腹肌怎么数块数。。

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原来六块腹肌是可以数秒钟练成的。哈哈
内内都露出来了(*?︶?*)
厉害了啊我的哥!
这腹肌没毛病啊
我练成的是八块!厉害吧?
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为什么我只有5块腹肌怎么练成双数的?排列...
为什么我只有5块腹肌怎么练成双数的?排列情况是左三块右两块右边是两块稍大的
医院出诊医生
擅长:小儿内科
擅长:外科
共2条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:医生会员
专长:荨麻疹,脂溢性皮炎,脂溢性脱发
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病情分析: 你好,想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。意见建议:腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。
职称:医师
专长:消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
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指导意见:好,想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。
问为什么腹肌左边三块右边两块,而且...
职称:医生会员
专长:糖尿病,内分泌疾病
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病情分析: 你好,人体腹部有2快腹直肌,每块腹直肌有2-3个腱划,把2块大的腹直肌分成6-8快小腹肌,如果左右腹肌的强壮程度不同的话,就有可能出现你的情况,这不是表明你身体有问题。意见建议:建议不要担心,平时可以多锻炼,锻炼时最好左右两侧身体都要锻炼,平时可以多打篮球,对你的身体塑形很有好处。祝你健康!
问为什么我只有3块腹肌怎么练成双数的?排列情况是左两块...
职称:三级按摩师
专长:按摩,推拿,火罐
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病情分析: 你好,这说明你联系肌肉的时候没有注意平衡,建议你加强腹部右侧的锻炼,比如说可以做仰卧起坐时侧着身起来,这样锻炼的肌肉会平衡一些。意见建议:希望我的建议对你有帮助,你的肯定将是我进步的动力。
问为什么腹肌左边三块右边两块,而且...
职称:医生会员
专长:糖尿病,内分泌疾病
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病情分析: 你好,人体腹部有2快腹直肌,每块腹直肌有2-3个腱划,把2块大的腹直肌分成6-8快小腹肌,如果左右腹肌的强壮程度不同的话,就有可能出现你的情况,这不是表明你身体有问题。意见建议:建议不要担心,平时可以多锻炼,锻炼时最好左右两侧身体都要锻炼,平时可以多打篮球,对你的身体塑形很有好处。祝你健康!
问我想练成腹肌什么方法最快
职称:医生会员
专长:心脏病,妇科疾病
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病情分析: 锻炼腹肌长期有效的方式可以以仰卧起坐来进行,腹肌是小肌肉群,所以必须要天天来刺激才能达到效果,仰卧起坐是首选,无需器材这是一方面,主要是一般人没那么多空闲的时间,锻炼仰卧起坐每天只需要花出1小时的时间久足够了
问怎么减肚子上的赘肉 练成腹肌
专长:颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
&&已帮助用户:219300
建议做两头起比仰卧起坐效果好(动作要领:身体平躺双手向后张开调节好呼吸腹部用力双手伴随上身急速抬起同时双脚绷直向上翘用双手去够脚尖或脚面这时整个身体呈V型在双手碰到脚尖时并快速放回到平躺状态再快速做第二个争取在一口气内能做到最多)刚开始建议每天3组每组一口气时间每组做完后双手轻柔腹部每组间歇3-5分钟;要是每天坚持做的话2-3个月就会有明显效果
问怎么样练成11字腹肌
职称:医生会员
专长:胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
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问题分析:练腹肌可以每天做仰卧起坐,能长多高,和练腹肌是没什么关系的,经常锻炼,还有助于长高。意见建议:能长多高,和自身遗传基因,生活环境,生活习惯有很大关系,不挑食,多运动多晒太阳,按时作息很重要。
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评价成功!锻炼完美腹肌的八大原则
1.为了让腹肌清晰地显露出来,必须设法降低体脂水平
对于大多数人,锻炼腹肌更确却的说是先减去腹部的脂肪,让腹肌显露出来,因此腹肌锻炼是比较特殊的,一般部位肌肉锻炼后是需要足够时间来休息,而腹肌几乎没有这一顾虑,尤其腹部脂肪很多时。&
2.你需要懂得腹肌的解剖结构以便正确地训练它。
要想拥有完美腹肌,腹直肌、腹外斜肌、甚至腹横肌,每次锻炼都要合理分配任务量,才能全方位把腹肌锻炼到位。&
3.组数和次数上要循序渐进的增加量
如果你腹肌还没有成形,现阶段任务就是设法加大每组锻炼次数,以及累计次数。足球明星c罗每天3000次的仰卧起坐,造就了完美腹肌和体能。所以永远不要嫌自己锻炼次数太多,只会太少!&
4.每天训练腹肌可能会导致过度训练
如果根本不见腹肌,你不用为此担心。只有当年你拥有较好的腹肌,需要减少锻炼腹肌的频次(一周3-4次即可),因为可能每天腹肌锻时,已经没有足够的脂肪够你消耗,这个时候应该注意质的提高。&
5.高级锻炼者应该加大锻炼负荷
腹肌很棒的你,应该减少频率同时注重锻炼质量,可以通过负重来完成相应腰腹锻炼,这样能有效增加腹肌大小、改善形状。
6.改变节奏更深层的锻炼腹肌
随着训练水平的提高,动作节奏也要做一些改变,适当放慢有节奏控制腰腹肌肉,以便引起肌肉更深层的刺激反应。&
7.训练腹外斜肌时不要用低次数
大多数锻炼腹外斜肌锻炼的方法强度不大,因此一般一组做50个扭转卷腹侧卷腹都很轻松。所以量要更多才行&
8.训练腹横肌可以使腰围变小
方法非常简单:练习吸腹即可
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