查看: 2191|回复: 20
有戴着耳机听音乐跑步的吗？
跑步的路上，有跑友听音乐的吗？放外响怕影响到其他人，手机的耳机有线不方便，有什么耳机介绍一下的吗？
我跑步5年，从来没见过跑步还听音乐的。
有吗有吗？有跑步的时候听音乐的吗？
不习惯听音乐
不习惯分神
有跑步耳机& &便宜
我也是用的跑步耳机，直接戴在头上，不用线的，淘宝上有很多，性能还可以。
如果你带手机的话可以上淘宝看看100块钱左右的蓝牙耳机，音质一般，反正能听听，可能因为跑步颠簸和出汗比较容易坏，尽量选说明里提到跑步和防水的，这样就算坏了跟店家交涉一年之内基本也能换新的。一年以后就自求多福了。
跑步不爱听歌！
索尼 NWZ-WS615/L，便宜好用！
用过n个，都坏了，不防水，用不长。
有跑步带的耳机。像一个头箍一样的。不容易掉。慢跑的话可以。如果跑马拉松不建议用。跑步时戴耳机听音乐对耳朵有什么影响？&&
跑步戴耳机听音乐对耳朵有损伤吗？跑步听音乐好吗？现在很多人有晨跑和夜跑的习惯，经常带着耳机四处奔跑，其实戴耳机听音乐并不 是很好地健身方式，尤其是一些喜欢运动健身器材健身的朋友，健身中听音乐看似休闲提高情趣，其实对耳朵有很大的损伤，所以健身器材 批发小编并不提倡健身中听音乐！
很多健身的朋友之所以喜欢健身中听音乐，基本都是因为提高心情指数，摆脱无聊，热爱音乐，还有就是把耳机当做装饰品！
那么为什么小编不提倡健身中戴耳机听音乐呢？
（1）分散留意力，听不到汽车等环境声响
（2）损坏慢跑的聊天沟通
（3）夜跑的人身安全
（4）对听力的损害
戴耳机听音乐每天一小时会对耳朵有什么损伤？
（1）大脑对一些外在听力和视觉非常敏感，长时间受这些刺激，会产生听力定位等情况，很可能出现听力减退的现象！
（2）跑步中听音乐对耳朵的损伤取却于音量的大小，适当的音乐和适当的时间能给健身者一个愉悦的心情，但现实中往往我们并做不到 ，很多人喜欢大音量进行健身，对耳朵造成很大损伤！
跑步时该怎么健康听音乐？
（1）音乐音量不可过高，以能听到路上汽车喇叭为宜，不要在机动车道上跑步。
（2）听音乐跑步时，留意观察路况，警觉死后的状况。
（3）音乐节奏不宜过于舒平缓激烈，节拍数要合适自个的心率，能够挑选一些专门的跑步音乐来听。
（4）假如仅仅放松慢跑练习，试着通过音节节奏调整步幅，这样能够在跑步过程中更有效地使用氧气。要做到音乐和节奏同步，你要找 出自个的步速，音乐节奏可略高于步幅率和心率。
健身中，我们不光可以户外锻炼，还可以进行 运动健身器材健身，为了方式听力减退的情况，我们生活中要注意补充营养，尤其是一些 素菜水果等的补充，不仅能补充维生素A和维生素C，而且提高我们的精神状态，以更好的心情投入到我们热爱的健身中来。
[已过滤文章中的超链接]
被转藏 : 1次
被转藏 : 1次戴耳机听音乐夜跑危险系数会增加|跑步|健身_凤凰资讯
戴耳机听音乐夜跑危险系数会增加
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
如今，夜跑已成为一种流行的健身方式，这种不受时间、场地限制的运动方式越来越受到市民青睐。然而，近日宝鸡一女教师夜跑失踪6日后被发现遇难，夜跑的安全问题再次引起人们的关注。专业人士建议，女性夜跑一定要选择安全、熟悉的路线，且时间不宜过晚。同时，夜跑也并非人人适宜，因科学健身。
