楼主去年膝盖开始疼，查出来膝关节积液，半月板就是有点退变，当时医生并没有在意，我自己也没上心，后面又运动，偶尔疼一下也没有出现红肿啊交锁啊什么症状，今年回学校弄毕业的事情，结果不知道是不是这地方太潮湿了，一来就疼了好久。去查了磁共振，老师说我半月板Ⅱ度损伤，让我等到裂成Ⅲ度做手术，我并不想做手术，现在也就保养一下，可是楼主什么运动也做不了，想练腹肌撕裂者，很多都要用到膝盖T^T 有段时间比较疼的时候不敢给伤腿负重，站立行走主要用的另外一个腿，结果后面伤腿僵硬还有点长短腿，虽然只有几天
但感觉真的很不好啊，走路还一拐一拐的。tianyaer你们有保守治疗恢复的吗？然后能跑能跳的
楼主发言：9次 发图：0张 | 更多
　　沙发自己坐　　
　　额，你不用担心，我也是半月板三度重伤，基本上半月板木有了，手术回复期2-3个月，能跑能跳，但下雨天总膝盖疼，医生说了，这个伤在年轻的时候其实没有多大影响，老了之后影响比较大，所以从现在开始就要好好呵护自己的膝盖，少剧烈活动，减少膝关节摩擦，多游泳比较好，吃吃氨糖也是很好的　　现在你应该还在恢复期吧，手术完了是有一段时间没有力气和难受的，但不出半年你就会活蹦乱跳的，放心哈
　　原谅我没看完，你！一定要去做手术啊！这个损伤不做手术就好不了的啊亲！会干扰你的一切生活的！没做手术之前我也一直认为没什么会好起来，但我告诉你，你不做手术，会积液的！只会越来越严重，一定要去医院治疗做手术！
　　@马甲还是马甲的好
12:08:43　　沙发自己坐　　-----------------------------　　运动绑个护膝就好，我也是半月半损伤，现在每天跑5公里
　　先去核磁一下确定是不是半月板的问题！拖的时间越长你以后一定会后悔的，先去核磁确定一下，普通CT是照不出来的
　　想知道为什么会这样。　　还好俺平时做运动，都会避对膝盖冲击。那些有名的运动，有良知的教练都提醒不要跟风。膝盖会费掉。还有羽毛球也会的。不是完全不行，而是我们普通人不懂恢复。　　这种情况，可以做点静功。其实静功很难的。或者上肢的自重运动。俯卧撑之类。尽量用自身重量。偶尔加合适器械。很能塑身。
　　我妈半月板三度损伤13年过去做手术、一个月就下地活动，导致到现在还优点瘸，不能久蹲　　
　　少做增加膝盖压力的动作，爬山，上下楼，我去年做的手术，半月板没有了　　
　　@但爱鲈鱼美A
12:15:28　　先去核磁一下确定是不是半月板的问题！拖的时间越长你以后一定会后悔的，先去核磁确定一下，普通CT是照不出来的　　-----------------------------　　核磁共振检查膝部问题是最准的，一定要好好查一下　　我的半月板是满月状，厚的，还有点髌骨软化，这两个碰到一起，生理期前后是最脆弱的，常常一坐下，右腿关节一响，就无法伸直，剧痛，无法走路。等我积攒了勇气再去手术
　　@但爱鲈鱼美A
12:13:00　　原谅我没看完，你！一定要去做手术啊！这个损伤不做手术就好不了的啊亲！会干扰你的一切生活的！没做手术之前我也一直认为没什么会好起来，但我告诉你，你不做手术，会积液的！只会越来越严重，一定要去医院治疗做手术！　　—————————————————　　我现在是Ⅱ度后角裂伤，老师说发展到Ⅲ度裂到关节面再做手术，哎，其实最主要我不想做也不想发展成Ⅲ度，毕竟有取掉半月板后遗症还是很多的 　　
　　@但爱鲈鱼美A
12:15:00　　先去核磁一下确定是不是半月板的问题！拖的时间越长你以后一定会后悔的，先去核磁确定一下，普通CT是照不出来的　　—————————————————　　我查的就是核磁，查过两次　　
