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骨质疏松吃患者吃什么比较好
有骨质疏松的朋友们来看那，坚果和种籽可以帮助你骨骼健康。核桃和亚麻仁含有丰富的OMEGA-3脂肪酸。帮助你骨骼健康，很多食材中有钾，让你身体中的钙元素不会溜走失。坚果还含有蛋白质和其他营养物质，它们在构筑强健骨骼中都扮演着巨大的作用。为了骨骼的健康，我们要多吃一下强健骨骼的食材。下面为大家说说骨质疏松吃什么好的问题!
骨质疏松吃什么好 腰背痛或是骨质疏松 日常生活中，若是出现不明原因的疼痛，可能就预示着你已经被&缠上&。因为疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见。站立或久坐后疼痛加剧，坐下或躺下后疼痛减轻;日间疼痛轻，夜间和清晨重;弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。和腰椎病、颈椎病不同，这种痛位置不固定。同时，驼背和身高变矮也是骨质疏松的常见症状之一。 脊椎椎体前部多为松质骨组成，此部位负重最多，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。老年人骨质疏松时椎体压缩，身长平均缩短3~6厘米。 骨质疏松吃什么? 1、动物骨头 平常除了喝牛奶之外，我们会有意识地将动物骨头加入到日常饮食中，帮助补充钙质。动物骨头有80%以上是钙，平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。猪骨头汤的时候，滴入少许的醋，能促使骨钙溶出，增加人体对钙质的吸收利用。 2、海带及虾皮 海带含有丰富的矿物质，每100克的海带中就含有1100毫克的钙。此外，海带还含有丰富的褐藻酸钠盐，有助于预防白血病以及骨癌。而虾皮则含有丰富的营养，而且物美价廉，是十分理想的钙源之一。平常可以在日常饮食中适当加入这两种食物，帮助补充更多的钙质。 3、三文鱼 三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙，还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示，鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松症。 4、坚果和种籽 坚果和种籽从很多方面都对骨骼健康有益。核桃和亚麻仁含有丰富的OMEGA-3脂肪酸。花生和杏仁都含有钾，可以阻止钙质从尿液流失。坚果还含有蛋白质和其他营养物质，它们在构筑强健骨骼中都扮演着巨大的作用。 骨质疏松吃什么好?饮食与身体的健康息息相关，饮食也会影响到我们骨骼的强健，以上为大家介绍了强健骨骼的食材，老年人朋友可以适当的食用一些!
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健康加油站骨质疏松吃什么好得快 五款食谱吃出强壮体质_中华养生
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骨质疏松吃什么好得快 五款食谱吃出强壮体质
导读: 　　骨质疏松是一种常见疾病，是以人体内骨量减少、骨的围观结构老化为特征，致使骨的脆性增加，易于发生故障的一种全身性骨骼疾病。这种疾病多发于老年朋友身上，那么该如何预防骨质……
　　骨质疏松是一种常见疾病，是以人体内骨量减少、骨的围观结构老化为特征，致使骨的脆性增加，易于发生故障的一种全身性疾病。这种疾病多发于老年朋友身上，那么该如何预防骨质疏松?骨质疏松吃什么好呢?预防骨质疏松从饮食下手，下面小编给大家推荐几款美味食谱，让你远离骨质疏松，拥有强壮体质。
　　材料：乌骨鸡1000克，枣(干)20克,肉10克,(干)25克,25克,2克，姜5克,2克
　　做法：
　　1. 乌鸡处理干净，放入滚内煮5分钟，取出洗干净。
　　2. 红枣、桂圆肉、淮山、杞子洗干净;红枣去核。
　　3. 水9杯或适量煲滚，将乌鸡、红枣、圆肉、淮山、杞子、陈皮、姜加入煲滚，改文火煲3小时，加盐调味。
　　功效：枣中富含和，它们对防治骨质疏松产有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。
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