穿运动内衣什么牌子好应不应该有沟

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-22 10:12 标签： 运动内衣什么牌子好
在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
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　　跑步已经成为一种时尚健康的方式，越来越多的加入了跑步大军。跑步看上去简单，其实是一个充满学问和讲究的体育项目，如果没有正确、科学的锻炼方法，其塑形健身和养颜的功效不会被激发。如何正确跑步？专家和跑步达人将给妹子们分享实战经验和理论知识。
　　跑步不会变成大象腿
　　跑步虽好，不过有些女性担心会让自己的小腿变粗。对此，两位美女达人表示，小腿不会变粗。
　　“跑步对于女性来说，最直接也是最容易想到的就是紧肌肉，减肥塑形。”谭俊表示。对于小腿是否会变粗的问题，另一位跑步达人李金燕表示，完全不会，“所有的长跑高手都有一双修长的腿，只要做好拉伸运动，完全不必担心小腿变粗。”
　　不过两个美女表示，保证小腿不变粗的诀窍就是跑步之前一定要做拉伸运动。“只要做好拉伸，腿就不会变粗。”李金燕表示，跑前和跑后的拉伸运动，最大作用是让跑步者避免受伤，帮助跑后恢复。
　　膝盖脚踝疼是跑姿不对
　　“我的膝盖和脚踝经常疼。”这是很多跑步爱好者遇到过的问题。对此，欧洲顶级跑步实验室兼跑步俱乐部Rs Lab中国首席代表、中国首名欧洲Sparta认证教练施延昭和国内首批RS Lab认证教练汤辉皆表示，这些问题的原因主要是跑步姿势不正确。
　　“大多数跑步爱好者的跑姿都是不正确的。”施延昭表示，错误的跑姿是导致跑步爱好者外部损伤比较大的因素。跑姿有标准的角度，并且会根据每个人的力量、步幅的不同而不一样。最起码要身体正直，速度不太快的话，是脚后跟和脚的中间部分去着地，一定要前后摆臂，这是比较基本的方法。
　　身体不舒服别坚持跑
　　对于刚接触跑步的女性来说，根据自己的能力循序渐进，学会克制取得成绩后的冲动十分重要。两位Rs Lab专家表示，如果在跑步过程中遇到身体不舒服的情况，一定要立即停下，不要咬牙坚持。
　　“不舒服的情况一种是岔气了，说明你跑前两小时之内吃东西了。另一个可能是心脏有反应。”施延昭表示，心脏有反应时会反射到胸骨和肋骨等几个点，需要立即停止跑步，不然可能会发生危险。他还表示，如果在跑步时出现膝盖或脚踝的剧烈疼痛，也应该马上停下来，不要再坚持。“这种时候如果坚持跑的话，磨损会更大，磨损到一定程度就很难恢复了。”
　　绑手机易造成脊柱侧弯
　　由于要听歌、记录跑步距离，现在很多人喜欢把手机绑在胳膊跑步，这其实是一种损害身体的行为。
　　“手机不能放到一侧的胳膊上，包括一只手拿着水跑，这些都是错的。”Rs Lab的专家表示，这会让两个胳膊的重量和发力不一样，导致摆臂不对称，影响下肢用力也不对称，一侧的膝盖容易受伤，脊柱容易侧弯。“要么什么都不拿，要么就保持对称，或者放在腰上。如果戴的表较重的话，也不能戴在胳膊上”。
　　两位跑步女达人也表示，跑步时大量出汗能帮助女性排出体内毒素，改善内分泌，让皮肤更通透，但在室外跑步时一定要做好防晒工作，“跑步时一定要涂抹防晒霜和戴帽子。”她们还建议，跑完之后一定要敷面膜。
　　夜跑虽好但要注意安全
　　现在流行夜跑，因为大多数上班族只能在下班后锻炼，夜跑也是不少女性跑步爱好者的选择。对此，李金燕表示，夜跑虽好，但一定要注意安全。
　　“这个主要是安全问题，毕竟是女性嘛，所以一定不要去光线很暗的地方跑，并且不要一个人去跑。”李金燕经常和朋友们一起夜跑，她认为学校的操场和奥体的外场，是夜跑的好地方，安全系数比较高。
　　跑步一定要穿运动内衣
　　“一定要穿运动内衣。”问到给女性跑者的建议时，这几乎是谭俊和李金燕的首个答案。“无论是跑步还是其他的运动，都要穿运动内衣，现在不少女孩子穿着普通内衣就去跑步，十分不好。”谭俊表示。
　　运动内衣的作用就是尽量让乳房不晃动，避免因过分晃动造成的伤害。因此选择适合自己的运动内衣十分重要，试穿时，妹子们可以在试衣间跳一跳，看它是否给胸部提供适当的支持。以感觉胸部被包紧，不疼痛为标准。
