跑步减肥 跑步时怎么听音乐听音乐好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-27 13:08 标签： 跑步时听音乐

跑步的过程比较枯燥很多人会茬跑步的时候带上耳机变跑边听音乐。那么跑步的时候适不适合戴耳机听歌呢其实这个问题从随身听出现的时候开始就一直有争议，Kyani Sports暂時也无法下定论

既然如此，就先来看看Kyani Sports凯娅尼运动健康平台为大家整理正反两方对这个问题的看法吧！Kyani Sports一个以“运动健康”为理念的綜合性质平台，提供凯娅尼健康产品的购买通道以及运动健身题材的内容分享

运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯专门研究音乐对运动员的积极影响，他认为音乐能够帮助跑者达到最佳的精神状态以应对跑步训练。“音乐能够提高积极的情绪像兴奋和快乐，降低负面情緒像紧张、疲劳和困惑。”卡拉吉奥吉斯说

另外一项研究结果支持了卡拉吉奥吉斯的观点，发现在训练或者5K赛之前听音乐有助于点燃跑者激情为即将到来的跑步做更好的准备。

2.保持始终如一的速度

很多跑者不愿意跑步时怎么听音乐听音乐是因为他们在不受到音乐干擾的情况下能够专心注意一些细节，比如自己的呼吸和步幅有助于控制速度。实际上如果正确利用音乐，能更好的控制速度Kyani Sports发现，當音乐节奏和自己的速度相匹配的时候跑者的表现会更好。专家建议进行高强度训练时可以听120拍以上的快节奏音乐，长距离跑步时怎麼听音乐可以听120拍以下的音乐

英国基尔大学的研究发现，跑步时怎么听音乐听自己喜爱的音乐会降低对疲劳的感觉让跑者觉得跑步变嘚容易了。音乐对于跑者的刺激实际上是阻止了疲劳等内部刺激产生的副作用当跑者对跑步艰苦程度的感觉降低之后，跑者会认为自己能够跑的更远更快

在反对跑者戴耳机跑步的意见中，最主要的一条就是安全问题反对者认为戴着耳机跑步会让跑者无法了解周围的环境，听不到周围的声音不注意观察周围的交通，很容易出现交通事故

2.可能会失去比赛速度

当跑者在日常训练中习惯戴耳机之后，就会對音乐产生依赖感可是在比赛时，万一没有音乐跑者会感到不习惯，会因此打乱自己的节奏失去对比赛的控制。另外有的比赛会禁止携带便携式电子设备，这对于习惯听音乐的跑者来说无疑是个打击

跑步本身就会对跑者的身心带来一定的负担，如果再加上听音乐无疑会加重负担。而且现在的跑步环境受外界的干扰已经太多，要想心平气和的感受跑步体验已经十分困难了所以没必要再让音乐來分散跑者注意力了。

看了上面正反方的说法可以说各有各的道理。Kyani Sports觉得其实这个问题很简单，要想知道合不合适自己亲身体验过財知道。另外关于安全的问题，习惯戴耳机跑步的话需要选择空旷平坦且没有车出入的地方，比如公园里面

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