　　@mgtwq11
12:22:00　　想知道为什么会这样。　　还好俺平时做运动，都会避对膝盖冲击。那些有名的运动，有良知的教练都提醒不要跟风。膝盖会费掉。还有羽毛球也会的。不是完全不行，而是我们普通人不懂恢复。　　这种情况，可以做点静功。其实静功很难的。或者上肢的自重运动。俯卧撑之类。尽量用自身重量。偶尔加合适器械。很能塑身。　　—————————————————　　我现在就是做做哑铃，上肢负重什么的。哎，当年太年轻啊，以前我膝盖摔跤摔过，当时拍了片子没啥也没管，后来每次上楼梯下蹲关节疼，过了段时间不疼了也没管。后来大学期间跑步锻炼太猛了，每天跑，短的就是一个小时，长的就一个半小时，现在后悔来不及了。其实我很喜欢运动，看着别人能跑能跳自己走路久了就疼，简直好像废人一样。其实现在好像很多健身微博全在宣传鼓励运动，可是大部分对运动损伤一点都不了解，把自己当机器一样　　
　　@霹雳贝贝333
12:24:00　　我妈半月板三度损伤13年过去做手术、一个月就下地活动，导致到现在还优点瘸，不能久蹲　　—————————————————　　是关节镜还是全切啊　　
　　@树上的叮当
12:59:00　　@但爱鲈鱼美A2:15:28　　先去核磁一下确定是不是半月板的问题！拖的时间越长你以后一定会后悔的，先去核磁确定一下，普通CT是照不出来的　　-----------------------------　　核磁共振检查膝部问题是最准的，一定要好好查一下　　我的半月板是满月状，厚的，还有点髌骨软化，这两个碰到一起，生理期前后是最脆弱的，常常一坐下，右腿关节一响，就无法伸直，剧痛，　　—————————————————　　看来你还出现交锁，我做过核磁两次的，主要去年那填报告的医生太耽误人了，裂伤都没有发现　　
　　@胡玉笳
15:02:00　　怎么损伤的　　—————————————————　　摔伤，过度的运动　　
　　@暖暖精光2010
12:38:00　　少做增加膝盖压力的动作，爬山，上下楼，我去年做的手术，半月板没有了　　—————————————————　　哎，我不想做手术T^T我同学跟我妈说我年纪轻轻腿就废了　　
　　我妈妈也是半月板三度损伤，髌骨软化，我们不想做手术，就选择保养，不能多走路，一定要保暖，可以做理疗，针灸　　我自己因为跳郑多燕小红帽，右膝盖跳伤了，现在都有病根唉　　
　　@马甲还是马甲的好
17:46:57　　@mgtwq11
12:22:00　　想知道为什么会这样。　　还好俺平时做运动，都会避对膝盖冲击。那些有名的运动，有良知的教练都提醒不要跟风。膝盖会费掉。还有羽毛球也会的。不是完全不行，而是我们普通人不懂恢复。　　这种情况，可以做点静功。其实静功很难的。或者上肢的自重运动。俯卧撑之类。尽量用自身重量。偶尔加合适器械。很能塑身。　　—————————————————　　我现在就是做做......　　-----------------------------　　认识的很多跑步的 特别是跑步机上的傻子。年纪大了膝盖都疼，跑步对鞋子 对跑道 还有热身都很必要的。不是逮着就跑的。　　很多人在寻找很多奇葩运动。　　其实俯卧撑啊俯卧撑。光这个就够厉害的了。而且能有很多种俯卧撑姿势变形。　　好多人以为在做，差之毫厘谬以千里。比如背拱的 屁股撅的 下巴降不下去的 好多姿势根本达不到锻炼效果。而且难度差十万八千里。　　能做到标准的 身材会很好。很多人不懂。而且是靠自身的自重 是最好的 最不伤人的。　　健身房私教那么多花样，为了挣钱哎。很多是伤人的。　　不过大多数人听了 跟没听一样。我高兴起来会跟人说说。几乎没有愿意听的。