　　本文由全球医院网提供，收听公众号webQQYY体验有效又简单的减肥法。
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胸部不大，平常穿调整型内衣跑步，但感觉晃，还出很多汗
出那么多汗，胸部肯定会继续小下去啊。。。怎么办啊
以前买过运动内衣，勒的很紧，而且直接平胸啊！！穿这个样子怎么在健身房跑步啊，多丢人啊！！
要怎么办才好？？？
运动内衣里面要穿正常内衣么？
翻过别的帖子，有的JM里面穿普通内衣，外面穿一两层运动内衣，这个方法可好？还是会出很多汗吧？
不是哪里出汗多哪里瘦的快么。。。
胸小怎么在健身房混啊。。。。
以前爱穿古今的棉布内衣，但运动时绝对不行，和运动内衣一样容易露点。
太厚的，带钢圈的内衣，运动最好不好穿，不利于血液循环。
个人建议穿CK的内衣，比较薄，很吸汗，运动穿也不容易露点。
如果LZ怕太暴露，可以在T恤里加一件薄棉的小吊带
瘦身阶段：64.2kg-&63.1kg (15天完成）-&62.2kg (11天完成）-&61.2kg (15天完成）-&60.2(9天完成）-&59.3kg (15天完成）-&58.2kg (12天完成）-&57.2kg (10天完成）5月1日起，维持及调整阶段：目前处于修身阶段，围度微调，体重控制在54-55kg之间
Mosca写道：以前爱穿古今的棉布内衣，但运动时绝对不行，和运动内衣一样容易露点。
太厚的，带钢圈的内衣，运动最好不好穿，不利于血液循环。
个人建议穿CK的内衣，比较薄，很吸汗，运动穿也不容易露点。
如果LZ怕太暴露，可以在T恤里加一件薄棉的小吊带
ck的运动内衣吗？不是怕露点啊。。。是只露点没有胸啊。。。。
我都是穿了支撑好带钢圈的内衣之后再穿运动内衣，不会平胸啊，你是不是买的运动内衣尺码太小了？应该是松紧适中，盛托性很好才对，nike的运动内衣不错哦
Ver晴晴写道：我都是穿了支撑好带钢圈的内衣之后再穿运动内衣，不会平胸啊，你是不是买的运动内衣尺码太小了？应该是松紧适中，盛托性很好才对，nike的运动内衣不错哦
嗯，我去挑个耐克或者阿迪的，里面再穿个内衣！运动玩赶紧换干的内衣，要不出汗多，又减胸了！
胸小穿代胸垫的运动内衣呀，带钢圈的穿着运动对胸不好的，我上次在优衣库买过一件带胸垫的吊带，快干面料，穿上也很舒服
insanity 一生推~！！
1、运动内衣本来就是要把胸压扁，不然跑跳时晃荡来晃荡去多难受啊。没人指望在健身房里看到波霸MM的，你要是能做几个引体向上或者倒立，比什么都吸引人的目光。
2、怕胸小可以多练练胸部肌肉，卧推、俯卧撑什么的。
3、千万别用钢丝内衣，那不是给运动设计的。我曾经有穿那玩艺跑步把胸磨掉一层皮的惨痛经历。
septmm写道：胸小穿代胸垫的运动内衣呀，带钢圈的穿着运动对胸不好的，我上次在优衣库买过一件带胸垫的吊带，快干面料，穿上也很舒服
跑步不晃吗？我去搜搜
sirenblue写道：1、运动内衣本来就是要把胸压扁，不然跑跳时晃荡来晃荡去多难受啊。没人指望在健身房里看到波霸MM的，你要是能做几个引体向上或者倒立，比什么都吸引人的目光。
2、怕胸小可以多练练胸部肌肉，卧推、俯卧撑什么的。
3、千万别用钢丝内衣，那不是给运动设计的。我曾经有穿那玩艺跑步把胸磨掉一层皮的惨痛经历。
第一条太经典了！以后会注意多做俯卧撑！那亲跑步有减胸么？
superdry写道：sirenblue写道：1、运动内衣本来就是要把胸压扁，不然跑跳时晃荡来晃荡去多难受啊。没人指望在健身房里看到波霸MM的，你要是能做几个引体向上或者倒立，比什么都吸引人的目光。
2、怕胸小可以多练练胸部肌肉，卧推、俯卧撑什么的。
3、千万别用钢丝内衣，那不是给运动设计的。我曾经有穿那玩艺跑步把胸磨掉一层皮的惨痛经历。
第一条太经典了！以后会注意多做俯卧撑！那亲跑步有减胸么？
有，很明显地比以前掉了一号。不过看在腰围细下去腹肌露出来的分上，认了??
决定快走，这样对胸伤害小一些！

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