要介绍了正确的练习羽毛球步法，以及步法的作用、步法好坏不在速度快慢和步法练习的注意事项等知识的介绍。
如何正确的练习羽毛球步法 对于业余球友来说，单打的所有技术中看似最简单但最不好撑握的就是步法的运用和相关的练习。原因很简单，对于专业运动员来说，几乎从摸球拍起就开始了步法的相关训练。从分解步法到综合步法，从灵敏训练到高低重心的转换，无一不是为了提高运动员们的场上移动能力。我们也可称之为“好的步法”。可以这样说，专业运动员的球龄几乎就是他们进行步法训练的时间，但我们业余球友不可能有这样的条件下和足够的时间进行步法练习。
一、步法就是合理，简单的串起击球
步法的产生是我们掌握了至少几种基本技术的后果，如果只是站在原地不动的打球，当然没有步法问题。当我们掌握几种或以上基本技术后，就有了前后左右的球，这时，我们就需要全理、简单的移动来串起这些击球，这就是所谓的步法。
步法的作用有两点： 一是快速、有效地移动；
二是节省体力。要想做到快速、有效，我们的步法就应该简单，合理；要想节省体力，当然要少跑且尽量平顺移动。
步法的种类有好几种，如并步、垫步和交叉步以及跨步等。每一种步法的作用都不同，如并步的特点是步幅小，但步频快，适合在拉对方的扣杀、劈吊和已方后场两侧进攻时使用，垫步的特点是快速地加长我们的跑步，只是侧身而已。
目前，交叉步的使用是整个步法中最多的，其优点是可以快速、长距离地移动，而且省力；缺点是步频稍慢。如接前后场球，成年运动员在击球后转身再用三个交叉步和一个跨步才要吧到达网前。
二、完整步法，三部分缺一不可
一个完整的步法可以分为三个部分：起动、移动、回动。起动就是对方击球后我们步法的第一步，当然越快越好；移动是起动后到击球的过程；回动是击完球后回中心的过程。
在这三个部分中，最简单的是移动，因为它几乎是固定不变的。最难的是回动，因为每一次击球后，回动的时间不同，地点不同。最容易被忽略的是起动，因为大家没有意识到它的重要性。从专业角度来看，步法的关键就是起动。它左右着大家对节奏的控制。起动不好，意味着我们从第一步开始就慢了。但左右我们起动的却是回动，因此，我们击球后的回动从步幅到步频都要精心“设计”，这样才可以在最适当的时间，最适当的位置进行下一步的起动。
三、步法好坏不在速度快慢
优秀、合理的步法应该是从发球开始到整个回合结束后，我们的脚步几乎没有停止移动。如果把对方的击球比做我们平时的红绿灯口，当你开车向前，见到路口是红灯时我们要吧放慢速度，当红灯变绿时的瞬间我们正好到达路口就可以加油门通过。这样，即可以提高乘车人的舒适度也可以省油。
我们的步法也是如此，回球过网到对方击球的瞬间就是我们等待变灯的过程，此时我们要做的是调整回动的速度，等待恰好时机的起动。这一没有急停、急动的过程，不仅可以有效地节省大量体力，还可以提高移动的速度。因此，大家可以知道，步法的快慢不是你自身移动多快，而是恰到好处的快。简单地说，就是要看到对方击球后要加快，自己击球后要慢，而我们的慢就是为了看到球之后的快。
四、步法学习有步骤
从上文中，我们可以看出下个大概，步法的第一步是学习整个过程。这一点大家应该都清楚。发完球后起动，然后移动到击球点，再回动到中心，这一过程需要大家花些时间来熟练。当然，在这个过程中特别需要注意的是步法种类的使用。长距离的移动尽量使用交叉步，接杀吊时可以用并步。
第二步就是练习起动和回动了。比较常用的练习方法是两点接四点：就是一人在后场打高球两点（直线和对角）和吊球两点（直线和对角）。练习者接对方的高球、吊球回到对方的后场，时间则可以根据自己的水平和体力决定。
五、步法练习的注意事项
在步法练习中，我们需要特别注意的是：
1、对自己重心的控制：在击球后和跑动过程中，自己的重心始终要保持稳定，以稍微向前为佳。
2、对自己注意力的控制：击球后第一个要做的就是收回精力回头看自己的球，这样你才可以知道回动的时间，并选择起动的时机。
3、重点防守区域的选择：场地在步法好的人眼里是不大的，因为他们有重点的防守区域。简单地说就是靠边守对角，以伸拍到达边线为佳，这样我们就可以把70%以上的精力放在对角线的防守上。
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三大宅练法让你春节长假在家练球
即将来临的春节大假，对于不出门旅游的球友们来说，正好可以利用这段闲暇时间来练球，也许有人会说了，其他人都出去玩了找不到人了，那小编建议您，在家练习，不仅能解球友的手痒，更是能在有限的条件下，实实在在的把自己的基本功训练下
即将来临的春节大假，对于不出门旅游的球友们来说，正好可以利用这段闲暇时间来练球，也许有人会说了，其他人都出去玩了找不到人，那小编建议您，在家练习，不仅能解球友的手痒，更是能在有限的条件下，实实在在的把自己的基本功训练下。
一、球拍捡球法
不会用球拍捡球，说明你级别偏低。
用手捡球，“掉架”。
用拍子捡球，帅哥靓妹！