原标题：戴耳机听音乐夜跑危险系数会增加如今，夜跑已成为一种流行的健身方式，这种不受时间、场地限制的运动方式越来越受到市民青睐。然而，近日宝鸡一女教师夜跑失踪6日后被发现遇难，夜跑的安全问题再次引起人们的关注。专业人士建议，女性夜跑一定要选择安全、熟悉的路线，且时间不宜过晚。同时，夜跑也并非人人适宜，因科学健身。夜跑族有的为减压 有的为减肥“换上运动装，穿好跑鞋，一路沿着江边小跑，脚步轻盈，心情倍儿爽。”这是夜跑族小陶每天晚上的生活状态。从去年开始，只要不是下雨天或临时有事，小陶都会在晚饭后到江边公园里跑上5公里。“锻炼身体，给自己减减压。”小陶说，夜跑能让自己减轻工作中的压力。去年刚毕业参加工作的小张加入夜跑的原因是为了减肥。在之前的节食、健身房锻炼等方式均失败后，小张加入到夜跑一族，为了让夜跑不单调，小张会一边听歌一边跑步，等手机里的歌曲循环了一遍后，跑步的里程也就差不多了。如今几个月下来，还真是瘦了好几斤，离她自己设定的减肥目标也越来越近。小张说，“锻炼时间长了，能一鼓作气跑完好几公里。很多人最初夜跑的目的是减肥瘦身，到后来就变成了兴趣爱好，不跑反而不自在了，其实只要坚持下去，效果肯定是有的。”除了独自夜跑的，不少人选择结伴夜跑。因为对于一些刚开始锻炼的人来说，坚持跑一圈都困难，有的干脆半走半跑，达不到效果。结伴跑步的话，能让人坚持跑更长的距离。每晚7时许，江边就会聚集一些跑友了，到8时、9时跑步人数是最多的，有的三三两两，有的成群结队……直到10时许，跑步的人群才会渐渐散去。老年人、特殊疾病人群不适宜夜跑在很多人的观念里，晨跑是一种最常见的锻炼方式。那么，和晨跑相比，夜跑的好处究竟在哪儿？对人体而言，经过一天的工作，体能逐步适应释放，在夜间跑步身体更容易适应运动节奏。此外，经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时更高，大气环境也更适合跑步。不过，夜跑虽好，也并非所有人都适合。健身专家认为，老年人最好不要选择在入睡前跑步。身体健康状况不好，患有心脏病、高血压等疾病的人，夜跑也需谨慎，最好在医生的建议指导下进行锻炼。作为夜跑族，也要注意方式方法。比如，夜跑最好一周跑三至四次，跑步的强度不宜太激烈，整个过程控制在1小时以内，以免身体过于疲惫或亢奋，反而不易入睡。同时，要把握好夜跑的时间，不宜过晚，留出洗澡、补充水分或喝一杯牛奶的时间，之后休息一段时间才可入睡。除了把握跑步的时间，选择合适的装备也很重要。资深夜跑者李素珍称：“目前我们的专业跑道数量还较少，一般的跑步爱好者都是在水泥路面上跑。所以，一双好的跑鞋十分重要。”跑步会让膝关节承受较大压力，如果跑鞋的减震不好，长期会造成膝损伤。提高自我保护意识 穿戴有反光材料服装“我已经被绊倒好几次了，腿都磕破了，青一块紫一块的。”赵女士谈及夜跑遭遇时说，因为工作压力大，为了强身健体，自己开始热衷夜跑，但小区附近有段路地砖松动翘起，特别容易把人绊倒，而夜晚灯光昏暗，因此当了几回“受害者”。大多数夜跑者都喜欢比较安静、树木较多的马路旁、公园或沿河线路跑步，但这类马路的灯光可能会比较暗。另外由于路面的原因，夜跑者一般会在非机动车道（而非人行道）上跑步，会有一定的交通安全隐患。除此之外，部分夜跑爱好者都喜欢听着音乐跑步，殊不知戴耳机会使夜跑的危险系数增加，一方面由于耳机使夜跑者屏蔽了很多外部声音，不容易觉察出机动车临近；另一方面音乐吸引人的时候很容易分散注意力，往往遇危险时来不及作出反应。对此，资深夜跑爱好者吴女士建议，安全第一，跑步第二，夜间锻炼，人数越多越好，互相之间能有个照应；夜跑者尤其是女性夜跑者，一定要选择安全、熟悉的路线，不要选择人迹罕至、缺少照明的路线，且时间不宜过晚；尽量穿戴有反光材料的运动服，或者穿一些颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、衣物，这样可以让途经的、电瓶车等在较暗的情况下注意到跑步者的存在，避免事故发生。
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
凤凰资讯官方微信
播放数：1107751
播放数：713905
播放数：939745
播放数：467575
48小时点击排行健康运动 跑步时千万不要戴耳机
