各位是怎么dnf增加体力的药水

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-25 12:04 标签： 弹弹堂体力怎么增加
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在寒冷的冬季，空气干燥、日照时间短、气压高、寒冷的刺激等使人体机能适应性收缩及调整，以减少热量消耗，人体处于一个闭藏状态，人体的生理机能表现为：冬季收缩型。那么...
想增加耐力，我认为身体素质是基础，毅力是关键。
身体素质的提高没有什么捷径可走，只能通过长期的不间断的体能训练来提高。
毅力的提高是...
增加体力上限
地点：柴桑
等级限制：50
准备物品：铁球250个，火妖之牙2个，虎骨膏10个，折断的刀刃2个，弓的断铉2个，圆木棒1个，技能点25000点...
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如何提高体能？
业余选手, 积分 381, 距离下一级还需 119 积分
各位老鸟、前辈，打单打喘得厉害，你们是怎样提高体能的？求赐教。变速跑5000？俯卧撑？上杠铃。。。。。
业余选手, 积分 381, 距离下一级还需 119 积分
国际惯例 自沙
业余选手, 积分 493, 距离下一级还需 7 积分
国家二级, 积分 4518, 距离下一级还需 482 积分
各位老鸟、前辈，打单打喘得厉害，你们是怎样提高体能的？求赐教。变速跑5000？俯卧撑？上杠铃。。。。。
刺客隐 发表于
& & 变速跑5000米？你是超人吗？
省队选手, 积分 2901, 距离下一级还需 99 积分
从跑到走到爬，也属于变速跑吧。
专业选手, 积分 557, 距离下一级还需 443 积分
变速跑那是练爆发力。。。
建议慢跑或跳绳吧，慢跑每周3次，每次1小时，步长0.8-0.95米；跳绳每隔一天3组，每组2000次，最好1000次登单车(双脚交替)1000次双摇。
数量和时间都要慢慢加，不要一次做满。
业余来说这就足够了，其他就剩下跑跑步伐，纠正纠正动作了。
业余选手, 积分 199, 距离下一级还需 301 积分
楼上超人来噶
慢跑还勉强，跳绳这个太可怕了，我现在双摇能跳20下- -距离太远啊太远
业余选手, 积分 188, 距离下一级还需 312 积分
1000次双摇！！！！？？？？？？
全国冠军, 积分 10275, 距离下一级还需 1725 积分
十分钟的步伐练习3次以上，练跳绳半小时应该可以了。
业余选手, 积分 381, 距离下一级还需 119 积分
超人归来 今天就去跑5000 嘎嘎
业余选手, 积分 382, 距离下一级还需 118 积分
20分钟步伐练习也不行，还是要跑步的，需要扩大肺活量。
业余选手, 积分 199, 距离下一级还需 301 积分
不知道楼主是不是问的那个意思，体能给爆发力是两个概念，体力更倾向于心肺对高强度运动的支持。个人觉得对体能最好的锻炼是匀速跑步，而不是去练步伐和变速跑。
业余选手, 积分 168, 距离下一级还需 332 积分
步伐不好，缺乏节奏。
国家二级, 积分 4518, 距离下一级还需 482 积分
不知道楼主是不是问的那个意思，体能给爆发力是两个概念，体力更倾向于心肺对高强度运动的支持。个人觉得对 ...
whaking 发表于
& & 体能和爆发力的锻炼方式是有不同。但是，
& & 匀速跑对心肺的锻炼是累积的。而变速跑（400变速或折返跑）短时间内对心肺的压力是非常巨大的（比如：400米分成4段，每100米中速跑和全速冲刺交替，中途不允许有任何的停顿。没有运动底子的人，1-2趟400变速下来就可能会瘫的。）属于强刺激的，用变速跑配合中长跑效果更好。
& & 爆发力练习，快出效果的其实是短跑冲刺、蛙跳、跳/跑楼梯、压杠铃等，增强足底、小腿以及髋部的力量。同时上肢必须同时锻炼，达到平衡，效果才更显著。
省队高手, 积分 3908, 距离下一级还需 92 积分
跑楼梯，从一楼跑到7楼，再从7楼跑到1楼，一天跑个40个来回，就差不多啦，当然一开始不用跑这么多，慢慢加上去就好了。
国家二级, 积分 4518, 距离下一级还需 482 积分
跑楼梯，从一楼跑到7楼，再从7楼跑到1楼，一天跑个40个来回，就差不多啦，当然一开始不用跑这么多，慢慢加上 ...
鹿角菜 发表于
& & 要看他基础如何。另外，你说的这种可以一天跑40个来回的“跑楼梯”强度和2000米中速跑差别不大。我们所谓的“跑楼梯”是1楼到7楼，“必须一步一个台阶往上冲刺”，速度是能多快就跑多快。这种“跑楼梯”不要说40个来回，体能不是特别强的人，不要来回，只要5趟单程往上冲刺，可能自己就没办法靠自己的力气下楼了。当年我刚进系田径队，学跑楼梯，3趟过后，在楼上坐了20分钟才能下来，还是2只手一起抓着栏杆慢慢“挨”下来的。
国家二级, 积分 4518, 距离下一级还需 482 积分
这种“跑楼梯”对小腿和脚掌的效果是非常大的。我刚学跑楼梯时，已经有3年的中长距离跑步锻炼，高三年运动会学校1500米第一。
国家一级, 积分 7616, 距离下一级还需 384 积分
看来体能的提高是没有速成得啊！
初级选手, 积分 61, 距离下一级还需 39 积分
我也体能瓶颈啊，可偏不爱健身
业余选手, 积分 381, 距离下一级还需 119 积分
& & 单打是无氧运动 变速跑更贴近
社区公告 /1
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天谕体力怎么恢复在哪恢复？
天谕体力如何恢复？天谕体力恢复隔壁伞村找石蛙！石蛙是什么？在哪里？能干什么？此文造福给那些以生活技能为生，为体力恢复惆怅的玩家……
天谕体力恢复，传说中可以喝水恢复体力的石蛙!这样的石蛙在伞村共有3只。 注意：和其他同样抱着水罐的石蛙不同的是，可以恢复体力的石蛙是没有实体的，人物
可以从中间穿过，并且当水罐里有水时，靠近石蛙图中会有按F键可以喝水的提示。另外：每6小时可以喝一次水，
被喝过的水罐会变空，需要等待一段时间才能继续喝水! 附：天谕体力恢复三只石蛙坐标
伞村(，42)
伞村(4890，-2027，41)
伞村(4799，-1889，31) 各位谕霸们，天谕体力恢复赶快试试找石蛙吧!
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