　　你们说的好恐怖，我每天都跑步，看样子不敢跑了　　
　　我也是半月板伤 还是跑步 怕三休一 3-5km每次。。但是要上髌骨带 鞋子、跑道不好 伤膝盖　　
　　每天基本都运动 跑步或者跳操 有点担心啊　　
　　想健身减肥 看到楼主的帖子又开始犹豫了　　
　　@马甲还是马甲的好
17:47:46　　@霹雳贝贝333
12:24:00　　我妈半月板三度损伤13年过去做手术、一个月就下地活动，导致到现在还优点瘸，不能久蹲　　—————————————————　　是关节镜还是全切啊　　-----------------------------　　关节镜。不过是在四线小城市的三甲医院做的，我觉得医生有点坑。你要做手术的话最好还是去省会的大医院什么的，毕竟你这么年轻！膝盖的位置那么重要！
　　体重大的不适合跑步之类的运动　　体重小的也要循序渐进 不能突然加大运动量　　自行车也能减肥 但是骑车也要不要乱用大档 少冲坡 　　要不然膝盖也要废掉　　我170斤 减肥也是骑车减的 有段时间狂傲了 大档冲坡 然后发现膝盖有点疼了 赶紧停　　差不多一个月才好
　　普通医院的医生并没有很多经验吧，楼主去问问专业队的队医吧
　　我老公也是半月板二度损伤。说说目前他自己的保养。　　1.买一瓶适合自己的氨糖。我家买的是twinlab的，220粒，里面含软骨素的，90粒的是不含软骨素的。说明书上要求一天吃6粒，考虑到中国人的身体情况以及自己的运动量，我老公调整成一天吃1粒，稍微说一下，这个初期吃会有点上火。　　2.选择一款好一点的护膝。我老公是左腿半月板二度，所以左腿买的是德国Bauerfeind的P3，右腿买的是日本的phiten，买护膝主要要把码数测量好。我的经验是以小腿为准。比如说大腿的码数是2码，小腿的是3码，那最好就买3码。　　3.配合按摩膏按摩。我家买的是野口医生的按摩膏，每天我老公都自己按摩，膝盖和脚踝都按摩。　　4.适当的运动。医生建议我老公做适当的运动，以骑自行车和游泳为最佳，天气原因，我老公主要还是骑自行车，目前的效果是小腿的肌肉结实了，身体在做运动的时候，肌肉能更好的保护关节。　　综合以上几种，目前我老公的腿保持的还算不错，一周还能保证去球场踢一次球，不过是小场，大场的不建议，一是时间过长，二是对抗性太大。　　希望能帮到你。　　
　　半月板损伤最好是保守治疗的，手术对身体是有一定伤害的，可以用中药调理，外敷济愈堂月板健骨舒络贴，还可以吃点氨糖，效果挺不错的。
　　请教各位：本人也是半月板的问题，直接原因是春节前打羽毛球，下面是核磁结论，医院也是要做手术，但是不太想做。不知有何有效的保守治疗方法。年龄40+。　　1.左膝关节内侧半月板后角撕裂，前角半月板损伤，髌上囊及关节腔少许积液；　　2.左膝关节前交叉韧带部分损伤。　　3.左膝腘窝小囊肿。　　非常感谢天涯诸友。
　　半月板损伤后极难愈合,因为半月板血运极差,绝大部份为无血管区,只有外侧也就是靠近关节囊侧的25%～30%有血液供应.　　注意　　1,饮食上少食油腻,高脂肪,多食蔬菜水果,少食细粮,多食粗粮.　　2,外敷济愈堂月板健骨舒络贴，注意上下楼梯时,必须全神贯注,且踏稳之后,再动第二步,才可避免外伤.　　3,蹦跳是绝对不可以的了.别再跳了,好好养好它!不然会越来越严重,腿会很疼,走不了路的!别开玩笑哦!
