骨膜炎应该经常运动或剧烈运动后胸口疼吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-25 16:20 标签： 经常剧烈运动后heshui
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　　时下是初三学生中考的紧张准备期，莘莘学子不仅要学好理论课，还要练好身体，可真是为难他们了，呵呵！不少学生平时锻炼方法不当或体质较差，经常主诉小腿内侧疼痛，其实这是临床常见的胫骨疲劳性的骨膜炎，这是神马病？听我道来~~
　　作者：殷浩
　　来源：医学界骨科频道
　　胫骨疲劳性骨膜炎是胫骨骨膜对运动负荷过大的一种炎性反应，国外又把胫骨疲劳性骨膜炎称为 Shin Splint。胫骨内侧缘中下 1/3 交界处为多发部位 ,以小腿疼痛为主要临床表现， 多见于初参加运动训练的青少年。
　　1 、损伤原理
　　主要有两种： 一种是由于过多踏跳和后蹬跑 ,使小腿的屈拇（ 趾） 肌群和胫后肌不断收缩 、刺激和牵扯其骨的附着部分 , 使该处骨膜和骨质的正常连系遭到破坏 ; 另一种是由于身体在跑和跳的活动中，身体的重力和支撑面 （ 或地面）相互之间的反作用力作用于小腿和尺骨 ,使该部产生的应力受到改变或破坏 。在负荷适宜时 , 上述两种因素能使骨膜的血液循环和代谢得到改善 , 骨膜和骨质增厚和加固 , 对力和应力的负荷能力提高 , 引起良好的生理性改变 。如果短时间内负荷过大，就会引起骨膜下水肿、充血、骨膜下出血，导致骨膜松弛或分离 , 甚至局部出现骨质脱钙或断裂 , 引起一系列病理性改变。如果在患轻度的或单纯性骨膜炎后能及时适当调整负荷 , 则在炎症消退和组织修复过程中同样可产生适应变化 ,使承受负荷的能力提高 。
　　2、主要表现
　　疼痛――开始多在训练后小腿疼痛 ,休息后缓解，较重时在运动中 ,甚至不运动时也痛 。
　　肿胀――急性期多有局部肿胀，以小腿下段较明显。
　　压痛――在胫骨内侧面 、内后缘或腓骨下端较明显 ,压痛可在一段骨面上存在 ,也可上下散开，轻重不一 。
　　结节及肿块――在皮下骨面上有小结节或瘀肿 , 有压痛 。
　　后蹬痛――本病的特殊症状 ,当用脚尖用力后蹬时，小腿骨即感疼痛 。
　　3、诊断
　　3. 1 有典型的运动史
　　发病前有下肢剧烈运动史，比如大强度正步训练或长跑 ;有小腿运动疲劳史 ,有长时间行走 ,或跑跳过多病史。
　　3. 2 症状
　　本病以小腿中下 1/3 内侧方处疼痛肿胀为主要临床表现。初期多在运动后出现疼痛， 用脚尖向后蹬地时疼痛剧烈， 休息后常症状可缓解甚至消失。若继续进行较大负荷的运动， 疼痛逐渐加重， 严重者可出现跛行 。疼痛多为隐痛或牵扯痛; 严重时出现刺痛或烧灼感， 个别有夜间痛 。
　　3.3 体征
　　急性期多有肿胀 ,小腿下段更为明显，胫骨内侧多有广泛散在性按压疼痛， 胫骨内侧缘中下 1/3 交界处更为显著， 病程长者在此处常触及小结节或肿块。皮肤表面温度正常， 外观颜色亦无特殊改变; 当患者足尖向后用力蹬地时出现疼痛 ,而抗阻屈踝、屈趾时则无疼痛。
　　3.4 X 线检查
　　早期 X 线无阳性体征。反复发作的患者逐渐出现骨膜平行增生变厚，骨皮质边缘模糊粗糙等现象。若后期出现骨质疏松 、骨小梁排列紊乱， 应注意疲劳性骨折的发生。
　　4、防治的措施
　　4.1调整下肢负荷量
　　患肢休息时将腿抬高 , 热水烫洗小腿 ,按摩 ,针灸 ,理疗 ,局部外敷或注射药物等 。小腿应用弹性绷带包扎 。
　　4.2伤后训练
　　除严重病例或疲劳性骨折外 ,一般都不必完全停止专项训练，但要调整跑跳训练量 , 尤其是控制足尖跑 、跳 、蹬地等动作的量 。练习量以不加重原来症状为适宜，经一周左右适应后即可加量；逐步加量， 以使小腿负荷能力逐渐提高。伤后训练要用弹力绷带或布带包裹小腿 , 练习后按摩小腿 ,烫洗下肢 。
　　4.3 预防措施
　　循序渐进安排运动量， 避免局部应力负荷过大，做到动力性动作与静力性动作相结合，上下肢运动交替进行; 根据正式活动的内容、个人身体机能状况和当时的天气条件等进行充分的准备活动; 防止外界不良因素的刺激 ,特别是气候、场地、身体机能等因素；同时要加强易伤部位的练习，提高其机能；最后要做好医疗保障工作。
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微信扫一扫分享至朋友圈过度劳累长期剧烈运动可会导致滑膜炎?是不是膝关节滑膜炎都是长期剧烈运动造成的呢?我们平时如何预防滑膜炎呢?滑膜炎中以膝关节滑膜炎为主，该病与剧烈运动、创伤、劳损有关，因此骨科专家指出预防可从适当运动、避免劳损等方面注意，同时饮食方面也很注意，如饮食无节制的话，容易导致体重增加，加速关节磨损。
一、避免长期剧烈运动，长期剧烈地运动可能招致滑膜炎。滑膜炎过度的运动会使关节面受力加大，磨损也会明显加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。当然，避免长期剧烈运动并不是禁止运动。合理的运动方式和运动强度有利于防治滑膜炎。关节的运动可以增加关节腔内的压力，有利于挤压关节液向软骨渗透，关节软骨的营养来自于关节液，关节软骨的营养增加，退行性改变也会随之减轻，从而达到预防和缓解滑膜炎的目的。
二、长期过度劳作而不对关节采取保护措施也是诱发滑膜炎的原因之一。滑膜炎常见于膝关节，因为膝关节处滑膜最多，而同时膝关节又是主要的承重关节，如果长期从事比较繁重的体力活，又不对关节进行防护，会加速关节的磨损，引发滑膜炎，忽略关节损伤，不对其进行及时有效的治疗也是导致滑膜炎的重要原因。
三、滑膜炎的不良的生活习惯只会引起病情的加重。饮食不科学，没有节制，会使体重过重，而体重的增加不仅影响着您的外在形象，同时也危害着您的健康。体重过重会增加您关节的负担，从而导致关节软骨的磨损加剧，关节软骨面上的压力不均匀，会引发滑膜炎症。所以要防治滑膜炎您要调整您的饮食结构，建议您少吃多餐，控制进食量。
上述就是对&过度劳累长期剧烈运动可会导致滑膜炎&的相关介绍，希望对您有所帮助。建议您在出现不适症状后应及时到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状。
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手都得了骨膜炎，可以多做运动吗，有影响吗？
病情描述：
手都得了骨膜炎还要多运动吗，就是手弯的位置有一个圆圆的骨突出的那一点
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答26230条
医生建议：手得了可以使用大仙能治疗的，期间不要过度的运动，也不要干重活，多休息。注意饮食宜清淡，多吃些富含钙的食物。
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