捡球主要不是靠前臂和手腕发力，而是靠手指在起作用。
搓球的感觉，就是用的捡球的感觉。
用手指正拍面捡球
用手指正拍面捡球
用手指正拍面捡球
用手指反拍面捡球
用手指反拍面捡球
搓球就是捡球的手法
二、抛接高球法
你打到对方场地的球，得分了！
对方用拍子还给你。
你这时，用手接，还是用拍子接？
当然是用拍子了！
用正拍面抛接高球法
用反拍面抛接高球法
三、转瓶绕“8”法
大家都懂的，你想练什么，就练什么，反手发力，正手发力！
转瓶发力法
转瓶子后，再空中抓瓶子。
反正它是你的“玩物”。
空中抓瓶法
空中抓瓶法
(这是汪鑫的示范，世界冠军是“抓”出来的？)
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面对球场上暗恋的女孩子，该如何教会她打羽毛球呢？同时培养感情。
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精选观点论
相当于把一只老虎从铁笼里放出来
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必须赞美一下当今混双女皇——印尼的纳西尔：厮杀羽坛十一载，三次问鼎世锦赛。淡定从容封网前，左突右杀抽中场。思维敏捷巧分球，谈笑风生接重杀。里约奥运来加冕，当今混双一女皇！
最具情怀的一期节目！！能够在长达16年的时间里交手那么多次，并且屡屡在大赛决赛相遇，可能真的培养出了一种很奇妙的感情吧！从08年开始打球，就知道了这两个人，时光匆匆啊，转眼8年过去了，当年的风云、钻石、成龙、林李……慢慢都快退役了，真的是陪伴了我们这代球迷。或许我们怀念的，并不是林李大战，而是我们的青春吧！再见了！！我的青春！
不知不觉马来男双已经实至地成为世界顶尖男双，泰国的名不见经传男双水平也很高，北欧混双老而弥坚 ，格局正在酝酿着激变，正是最好看的时候！
李炫一抓的还是安塞龙的启动过早，过快。整场比赛把场地的四个角利用到了极致，网前抓的又好，安塞龙以前没遇到过这样的，吃了大亏
蔡指导说的是，规矩的打球，一场比赛你会比对手先拿到赛点！那些花式的特技，在一场比赛中占的比重非常轻！只能体现个人能力，很难赢得比赛！
已有充足的海绵体，因此无需海绵。
双蔚组合奥运会小组赛胜南风，半决赛淘汰龙星，然后又赢彩虹，相信这几对没一个好大吧！除了亨山，好像夺冠热门都遇到了！ 陈伟强的中前场虽然不敢说是第一，但是也绝对算很有实力了，淘汰李龙大那场，前半场李龙大应该没占到什么便宜吧，抓球都把李龙大都抓得一脸懵逼！ 只是他们这种双压的打法对体力和精力要求很高，所以平时公开赛连续作战的能力不强，但是到了奥运会这种大赛，就能够发挥的很好！不过历练还是不够，不然冠军也真的没有南风什么事了！
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2011 - 2015
爱羽客羽毛球网羽毛球基本技术自我练习方法
曾记得去年夏天的广州市有一场特别意义的羽毛球双打比赛。一方是广州市的顶尖业余高手，而另一方则是大名鼎鼎的退役印尼名将叶诚万和前国手余锦豪。比赛吸引了很多的球迷，大家都想亲眼看看他们之间有没有得打？（叶诚万并不是双打选手）但比赛结局是大家可想而知的。赛后，叶诚万对众多的球迷们说：其实在拉高远球、杀球等上手球方面，顶尖业余高手的水平与专业运动员的水平是相差无几，但在网前小球和战术意识方面，业余选手与专业选手就相差较大了。作为我们羽毛球爱好者如何才能练好网前小球呢？想必大家都心痒痒。
练网前小球，可分有网练习和无网练习。有网当然要有场地，还要有陪练人才可以练起来。而无网练习当然就是不求人的自我有球练习。主要有以下几种方法
（1）练手型和步伐同时进行：找一条长细线，将羽毛球绑在一端，而另一端可挂在天花板上、或挂在树枝上。羽毛球离地面的高度根据自己练什么类型的小球而定。比如说练习搓近网顶小球，就将羽毛球挂得高一些，大约离地面1米5到1米55左右。这样就可以练正反手的搓球，并且可以几十次到几百次的反复练习。使自己的搓球手型固定和上网步伐娴熟
如果想练习勾网前对角小球，可将羽毛球吊在离地面20 - 30公分高的位置，然后可反复联系正反手钩对角网前小球。
（2）对着空墙壁进行掂小球练习。这有点似有人在陪练一样。练习时注意手腕和手指的使用。完全按照教科书的讲解去练。要讲求掂球的稳定性和质量。
（3）在一块空场地或家中的客厅练习搓、掂和勾正反手对角的
网前球。搓球要求每搓一下后，羽毛球都要在离开球拍面后升高20到30厘米，并在空中完全翻滚几次。这样就保证在比赛中你所搓的球基本上是滚过网顶的，让对手很难回放或扑击。
相信只要有恒心，铁棒也能磨成针。工夫不负有心人。坚持这样练习，总有一天，你的网前小球会让你的对手刮目相看，并成为你重要的得分手段。
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