　　@马甲还是马甲的好 您好！这个情况可以暂时先保守治疗看看，2度损伤不是很严重，但也不是很轻的那种。可以在结合理疗，针灸，外敷-牵草堂月板膏治疗，慢慢就会缓解症状，如果经过这些非手术治疗效果不佳，病情反复发作，则要考虑进行关节镜治疗，因为半月板血液循环极差，损伤后是很难愈合的。
　　我是髌骨软化症，还不可逆，也是各种不能做运动啊。
　　@东经108Q
14:37:52　　我老公也是半月板二度损伤。说说目前他自己的保养。　　1.买一瓶适合自己的氨糖。我家买的是twinlab的，220粒，里面含软骨素的，90粒的是不含软骨素的。说明书上要求一天吃6粒，考虑到中国人的身体情况以及自己的运动量，我老公调整成一天吃1粒，稍微说一下，这个初期吃会有点上火。　　2.选择一款好一点的护膝。我老公是左腿半月板二度，所以左腿买的是德国Bauerfeind的P3，右腿买的是日本的phiten，买护膝主要要把码数测......　　-----------------------------　　请问你们在哪家医院看的？
　　@但爱鲈鱼美A
12:11:00　　额，你不用担心，我也是半月板三度重伤，基本上半月板木有了，手术回复期2-3个月，能跑能跳，但下雨天总膝盖疼，医生说了，这个伤在年轻的时候其实没有多大影响，老了之后影响比较大，所以从现在开始就要好好呵护自己的膝盖，少剧烈活动，减少膝关节摩擦，多游泳比较好，吃吃氨糖也是很好的 　　现在你应该还在恢复期吧，手术完了是有一段时间没有力气和难受的，但不出半年你就会活蹦乱跳的，放心哈　　—————————————————　　请问你半月板损伤是怎么手术的？　　
　　请教各位大师 我以磁共振查出右膝半月板前角撕裂
医院建议手术 因工作原因 现在是保守治疗
一个多月了 还是有点疼 上下楼不行 问一下大师们 应该怎么样治疗呢 谢谢
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)膝盖做过半月板手术。在健身房练锻炼需注意些什么？
9回复 1032浏览
& 办了张卡，现在体重83KG，打算减肥，瘦到75KG&&以前做过半月板手术，修养了一年，&& 骑单车，跑步，我认为最减脂的。但是跑步机刚跑三分钟，膝盖就会疼 &&& 然后我现在想增肌。每天的流程都是练器械，然后椭圆仪，&&但是一点状态也没有，连续三天了&&其实，我现在就想先把体重减下去，瘦到150，然后就开心啦&&肌肉还没有计划，身体健康最重要&&&&&&&
喜欢篮球，喜欢麦迪
首先，是左膝还是右膝？内侧半月板还是外侧半月板？是在跳跃过程中造成了半月板撕裂？如果减脂，又要考虑膝盖的话，游泳是最理想的选择。器械对减脂的作用很小。
If you don't push heavy weight, you will never be able to push it.
引用1楼 @ 发表的:
首先，是左膝还是右膝？内侧半月板还是外侧半月板？是在跳跃过程中造成了半月板撕裂？如果减脂，又要考虑膝盖的话，游泳是最理想的选择。器械对减脂的作用很小。
左膝盖，还在里面取出碎骨头。
喜欢篮球，喜欢麦迪
引用2楼 @ 发表的:
左膝盖，还在里面取出碎骨头。
建议游泳。这种程度的伤害，就算是骑车也会有所负担。
If you don't push heavy weight, you will never be able to push it.
顶楼上…器械就算保护的再好也有有说损伤的
引用3楼 @ 发表的:
建议游泳。这种程度的伤害，就算是骑车也会有所负担。
是的，伤病毁了一切
喜欢篮球，喜欢麦迪
自己百度下靠墙静蹲，刚开始大腿与小腿160度左右静蹲，一次半分钟左右。往后适应了再渐渐减小角度直到大腿平行与地面。膝盖不好要减脂，游泳，快步走(跑步机上完成，马路的对关节压力太大)。健身房练上身不要练下身，上身以轻重量多次数耐力训练为主(绝对力量的百分之40到60)，徒手跟器械都可进行，不同项目可交叉训练，间隔20到30秒，这样可减上身脂肪。等日后膝盖好了再增肌很快就可以过度。一片好意，不喜勿喷发自手机虎扑
你打算减肥 又想增肌 还想先把体重减下去。。。
建议LZ从基本的理论知识入手。。
另外 深蹲对膝盖的压力小于弹跳
引用8楼 @ 发表的:
你打算减肥 又想增肌 还想先把体重减下去。。。
建议LZ从基本的理论知识入手。。
另外 深蹲对膝盖的压力小于弹跳
增肌我现在不考虑，现在体重166.打算减到150.
