拳击速度球频道怎么搜索


· 知道合伙人体育行家

业余练习散打十年在大学期间担任社团散打教练。 擅长解决武术搏击类基础性问题以及散打相关问题


一、速度球击打练习可以从以下几方面提升自己的反应能力:1 锻炼眼力 (对距离的良好判断); 2 锻炼出拳时机的把握 (早了你打不到球,晚了你追不上球) ;3 锻炼击打的准确性(當没有准确击打到正中时球会跑偏,影响连续击打); 4 锻炼肌肉的弹性以提高抱拳防守(因为当你出拳后回收小臂也就相当于收拳防垨慢时,球会在打板1时反弹到你拳上意味着再次击打也就成为不可能) ;5 总的来说就是提高拳手的手眼的配合,和出拳过程浑身的协调性总的说来,所有速度球都不是练力量的而主要练反映和协调。

二、初学可以用手的侧面或者指关节击打速度球它会快速弹起三次,然后你再击打一次建立自然的1-2-3节奏。想要练好速度球需要一定时间当打得好一些的时候,可以用不同的节奏击打速度球坚持练习,孰能生巧

三、因为主要练习反应和协调,这在一定疲劳程度下训练效果会更好故速度球训练一般宜安排在拳击速度球其他主要内容訓练后,练习速度球可以分回合安排训练每3分钟左右一回合,2回合间休息1分钟一般安排3-5回合。

你对这个回答的评价是

下载百度知道APP,抢鲜体验

使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案

我要回帖

更多关于 拳击速度球 的文章

 

随机推荐