本文导读：跑步时带上耳机，一边运动一边享受音乐，是一件极其惬意的事情，但事实告诉我们，跑步戴耳机易损听力，你还敢戴吗？
　　现在的人们都开始注重和，人们也开始各种方式，每天早上很多人都选选择晨跑这一简单有健康的锻炼方式。而很多年轻人们都喜欢带着耳机听着歌曲跑步，他们都认为跑步时听着歌曲会让枯燥的跑步变得更有情趣也变得更容易些。但是我们要是告诉你带着耳机跑步会伤寒你的身体，戴着耳机跑去变得本末倒置，你还会依旧如此吗？
　　首先这不是危言耸听，带着耳机跑步对身体的确有危害。事实上，无论是否跑步，耳机对人体都存在这危害。
　　声音是通过空气传播，正常情况下声音会经过一段时间才传入耳朵，一些高频部分会被空气吸收，这样的话传入我们耳朵的声音刺激就会变小。而佩戴耳机时没有了空气的吸收，高频部分会对耳朵造成很大的伤害。而且很多时候由于身边的噪音多人们会把声音加大，这样造成的伤害会变得更大。
　　耳机大部分都是制式生产的，跑步时佩戴会产生一些摩擦，由于我们内耳的非常柔弱极易造成擦伤，这些小伤我们往往不在乎加上耳朵里卫生很难保持，很容易就会被细菌感染，引起中耳炎等，还会造成耳朵的肿胀疼痛等。
　　我们的大脑不同的区域负责不同的兴奋与抑制，跑步时我们负责肌肉的神经中枢会命令身体各部分保持兴奋地状态，这样做能调动心肺功能。但是跑步时听耳机，负责思维的神经中枢就得不到休息，一直处于兴奋的状态，这样就会瘦负责运动的神经中枢受到抑制，反而影响了锻炼效果。
　　另外，跑步时听音乐因为音乐节奏的原因我们的步伐会随着音乐的节奏改变而改变，要知道跑步时最重要的就是保持步伐节奏的稳定，如果节奏经常改变不但达不到锻炼的节奏反而会让身体增加负担。
　　虽然跑步是很枯燥，但相比保持身体的健康，这些枯燥就不足为虑可，毕竟千金难买健康！（责任编辑：邱天华）
新闻热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行当前位置： >
跑步戴耳机听音乐损害健康
边戴耳机听音乐边跑步，不仅在生活中十分常见，我们甚至在电视广告上也能看到。可是，这样的锻炼方式真的正确吗？可以理解，跑步是一项需要耐心且机械重复的运动，而听音乐能使我们放松，减轻跑步带来的不适。但如果这样的方式伤害到了我们的健康，你还会这样做吗？ 正常情况下，声音经过一段距离才能到达耳朵，这中间声音中的高频部分已经被空气吸收。如果戴耳机，传声器就压在耳朵上，所以耳朵吸收了全部频率的声波，对听力伤害很大。戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步时更会加重微循环障碍而影响听力。当周围环境比较嘈杂时，人们使用耳机会不自觉将音量调高，这样会更加损伤听力。 人们在使用耳机时，耳机塞入耳朵后会产生一定摩擦，跑步时摩擦会加重，外耳道皮肤很嫩，特别容易划伤，如果佩戴不合适耳塞型耳机会造成划伤或擦伤，细菌就会趁机侵入，引发外耳道炎、耳疖肿等，造成耳朵疼痛和肿胀。 在我们大脑中，不同的脑神经中枢负责各种器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听耳机，就会使主管思维的神经中枢得不到休息。同时由于兴奋的扩散作用，又会使主管运动的神经中枢受到抑制，影响锻炼效果。另外，跑步听歌时会影响跑步者跑步节奏，在音乐节奏急剧突变的时候，跑步者的频率和幅度也会发生变化，原有的稳态会改变，身体能量的消耗会增大或缩小，而随意的改变节奏是跑步时的大忌，也会影响锻炼效果。 跑步锻炼是为了健康，而戴耳机跑步却会令我们的锻炼效果大打折扣，甚至造成听力损伤。小编提醒，想要放松跑步的时候不妨外放轻音乐，一举两得。 好文推荐:
相关文章：
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：
健康加油站