喜欢篮球，喜欢麦迪
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
122人参加识货团购999.00元210人参加识货团购128.00元42人参加识货团购299.00元142人参加识货团购548.00元102人参加识货团购338.00元83人参加识货团购359.00元384人参加识货团购399.00元126人参加识货团购268.00元62人参加识货团购398.00元145人参加识货团购138.00元198人参加识货团购799.00元228人参加识货团购748.00元河南省郑州大学附属洛阳中心医院骨科
摘要：目的：探讨膝关节镜下半月板切除或部分切除术后的功能锻炼规范，提高病人的生活质量，缩短康复时间，使其尽快恢复正常工作与生活。方法：对100例膝关节镜下半月板切除或部分切除术后病人的资料进行回顾性分析。结果：100例切口均甲级愈合，平均住院6天，住院期间无任何并发症发生。结论：膝关节镜下半月板切除或部分切除术后采取积极有效的功能锻炼规范，使患者减少并发症，提高了生活质量。
关键词：关节镜下；半月板切除或部分切除；功能锻炼
【正文快照】
&&&&&&& 大多数膝关节的伤病都适合关节镜手术，关节镜术的应用范围已由原来的膝关节迅速扩大至肩、肘、腕、髋、踝等关节，成为关节外科工作中的重要检查诊断方法和治疗手段。
&&&&&&& 关节镜手术一般做2-4个5mm的小孔，将比筷子头细的镜子插入关节腔内，在关节的内部将图像在监视器上放大，观察关节内的病变情况，因此比关节切开后肉眼观察的更准确，然后再放入同样粗细的手术器械，在电视监视下进行全面检查和进行手术，是近年来才发展起来的高新技术。关节镜由于可看到关节内几乎所有的部位，因此比切开关节看的更全面；由于图像经过放大，比切开关节看的更准确；由于切口很小，创伤小，疤痕少，康复快，并发症少，有些情况下麻醉过后，即可下地活动，对患者增强战胜疾病的信心大有好处。对关节疑难病症的确诊，对困扰患者多年的伤痛，往往能取得立竿见影的效果。概括的讲，是一边检查，一边手术，检查、治疗同时进行。针对此类手术患者我们有一系列系统的护理及功能锻炼规范。
&&&&&&& 1、功能练习的早期及初期（0&术后2周），因肌力水平较低，组织存在较为明显的炎性反应。故以小负荷的耐力练习为主。选用轻负荷即完成30次动作即感到疲劳感的负荷量，早期不得过多行走，不应以行走作为练习方法。否则极易引发关节肿胀、积液，影响功能恢复及组织愈合。
&&&&&&& 1.1手术当天：麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节。如踝泵运动、股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习、N绳肌（大腿后侧肌群）等长练习，术后24小时内可扶拐下地行走，但只限于去卫生间等必要活动。
&&&&&&& 1.11术后第1天继续以上练习，踝泵练习改为抗重力练习，侧抬腿练习，后抬腿练习，负重及平衡即在保护下双足分开，在微痛范围内左右交替移动重心，然后双足前后分开，移动中心，如果疼痛、肿胀不明显，可扶单拐或不用拐下地，但不鼓励多行走。
&&&&&&& 1．12术后第3天，继续以上练习，开始屈曲练习，坐于床边，腿以下悬于床外，保护下放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，达到尽可能大的角度。
&&&&&&& 1.13术后第4天，继续以上练习，开始单腿站立平衡练习，开始俯卧位勾腿练习。
&&&&&&& 1.14术后第5天，继续加强以上练习，开始站立位完全负重0&45度范围主动屈伸膝关节的练习，如果练习后膝关节肿胀、疼痛则冰敷。
&&&&&&& 1.15术后1周：主动屈曲&90度，单足站立，可不用扶拐进行短距离行走，开始靠墙静蹲练习，后背靠墙，双足与肩同宽，脚尖及膝关节正先前，不得&内外八字&，随膝关节肌肉力量增加逐渐增加下蹲的角度（&90度）。
&&&&&&& 2、术后2周&1个月，随肌力水平的提高，此期以提高绝对力量的练习为主。选用中等负荷即完成20次动作即感疲劳的负荷量，直至疲劳为止。注意控制运动量，避免关节肿胀、积液。练习完后关节有发胀发热感，应及时冰敷。
&&&&&&& 2.1术后2周：主动屈曲膝关节至120&130度。强化肌力练习，每次直抬腿最长可达6分钟。关节无明显肿、痛。则应尽可能以正常步态行走。开始指导下各组肌群肌肉力量的练习，练习的负荷、角度、次数及时间，根据自身条件而定，一般为30次/组，2&4组/天。
&&&&&&& 2.2术后3周：被动屈曲膝关节至140度。强化肌力练习。开始前后、侧向跨步练习：由侧向跨步逐渐过渡至前后跨步练习，并逐步增加负荷，30次/组，4组/天。
3、术后1&2个月：
&&&&&&& 3.1术后5周：主动屈曲膝关节到150度即全范围的与健侧腿相同，且基本无痛。开始患侧单腿45度位半蹲练习，5分钟/次，4次/天。开始固定自行车练习，30分钟/次，2次/天。
&&&&&&& 3.2术后6&8周：主动屈伸角度达至与健侧相同，且无痛。可完成日常的各项活动，如上下楼、骑自行车、行走5000M以上关节无肿痛。跪坐练习、蹬踏练习、游泳、跳绳及慢跑。4、术后2&3个月，
&&&&&&& 全面恢复日常生活各项活动、强化肌力及关节稳定、逐渐恢复运动、提高最大力量、选用大负荷即完成12次动作即感疲劳的负荷量。
5、恢复运动期（3个月后）
&&&&&&& 目的：全面恢复活动或剧烈运动，逐渐恢复剧烈运动或专项训练、强化肌力及跑跳中关节的稳定性训练。患侧肌肉力量达到正常的85%以上，运动中无痛及无明显肿胀，则可完全恢复运动。
&&&&&&& 通过责任护士灵活运用功能锻炼规范，有效解决了患者对手术后功能恢复的恐惧，增进了护患信任，调高了工作效率。本组实验者100人，随访时间一年，均取得理想效果，患者生活质量提高，适应生活、工作需要。
&&&&&&& 我们通过制定术后功能锻炼规范及一系列有计划的个性的功能指导的实施，缩短了患者住院天数，使患者能正确对待疾病，积极配合康复全过程，对患者取得良好的临床疗效，大大提高了生活质量，有效的提高住院患者满意度。
参考文献：
[1]马俊英 膝关节镜术后护理与康复指导 中国实用医药
[2]王文霞 膝关节镜术后护理及功能锻炼 实用心脑肺血管病杂志
[3]倪翠娟& 膝关节镜术后功能锻炼的体会 当代医学
[4]王晓芹 膝关节镜术后的功能锻炼&&&& 护理学杂志
您可能感兴趣的其他文章
&&站长推荐
&&期刊推荐
&&原创来稿文章
转寄给朋友
朋友的昵称:
朋友的邮件地址:
您的邮件地址:
写信给编辑
您的邮件地址:相似问答推荐
您可能关注的推广
护士家园推荐文章
Copyright & 2011　　
提示：本网站旨在提供医患咨询互动服务，信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，医生门诊时间也请最终以医院当日公布为准。
网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。半月板切除一半术后 能否去健身房锻炼
半月板切除一半术后 能否去健身房锻炼
半月板切除一半术后 能否去健身房锻炼小弟做完前叉韧带一年了 应为学业这一年没有锻炼 现在准备去健身房锻炼 看到帖子说这个器材不适宜半月板损伤的练。。我想问问 这玩意能练么。。。还有 有没有对锻炼大腿肌肉好的建议（在健身房）
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：其他
&&已帮助用户：7988
问题分析： 可以，同是膝关节损伤，受伤程度不同，术后恢复是有差别的。建议你进行下列锻炼：1、锻炼股四头肌，取坐位、平卧或侧卧位均可，做直腿抬高运动，缓慢抬高下肢，再逐渐恢复原位，反复多次，肌肉力量增强后可加快频率；
2、锻炼膝关节功能，取坐位，做膝关节伸屈运动，尽量抬高小腿伸直膝关节，出现酸胀感时缓慢屈膝，反复多次；3、待膝关节能够弯曲90度时，再进行小腿负重锻炼意见建议：循序渐进，注意质和量的调整每次应锻炼至肌肉有酸胀疲劳感为宜，充分休息后可再继续锻炼。锻炼中出现疼痛是正常现象，停止锻炼20分钟后能够缓解时，应当坚持锻炼。每次锻炼后局部冷敷有助于减轻疼痛。关节突然肿胀或有其它不适，要及时去医院复查。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：184765
指导意见：可以，同是膝关节损伤，受伤程度不同，术后恢复是有差别的。建议你进行下列锻炼：1、锻炼股四头肌，取坐位、平卧或侧卧位均可，做直腿抬高运动，缓慢抬高下肢，再逐渐恢复原位，反复多次，肌肉力量增强后可加快频率； 2、锻炼膝关节功能，取坐位，做膝关节伸屈运动，尽量抬高小腿伸直膝关节，出现酸胀感时缓慢屈膝，反复多次；3、待膝关节能够弯曲90度时，再进行小腿负重锻炼
专长：微创骨科
问题分析：您好这是半月板的断裂由于无法缝合所以将影响活动的一部分进行了切除由于只是一部分所以是次全切除而不是完全切除。意见建议：这是对半月板损伤程度及手术治疗方式的一种描述对您来说没什么意义半月板已经不完整了以后生活中注意避免激烈体育运动及重体力劳动避免下蹲太深。
问半月板切除会留下后遗症吗
职称：医生会员
专长：擅长血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化闭塞症、脑梗后遗症、糖尿病并发症、血管炎、淋巴管炎等周围血管病
&&已帮助用户：8116
意见建议：您好,半月板切除后,虽然手术后症状消失,在术后3个月内还能在原半月板处再生一个三角形薄层纤维板,但切除了半月板的膝关节很容易产生骨关节炎.因此目前不主张将半月板完全切除.如果确有半月板损伤,目前主张在关节镜下进行手术,边缘分离的半月板可以缝合,容易交锁的破裂的半月板瓣片可以局部切除,有条件缝合的亦可以予以修复.破碎不堪的半月板亦可以在镜下全部摘除.内镜下手术创口很小,对关节干扰小,术后恢复很快,可以早期起床活动,已成为常规处理方法.
问半月板摘除后有没有后遗症
职称：护士
专长：传染病，妇产科
&&已帮助用户：275
半月板对于膝关节软骨保护是很重要的，但是很多人由于损伤严重必须切除半月板。半月板切除后最严重的后果就是继发软骨损伤，就是软骨的寿命会变短，关节的使用年限会变短。半月板移植是一个保护软骨的好办法，但不是每个半月板切除后都能移植。还有保护软骨和关节的办法就得靠您自己了，少使用膝关节，少走路，少站立，不要剧烈运动。运动以游泳最好。这需要改变生活方式，做出很大的牺牲，但一切都是为了延缓软骨的退变，延长膝关节的使用年限。
问左膝半月板切除一半后能否还能旅游、爬山等？
职称：医生会员
专长：太阳穴痛,神经性头痛,高血压,老年人高血压,原发性高血压,高血压危象,贫血,低钾血症,呼吸功能衰竭
&&已帮助用户：843
意见建议：您好，旅游可以考虑，爬山就不要考虑了，注意不要有重体力和强度大的运动，可以散散步之类的轻体力运动、旅游时注意休息，别负重过多，别劳累。
问半月板手术后适合做什么运动
职称：医生会员
专长：下肢静脉曲张,股骨头骨骺骨软骨病,腰椎间盘突出,肠梗阻,大腿肌肉萎缩,痔疮
&&已帮助用户：886
问题分析：半月板是膝关节上下活动的保护,半月板切掉了,人体的膝关节就失去了一种保护,这些膝关节的保护既然被人为破坏,再想恢复到原来的状态是不可能的.意见建议：你好，半月板切除后不可行一些剧烈运动，适当做一些有氧运动，比如您提到的游泳，慢跑等，像篮球，长跑，跳高类的不可做
问半月板切除后能不能骑自行车呢
职称：医师
专长：肠胃病，颈椎病,中医妇科疾病
&&已帮助用户：170
病情分析： 半月板切除后恢复完全可以骑自行车意见建议：但不应过于用力及过多负重
问左膝半月板切除一半后能否还能旅游、爬山等？
职称：医生会员
专长：太阳穴痛,神经性头痛,高血压,老年人高血压,原发性高血压,高血压危象,贫血,低钾血症,呼吸功能衰竭
&&已帮助用户：843
意见建议：您好，旅游可以考虑，爬山就不要考虑了，注意不要有重体力和强度大的运动，可以散散步之类的轻体力运动、旅游时注意休息，别负重过多，别劳累。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
半月板损伤相关标签
膝半月板损伤(meniscustear)，膝关节内的半月形纤维软骨的破裂。半月板位于股骨髁与胫骨平台...
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！